האסטו ווייטאג אין דיין אַקסל? עס קען זיין אַ פּראָבלעם מיט דיין ראָטאַטאָר קאַף!

פילט איר אויך אביסל ווייטאג אדער אומבאקוועמליכקייט אין אייער פלייצע? מאנchmal ווען איר פרובירט צו הייבן אייער ארעם אדער הייבן עפעס שווער, קען דער ווייטאג זיך פארגרעסערן. צו זיין ערלעך, פלייצע ווייטאג איז א זייער שטערנדיקע זאך. עס איז זייער שווער צו טאן טעגליכע אויפגאבן, נישט אזוי? רוב מאל, קען די אורזאך פון אזעלכע פלייצע פראבלעמען זיין א שטערונג אין דעם טייל פונעם קערפער גערופן די "ראטעיטאר מאדזש" וועגן וואס מיר רעדן היינט. זאלן מיר זען וואס דאס איז, ווי וויכטיג עס איז פאר אונזערע פלייצע, וואספארא שטערונגען קענען פאסירן און וואס מען קען טאן וועגן זיי.

וואָס איז דאָס ראָטאַטאָר קאַף?

פשוט געזאגט, אייער ראטעיטאר מאף איז א זאמלונג פון מוסקלען און טענדאנען וואס ארומרינגלען אייער פלייצע געלענק. טראכט דערפון ווי א רימען ארום אייער פלייצע. איר האט א ראטעיטאר מאף אין יעדן פלייצע. דאס איז וואו אייער פלייצע בלייד (דער פלאכער ביין אין דער הינטערשטער זייט פון אייער פלייצע בלייד) פארבינדט זיך צו אייער אויבערשטן ארעם ביין (דער הומערוס). ווען איר הייבט אייער ארעם, ווען איר דרייט אייער ארעם פאראויס און צוריק, ניצט איר דעם ראטעיטאר מאף צו טון אלע די זאכן.

ראָטאַטאָר קאַף שאָדנס זענען זייער געוויינטלעך, ספּעציעל צווישן אַטלעטן. אַזוי אויב איר האָט אַקסל ווייטיק, אָרעם שטייפקייט, שוואַכקייט, אָדער די אוממעגלעכקייט צו רירן דיין אַקסל אָן ווייטיק, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער .

וואָס פּאַסירט מיטן ראָטאַטאָר קאַף? פאַרוואָס איז דאָס וויכטיק פֿאַר אונדז?

אייער ראָטאַטאָר קאַף אַרבעט הויפּטזעכלעך צו האַלטן אייער אַקסל און אויבערשטער אָרעם סטאַביל און גלייך ווען איר ניצט זיי. ווי דער נאָמען זאָגט, איינע פון ​​אירע הויפּט פונקציעס איז צו העלפֿן אייך "ראָטירן" אייער אַקסל.

טראַכט וועגן דעם אַקסל-געלענק ווי אַ קויל-און-זאַקעט געלענק. דער קויל-ווי טייל פון אייער אויבערשטן אָרעם ביין (הומערוס) (גערופן דער הומעראַל קאָפּ) פּאַסט אין אַ קליין זאַקעט אין אייער אַקסל-בלייד (סקאַפּולאַ). עס איז ווי אַ גאָלף-באַל אויף אַ טי. אַזוי, די מוסקלען און טענדאָנס אין דעם ראָטאַטאָר קאַף האַלטן די צוויי ביינער צוזאַמען, באַשיצן דעם געלענק, און העלפֿן אייך באַוועגן אייער אָרעם אַהין און צוריק. אָן דעם, וואָלט אייער אַקסל געווען זייער נישט-סטאַביל, ווי אַ פרייַער כאַרניר.

וואו געפינט זיך די ראָטאַטאָר קאַף?

די ראָטאַטאָר קאַף געפינט זיך אין אַ קליינעם אָרט צווישן אייער אויבערשטן אָרעם ביין (הומערוס) און דעם שפּיץ פון אייער אַקסל בלייד. דאָס מיינט אַז עס געפינט זיך אינעווייניק פון אייער אַקסל. עס אַרומרינגלט דעם אַקסל געלענק און באַדעקט דעם קאָפּ פון אייער אויבערשטן אָרעם ביין (הומערוס).

ווי ווערט דער ראָטאַטאָר קאַף געפאָרעמט? (אַנאַטאָמיע)

די ראָטאַטאָר קאַף איז צוזאַמענגעשטעלט פון פיר מוסקלען אין דער אַקסל און די טענדאָנס וואָס פֿאַרבינדן זיי צו די ביינער. די פיר מוסקלען זענען:

• סופּראַספּינאַטוס: דער מוסקל העלפֿט אײַך הויפּטזעכלעך הייבן דעם אָרעם און דרייען דעם אַקסל. עס הייבט זיך אָן בײַם שפּיץ פֿונעם אַקסל־בלייד (סקאַפּולאַ) און פֿאַרבינדט זיך צום קאָפּ פֿונעם אויבערשטן אָרעם־ביין (הומערוס).
• סובסקאַפּולאַריס: דיזער מוסקל העלפט אייך אויסשטרעקן אייער אָרעם פאָרויס און אַוועק פון אייער קערפּער. עס הייבט זיך אָן אין מיטן פון די פּלייצע בלייד און באַפעסטיקט זיך צו דער אונטערשטער זייט פון קאָפּ פון דעם אויבערשטן אָרעם ביין.
• אינפראַספּינאַטוס: דאָס איז נאָך אַ וויכטיקער מוסקל וואָס העלפֿט אײַך דרייען דעם אָרעם אַרויס. עס הייבט זיך אָן בײַם אונטערשטן טייל פֿון אײַער אַקסל־בלייד און גייט אַרײַן אין אײַער אויבערשטן אָרעם־ביין הינטערן סופּראַספּינאַטוס.
• טערעס מינאָר: דאָס איז נאָך אַ מוסקל וואָס העלפֿט דרייען דעם אָרעם אַרויס. עס הייבט זיך אָן בײַם זײַטיקן ברעג פֿון דער סקאַפּולאַ און גייט אַרײַן אין דער הומערוס אונטערן אינפֿראַספּינאַטוס.

די מוסקלען זענען אַטאַטשט צו די ביינער דורך שטאַרקע געוועבן גערופן טענדאָנס . טראַכט פון די טענדאָנס ווי הייבער. ווען איר ציט צוזאַמען (קוועטשט) אַ מוסקל אין דיין ראָטאַטאָר קאַף, ציט די טענדאָן וואָס איז אַטאַטשט צו אים אויף דעם ביין, באַוועגט דיין אַקסל און אויבערשטער אָרעם.

וואָס זענען די מערסט פּראָסט ראָטאַטאָר קאַף ינדזשעריז?

ראָטאַטאָר קאַף שאָדנס זענען זייער געוויינטלעך. וויפיל נוצן מיר אונדזערע פּלייצעס איבערן טאָג? די שאָדנס קענען פּאַסירן פּלוצעם, אָדער זיי קענען זיך אַנטוויקלען ביסלעכווייַז מיט דער צייט. די מערהייט פון פּלייצע שאָדנס, ספּעציעל די וואָס פּאַסירן בעת ​​ספּאָרט, זענען פֿאַרבונדן מיטן ראָטאַטאָר קאַף.

די מערסטע געוויינטלעכע ראָטאַטאָר קאַף שאָדנס זענען:

• איבערניצן סינדראם: דאס איז א צושטאנד וואס פאסירט צוליב קאנטינעווירלעכער איבערניצן פון די פלייצע. למשל, אויב איר זענט א קריקעט שפילער, לייגט איר א סך דרוק אויף אייער פלייצע ווען איר באָולט קאנטינעווירלעך. אדער אויב איר ציט קאנטינעווירלעך זאכן איבערן קאפ בשעת איר טוט הויז-ארבעט, אדער אויב איר זענט אין א שלעכטער האלטונג בשעת איר ארבעט אויף א קאמפיוטער, מיט דער צייט קען די ראטעיטאר מאפע ווערן געשעדיגט.
• אַקסל אימפּינגמענט סינדראָם: אויך גערופן ראָטאַטאָר קאַף טענדיניטיס, דעם צושטאַנד פּאַסירט ווען די ראָטאַטאָר קאַף טענדאַנז ווערן אָנצינדן און ווערן טראַפּט צווישן די ביינער פון די אַקסל. דאָס פאַראורזאַכט ווייטיק ווען איר הייבט דיין אָרעם.
• ראָטאַטאָר קאַף ריסן: דאָס איז אַ ריס אין איין אָדער מער טענדאָנס אין די ראָטאַטאָר קאַף. דאָס קען זיין פון אַ קליינעם ריס ביז אַ גאַנצן ריס.
• אַקסל פֿאַררענקונגען: דאָס זענען שאָדנס צו דער אַקסל. אין דעם ווערט די טענדאָן געצויגן.
• שווימער'ס אַקסל: א אַקסל שאָדן וואָס איז ספּעציעל געוויינטלעך אין שווימערס.

ווי אזוי ווייס איך אויב מיין ראָטאַטאָר קאַף איז צעריסן?

אויב איר האָט אַ ראָטאַטאָר קאַף ריס, איז דער הויפּט סימפּטאָם אַקסל ווייטיק . דער ווייטיק קען זיין אַ מאַט ווייטיק וואָס קומט פון טיף אין אַקסל, אָדער עס קען זיין אַ שאַרף און שטעכיק ווייטיק. אויב דער ראָטאַטאָר קאַף ריס זיך פּלוצעם צוליב אַ שאָדן (ווי אַ פאַל), קען עס פאַראורזאַכן שטרענגע אַקסל ווייטיק און אָרעם שוואַכקייט.

אויב איר האָט אַקסל ווייטיק וואָס גייט נישט אַוועק נאָך אַ פּאָר טעג, זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף . אויב דער ווייטיק ווערט פּלוצעם אַזוי שטאַרק אַז איר קענט נישט רירן אייער אַקסל, אָדער אויב עס קומט נאָך אַן אַקסידענט, גייט גלייך אין אַן עמערדזשענסי צימער.

וואָסערע טעסץ נוצן דאָקטוירים צו דיאַגנאָזירן די קרענק?

א דאקטאר וועט דיאגנאזירן א ראטעיטאר מאף צעריס דורך טאן א פיזישע אויספארשונג און, אויב נויטיג, בילדגעבונג טעסטן. דער דאקטאר וועט אויספארשן אייער פלייצע און אייך פרעגן וועגן אייערע סימפטאמען. זאגט זיי פונקטליך ווען איר האט ערשט געשפירט דעם ווייטאג, וואספארא סארט ארבעט איר טוט, און צי דער ווייטאג ווערט ערגער אדער בעסער.

איר זאלט ​​אפשר דאַרפֿן צו טאָן עטלעכע טעסץ ווי די:

• אַקסל רענטגן: דאָס קען קאָנטראָלירן פֿאַר קיין פּראָבלעמען מיט די ביינער.
• MRI סקען (מאַגנעטיש רעזאָנאַנס ימאַגינג - MRI): דאָס קען צושטעלן אַ זייער קלאָר בילד פון די ווייכע געוועבן, אַזאַ ווי מוסקלען און טענדאַנז. דאָס איז זייער וויכטיק צו באַשטימען צי עס איז אַ ראָטאַטאָר קאַף ריס.
• אולטראַסאַונד סקען: דאָס קען אויך קאָנטראָלירן פֿאַר טענדאָן באדינגונגען און טרערן.

וואָס זענען די געוויינטלעך באַהאַנדלונגען פֿאַר ראָטאַטאָר קאַף ינדזשעריז?

די סארט באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט וועט אָפענגען אויף דער נאַטור און ערנסטקייט פון אייער שאָדן. אייער דאָקטער וועט פאָרשרייַבן באַהאַנדלונגען וואָס וועלן העלפֿן רעדוצירן אייער ווייטיק און העלפֿן אייער ראָטאַטאָר קאַף היילן. דאָס זענען די מערסט געוויינטלעכע באַהאַנדלונגען:

• רו און אויסמיידן פארוואונדעטע אקטיוויטעטן: דאס איז די ערשטע און וויכטיגסטע זאך . נעמען א ברעיק פון אקטיוויטעטן און ספארט וואס פאראורזאכן ווייטאג איז עסענציעל פאר היילונג.
• צולייגן אייז צו אייער אַקסל: אייער דאָקטער וועט אייך זאָגן וויפיל מאָל אַ טאָג און ווי לאַנג צו צולייגן אייז. לייגט נישט צו אייז גלייך אויף דער הויט , וויקלט עס אין אַ דין שטאָף. דאָס וועט רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש.
• ווייטיקשטילער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן: נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן (NSAIDs) (למשל, יבופּראָפען, דיקלאָפענאַק) אָדער אַסעטאַמינאָפֿען (למשל, פּאַנאַדאָל) קענען געניצט ווערן צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. אָבער, ניצט נישט די פֿאַר מער ווי צען טעג אין אַ צייט אָן מעדיצינישע עצה .
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז אַ זייער וויכטיקע באַהאַנדלונג. עס העלפֿט פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען פֿון דער אַקסל, ספּעציעל נאָך אַ שאָדן, און צוריקשטעלן די באַוועגונגס־ראַנג. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אײַך לערנען ראָטאַטאָר קאַף־געניטונגען וואָס זײַנען ריכטיק פֿאַר אײַך. דאָס טאָן ריכטיק און קאָנסיסטענט איז זייער וויכטיק פֿאַרן היילונגס־פּראָצעס .
• קאָרטיזאָן שאָסן (סטערויד ינדזשעקשאַנז):מאנchmal קען אייער דאקטאר אריינשפריצן א קארטיקאד, א מעדיקאציע וואס פארקלענערט געשוואלענקייט, אין די ראטעיטאר מאפע. דאס קען העלפן שנעל פארקלענערן ווייטאג און געשוואלענקייט.
• כירורגיע: אויב די שאָדן איז ערנסט, למשל, אויב אַ טענדאָן איז גאָר צעריסן, אָדער אויב אַנדערע באַהאַנדלונגען האָבן נישט געהאָלפֿן פֿאַר עטלעכע חדשים, קען כירורגיע זיין נייטיק. אייער דאָקטער אָדער כירורג וועט אייך דערקלערן וואָסערע סאָרט כירורגיע איר דאַרפֿט און וואָס צו דערוואַרטן.

ווי צו פאַרמייַדן ראָטאַטאָר קאַף ינדזשעריז?

"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן," זאָגן זיי. אַזוי דער בעסטער וועג צו פאַרהיטן ראָטאַטאָר קאַף שאָדנס איז צו ויסמיידן צו נוצן דיין פּלייצעס צו פיל און זאָרגן פֿאַר זיי.

• אויב איר פילט ווייטיק אין אייער אַקסל בשעת איר טוט געניטונגען אדער טוט אנדערע פיזישע טעטיקייטן, שטעלט זיך אפ גלייך . גייט נישט ווייטער שפילן אדער ארבעטן ווען די ווייטיק קומט אן .
• וואַרעמט זיך גוט אויף איידער יעדער געניטונג אָדער טרענירונג, און קילט זיך אָפּ דערנאָך.
• ניצט די ריכטיגע עקוויפּמענט ווען איר שפּילט ספּאָרט און טוט פיזישע אַרבעט.
• פֿאָלגט אַ געזונטע דיעטע און געניטונג פּלאַן וואָס פּאַסט צו אײַך. האָבן שטאַרקע מוסקלען העלפֿט פֿאַרהיטן שאָדנס.
• זוכט מעדיצינישע הילף אזוי שנעל ווי איר פילט אַקסל ווייטיק אָדער אַנדערע סימפּטאָמען. עס איז גרינגער צו באַהאַנדלען אַ קליין פּראָבלעם איידער עס ווערט אַ גרויסע.

קען אַ ראָטאַטאָר קאַף היילן אַליין?

רו און אויסמיידן אקטיוויטעטן וואס פאראורזאכן ווייטאג קען העלפן אייער ראטעיטאר מאף היילן. אבער, ס'איז שטענדיג וויכטיג צו האבן א דאקטאר וואס קוקט אייך אן פאר א ריכטיגע דיאגנאז . איגנארירט נישט סימפטאמען ווי ווייטאג, שוואכקייט, אדער פארקלענערטע באוועגונגס-ראנג.

אויב איר פאָרזעצט צו נוצן אייער אַקסל, לייגן מער דרוק אויף די ראָטאַטאָר קאַף, אפילו אַ קליינע שאָדן קען ווערן ערגער.

געדענקט, אייער ראָטאַטאָר קאַף איז נישט נאָר אַ שטיק מיסט. עס איז אַ וויכטיקע "באַנד" פון מוסקלען און טענדאָנס וואָס האַלטן ביינער צוזאַמען, און העלפֿן אייער אַקסל און אָרעם פונקציאָנירן ריכטיק.

ראָטאַטאָר קאַף טרערן זענען געוויינטלעך צווישן פּראָפעסיאָנעלע אַטלעטן. אָבער איר דאַרפט נישט זיין אַ הויפּט ליגע קריקעטער אָדער אַ סופּערסטאַר סאַקער שטערן צו ליידן פון אַ ראָטאַטאָר קאַף שאָדן. די שאָדנס קענען פּאַסירן פּלוצעם, אָדער זיי קענען אַנטוויקלען ביסלעכווייַז מיט דער צייט.

צום סוף, געדענקט (מעלדונג צו נעמען אהיים)

אויב אייער אַקסל ווייטיק פֿאַרבעסערט זיך נישט נאָך אַ פּאָר טעג רו און היים זאָרג, ביטע זען אַ דאָקטער.ער וועט דיאַגנאָזירן די שאָדן און פֿאָרשלאָגן וועגן צו העלפֿן אײַך היילן אײַער ראָטאַטאָר קאַף. די אַקסל איז אַ וויכטיקער געלענק אין אונדזערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן. דעריבער איז עס אײַער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו זאָרגן דערפֿאַר. איך ווינטש אײַך אַ שנעלע אָפּהיילונג!

אַקסל ווייטיק, ראָטאַטאָר קאַף, ראָטאַטאָר קאַף, אַקסל דיסאָרדערס, מוסקלען, טענדאַנז, אַקסל ראָוטיישאַן, פיזיש טעראַפּיע , אַקסל געניטונגען