קוקט איר זיך אמאל אן אין שפיגל און טראכט, "וואו, איך זעה אויס אביסל עלטער ווי איך בין?" אפשר האט איר מער קנייטשן אויף אייער פנים ווי אייערע פריינט, אדער אייערע האר הייבן אן צו ווערן גרוי שנעלער ווי איר האט געמיינט? דאס איז וואס מיר רעדן היינט וועגן, 'פריצייטיגע אלטערן'. דאס איז א פראבלעם וואס אסאך מענטשן האבן. זאלן מיר דאס נעמען א נענטערן בליק.
פשוט געזאגט, וואָס איז פריצייטיגע אַלט ווערן?
אונדזערע קערפערס ווערן נאַטירלעך עלטער מיט דער צייט. דאָס איז נאָרמאַל. אָבער, ווען די נאָרמאַלע סימנים פון אַלטערן אָנהייבן צו דערשייַנען אַ ביסל פריער, דאָס איז וואָס מיר רופן פריצייטיגע אַלטערן . דאָס הייסט, ווען דיין קערפער, ספּעציעל דיין הויט, קוקט עלטער ווי דיין פאַקטיש עלטער.
לאָמיר זען וואָס זענען זייַנע הויפּט פֿעיִקייטן.
| אַלטערונג כאַראַקטעריסטיק | וואָס מיינט דאָס? |
|---|---|
| הויט ענדערונגען | זאכן ווי הויט קנייטשן, די אויסזען פון עלטער פלעקן, טרוקענע הויט, פארלוסט פון הויט טאָן און זאפטיגע הויט, און היפּערפּיגמענטאַציע פון דער הויט אין דער ברוסט געגנט. |
| ענדערונגען אין האָר | האָר אָנווער אָדער גרוי ווערן איידער נאָרמאַל עלטער. |
| פנים אויסזען | אַ מאָגער פּנים מיט איינגעזונקענע באַקן. |
פארוואס פאסירט דאס? וואס זענען די הויפט סיבות דערפאר?
רובֿ מאָל ווערט די פריצייטיגע אַלטערונג געפֿירט דורך עקסטערנע פֿאַקטאָרן וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן און פֿאַרהיטן. אין מעדיצינישער וויסנשאַפֿט ווערט דאָס גערופֿן "עקסטרינסישע אַלטערונג". די סימנים זענען מערסט קענטיק אויף אונדזער הויט.
1. אויסשטעלן צו זונשייַן
דאָס איז דער הויפּט שולדיקער . אולטראַוויאָלעט (UV) שטראַלן פֿון דער זון., טוט מער שאדן צו אונדזער הויט ווי מיר טראַכטן. דאָס פאַראורזאַכט אַז די הויט זאָל עלטער ווערן שנעלער ווי זי טוט נאַטירלעך. מיר רופן דעם צושטאַנד פאָטאָ-איידזשינג .
טראַכט נאָר, זון-אויסשטעל איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר 90% פֿון די קענטיקע סימנים פֿון אַלטערן אויף דיין הויט.
UV שטראַלן שאַטן אונדזערע הויט צעלן, וואָס פאַראורזאכט זאַכן ווי עלטער פלעקן. עס פאַרגרעסערט אויך דעם ריזיקירן פון הויט ראַק .
דערצו, הויך-ענערגיע זיכטבאר (HEV) ליכט, וואָס קומט פֿון זונשייַן און עלעקטראָנישע סקרינס ווי סמאַרטפאָונז און קאָמפּיוטערס, אַרייַנגערעכנט בלוי ליכט, און אינפֿראַרויט ליכט, וואָס מיר נעמען אָן ווי היץ, שאַטן די הויט'ס קאָלאַגען און עלאַסטיסיטי.
2. שלעכטע געוואוינהייטן אין אונדזער לייפסטייל
אין צוגאב צו זונשייַן, האָבן אונדזערע טעגלעכע געוווינהייטן אויך אַ גרויסע השפּעה אויף דעם.
| געוואוינהייט / פאַקטאָר | ווירקונג אויף דעם קערפער |
|---|---|
| רויכערן | די טאָקסין אין ניקאָטין צעברעכן די קאָלאַגען און עלאַסטין פֿאַזערס אין אונדזער הויט, וואָס פאַראורזאַכט שלעפֿענדיקע הויט, רינגקאַלז, און אַ מאַט, איינגעזונקען אויסזען. |
| אומגעזונטע עסן | שטודיעס האבן געוויזן אז דיעטעס רייך אין צוקער און ראפינירטע קארבאהידראטן (למשל ברויט, קיכלעך, קורצע עסן) קענען פאראורזאכן אז הויט זאל פריער אלטערן. אנשטאט, א דיעטע רייך אין פרוכטן און גרינסן קען העלפן אויפהאלטן א יוגנטליכע הויט. |
| איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן | אַלקאָהאָל טריקנט אויס דעם קערפּער. ווען די שאָדן פּאַסירט צו דער הויט מיט דער צייט, קען עס פירן צו אַן אַלטן אויסזען. |
| נישט באַקומען גענוג שלאָף | נישט באַקומען גענוג שלאָף פאַראורזאַכט אַז אונדזער קערפּער'ס צעלן זאָלן עלטער ווערן שנעלער. |
| סטרעס | ווען איר זענט סטרעסט, פּראָדוצירט אייער מוח אַ האָרמאָן גערופן קאָרטיסאָל . דאָס האָרמאָן בלאָקירט די פּראָדוקציע פון קאָלאַגען און היאַלוראָנאַן סינטהאַז, צוויי וויכטיקע סאַבסטאַנצן וואָס האַלטן אייער הויט יונג און פֿול. |
3. זעלטענע מעדיצינישע צושטאנדן
זייער זעלטן, קענען עטלעכע גענעטישע צושטאנדן אויך פאַראורזאַכן סימנים פון פריצייטיגע אַלטערונג. די זענען זייער זעלטן.
- בלום סינדראָם
- קאָקאַין סינדראָם
- האַטשינסאָן-גילפֿאָרד פּראָגעריאַ סינדראָם
- באדינגונגען ווי ווערנער סינדראָם.
וואָס קענען מיר טאָן צו האַלטן און קאָנטראָלירן דאָס?
די גוטע נייעס איז אז פריצייטיגע אלטערן ווערט מערסטנס געפֿירט דורך אונדזערע לייפסטייל פאַקטאָרן, און דורך אננעמען געזונטע געוווינהייטן , קענען מיר קאָנטראָלירן, פאַרהיטן, און אפילו אומקערן דעם שאָדן וואָס איז שוין געשען.
- באַשיצט זיך פון דער זון: דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. ניצט זונשוץ קרעם דאָס גאַנצע יאָר, אפילו אין וואָלקנדיקע טעג. קלייַבט איינס מיט לפּחות SPF 30 אָדער העכער. טראָגט אַ ברייט-ברעמדיקן הוט און זונברילן. פֿאַרמייַדט גאָר זונבעטן.
- הער אויף צו רויכערן: אויב איר רויכערט, הער אויף אזוי שנעל ווי מעגלעך. רעדט מיט אייער דאָקטער אויב איר דאַרפט הילף דערמיט.
- עסט אַ דיעטע רייך אין פרוכטן און גרינסן: רעדוצירט עסנוואַרג וואָס איז רייך אין צוקער און ראַפינירטע קאַרבאָוכיידרייץ און נעמט אן אַ נאַרהאַפֿטיקע דיעטע.
- באגרענעצן אַלקאָהאָל: רעדוצירן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קען פאַרמייַדן הויט שעדיקן.
- געניטונג: טעגלעכע געניטונג פֿאַרבעסערט בלוט־צירקולאַציע, פֿאַרשטאַרקט דאָס אימונסיסטעם, און העלפֿט אײַך געזונט אַלט ווערן.
- זאָרגט פֿאַר אייער הויט: האַלט אייער הויט ריין יעדן טאָג. פֿאַרמייַדט שטרענגע זייפֿן און פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן פּאַרפומען. טראָגט אויף אַ גוטע פֿײַכטקייט־קרעם יעדן טאָג צו פֿאַרהיטן טרוקנקייט פֿון דער הויט.
- רעדוצירן סטרעס: פרובירט צו פירן סטרעס דורך מעטאדן ווי מעדיטאציע און געניטונג.
- שלאָף גוט: באַקומען לפּחות 7 שעה גוטן שלאָף אַ טאָג קען פאַרלאַנגזאַמען דעם אַלטערן פּראָצעס פון די קערפּער'ס צעלן.
קענט איר נישט באפרייען זיך פון די סימפטאמען וואס עקזיסטירן שוין?
פאַרהיטונג איז בעסטער. אָבער אויב איר זאָרגט זיך וועגן סימפּטאָמען וואָס האָבן זיך שוין אַנטוויקלט, זענען דאָ באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן זייער אויסזען.
- דערמאַל פילערז
- פּנים-ליפטינג
- באַהאַנדלונגען ווי לאַזער הויט ריסערפייסינג.
אבער געדענקט, די באַהאַנדלונגען טוישן נאָר דעם אויסזען פון פריצייטיגן אַלטערן. זיי פאַרריכטן נישט די אונטערלייגנדיקע סיבה (למשל, רויכערן, זון ויסשטעלן). דעריבער, לייפסטייל ענדערונגען זענען וויכטיק.
ווען דאַרפֿסטו זען אַ דאָקטער?
אויב סימנים פון פריצייטיגע אלטערן דערשייַנען פּלוצעם , זענען ווייטיקדיק , שטערן אייך זייער , אדער ווערן שנעל ערגער , זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה. עס קען זיין אַן אַנדער אונטערלייגנדיק צושטאַנד.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אומגעשיצטע אויסשטעלונג צו דער זון איז די הויפט אורזאך פון פריצייטיגע אלטערן. דעריבער, טעגלעכע באנוץ פון זונשוץ איז וויכטיג.
- רויכערן, איבערגעטריבענער אלקאהאל קאנסומאציע, אומגעזונטע דיעטע, סטרעס, און מאנגל אין גענוג שלאָף האבן א דירעקטן איינפלוס אויף דעם.
- די צושטאנד איז גרויסענטייל פאַרהיטבאַר און קאָנטראָלירבאַר. עס איז וויכטיק צו אַדאַפּטירן אַ געזונטן לייפסטייל.
- אויב איר זארגט זיך וועגן ענדערונגען אין אייער הויט אדער אויב זיי פארמערן זיך שנעל, זוכט מעדיצינישע הילף.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment