העלא! ווי גייט עס אייך היינט? היינט וועלן מיר רעדן וועגן עפּעס גאָר וויכטיקס וואָס מיר אָפט איבערזען: האַלטן אייערע ציין געזונט. יעדער ליבט אַ העל שמייכל, און האָבן געזונטע ציין איז וויכטיק צו הנאה האָבן פון אייערע באַליבטע מאָלצייַטן. אויב איר זאָרגט נישט געהעריק פֿאַר אייערע ציין, קענט איר זיך באַגעגענען מיט פּראָבלעמען ווי קאַוויטיז אין די ציין אָדער גומען קראַנקייט. לאָמיר אויספאָרשן ווי איר קענט באַשיצן אייער שמייכל!
וואָס איז "פּלאַק" און ווי פֿאָרמירט זיך עס?
פשוט געזאגט, פלאק איז א קלעפּיקע, קאלירלאָזע פילם פון באַקטעריע וואָס פאָרמירט זיך קעסיידער אויף אייערע ציין. נאָכדעם ווי איר עסט – ספּעציעל זיסע עסנוואַרג – גייען די באַקטעריע צו דער אַרבעט. זיי פארדייַען די צוקערס און פּראָדוצירן זויערן. די זויערן צעלאָזן ביסלעכווייַז אייער עמאַל, די שווערע, שיצנדיקע אויסערלעכע שיכט פון אייערע ציין. דאָס איז פּונקט ווי קאַוויטיז ("צאָן פאַרפוילונג") אַנטוויקלען זיך.
פלאק פאראורזאכט נישט נאר לעכער אין די ציין; עס איז אויך די הויפט אורזאך פון א גומען צושטאנד גערופן גינגיוויטיס. דאס קען מאכן אייערע גומען רויט, געשוואלן, און נוטה צו בלוטן ווען איר בירשטן די ציין. האט איר דאס באמערקט לעצטנס? אויב יא, איז פלאק מסתמא דער שולדיקער.
ווי נעמט מען אַראָפּ פּלאַק?
כדי צו פארמיידן לעכער אין די ציין און גומען קראנקהייטן, מוזט איר אראפנעמען פלאק. די צוויי וויכטיגסטע געוואוינהייטן זענען בירשטן די ציין און ניצן די פלאס.
בירשטן:
איר זאָלט פּוצן אייערע ציין לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג. דאָס נעמט נישט נאָר אַוועק פּלאַק; עס סטימולירט אויך אייערע גומען, און העלפֿט זיי האַלטן געזונט.
פלאַסינג:
איר זאָלט ניצן פֿאָדעם כאָטש איין מאָל אַ טאָג. מיר וועלן דאָס באַלד דיסקוטירן מער דעטאַלירט.
די צוויי געוווינהייטן זענען די וויכטיגסטע טריט וואָס איר קענט נעמען פֿאַר אייער מויל געזונט.
ניצן פלויריד ציינפּאַסטע:
כדי צו פאַרמייַדן פאַרפוילונג, איז עס וויכטיק צו נוצן ציינפּאַסטע וואָס כּולל פלאָריד. שטענדיק קאָנטראָלירן די עטיקעט צו זיכער מאַכן אַז דיין ציינפּאַסטע כּולל דעם פּראַטעקטיוו ינגרידיאַנט.
זיך אפגעבן מיט 'טארטאר':
אויב פּלאַק בלייבט צו לאַנג אויף אייערע ציין, ווערט עס האַרט און ווערט טאַרטאַר. טאַרטאַר איז פיל שווערער צו באַזייַטיקן ווי פּלאַק און איז מער שעדלעך פֿאַר אייערע ציין. ניצן אַנטי-טאַרטאַר ציינפּאַסטע און מוילוואַש קען העלפֿן. דערצו, פֿאַרברענגען עקסטרע צייט בירשטן געביטן לעבן אייערע שפּייַכלדריזן (ספּעציעל די הינטערשטע טייל פֿון אייערע אונטערשטע ציין און די אַרויסער זייט פֿון אייערע אויבערשטע מאָלאַרן) קען העלפֿן קאָנטראָלירן טאַרטאַר אויפֿבוי.
וואָס וועגן סענסיטיווע ציין?
אויב איר דערפאַרט אומבאַקוועמקייט אָדער אַ שאַרפע געפיל ווען איר עסט הייסע אָדער קאַלטע עסנוואַרג, אָדער ווען איר לייגט דרוק אויף אַ צאָן, קען זיין אַז איר האָט סענסיטיווע ציין. עס זענען דאָ ספּעציאַליזירטע ציינפּאַסטע וואָס זענען דיזיינד צו העלפֿן דערמיט.
אבער, דאס איז קריטיש וויכטיג: ביטע קאנסולטירט זיך ערשט מיט אייער ציינדאקטאר. די סענסיטיוויטי קען זיין א סימן פון א לאך אין די הויט אדער א נערוו פראבלעם. פרובירט נישט עס אליין צו באהאנדלען אן א פראפעסיאנעלע דיאגנאז.
וואָס איז דער ריכטיקער וועג צו פּוצן?
ציינדאקטוירים רעקאָמענדירן צו בירשטן צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר לפּחות צוויי מינוט יעדעס מאָל. דאָ איז די בעסטע טעכניק:
- האַלט אייער צאָן־בערשטל אין אַ 45־גראַד ווינקל צו אייערע גומען. ניצט ווייכע, קורצע שטריכן, קאָנצענטרירנדיק זיך אויף איין צאָן אין אַ צייט.
- געדענקט: פּוצט נישט צו שטאַרק. צו פיל קראַפט קען פירן צו צוריקציענדיקע גומען, צאָן סענסיטיוויטי, און אפילו פרייַ ציין מיט דער צייט. טראַכט דערפון מער ווי אויסקעגן, נישט שרויבן.
- רייניקט די אויסערליכע, אינערליכע, און קייענדיקע פלעכן פון אלע אייערע ציין. פארגעסט נישט צו דערגרייכן די קליינע לעכער און שפאלטן צווישן די ציין.
- רייניקט אויך אייער צונג מיט א גוטן טון.
- כדי צו העלפן אייך בירשטן די ציין פאר די גאנצע צוויי ביז דריי מינוט, ניצט א טיימער אדער הערט צו אייער באליבט ליד. עטלעכע עלעקטראנישע ציינבערשטלעך האבן איינגעבויטע טיימערס צו מעלדן אייך ווען די צייט איז פארביי.
איז פלאַסינג טאַקע נייטיק?
"אַבסאָלוט!" פילע מענטשן טראַכטן אַז ציין בירשטן אַליין איז גענוג, אָבער דאָס איז אַ מיטאָס. כאָטש בירשטן איז וויכטיק, קען עס נישט אַראָפּנעמען פּלאַק און עסן-דעבריס פון צווישן די ציין אָדער אויפן גומען-ליניע. פלאָסינג דערגרייכט די ענגע ערטער. איר מוזט פלאָסן לפּחות איין מאָל אַ טאָג.
זייט פארזיכטיג נישט צו שאַטן אייערע גומען בשעת איר ניצט פלאַס. פּרוּווט דעם אופֿן:
- נעמט אַ שטיקל פֿאָדעם און פֿאַרשפּרייט עס פֿאָרזיכטיק צווישן צוויי ציין מיט אַ צוריק-און-אַרויס באַוועגונג.
- פֿאָרזיכטיק באַוועגט די פֿאָדעם צום גומען־ליניע, אָבער קנאַקט עס נישט קעגן די גומען.
- בייג די פלאַס אין אַ "C" פֿאָרעם קעגן די זייט פֿון די צאָן און רייַב עס לײַכט אַרויף און אַראָפּ.
- איבערחזר דאָס פֿאַר יעדן צאָן. עס קען זיך אָנפֿילן אומבאַקוועם אין אָנהייב, אָבער עס וועט ווערן גרינג מיט פּראַקטיק.
קען איך ווייס מאכן מײַנע ציין?
דאָס איז אַ געוויינטלעכע פֿראַגע הייַנט. פֿיל ציינפּאַסטן באַהויפּטן צו ווײַסן ציין. אויב די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פֿלואָריד און זענען עפֿעקטיוו קעגן פּלאַק און טאַרטאַר, זענען זיי בכלל זיכער צו נוצן. זוכט דעם אַמעריקאַנער דענטאַל אַסאָציאַציע זיגל פֿון אַקסעפּטאַנס, וואָס ווײַזט אָן אַז דער פּראָדוקט איז זיכער און עפֿעקטיוו.
אבער, אסאך יינגערע מענטשן דארפן נישט טאקע ווייסמאכן, ווייל נאטירלעכע געל ווערן פאסירט געווענליך מיט עלטער. סיי ווי, אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווייסמאכן, ביטע האלט דאס אין זינען:
אויב איר פילט אז אייערע ציין זענען נישט ווייס גענוג, רעדט שטענדיק מיט אייער ציינדאקטאר איידער איר ניצט ווייסמאכן פראדוקטן וואס מען קען נישט קויפן. געוויסע קענען זיין שטרענג אויף אייערע גומען אדער פארגרעסערן סענסיטיוויטי. אייער ציינדאקטאר קען פארשלאגן פראפעסיאנעלע באהאנדלונגען וואס זענען זיכערער און געבן אפט בעסערע רעזולטאטן ווי געקויפטע אפציעס.
צי מײַן דיעטע אַפעקטירט מײַנע ציין?
"יא, זיכער!" איר ווייסט שוין מסתּמא אז צוקער איז די הויפּט אורזאַך פון לעכער אין די ציין. אבער עס איז נישט נאָר די מאָס צוקער; עס איז אויך ווי אָפט איר עסט עס.
אויב איר קנאַקן אויף זיסע זיסוואַרג אָדער טרינקט זיסע געטראַנקען איבערן טאָג, פיטערט איר קעסיידער די באַקטעריע אין אייער מויל. דאָס פאַרגרעסערט דראַמאַטיש דעם ריזיקאָ פון לאָך אין די ציין. זיסע זיסוואַרג, הוסטן טראָפּנס און אָטעם מינץ וואָס צעלאָזן זיך לאַנגזאַם אין אייער מויל זענען באַזונדערס שעדלעך. דער בעסטער עצה איז צו ויסמיידן זיסע קנאַקן צווישן מאָלצייַטן.
אויב איר דערפאַרט אַ צאָן נויטפאַל, ביטע קאָנטאַקט אַ צאָן־דאָקטער גלייך אָדער באַזוכט די נענטסטע נויטפאַל אָפּטיילונג.
עסן צוקעריקע אדער קראכמאַליקע עסנוואַרג ווי אַ טייל פון אַ מאָלצייַט איז ווייניקער שעדלעך פֿאַר די ציין ווי זיי עסן אַליין. דאָס איז ווייַל עסן סטימולירט דעם פלוס פון שפּייַעכץ, וואָס העלפּס אַוועקוואַשן צוקער און באַקטעריע. עסן זיסוואַרג גלייך פֿאַר שלאָפן איז באַזונדער שעדלעך - ספּעציעל אויב איר אָפּלאָזט פּוצן דערנאָך - ווייַל דיין שפּייַעכץ פּראָדוקציע פאַלט באַטייטיק בשעת איר שלאָפט.
מיר ווייסן אז אויפהערן צו זיסע זאכן איז שווער אינגאנצן, האלט די עצות אין זינען:
- הנאה האָבן פון אייערע קאַרבאָוכיידרייץ — דאָס הייסט צוקער און שטאַרקע — אַלס טייל פון אַ הויפּט מאָלצייַט ווען מעגלעך.
- אויב איר קענט נישט פּוצן אייערע ציין גלייך נאָך עסן, שווענקט אייער מויל גוט אויס מיט וואַסער אָדער מוילוואַש, אָדער קייַט צוקערלאָזע גומע.
- פֿאַרמײַדט עסן זיסע פֿאַרבײַסן צווישן מאָלצײַטן.
- אויב איר דאַרפט אַ פֿאַרבײַס, קלייַבט נידעריק-צוקער אָפּציעס ווי קעז, פּאָפּקאָרן, רויע וועדזשטאַבאַלז אָדער יאָגורט .
ווען זאָלט איר באַזוכן אייער ציינדאָקטער?
אסאך מענטשן זען נאר א ציינדאקטאר ווען זיי ליידן שוין ווייטאגן. אבער איר זאלט צילן צו באזוכן אייער ציינדאקטאר כאטש יעדע זעקס חדשים פאר פארהיטנדיקע באהאנדלונג. די ציל איז צו דעטעקטירן און פארמיידן צאן פארפוילונג, גומען קראנקהייטן, און אנדערע פראבלעמען וואס קענען קאמפראמיטירן אייער מויל געזונט.
דאָ איז וואָס איר קענט דערוואַרטן בעת אייער ערשטער באַזוך:
עס באשטייט בכלל פון דריי טיילן:
1. מעדיצינישע און דענטאַל געשיכטע: אייער ציינדאָקטער אָדער דענטאַל היגיעניסט וועט פרעגן וועגן אייער דענטאַל זאָרג רוטין און איבערקוקן אייערע פריערדיקע דענטאַל רעקאָרדס.
2. דענטאַל אונטערזוכונג: זיי וועלן דורכפירן אַ גרינטלעכע קאָנטראָל פון אייערע ציין, גומען און אַנדערע מויל געוועבן.
3. פראפעסיאנעלע רייניקונג: אייערע ציין וועלן פראפעסיאנאל ריין געמאכט ווערן צו באזייטיגן אפזעצונגען.
וואָס דער ציינדאָקטער זוכט:
אייער ציינדאקטאר וועט נישט נאר אויספארשן אייערע ציין און גומען, נאר אויך די געלענק פון אייערע קין-קינדער. ניצנדיק א קליינעם שפיגל און א פראבע, וועלן זיי קאנטראלירן דעם זעבארן טייל פון יעדן צאן (די קרוין) פאר פלאק, באוועגלעכקייט, און פארפוילונג. זיי וועלן אויך אפשאצן אייער פארשטאפונג (ווי אייערע ציין בייסן זיך צוזאמען).
אייערע גומען זאָלן זיין פעסט און ראָזעווע, נישט ווייך, געשוואָלן, אדער רויט. דער ציינדאָקטער אדער היגיעניסט וועט נוצן אַ פּראָבע צו מעסטן די טיפקייט פון די סולקוס - דער קליינער אָרט וואו דער צאָן טרעפט די גומע. טיפערע אָרטן, באַקאַנט ווי פּאַקאַץ, קענען זיין אַ סימן פון גומע קרענק.
אין געוויסע פעלער, קען דער ציינדאקטאר נעמען רענטגן-שטראַלן צו קאָנטראָלירן פֿאַר באַהאַלטענע פאַרפוילונג, אַבצעסן (טאַשעס פון אינפעקציע), אָדער פּראָבלעמען מיט אייערע חכמה-ציין.
ציין רייניקונג:
פּלאַק און טאַרטאַר באַזייַטיקונג איז טיפּיקלי דורכגעפירט דורך אַ לייסאַנסט דענטאַל היגיעניסט.
נאך רייניגן, וועט די היגיעניסטין פאלירן אייערע ציין, וואס לאזט די ייבערפלאך גלאט און ריין, וואס העלפט צו באזייטיגן פלעקן און פארמיידן פלאק פון זיך צוריק אנקלעבן. צום סוף, קענען זיי צולייגן א פלואריד באהאנדלונג אדער פארזיגלער צו העלפן פארמיידן צוקונפטיגע לעכער אין די ציין.
אייער ציינדאקטאר וועט דיסקוטירן אלע נויטיגע פילונגען. אויב איר דארפט קלאַמערן אדער האט מער קאָמפּליצירטע פּראָבלעמען, קען מען אייך שיקן צו אַן אָרטאָדאָנטיסט.
ווייטער פון די זעקס-חודשיקע קאָנטראָלן, זאָלט איר גלייך זען אייער ציינדאָקטער אויב איר באַמערקט קיין אומגעוויינטלעכע ווייטיק אָדער ענדערונגען אין אייערע ציין, גומען אָדער קין.
די אונטערשטע שורה (מעלדונג צו נעמען אהיים)
צו סאַמערייזן, דאָס זענען די בעסטע טריט וואָס איר קענט נעמען פֿאַר אַ געזונט שמייכל:
- פּוצט אייערע ציין לפּחות צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר לפּחות צוויי מינוט מיט אַ פֿלואָריד ציינפּאַסטע .
- ניצט פלאָס כאָטש איין מאָל אַ טאָג. רייניגן צווישן די ציין איז קריטיש.
- באגרענעצט זיסע עסנוואַרג און געטראַנקען, ספּעציעל ווי פֿאַרבייַסן צווישן מאָלצײַטן.
- באַזוכט אייער ציינדאָקטער יעדע זעקס חדשים, וואַרט נישט ביז אַ פּראָבלעם זאָל אויפשטיין.
- אויב איר פילט ווייטיק אדער באמערקט עפּעס אַבנאָרמאַל מיט אייערע ציין אדער גומען, זוכט גלייך פאַכמאַן הילף.
די איינפאכע געוואוינהייטן וועלן גיין א לאנגן וועג אין באשיצן אייער שיינעם שמייכל און האלטן אייערע ציין געזונט. זארגט נישט - מיט קאנסיסטענטער זארג, קענט איר אויפהאלטן אויסגעצייכנטע מויל געזונטהייט פאר א גאנץ לעבן! בעסטער גליק מיט אייער ניראָגי לאַנקאַ רייזע!
צאָן געזונט, בירשטן, פלאַסן, צאָן פאַרפוילן, גומע קרענק, פּלאַק, ציינדאָקטער, פלאָריד, טאַרטאַר, ציין ווייטנינג, צאָן זאָרג, מויל געזונט
