איז דער ראָטאַטאָר קאַף די סיבה פון אַקסל ווייטיק? לאָמיר זיכער אויסגעפינען!

פילט איר מאנchmal א שאַרפן ווייטיק אין אייער אַקסל ווען איר וועקט זיך אויף אינדערפרי? אדער פילט איר א שאַרפן ווייטיק ווען איר הייבט אויף אייער האַנט און פּרוּווט עפּעס אויפצוהייבן פֿון אַ פּאָליצע? אַזעלכע ווייטיקן אין די אַקסלען זענען אַ געוויינטלעכע פּראָבלעם פֿאַר פֿיל מענטשן אין אונדזער לאַנד. רובֿ מאָל איז די סיבה דערפֿון אַ שטערונג אין דעם טייל פֿון אונדזער אַקסל וואָס הייסט דער "ראָטאַטאָר קאַף". אַלזאָ, לאָמיר רעדן וועגן דעם גענוי און פּשוט היינט.

פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס ראָטאַטאָר קאַף?

די ראָטאַטאָר קאַף איז אַ זאַמלונג פון פיר מוסקלען און טענדאָנס וואָס אַרומרינגלען דיין אַקסל געלענק. ווי די קאַף פון אַ העמד אַרבל, די מוסקלען און טענדאָנס פאָרמען אַ פּראַטעקטיוו שייד אַרום די אַקסל געלענק. מיר האָבן צוויי פון די ראָטאַטאָר קאַף סיסטעמען אין יעדער פון אונדזערע פּלייצעס.

איר הויפּט פֿונקציע איז צו פֿאַרבינדן און סטאַביליזירן דיין אַקסל ביין, די סקאַפּולאַ, און די אויבערשטער אָרעם ביין, די הומערוס. די ראָטאַטאָר קאַף העלפֿט דיר הייבן דיין אָרעם, דרייען דיין אָרעם, און בייגן דיין אָרעם צוריק.

טראַכט פון אונדזער אַקסל-געלענק ווי אַ גאָלף-באַל, מיט אַ קליין "T" אויבן. דער "באַל" דאָ איז דער קאָפּ פון דעם אויבערשטן אָרעם ביין (הומערוס). דער "T" איז די קליינע ליידיגע זייט אין דער אַקסל-בלייד. אַזוי וואָס דער ראָטאַטאָר קאַף טוט איז האַלטן דעם באַל סטאַביל אויף דעם T. אַנדערש וואָלט ער נאָר אַרום געשפּרונגען, נישט אַזוי?

וואָס מוסקלען מאַכן אויס די ראָטאַטאָר קאַף?

ווי איך האב פריער דערמאנט, איז עס צוזאמענגעשטעלט פון פיר הויפט מוסקלען און זייערע פארבונדענע טענדאָנס. טענדאָנס זענען שטארקע בענדער וואָס פארבינדן מוסקלען צו ביינער. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די פיר מוסקלען און זייערע הויפּט פונקציעס.

פארוואס ווערט דער ראָטאַטאָר קאַף אָפט פאַרוואונדעט?

ווייל מיר ניצן אונדזערע פּלייצעס פֿאַר אַזוי פֿיל אויפֿגאַבן איבערן טאָג, איז דאָס געגנט אונטערטעניק צו שאָדן. עטלעכע שאָדנס קענען זײַן פֿאַראורזאַכט דורך אַ פּלוצעמדיקער שאָדן. אַנדערע קענען זיך אַנטוויקלען ביסלעכווײַז מיט דער צײַט. די שאָדנס זענען ספּעציעל געוויינטלעך בײַ אַטלעטן.

דאָס זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט דיסאָרדערס:

• איבערניצ סינדראם: דיזער צושטאנד קען פאסירן ווען איר פארזעצט צו דורכפירן די זעלבע סארט באוועגונג (למשל, מאלן דעם דאך פון א הויז, אדער א קריקעטער פארזעצט צו באָולן).
• אַקסל אימפּינדזשמענט סינדראָם: אויך באַקאַנט ווי "ראָוטייטאָר קאַף טענדיניטיס", דאָס פּאַסירט ווען דער פּלאַץ צווישן די ביינער פון דער אַקסל פאַרקלענערט זיך, וואָס פאַראורזאַכט אַז די ראָטייטאָר קאַף טענדאָנס זאָלן ווערן פאַרכאפט און צוזאַמענגעפּרעסט. דאָס פאַראורזאַכט אָנצינדונג און ווייטיק.
• ראָטאַטאָר קאַף ריסן: דאָס קען זיין אַ טיילווייזע ריס אָדער אַ גאַנצע ריס. עס קען פּאַסירן פּלוצעם (ווי ביי אַ פאַל) אָדער ביסלעכווייַז איבער צייט.
• אַקסל פֿאַרשטויכונגען.

ווי אזוי ווייס איך אויב מיין ראָטאַטאָר קאַף איז צעריסן?

א ראָטאַטאָר קאַף ריס ווערט געוויינטלעך באַגלייט מיט ווייטיק אין דער אַקסל . דער ווייטיק קען זיין אַ מאַט ווייטיק וואָס קומט פֿון אינעווייניק פֿון דער אַקסל, אָדער עס קען זיין אַ שאַרפֿער, שטעכיקער ווייטיק.

אויב איר האָט אַקסל ווייטיק וואָס גייט נישט אַוועק אין אַ פּאָר טעג, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. ספּעציעל אויב איר קענט נישט רירן אייער אַקסל בכלל אָדער אויב איר זענט געווען אין אַן אַקסידענט, גייט גלייך אין אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) .

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דאָס פּונקט?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי אייך ערשט אונטערזוכן און פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען. זייט זיכער צו זאָגן זיי פּונקט ווען דער ווייטיק האָט זיך אָנגעהויבן, וואָסערע אַקטיוויטעטן מאַכן עס ערגער אָדער בעסער, און אַזוי ווייטער.

דערנאך קען מען דורכפירן עטלעכע טעסטן צו באשטעטיגן די דיאגנאז, ווי צום ביישפיל:

• רענטגן:דאָס קען העלפֿן באַשטימען צי עס איז אַ פּראָבלעם מיט די ביינער, אַזאַ ווי אַ ביין שפּור.
• MRI סקען: דאָס איז דער בעסטער וועג צו קלאָר זען דעם צושטאַנד פון די ווייכע געוועבן, דאָס הייסט, די מוסקלען און טענדאָנס. עס קען זאָגן פּונקט אויב עס איז אַ ריס און ווי גרויס עס איז.
• אולטראַסאַונד סקען: דאָס קען אויך קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד פון מוסקלען און טענדאָנס אין פאַקטישער צייט.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

די סארט באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט וועט אָפענגען אויף דער נאַטור און ערנסטקייט פון אייער שאָדן. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן באַהאַנדלונגען ווי די צו העלפן רעדוצירן ווייטיק און העלפן אייער ראָטאַטאָר קאַף היילן:

• רו: דער ערשטער זאך צו טאָן איז געבן דיין אַקסל אַ גוטע רו דורך ויסמיידן די אַקטיוויטעטן וואָס האָבן געפֿירט צו דעם ווייטיק.
• אייז: אייז איז זייער נוצלעך צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. אבער לייגט קיינמאָל נישט אייז גלייך אויף דער הויט. וויקלט עס איין אין א דין האַנטוך און לאָזט עס אויף פֿאַר 15-20 מינוט. איר קענט דאָס טאָן עטלעכע מאָל אַ טאָג.
• ווייטיקשטילער: אייער דאָקטער קען פאַרשרייבן מעדיקאַמענטן ווי נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) צו רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג. אָבער, אויב איר ניצט זיי פֿאַר מער ווי 10 טעג, זאָלט איר זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער.
• פיזישע טעראַפּיע: פיזישע טעראַפּיע איז וויכטיק צו פארשטארקן די מוסקלען פון די אַקסל און צוריקשטעלן די אַקסל מאָביליטי. א פיזישער טעראַפּיסט וועט לערנען איר געניטונגען וואָס זענען ריכטיק פֿאַר איר.
• קאָרטיזאָן שאָסן: אויב דער ווייטיק און אָנצינדונג זענען זייער שטרענג, קען אייער דאָקטער געבן אייך אַן ינדזשעקשאַן פון סטערוידן (קאָרטיקאָסטערוידן) גלייך אין אייער אַקסל.
• כירורגיע: אויב דער צושטאַנד איז ערנסט, אדער אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען האָבן נישט געהאָלפֿן פֿאַר עטלעכע חדשים, קען כירורגיע זיין נייטיק. אייער דאָקטער וועט דאָס אייך דערקלערן.

ווי קען מען אויסמיידן אזעלכע פראבלעמען?

דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן ראָטאַטאָר קאַף ינדזשעריז איז צו נוצן דיין אַקסל קערפאַלי און נישט לייגן צו פיל וואָג אויף אים.

• הערט זיך צו צום ווייטאג: אויב איר דערפאַרט אַקסל ווייטאג, צי בעת געניטונג אָדער אַנדערע אַקטיוויטעטן, איגנאָרירט עס נישט. קיינמאָל "שפּילט זיך דורך דעם ווייטאג." הערט אויף צו אַרבעטן און רוט זיך אויס.
• אויפוואַרעמען און אָפּקילן: וואַרעמט זיך גוט אויף איידער איר הייבט אָן קיין געניטונג אָדער פיזישע טעטיקייט. אויך, פֿאַרגעסט נישט אָפּצוקילן זיך נאָכדעם ווי איר זענט פֿאַרטיק.
• ניצט די ריכטיגע עקוויפּמענט: ניצט פּאַסיקע, זיכערע עקוויפּמענט ווען איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט שווערע אַרבעט.
• זוכט גלייך מעדיצינישע הילף:גייט צו א דאקטאר אזוי שנעל ווי איר פילט ווייטאג אדער אנדערע סימפטאמען. באקומען באהאנדלונג פרי קען העלפן אפשטעלן דעם פראבלעם פון ווערן ערגער.

אַזוי, די ראָטאַטאָר קאַף איז אַ זייער וויכטיקער טייל פון אונדזער אַקסל וואָס איז עסענציעל פֿאַר באַוועגונג און סטאַביליטעט. דעריבער, איז עס אונדזער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו זאָרגן דערפֿאַר. אויב איר דערפֿאַרט אַקסל ווייטיק, איגנאָרירט עס נישט. נעמט רו און, אויב נייטיק, זעט אַ דאָקטער און באַקומט די ריכטיקע באַהאַנדלונג.