האָט איר אַ פֿאַרדרייטע אַקסל? (אַקסל פֿאַרדרייט) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

האָט איר שוין אַמאָל געהאַט אַקסל ווייטיק, נישט געקענט הייבן אייער האַנט, אָדער געהאַט שוועריקייטן צו טאָן טעגלעכע אויפגאַבן? אפשר נאָך אַ פאַל, אָדער בשעת איר שפּילט ספּאָרט, פילט איר ווי עפּעס איז געשען מיט אייער אַקסל? דעמאָלט איז דאָס עפּעס וואָס קען זיין זייער וויכטיק פֿאַר אייך. לאָמיר קוקן וואָס זענען אַקסל פֿאַררענקונגען.

וואָס איז אַ אַקסל שפּרעין?

פשוט געזאגט, א פלייצע פארשטויכונג איז א צוציעונג אדער ריס אין די ליגאַמענטן אין אייער פלייצע געלענק. טראכט דערפון, אונזער פלייצע איז א זייער קאָמפּליצירט געלענק. אייער אויבערשטער אָרעם ביין (וואָס מיר רופן די הומערוס) איז פארבונדן צו אייער פלייצע בלייד (וואָס איז די סקאַפּולאַ) און קאָלערביין (וואָס איז די קלאַוויקלע). דאָס געלענק איז וואָס אַלאַוז אונדז צו רירן אונזער אָרעם אין אַלע ריכטונגען.

נו, וואָס זענען די ליגאַמענטן? זיי זענען ווי שטאַרקע שטריק . די שטריק זענען וואָס האַלטן אונדזערע מוסקלען און ביינער צוזאַמען, און זיי פאַרהיטן זיי פון זיך צו רירן צו פיל. נישט נאָר דאָס, נאָר די ליגאַמענטן זענען וואָס האַלטן אונדזערע גלידער סטאַביל און העלפֿן זיי זיך רירן בלויז אין דער ריכטיקער ריכטונג.

אַלזאָ, אויב איר האָט אַקסל ווייטיק, געשוואָלצעניש, אָדער שוועריקייטן זיך צו רירן אָדער ניצן אייער אַקסל, ספּעציעל נאָך אַן אַקסידענט אָדער פאַל, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

ווי געוויינטלעך זענען אַקסל ספּריינז?

אין פאַקט, די אַקסל איז איינע פון ​​די מערסט פאַרוואונדעטע גלידער אין אונדזער קערפּער. און, די פאַררענקונגען זענען אַ זייער געוויינטלעכע אַקסל פאַרוואונדונג, ספּעציעל צווישן אַטלעטן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ אַקסל פֿאַרשטויכונג?

אויב איר האָט אַ פֿאַרדרייטע אַקסל, קענט איר דערפֿאַרן איינעם אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען:

• אַקסל ווייטיק: דאָס איז דער הויפּט סימפּטאָם.
• געשוואָלן: די פֿאַרדרייטע געגנט קען זיך אָנשוואָלן.
• בלויע פלעקן אדער פארפארבונג: מאנchmal קען די הויט אויסזען בלוי, ווערן בלוי אדער לילא.
• אינסטאביליטעט: די אַקסל קען פילן שוואַכער ווי געוויינטלעך, אָדער נישט אַזוי שטאַרק ווען געניצט, אָדער ווי עס גליטשט.
• פארקלענערטע באוועגונגס-ראַנג: עס קען זיין שווער צו באַוועגן דעם אַקסל נאָרמאַל, און עס קען זיין ווייטיקדיק צו טאָן דאָס.

וואָס זענען די סיבות פון אַקסל ספּריינז?

א פארשטויכונג קען פאסירן אויב אייער פלייצע ווערט געשטופט ווייטער פון איר נאטירלעכן באוועגונגס-ראנג. די הויפט סיבות זענען:

• ספּאָרט אַקסידענטן: זאַכן ווי פאַלן בשעתן דייווינג בשעתן שפּילן קריקעט, אָדער וואַרפן דיין האַנט אין די פאַלשע ריכטונג בשעתן שפּילן וואַליבאָל.
• פאלן: אויב איר פאלט אומגעריכט, קען אייער אָרעם זיך שטעקן האַלטן אין דער ערד און אַפעקטירן אייער אַקסל.
• איבערחזרנדיקע שפּאַנונג ינדזשעריז: איבערחזרנדיק נוצן פון דער זעלביקער טיפּ פון באַוועגונג אויף די אַקסל. למשל, דאָס קען פּאַסירן אין עטלעכע דזשאָבס, ספּאָרט (למשל שווימען, טעניס), אָדער כאַביז.

ווער איז ביי העכערע ריזיקע פון ​​אַקסל ספּריינז?

יעדער קען זיך פארדרייען א פלייצע. אבער, אטלעטן און מענטשן וואס ארבעטן פיזיש זענען אין העכערן ריזיקע. ספעציעל די וואס שפילן ספארט וואס לייגט אסאך דרוק אויף די פלייצע. ביישפילן:

• שווימען
• בייסבאָל
• פוטבאָל
• ראַגבי
• האקי

אויך, אייערע געניטונג געוווינהייטן קענען דאָס אַפעקטירן:

• פּלוצעם פֿאַרגרעסערן די סומע אָדער אינטענסיטעט פֿון געניטונג.
• אָנהייבן אַ נײַעם ספּאָרט אָדער געניטונג אָן געהעריקע עקוויפּמענט אָדער טרענירונג (למשל, הייבן געוויכטן מיט אַ פאַלשער פֿאָרעם, אָנהייבן אַ קאָנטאַקט ספּאָרט אָן לערנען זיך די ריכטיקע טעכניק).
• שפּילן אַ ספּאָרט וואָס לייגט דרוק אויף די אַקסל געלענק דאָס גאַנצע יאָר אָן קיין רו אָדער אָפּזוך צייט.

ווי דערקענט מען אַ פֿאַרשטויכונג פֿון אַקסל?

א דאקטאר וועט געווענליך דורכפירן א פיזישע אונטערזוכונג צו קוקן צי איר האט א פארדרייטונג אין די פּלייצע. ער אדער זי וועט אויספארשן אייער פארוואונדעטע פּלייצע און קאנטראלירן אייער באוועגונגס-ראַנג (און אפשר אפילו פארגלייכן עס מיט אייער אנדערע, געזונטע פּלייצע).

עס איז זייער וויכטיג צו זאָגן אייער דאָקטער ווען איר האָט ערשט געפילט די סימפּטאָמען, ספּעציעל די צייט פון דעם אַקסידענט, און אויב איר ווייסט די גענויע סיבה.

וואָס זענען די דיאַגנאָסטישע טעסץ?

אייער דאָקטער קען נוצן בילדגעבונג טעסטן צו נעמען בילדער פון די אַקסל געלענק און די אַרומיקע געוועבן. די טעסטן קענען ווייַזן שאָדן צו די אינעווייניק פון די אַקסל, און קענען אויך דעטעקטירן אנדערע פּראָבלעמען, אַזאַ ווי ביין פראַקטשורז אָדער דיסלאָוקיישאַנז. זיי קענען ווערן גענוצט צו:

• אַקסל רענטגן שטראַלן
• אולטראַסאַונד טעסץ
• מאַגנעטישע רעזאָנאַנס בילדגעבונג (MRI)

זענען דא גראַדן פון אַקסל ספּריינז?

יא, דאקטוירים קלאסיפיצירן פאררענקונגען לויט די מאס פון שאדן צו די ליגאַמענטן אין די אַקסל. מיר רופן דאָס 'גראַדעס'.

• גראַד 1 - מילד: עס איז זייער קליין אָדער קיין רייסן פון די ליגאַמענטן.
• גראַד 2 - מיטלמעסיקע פֿאַררענקונג: אַ טייל פֿון די ליגאַמענט איז צעריסן, אָבער נישט אינגאַנצן.
• גראַד 3 פֿאַרשטויכונג (שווער): די ליגאַמענט איז גאָר צעריסן.

דעם טיפּ באַשטימט דיין אָפּזוך צייט און באַהאַנדלונג מעטהאָדס.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר אַ אַקסל פֿאַרשטויכונג?

אין רוב פעלער, קענט איר באהאנדלען די סימפטאמען פון א פלייצע פארשטויכונג אין שטוב. אבער, עס איז וויכטיג צו זען א דאקטאר ערשט צו ריכטיג דיאגנאזירן די שאָדן און זיכער מאכן אז עס איז נישטא קיין אנדערע שאדן צו די אינעווייניגסטע זייט פון די פלייצע.

היים רפואות (RICE מעטאד)

די מערסט רעקאָמענדירטע באַהאַנדלונג פֿאַר פֿאַרשטויכונגען פֿון אַקסל איז די "RICE" מעטאָדע. דאָס הייסט:

• ר - רו: פֿאַרמײַדט די טעטיקייט וואָס האָט געפֿירט צו דער שאָדן. פּרוּווט נישט צו נוצן אײַער אַקסל ביז עס היילט זיך.
• איך - אייז: לייגט אן אייז פּאַק אויף אייער אַקסל פֿאַר אַרום 15 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג. וויקלט דעם אייז פּאַק אין אַ האַנטעך אָדער דין שטאָף, און לייגט עס נישט גלייך אויף אייער הויט.
• C - קאמפרעסיע: וויקלט א גומע באַנדאַזש אַרום אייער אַקסל צו העלפן רעדוצירן געשוואָלצעניש. אייער דאָקטער וועט אייך ווייַזן ווי דאָס צו טאָן זיכער.
• E - הייך: האַלט דיין אַקסל העכער האַרץ מדרגה פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך.

ווייטיקשטילער

איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק רעדוסער ווי NSAIDs (למשל, אַספּירין, יבופּראָפען) אָדער אַסעטאַמינאָפֿען (אַסעטאַמינאָפֿען) קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. רעדט מיט אייער דאָקטער איידער איר נעמט די ווייטיק רעדוסער פֿאַר מער ווי 10 טעג.

אַנדערע באַהאַנדלונגען

איר מעגט דאַרפֿן נוצן אַ שלינגען אָדער אַ ברעיס צו שטיצן אייער אַקסל. אייער דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן פיזישע טעראַפּיע צו העלפֿן פאַרמייַדן אַקסל שטייפקייט און פֿאַרבעסערן די קייט פון באַוועגונג.

דאַרף מען אַן אָפּעראַציע פֿאַר אַ פֿאַרשטויכונג פֿון דער אַקסל?

כירורגיע פֿאַר אַ פֿאַררענקונג פֿון דער אַקסל איז זייער זעלטן. כירורגיע איז מעגלעך נאָר נייטיק אויב איר האָט אַ שווערע (גראַד 3) פֿאַררענקונג, אָדער אויב די פֿאַררענקונג ווערט באַגלייט מיט אַנדערע שאָדנס, ווי אַ אַקסל בראָך אָדער אַ פֿאַררוקטע אַקסל.

ווי שנעל וועל איך זיך פילן בעסער נאך דער באהאנדלונג?

אזוי שנעל ווי איר הייבט אן באהאנדלונג פאר א פארשטויכונג אין די פלייצע, וועט איר ביסלעכווייז אנהייבן זיך פילן בעסער. עס קען נעמען א פאר טעג ביז די סימפטאמען פארשווינדן, אבער עס קען נעמען לענגער לויט ווי ערנסט די פארשטויכונג איז.

דאָס וויכטיקסטע איז, אפילו אויב אייער אַקסל פילט זיך בעסער, הייבט נישט אָן עס ווידער צו נוצן ביז אייער דאָקטער זאָגט אייך. אויב איר לייגט דרוק אויף אייער אַקסל איידער די ליגאַמענטן זענען גאָר געהיילט, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט ווידער ווערן פאַרוואונדעט אָדער מאַכן די אָריגינעלע פאַרשטויכונג ערגער. פרעגט אייער דאָקטער וויפיל איר קענט נוצן עס בשעת אייער אַקסל היילט זיך.

וואָס קענט איר דערוואַרטן אויב איר פֿאַרדרייט זיך אייער אַקסל?

אַקסל פֿאַררענקונגען זענען געוויינטלעך צייטווייליגע שאָדנס. עס זאָל נישט זיין קיין לאַנג-טערמין ווירקונגען אַמאָל דיין אַקסל ליגאַמענטן היילן. אַמאָל דיין דאָקטער גיט איר די דערלויבעניש, רובֿ פֿאַררענקונגען וועלן נישט אַפעקטירן דיין פיייקייט צו שפּילן ספּאָרט אָדער זיין אַקטיוו.

אבער, אזוי שנעל ווי איר פארדרייט אייער פלייצע, קען זיין אז איר וועט זיין עטוואס מער מסתבר צו פארוואונדן דעם זעלבן פלייצע נאכאמאל אין דער צוקונפט (ספעציעל אויב איר האט געהאט א מיטלמעסיגע אדער שווערע פארדרייטונג). פרעגט אייער דאקטאר וואס איר קענט טון צו רעדוצירן אייער ריזיקע פון ​​צוקונפטיגע פארדרייטונגען.

ווי לאַנג נעמט עס פֿאַר אַ פֿאַרשטויכונג פֿון דער אַקסל צו היילן?

עס נעמט געוויינטלעך אַ פּאָר וואָכן צו זיך ערהוילן פון אַ אַקסל פֿאַרשטויכונג.עס נעמט צייט. מער ערנסטע (גראַד 3) פֿאַררענקונגען קענען נעמען ביז עטלעכע חדשים צו היילן. אייער דאָקטער וועט דאָס אייך דערקלערן.

פרעגט אייער דאָקטער וואָסערע אַקטיוויטעטן און באַוועגונגען זענען זיכער צו טאָן בעת ​​אייער אָפּהיילונג. ער אָדער זי וועט אייך אויך לאָזן וויסן ווען עס איז זיכער צו ווידער אָנהייבן שווערע פיזישע אַקטיוויטעטן וואָס נוצן אייער אַקסל.

ווי אזוי צו פארמיידן א פארשטויכונג פון די פּלייצע?

עס איז מעגלעך אז עס איז נישטא קיין וועג צו אינגאנצן פארמיידן א פארדרייטונג פון די פלייצע, ספעציעל אויב איר זענט אן אטלעט. אבער, עס זענען דא זאכן וואס איר קענט טון צו רעדוצירן אייער ריזיקע. ווען איר שפילט ספארט אדער שפילט אנדערע פיזישע אקטיוויטעטן:

• פּראַקטיצירן ספּאָרט-ספּעציפֿישע קאַנדישאַנינג עקסערסייזיז וואָס פֿאַרשטאַרקן די אַקסל מאַסאַלז.
• טראָגט פּאַסיקע זיכערהייט־אויסריכטונג.
• אויב איר דערפאַרט אַקסל ווייטיק בעת אָדער נאָך גשמיות טעטיקייט, טאָן ניט " שפּיל דורך די ווייטיק ."
• גיב דיין אַקסל צייט צו רוען און זיך אויפכאפן נאָך שטרענגער טעטיקייט.
• וואַרעמט זיך אויף און אויסשטרעקט זיך איידער איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט געניטונגען.
• קיל זיך אָפּ און אויסשטרעק זיך נאָך פיזישער טעטיקייט.

פֿאָלגט די אַלגעמיינע זיכערהייט עצות צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון שאָדן:

• האַלט אייער היים און אַרבעטספּלאַץ אָרדנטלעך און פֿרײַ פֿון אומנייטיקע זאַכן וואָס קענען אײַך אָדער אַנדערע פֿאַלן.
• ווען איר נעמט אויף זאכן פון שטוב, ניצט שטענדיק די ריכטיגע געצייג אדער עקוויפּמענט. קלעטערט קיינמאל נישט אויף בענקלעך, טישן אדער טישלעך.
• אויב איר האָט שוועריקייטן צו גיין אָדער זענט אין אַ הויכן ריזיקירן פון פאַלן, ניצט אייער שטעקן אָדער גייער.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר זענט געווען אין אַן אַקסידענט און האָט סימפּטאָמען פון אַ פֿאַרשטויכונג אין דער אַקסל, זעט אַ דאָקטער. אויב אייערע סימפּטאָמען פֿאַרבעסערן זיך נישט (אָדער ווערן נישט ערגער) נאָך אַ פּאָר טעג באַהאַנדלונג, רעדט מיט אייער דאָקטער.

ווען זאָל מען גיין צו אַן עמערדזשענסי באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) ?

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, גייט גלייך אין אַן עמערדזשענסי צימער:

• זייער שטארקע ווייטאג.
• אויב די געשווילעכץ ווערט ערגער.
• הויט פארפארבונג (טונקל בלוי/שוואַרץ).
• אויב איר קענט נישט רירן אייער אָרעם אָדער אַקסל (נישט קענען רירן דעם געלענק).

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

ווען איר גייט צום דאָקטער, קענט איר פרעגן פֿראַגעס ווי:

• האב איך א פארדרייטע פּלייצע אדער אן אנדערע שאָדן?
• וואָסערע גראַד פון פֿאַרשטויכונג איז דאָס?
• וואָסערע באַהאַנדלונג דאַרף איך?
• ווי לאַנג וועט עס נעמען צו היילן?
• ווען קען איך ווידער אָנהייבן טרענירן אָדער שפּילן?
• וואָסערע סאָרטן געניטונגען קען איך זיכער טאָן בעת ​​אָפּהיילונג?

וואָס איז דער חילוק צווישן אַ אַקסל פֿאַרשטויכונג און אַ אַקסל ציען?

כאָטש אַ אַקסל פֿאַרשטויכונג און אַ אַקסל ציען קען קלינגען ענלעך, איז דאָ אַ חילוק אין וואָס פאַראורזאַכט דעם שאָדן.

• א אַקסל פֿאַרשטויכונג פּאַסירט ווען אַ ליגאַמענט אין דער אַקסל איז געשעדיגט אָדער צעריסן.
• א פלייצע-אויסציאונג איז א צוריסונג אדער אויסציאונג פון א מוסקל . עטלעכע מענטשן רופן עס אויך א "פלייצע-אויסציאונג," אבער וואס פאסירט טאקע איז שאדן צום מוסקל.

ביידע פון ​​די זענען געוויינטלעכע שאָדנס וואָס פּאַסירן ווען מען שפּילט ספּאָרט. אויב איר האָט ווייטיק, געשוואָלצעניש, אָדער קענט נישט רירן אייער אַקסל נאָרמאַל, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער.

אין קורצן (מעלדונג צו נעמען אהיים)

אַקסל פֿאַרשטויכונגען קענען זיין ווייטיקדיק און אַנויינג. עס קען זיין פראַסטרייטינג, ספּעציעל ווען איר שפּילט דיין באַליבט ספּאָרט אָדער טריינירט. די גוטע נייַעס איז אַז רובֿ אַקסל פֿאַרשטויכונגען קענען זיין באַהאַנדלט מיט רו און היים רפואות.

אַלזאָ, איגנאָרירט נישט סימפּטאָמען ווי אַקסל ווייטיק און געשוואָלצעניש, ספּעציעל אויב איר האָט געהאַט אַ שווערן קלאַפּ אָדער געפֿאַלן אויף אייער אַקסל. זעט אַ דאָקטער צו באַקומען אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז. דערנאָך קען אייער אַקסל זיכער און שנעל היילן, אַזוי איר קענט זיך אומקערן צו אייער אַרבעט און ספּאָרט. אייער געזונט איז ווערט עס!

אַקסל פֿאַרשטויכונג, אַקסל ווייטיק, אַקסל ינדזשעריז, ליגאַמענטן, ספּאָרט ינדזשעריז, RICE באַהאַנדלונג, אַקסל געזונט