שטעלט זיך פאר אז איר עסט א געשמאק רייף טרוסקאַווקע, אדער קוקט אויף א האָניקוואָג וואָס עמעצער האט אייך געבראַכט. אין דער זעלבער צייט, ווען איר זעט דעם מוסטער פון קליינע לעכער אין יענע זאכן, פילט איר א מאָדנע אָפּשיי, א קיצלענדיק געפיל, און א גרויסן אומבאַקוועמקייט. אפשר פילט איר זיך שווינדלדיק אדער אפילו ווילט איר ברעכן. האט דאָס אייך שוין אַמאָל פּאַסירט? דעמאָלט וועט די געשיכטע זיין זייער וויכטיק פֿאַר אייך. היינט רעדן מיר וועגן דעם מאָדנעם צושטאַנד וואָס פילע מענטשן ליידן פון שטילערהייט, אָבער זענען צווייפלהאַפֿטיק צו רעדן וועגן, דאָס הייסט, טריפּאָפאָביע.
וואָס פּונקט איז טריפּאָפאָביע?
פשוט געזאגט, טריפאפאביע איז א מורא פון לעכער, נישט א מורא פון לעכער, נאר א שטארקע אווערסיע, עקל, אדער אומבאקוועמליכקייט ווען מיר זעהן א מוסטער פון לעכער אדער בומפס וואס זענען נאנט צוזאמען. אסאך מענטשן טראכטן דערפון אלס א פאביע פון לעכער. אבער וואס פאסירט טאקע דא איז א גרעסערע אווערסיע ווי מורא. עס איז ווי צו שפירן עקל ווען מיר זעהן א קאקראטש.
אַ מענטש מיט דעם צושטאַנד קען ניט אַפֿילו קענען קוקן אויף זאַכן ווי אַ האָניקוואָג, אַ שוואָם, אָדער אַ לאָטוס וואָרצל. זיי פילן גרויס גשמיות און גייַסטיק ומבאַקוועמקייט ווען זיי זען דעם מוסטער פון לעכער.
וואָסערע זאַכן קענען פאַראורזאַכן די אַפּאַטיע?
די סיבות פֿאַר דעם אומבאַקוועמקייט קענען זיין אַנדערש פֿון מענטש צו מענטש. עס ווענדט זיך אויך ווי נאָענט מיר זענען צום אָביעקט. ווי נענטער מיר זענען צו אים, אַלץ מער אומבאַקוועם קען עס זיין. דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע סיבות פֿאַר דעם צושטאַנד.
| טיפּ | ביישפילן |
|---|---|
| עסן זאכן | ברויט מיט קערלעך, קעז מיט לעכער, פרוכטן מיט קליינע קערלעך ווי טרוסקאַווקע, מאַלינעס, פּאַפּייאַ און קיווי. |
| זאכן אין דער נאטור | בי-שטאָקן, זונרויזן, לאָטוס זוימען קאַפּס. |
| חיות און אינסעקטן | מוסטערן אויף דער הויט פון עטלעכע אינסעקטן און בינען, שלאַנגען, ליזאַרדן און פראָשן. |
| אַנדערע זאַכן | שוואַמען, עטלעכע מוסטערן אויף די זאָלן פון שיך. |
ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד?
עס איז אַ מער געוויינטלעכע צושטאַנד ווי איר זאָלט טראַכטן. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז ביז 17% פֿון קינדער און דערוואַקסענע, אָדער בערך 1 אין 6 מענטשן, קענען האָבן אַ געוויסע מאָס פֿון טריפּאָפֿאָביע. עס איז טאַקע אַ רעלאַטיוו נייַער באַגריף. דער נאָמען איז ערשט גענוצט געוואָרן אין 2005.
אסאך מענטשן זענען דערפון באוואוסט געווארן ווען מענטשן האבן רעאגירט נעגאטיוו צו דעם פאקט אז עטליכע נייע סמארטפאונס האבן געהאט קייפל קאמעראס צוזאמענגעשטעלט. אויך איז געווען א כאראקטער אין דער טעלעוויזיע שאו "אמעריקאנער גרויל סטארי: קולט" וואס האט געהאט דעם צושטאנד. עטליכע פון די סצענעס וואס זענען געוויזן געווארן דערין האבן געמאכט אסאך מענטשן אומבאקוועם, און דאס האט געפירט צו א סאציאלע דעבאטע.
פארוואס פאסירט דאס מיט אונז? וואס איז די סיבה?
עקספּערטן ווייסן נאָך אַלץ נישט פּונקט פאַרוואָס עטלעכע מענטשן האָבן די אָפּלייקענונג צו פּירסינג פּאַטערנז, אָבער עס זענען דאָ אַ פּאָר הויפּט טעאָריעס וואָס קענען ביישטייערן צו דעם.
1. פֿאַרבינדונג מיט געפֿאַר: איין הויפּט טעאָריע איז אַז אונדזער מוחות טײַטשן די מוסטערן ווי סימנים פֿון געפֿאַר . טראַכט פֿון אַ מוסטער אויף דער הויט פֿון אַ גיפֿטיקער שלאַנג, צי אַ שפּין מיט פֿיל אויגן. די מוסטערן ווערן געהיט אין אונדזער אונטערבאַוואוסטזיין ווי אַ סימן פֿון געפֿאַר. אַזוי, ווען מיר זען אַ מוסטער ווי דאָס, טריגערן אונדזער מוחות יענע אַלטע זכּרון און מוטיקן אונדז צו פֿאַרמייַדן געפֿאַר. פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען זען די מוסטערן אונדז אפילו דערמאָנען פֿון אַ הויט צושטאַנד צי עקזעמע.
2. מער ענערגיע קאנסומאציע דורך דעם מוח: נאך א טעאריע איז אז אונזער מוח דארף קאנסומירן מער ענערגיע און זויערשטאף ווי געווענליך צו פארשטיין און אנאליזירן אזעלכע קאמפליצירטע מוסטערן פון לעכער. אלס רעזולטאט, די מידקייט וואס דער מוח פילט ווערט דורך אונז געפילט ווי גייסטישע אומבאקוועמליכקייט און דרוק .
3. פֿאַרבינדונג צו אַנדערע גייסטישע געזונטהייט פּראָבלעמען: מאַנטשמאָל קען דאָס זײַן אַ סימפּטאָם פֿון אַ גייסטישן געזונטהייט צושטאַנד גערופֿן אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD) . טריפּאָפֿאָביע איז אויך געוויינטלעך צווישן מענטשן מיט דייַגעס און דעפּרעסיע. עס איז אַ ביסל מער געוויינטלעך בײַ פֿרויען ווי בײַ מענער.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון טריפּאָפאָביע?
זען עפּעס וואָס פאַראורזאַכט אײַך ומבאַקוועמקייט קען פאַראורזאַכן אײַך צו דערפאַרן אַ צאָל גשמיותדיקע און גייַסטיקע סימפּטאָמען.
| פיזישע סימפּטאָמען | גייסטישע/עמאָציאָנעלע סימפּטאָמען |
|---|---|
| זיך פילן קאַלט (קילט) | פילן שטארקע עקל אדער מורא |
| שנעלער האַרץ-קלאַפּ און אָטעמען | פילט א שטארקן באדערפעניש צו פארלאזן דעם ארט |
| איבל | געפיל פון אומבאַקוועמקייט און דרוק |
| קערפער ציטערנישן | |
| איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָזיס) | |
| טרוקן מויל |
ווי דערקענט מען דאָס ווי אַ קראַנקייט?
כאָטש עס איז אַן אומבאַקוועמלעכקייט פֿאַר אַ סך מענטשן, האָט די אַמעריקאַנער פּסיכיאַטרישע אַסאָציאַציע נישט אָפֿיציעל אַרײַנגענומען טריפּאָפֿאָביע ווי אַ דיסאָרדער אין איר הויפּט דיאַגנאָסטישן מאַנואַל, די DSM (דיאַגנאָסטיש און סטאַטיסטיש מאַנואַל פֿון גייַסטיקע דיסאָרדערס). דאָס קען זײַן ווײַל עס איז אָפֿט אַ שטערונג און נישט לעבנסגעפֿערלעך.
אבער, נאר ווייל עס איז נישט אפיציעל אנערקענט אלס א קראנקהייט מיינט עס נישט אז אייער אומבאקוועמליכקייט איז נישט גילטיק. אויב עס ווירקט אויף אייער טעגליכן לעבן, איז עס זיכער עפעס צו באאכטן.
עס זענען דא טעסטן אָנליין צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד, אָבער זיי זענען נאָך עקספּערימענטאַל. אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם אַנשטאָט נאָר נעמען אַן אָנליין טעסט.
איז דא א באַהאַנדלונג דערפֿאַר?
יא, זיכער. אויב די אומבאקוועמליכקייט שטערט אייך צו טאָן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן און הנאה האָבן פון לעבן, זענען דאָ באַהאַנדלונגען וואָס קענען אייך העלפֿן.
עקספּאָוזשער טעראַפּיע
דאָס איז איינע פֿון די עפֿעקטיווסטע באַהאַנדלונגען פֿאַר פֿאָביעס און ענלעכע צושטאַנדן. עס באַשטייט פֿון זיך אויסשטעלן צו דער זאַך פֿון וואָס איר שרעקט זיך, ביסלעכווייַז, אויף אַ קאָנטראָלירטן אופֿן, אין אַ זיכערער סביבה.
- ערשטנס, וועט אייער דאָקטער אָדער טעראַפּיסט אייך לערנען אָטעמען-געניטונגען און וועגן צו באַרויקן אייער גייסט.
- דערנאך ווערט אייך געוויזן א בילד אדער ווידעא מיט א מוסטער פון לעכער. אין יענער צייט ווערט אייך געהאלפן צו ניצן די פריער געלערנטע טעכניקן צו קאנטראלירן אייער גייסט.
- ביסלעכווייַז, ווי אייער בטחון וואַקסט, וועט מען אייך אָנווייזן צו אָנרירן אָדער האַלטן עפּעס ענלעכס (למשל, אַ שוואָם).
דורך דעם מעטאָד, טרענירט איר ווידער אייער מוח אַז די זאכן זענען נישט טאַקע געפערלעך.
קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)
די טעראַפּיע העלפֿט אײַך ענדערן דעם וועג ווי איר קוקט אויף זאַכן, אײַערע געדאַנק־מוסטערן. זי טרענירט אײַך צו דערקענען די נעגאַטיווע געדאַנקען וואָס קומען אײַך אין זינען ווען איר זעט אַ מוסטער פֿון לעכער, און זיי פֿאַרבײַטן מיט מער רעאַליסטישע געדאַנקען.
מעדעצינען
מעדיקאַציע ווערט געוויינטלעך נישט גענוצט צו באַהאַנדלען ספּעציפֿישע פֿאָביעס. אָבער, אויב איר דערלעבט אַ סיטואַציע וואָס פֿאַראורזאַכט אײַך נויט, קען אײַער דאָקטער פֿאָרשרײַבן אַנטי-דייַגעס מעדיצין פֿאַר קורץ-טערמין נוצן.
וואָס קען פּאַסירן אויב דאָס ווערט איגנאָרירט?
כאָטש דאָס איז נאָר אַ קליינע אומבאַקוועמקייט פֿאַר רובֿ מענטשן, קען עס זיין זייער ערנסט פֿאַר עטלעכע. אויב דאָס פּאַסירט, קען עס אַפעקטירן אייער אַרבעט, שולאַרבעט, און אפילו סאציאלע באַציִונגען. עס קען אויך פאַראורזאַכן די פאלגענדע:
- דעפּרעסיע
- אָפטע כּעס און געוואקסענע דרוק
- אינסאָמניע אָדער שלאָף פּראָבלעמען
- פּאַניק אַטאַקעס
ווען דאַרף מען זען אַ דאָקטער?
אויב אייער אומבאקוועמליכקייט ווערט גרעסער פון טאג צו טאג, אויב עס שטערט אייער טעגליכן לעבן, ביטע שעמט זיך נישט אדער שרעקט זיך נישט צו רעדן מיט א דאקטאר וועגן דעם. דאס איז נישט אייער שולד, און איר קענט באקומען הילף.
אויב איר דערפאַרט איינע פון די פאלגענדע, זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף.
- אויב איר פילט זיך דעפּרעסירט אָדער האָט שווערע דייַגעס
- אויב דו ווערסט שטענדיק בייז איבער קלייניקייטן
- אויב איר האָט שלאָף פּראָבלעמען
- אויב פּלוצעמדיקע פּאַניק אַטאַקעס פּאַסירן
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- טריפּאָפאָביע איז מער ווי נאָר אַ מורא פון לעכער; עס איז אַן עכטער און גילטיקער צושטאַנד.
- דאָס איז מער געוויינטלעך ווי איר טראַכט. פילע מענטשן אַרום דער וועלט ליידן פון דעם אומבאַקוועמקייט. אַזוי איר זענט נישט אַליין.
- אויב די אומבאקוועמליכקייט ווירקט אויף אייער לעבן, שעמט זיך נישט. עס זענען דא זייער עפעקטיווע באהאנדלונגען, ווי צום ביישפּיל עקספּאָוזשער טעראַפּיע.
- אויב איר דאַרפט רעדן וועגן דעם, איז דער מערסט פֿאַרלעסלעכער מענטש אייער דאָקטער. ער אָדער זי קען אייך געבן די הילף וואָס איר דאַרפט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג