וואָס זענען די סימפּטאָמען פון הויך כאָלעסטעראָל? לאָמיר לערנען וועגן דעם.

מיינט איר אויך אז ווען קאלעסטעראל שטייגט, פילט עס אונזער קערפער מער? אסאך מענטשן טראכטן אזוי. אבער די אמת איז, די העכערונג אין בלוט קאלעסטעראל לעוועלס ווייזט נישט קיין קלארע סימפטאמען וואס מיר קענען גלייך פילן. עס איז ווי א שונא וואס ארבעט שטילערהייט. אבער, צוליב דעם העכערונג אין קאלעסטעראל, שטייגט שטארק דער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אנדערע ערנסטע קראנקהייטן וואס ווייזן סימפטאמען. לאמיר רעדן וועגן דעם היינט.

אומדירעקטע סימפּטאָמען וואָס קענען זיין געפֿירט דורך כאָלעסטעראָל

כאָטש עס זענען נישטאָ קיין דירעקטע סימפּטאָמען, צוליב דעם פארגרעסערטן כאָלעסטעראָל, הייבט זיך אָן פעט צו אָפּלייגן אין די בלוטגעפֿעסן פֿון אונדזער קערפּער. מיר רופֿן דאָס אויך אָן "(אַטעראָסקלעראָזיס)." מיר באַקומען אָנצוהערענישן וועגן כאָלעסטעראָל דורך אַנדערע קראַנקייטן פֿאַראורזאַכט דורך דעם צושטאַנד.

• ברוסט ווייטיק געפֿירט דורך האַרץ קרענק (אַנגינע): ווען די בלוט כלים ווערן שמאָל, באַקומט דאָס האַרץ נישט די נויטיקע מאָס בלוט. דאָס קען פֿאַראורזאַכן אַ ווייטיק וואָס פֿילט זיך ווי אַ פֿאַרשטאַרקונג אָדער קאָנסטריקציע אין ברוסט.
• הויך בלוט דרוק: ווען פעט דעפאזיטן בויען זיך אויף אין די בלוט כלים און זייער פלאץ פארקלענערט זיך, ווערט מער דרוק אויסגעאיבט אויף די בלוט כלים צו צירקולירן.
• שלאָג: אויב אַ קאַנאַל וואָס צושטעלט בלוט צום מוח ווערט פֿאַרשטאָפּט אויף דעם וועג, קען פּאַסירן אַ שלאָג.
• אַנדערע קרייזלויף פּראָבלעמען: בלאָקאַדע פון ​​די בלוט כלים אין די גלידער קען פאַראורזאַכן זאַכן ווי ווייטיק אין די פֿיס ביים גיין.

דערצו, טייל מאָל גיט אונדז אונדזער קערפּער עטלעכע אנווייזונגען, אפילו אויב זיי זענען נישט דירעקט.

נו, ווי אזוי גייען מיר זיך אן מיט דעם?

עס איז נישט קיין גוטע געדאַנק צו וואַרטן ביז סימפּטאָמען דערשייַנען. מיר דאַרפֿן נעמען שריט פרי צו קאָנטראָלירן דעם שטילן שונא גערופן כאָלעסטעראָל.

לאָמיר לערנען די גרונטפּרינציפּן.

אייער כאָלעסטעראָל לעוועל איז נישט נאָר אַן איינציקע נומער. ווען איר נעמט אַ בלוט טעסט, דער באַריכט וואָס איר באַקומט כולל אַ סעקציע גערופן אַ "ליפּיד פּראָפיל." דאָס העלפֿט אייער דאָקטער זען די גאַנצע בילד.

• LDL (נידעריק-דענסיטי ליפּאָפּראָטעין): דאָס איז די "שלעכטע כאָלעסטעראָל"דאָס זענען די וואָס זעצן זיך אָפּ אויף די ווענט פון בלוטגעפֿעסן און פֿאַרשטאָפּן זיי. דעם ווערט זאָל מען האַלטן נידעריק.
• HDL (הויך-דענסיטי ליפאפראטעין): דאס ווערט גערופן "גוט כאלעסטעראל." זיין ראלע איז צו באזייטיגן שלעכט כאלעסטעראל פון די בלוט כלים און עס ברענגען צום לעבער. עס איז ווי א מיסט טראק. וואס העכער דער ווערט דערפון, אלץ בעסער.
• טריגליסערידן: דאָס איז נאָך אַ טיפּ פעט וואָס מען געפינט אין בלוט. העכערע לעוועלס דערפון פאַרגרעסערן אויך דעם ריזיקע פון ​​האַרץ קרענק.

עס איז וויכטיג צו נעמען א בלוט טעסט.

זינט כאָלעסטעראָל האט נישט קיין קלאָרע סימפּטאָמען, איז דער איינציקער וועג צו וויסן אייער לעוועל צו באַקומען אַ בלוט טעסט. אפילו אויב איר זענט דין און מיינט אַז איר זענט געזונט, קענט איר האָבן אַ כאָלעסטעראָל פּראָבלעם. דעריבער, איז רעקאָמענדירט צו האָבן דעם טעסט לפּחות אַמאָל יעדע 4-6 יאָר נאָך דעם עלטער פון 20. אויב איר האָט צוקערקרענק, זענט איבערגעוויכטיק, אָדער זענט אין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט ווערן געטעסט אָפטער.

לייפסטייל ענדערונגען זענען זייער וויכטיג

עס זענען דא אסאך זאכן וואס איר קענט טון צו קאנטראלירן אייערע קאלעסטעראל לעוועלס.

• געניטונג: טעגלעך געניטונגען איז די בעסטע לייזונג. איר דאַרפט נישט לויפן קיין מאַראַטאָן. נאָר 30 מינוט שנעל גיין, שווימען, אדער טאַנצן 4-5 טעג אַ וואָך איז גענוג. אויב איר האָט נישט גענוג צייט, קענט איר עס צעטיילן אין 10-מינוטיקע סעסיעס אַ טאָג.
• אויפהערן רויכערן: רויכערן רעדוצירט דעם גוטן כאלעסטעראל (HDL) אין אונדזער קערפער. דאס מיינט אז מער שלעכטן כאלעסטעראל (LDL) בלייבט איבער. אויב איר הערט אויף רויכערן, קענט איר פארבעסערן אייערע כאלעסטעראל לעוועלס. אויך, פארמיידט אינהאלירן פאקטאר-רויך.
• האַלט אַ געזונטע וואָג: ווען איר נעמט צו וואָג, ספּעציעל וויסעראַל פעט, פאַרגרעסערן זיך אייערע LDL לעוועלס און פאַרקלענערן זיך אייערע HDL לעוועלס. אפילו פאַרלירן 10% פון אייער איצטיקן וואָג קען האָבן אַ גרויסע, positive ווירקונג אויף אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דער בעסטער דיעטע און געניטונג פּלאַן פֿאַר אייך.
• זייט פארזיכטיג מיט אייער דיעטע: רעדוצירט געזעטיגטע פעטן אין רויטע פליישן ווי רינדערפלייש, חזירפלייש און ציגפלייש, און הויך-פעטע מילכיקע עסנוואַרג ווי פּוטער, קרעם און קעז. אויך איז בעסטער צו גאָר אויסמיידן בעקעריי פּראָדוקטן און מאַרגאַרין וואָס אַנטהאַלטן "טראַנס פעטן" אין מאַרק.
• באַקומען געהעריקע באַהאַנדלונג פֿאַר אַנדערע קראַנקייטן: אויב איר האָט אַנדערע קראַנקייטן ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק, איז עס זייער וויכטיק צו באַקומען זיי באַהאַנדלט ריכטיק. ווען איר קאָנטראָלירט די קראַנקייטן, קען מען אויך קאָנטראָלירן אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס. קיינמאָל נישט טוישן די דאָזע פון ​​אייער מעדיקאַציע אָדער אָפּשטעלן די באַהאַנדלונג אָן רעדן מיט אייער דאָקטער.

ווען צו זוכן באַלדיקע מעדיצינישע הילף

עס זענען דא עטלעכע סימפּטאָמען, און אויב איר באַמערקט זיי, איז בעסער נישט צו וואַרטן. אין אַזעלכע צייטן זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער.

כאָלעסטעראָל איז נישט עפּעס צו מורא האָבן דערפון, אָבער עס איז זיכער עפּעס צו זאָרגן זיך וועגן. מיטן ריכטיקן וויסן און לייפסטייל קענען מיר גוט קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד.