Ṣé ìwọ náà ń rìn ní oorun? (Rírìn ní oorun) – Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ǹjẹ́ o ti jí ní òmíràn rí? Tàbí o ti rí ẹnìkan nínú ilé rẹ tó ń rìn lójú oorun? Èyí ni a ń pè ní rírìn lójú oorun . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè bani lẹ́rù nígbà míì, kì í ṣe ìṣòro ńlá rárá. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún lónìí.

Kí ni ìrìn ní sleep walking gan-an?

Ní ṣókí, rírìn lójú oorun ni ìgbà tí o bá dìde lórí ibùsùn tí o sì ń rìn kiri nígbà tí o bá ń sùn. Nígbà míìrán o lè ṣe ju rírìn lásán lọ. Orúkọ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fún èyí ni somnambulism . Èyí jẹ́ àrùn oorun, èyí tí ó jẹ́ irú parasomnia kan. Apá tó dára jùlọ ni pé àìsàn yìí sábà máa ń wáyé láàárín àwọn ìdílé, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé tí àwọn òbí rẹ bá ní, ó ṣeé ṣe kí o ní in pẹ̀lú. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, ọ̀pọ̀ ènìyàn ni yóò dàgbà ju bí wọ́n ṣe ń dàgbà lọ. A ṣírò pé nǹkan bí ènìyàn méje nínú ọgọ́rùn-ún ní àgbáyé ni yóò rìn lójú oorun lẹ́ẹ̀kan ní ìgbésí ayé wọn. Ó sábà máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà ọmọdé. Láàárín ọmọ márùn-ún sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún nínú ọgọ́rùn-ún ọmọdé láàárín ọmọ ọdún mẹ́rin sí mẹ́jọ ni yóò ní ìrírí yìí láàárín ọdún kan, àti nǹkan bí 1 nínú 1.5 nínú 100 àgbàlagbà ni yóò ní ìrírí rẹ̀.

Ṣé o tún ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí?

Gẹ́gẹ́ bí orúkọ náà ṣe fi hàn, ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ń rìn lójú oorun máa ń dìde wọ́n sì máa ń rìn kiri nígbà tí wọ́n bá ń sùn. Ṣùgbọ́n, kì í ṣe gbogbo èyí nìkan ni. Ọ̀pọ̀ nǹkan míì tún wà tí ó lè ṣẹlẹ̀. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:

• Kì í jí dáadáa: O máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa, èyí túmọ̀ sí pé o máa ń dìde láti orí ibùsùn o sì máa ń rìn kiri, ṣùgbọ́n o kò jí dáadáa. Ó dà bí àárín gbùngbùn láàárín oorun àti jíjí.
• Àkókò: Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín wákàtí méjì sí mẹ́ta àkọ́kọ́ lẹ́yìn tí o bá sùn . Ìyẹn ni pé, nígbà tí o bá sùn fọnfọn.
• Àìní ìṣàkóso ara: Ìṣísẹ̀ rẹ dàbí ohun àjèjì díẹ̀, bíi pé àwọn ẹ̀gbẹ́ rẹ ti dí, o sì ń ṣe àwọn nǹkan kan pẹ̀lú ìṣòro ńlá.
• Àìmọ̀ nípa àyíká: O lè má mọ ibi tí o wà tàbí ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ní àyíká rẹ. Kódà pẹ̀lú ojú rẹ tó ṣí sílẹ̀, o lè má lè dáhùn sí ohun tó wà níwájú rẹ. Fojú inú wò ó pé o ń rìn káàkiri yàrá náà, àmọ́ o rò pé o fẹ́ bá tábìlì kan pàdé.
• O kò rántí ohunkóhun tí o ṣe: O kò ní rántí ohunkóhun tí o ṣe nígbà tí o ń rìn lójú oorun. Nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀, o máa ń ṣe kàyéfì pé, "Báwo ni mo ṣe dé síbí?"
• Ìṣòro láti ṣe àwọn iṣẹ́ tó díjú: Fún àpẹẹrẹ, o lè má lè ṣe àwọn iṣẹ́ tó nílò ìrònú díẹ̀, bíi ṣíṣí ilẹ̀kùn pẹ̀lú kọ́kọ́rọ́, nítorí pé ọpọlọ rẹ kò lo àwọn ọgbọ́n ìṣọ̀kan tó yẹ fún irú iṣẹ́ bẹ́ẹ̀ ní àkókò yẹn.
• Ṣíṣe àwọn nǹkan tí o ń lá àlá nípa wọn ní òótọ́:Nígbà míìrán, o lè ṣe ohun kan tí o lá àlá nípa rẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá lá àlá nípa lílọ sí yàrá ìwẹ̀, o lè máa tọ̀ sí ibi tí kò yẹ. Àwọn kan máa ń sọ̀rọ̀ nígbà tí wọ́n bá ń sùn.
• Jíjẹun oorun: Èyí tún máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn kan. Ó lè máa wù ẹ́ láti jẹ àwọn nǹkan tí o kò sábà máa ń jẹ, fún àpẹẹrẹ, àwọn nǹkan tí o kò lè jẹ, tàbí àwọn oúnjẹ tí ó ní carbohydrate púpọ̀. O lè rí oúnjẹ tí a kò sè tàbí oúnjẹ tí a kò sè ní ìdáná tàbí lórí ibùsùn rẹ ní òwúrọ̀. Àṣà jíjẹun oorun yìí tún lè fa ìwúwo ara.

Fojú inú wò ó, àwọn ènìyàn kan máa ń ṣí fìríìjì wọ́n sì máa ń jẹ àásìkiriìmù nígbà tí wọ́n bá ń rìn lójú oorun, ṣùgbọ́n wọn kò rántí rẹ̀ ní òwúrọ̀!

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn kò lè ṣe àwọn iṣẹ́ tó díjú nígbà tí wọ́n bá ń rìn lójú oorun, àwọn ìròyìn tó ṣọ̀wọ́n ni pé àwọn èèyàn ń wakọ̀ tàbí ń se oúnjẹ nígbà tí wọ́n bá ń rìn lójú oorun. Èyí jẹ́ òótọ́ pàápàá tí o bá ti ń rìn lójú oorun fún ọjọ́ mélòó kan láìsí oorun tó dára (ó ju wákàtí mẹ́rìnlélógún lọ).

Kí ló dé tí o fi ń rìn lójú oorun báyìí? Kí ni àwọn ìdí rẹ̀?

Àwọn dókítà kò tíì lè sọ ìdí pàtó tí rírìn lójú oorun fi ń ṣẹlẹ̀. Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì tí a ti ṣàwárí títí di ìsinsìnyí ni ìbílẹ̀ . Èyí túmọ̀ sí wípé ó jẹ́ ohun kan tí ó ń ṣẹlẹ̀ nínú ìdílé.

• Tí ọ̀kan lára ​​àwọn òbí rẹ bá ń rìn lójú oorun, ó ṣeé ṣe kí o tún máa rìn lójú oorun ní ìwọ̀n 47% .
• Tí àwọn òbí méjèèjì bá ń rìn lójú oorun, àǹfààní náà yóò pọ̀ sí i sí 62% .
• Ni afikun, iwadii ti rii pe laarin awọn ara Caucasian, awọn ti o ni iyipada jiini ti a pe ni 'HLA-DQB1*05' wa ni ewu ti o ga julọ ti lilọ oorun.

Àwọn okùnfà ewu fún rírìn lójú oorun

Àwọn ohun mìíràn tó ṣeé ṣe kó fà á tí èèyàn fi ń rìn lójú oorun tàbí àwọn nǹkan míì tó lè fa ewu rírìn lójú oorun. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:

• Àìsùn oorun : Àwọn ènìyàn tí kò ní oorun tó pọ̀ jù ló máa ń rìn lójú oorun. Bákan náà, àwọn ènìyàn tí wọn kò ní oorun dáadáa máa ń ṣe àwọn iṣẹ́ tó díjú nígbà tí wọ́n bá ń rìn lójú oorun.
• Àwọn ìṣòro oorun míràn: Tí o bá ní ìṣòro oorun míràn, bíi ìṣòro oorun apnea , ó tún lè jẹ́ ohun tó ń fa rírìn lójú oorun, nítorí pé àwọn ìṣòro wọ̀nyí ní ipa lórí bí o ṣe ń sùn.
• Ọtí: Mímu ọtí kí o tó sùn lè ní ipa lórí oorun rẹ, èyí tó lè mú kí o máa rìn lójú oorun.
• Ìlera Ọpọlọ : Ìwádìí fihàn pé àwọn nǹkan bí àníyàn , ìdààmú , àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ ní ìgbà èwe, àti àrùn ìdààmú lẹ́yìn ìpalára (PTSD) máa ń mú kí ewu rírìn lójú oorun pọ̀ sí i.
• Àwọn ìṣòro thyroid: Thyroid tó ń ṣiṣẹ́ jù ( hyperthyroidism ) lè fa rírìn lójú oorun nígbà míì, àmọ́ èyí kì í sábà ṣẹlẹ̀.
• Àwọn àrùn tó jẹ mọ́ ọpọlọ: Àwọn àrùn tó ń ba iṣẹ́ ọpọlọ jẹ́ bíi àrùn Parkinson lè fa rírìn oorun tí wọ́n bá ń ba ọpọlọ jẹ́. Bákan náà, àwọn àìsàn tó ṣọ̀wọ́n bíi àrùn Smith-Magenis lè fa rírìn oorun.
• Àwọn ipa àyíká (tí o bá wà nínú ewu gíga): Ó lè jẹ́ nítorí àwọn nǹkan bí àìsàn tó ń wá pẹ̀lú ibà, ìtọ̀ tí ó kún, tàbí ariwo òjijì, àti bí o bá ní ìtẹ̀sí láti rìn lójú oorun.

Ṣé àwọn oògùn kan tún ní ipa lórí èyí?

Bẹ́ẹ̀ni, ìwádìí ti rí i pé àwọn oògùn kan tún lè fa àìsùn. Díẹ̀ lára ​​àwọn oògùn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• “Metoprolol (Lopressor®)”

Tí o bá rò pé ìwọ (tàbí ẹnìkan tó sún mọ́ ọ) ń rìn lójú oorun nítorí oògùn tí o ń lò, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ . Dókítà rẹ lè ṣe àtúnyẹ̀wò àwọn oògùn tí o ń lò kí ó sì sọ fún ọ tí wọ́n bá ní ewu kankan.

Báwo ni a ṣe lè mọ bí a ṣe ń rìn lójú oorun?

Dókítà lè máa ṣàyẹ̀wò àìsàn náà nípa bíbéèrè lọ́wọ́ rẹ nípa ìwà rẹ nígbà tí o bá ń rìn lójú oorun. Èyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ nípa gbígbọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹbí tí wọ́n ti rí ọ nígbà tí o bá ń rìn lójú oorun. Nígbà míìrán, fídíò láti inú fóònù tàbí kámẹ́rà ààbò lè wúlò. Níwọ̀n ìgbà tí rírìn lójú oorun kì í ṣe ní gbogbo òru, ó lè ṣòro láti mọ̀ nípa ìwádìí oorun. Ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ pé rírìn lójú oorun ni láti ṣe ìwádìí oorun pípé, tí a ń pè ní polysomnography . Ṣùgbọ́n, èyí kì í ṣe dandan nígbà gbogbo. Dókítà rẹ (tàbí dókítà ọmọ rẹ) lè pàṣẹ fún ọ̀kan nínú àwọn ìdánwò wọ̀nyí tí:

• Tí dókítà rẹ bá fura pé àìsàn mìíràn ló fa àwọn àmì àrùn rírìn oorun rẹ, wọ́n tún lè fẹ́ láti ya rírìn oorun sọ́tọ̀ kúrò lára ​​rírìn oorun tó ní í ṣe pẹ̀lú ìpalára tàbí ìṣòro ìwà REM.
• Tí o bá farapa nítorí rírìn ní ojú oorun, tàbí tí ìwà rẹ bá ń da oorun àwọn ẹlòmíràn nínú ilé rú.

Ní àwọn ìgbà míì, dókítà lè pàṣẹ fún electromyography tàbí electroencephalography.A le tun gba awọn idanwo miiran niyanju, gẹgẹbi lati yọkuro awọn ipo miiran ti o le ni nkan ṣe pẹlu lilọ oorun.

Ṣé ìtọ́jú kan wà fún èyí? Ṣé a lè wò ó sàn?

Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, rírìn lójú oorun kò nílò ìtọ́jú pàtó. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó rí bẹ́ẹ̀, àwọn ìtọ́jú tí kì í ṣe oògùn wà tí dókítà rẹ lè dámọ̀ràn. Àwọn wọ̀nyí ní:

• Àwọn ọ̀nà ìtura àti ìṣàkóso wàhálà: Dídín wàhálà kù lè dín ewu rírìn lójú oorun kù.
• Ṣíṣe ìtọ́jú àwọn àrùn mìíràn tó ń fa rírìn lójú oorun: Fún àpẹẹrẹ, ìtọ́jú àwọn àìsàn bíi ìdènà oorun apnea lè dín rírìn lójú oorun kù.
• Ìtọ́jú Ọpọlọ: Rírí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ lè dín àníyàn, ìdààmú, àti àwọn nǹkan mìíràn tó ń fa rírìn lójú oorun kù.
• Jíjí tí a ṣètò: Rírìn oorun sábà máa ń wáyé ní àkókò kan pàtó (nígbà díẹ̀ lára ​​àwọn wákàtí díẹ̀ àkọ́kọ́ tí o bá ti sùn). Nítorí náà, jíjí ara rẹ (tàbí ọmọ rẹ) ní ìṣẹ́jú 15-30 kí o tó rò pé rírìn oorun lè ṣẹlẹ̀ lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà rírìn oorun.

Oògùn ìrìn-oorun

Kò sí àwọn oògùn pàtó tí a fọwọ́ sí fún rírìn ní oorun. Ní àwọn ìgbà míì, dókítà lè kọ àwọn oògùn tí ó máa ń yí ìpele neurotransmitter padà, ṣùgbọ́n kò sí ẹ̀rí pé wọ́n ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Àwọn neurotransmitter jẹ́ àwọn kẹ́míkà tí ọpọlọ rẹ ń lò láti fi ìránṣẹ́ ránṣẹ́ àti láti ṣàkóso àwọn iṣẹ́ jákèjádò ètò iṣan ara. Àwọn oògùn tí ó lè nípa lórí àwọn neurotransmitter ní:

• ‘Gabapentin’
• Àwọn egbòogi ìdààmú ọkàn

Dókítà rẹ tún lè fún ọ ní oògùn ìtura láti dín àǹfààní jíjí nígbà tí o bá ń sùn kù.

Ṣé a lè dènà rírìn lójú oorun?

Rírìn oorun nígbà tí a kò retí rẹ̀ rárá, àti fún àwọn ìdí tí àwọn dókítà pàápàá kò fi lóye rẹ̀ dáadáa. Èyí túmọ̀ sí pé a kò lè dá a dúró kí ó má ​​ṣẹlẹ̀ ní àkọ́kọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti dín ewu rírìn oorun nígbàkúgbà kù:

• Máa lo àkókò tó yẹ láti sùn àti láti jí (àwọn dókítà máa ń pe èyí ní ìmọ́tótó oorun tó dára).
• Ṣe àkókò láti sùn dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe kí o sì yẹra fún àìní oorun.
• Má ṣe yẹra fún àwọn nǹkan tó lè nípa lórí oorun, bí ọtí líle àti kaféènì.
• Ṣàkóso wahala ati aibalẹ rẹ .
• Ṣàyẹ̀wò àwọn ìṣòro oorun tó wọ́pọ̀, bíi ìṣòro oorun apnea tó lè mú kí èèyàn máa rìn lójú oorun.

Dókítà rẹ lè fún ọ ní ìmọ̀ràn lórí àwọn nǹkan míì tí o lè ṣe láti dín ewu rírìn oorun rẹ kù.

Kí ni ẹni tí ó ń rìn lójú oorun lè retí?

Rírìn lójú oorun jẹ́ àrùn tó léwu . O lè yọ́ kí o sì ṣubú, tàbí kí o ṣe àwọn nǹkan tí o kò ní ṣe tí o bá jí dáadáa tí o sì wà lójúfò. Kò wọ́pọ̀, àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ń rìn lójú oorun lè ṣe àwọn nǹkan tí kò yẹ tàbí tí kò léwu fún àwọn ẹlòmíràn. Fún àpẹẹrẹ, wọ́n lè ṣe ìṣe ìbálòpọ̀ tí kò yẹ (tí a tún mọ̀ sí sexsomnia ). Àwọn mìíràn lè máa bínú tàbí kí wọ́n bínú tí wọ́n bá jí. Nítorí àwọn ìdí wọ̀nyí, ó ṣe pàtàkì láti gbìyànjú láti dènà rírìn lójú oorun kí o sì ṣe àwọn ìṣọ́ra ààbò.

Ìgbà wo ni rírìn oorun máa ń pẹ́ tó?

Rírìn oorun jẹ́ àìsàn tó sábà máa ń parẹ́ fúnrarẹ̀ bí àwọn ọmọdé bá dàgbà . Nǹkan bí 1% àwọn ènìyàn tí wọ́n ń rìn oorun nígbà tí wọ́n wà ní ọmọdé ló máa ń tẹ̀síwájú láti rìn oorun nígbà tí wọ́n bá dàgbà. Bí wọ́n tilẹ̀ ń rìn oorun pàápàá, iye ìgbà tí wọ́n ń rìn oorun máa ń dínkù bí wọ́n ṣe ń dàgbà sí i.

Àwọn ìṣòro wo ni èyí lè fà?

Rírìn oorun kì í sábàá jẹ́ àìsàn tó le koko. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn tó ń rìn oorun máa ń ní ewu ìpalára tó pọ̀ sí i . Èyí lè ní nínú ṣíṣubú sísàlẹ̀ àtẹ̀gùn, fífò jáde láti ojú fèrèsé, wíwakọ̀ nígbà tí wọ́n bá ń sùn, jíjẹun nígbà tí wọ́n bá ń sùn, àti sísè oúnjẹ nígbà tí wọ́n bá ń sùn. Àwọn ìròyìn kan tún ti sọ nípa ìwà ipá nígbà tí wọ́n bá ń rìn oorun. Ó ṣe tán, ìwà ipá ṣọ̀wọ́n gan-an .

Báwo la ṣe lè rí ààbò wa?

Ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ti o le ṣe lati dinku eewu ipalara tabi ibajẹ miiran:

• Jẹ́ kí ilẹ̀kùn àti fèrèsé wà ní títì: Àwọn tó ń rìn lójú oorun sábà máa ń ní ìṣòro láti yanjú ìṣòro àti láti ṣe àwọn iṣẹ́ tó díjú. Àwọn títì àti ìdènà lè dín ìjìnnà tí ẹni tó ń rìn lójú oorun lè rìn kù, kí ó sì dènà ìpalára.
• Yọ àwọn ohun tí ó lè fọ́ kúrò: Fi àwọn ohun èlò míràn tàbí gíláàsì tí kò lè fọ́ rọ́pò dígí nínú àwọn fèrèsé dígí àti àwọn ilẹ̀kùn tí ń yọ́. Yọ àwọn ohun èlò bí fìtílà àti àwọn ohun ọ̀ṣọ́ kúrò.
• Lo agogo tàbí àwọn ẹ̀rọ tí a fi ohùn mú ṣiṣẹ́, tí ó ní ìmọ̀lára ìṣísẹ̀: Àwọn wọ̀nyí lè jí ọ dìde tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń rìn lójú oorun, tàbí kí o kìlọ̀ fún ọ bí ẹnìkan tàbí ọmọ rẹ bá ń rìn lójú oorun.
• Yí ọ̀nà tí a gbà ń ṣe ọ̀ṣọ́ ilé rẹ àti bí a ṣe ń ṣe é lọ́ṣọ̀ọ́: Àwọn tábìlì kékeré, àtẹ̀gùn, àti okùn iná lè mú kí ewu ìṣubú pọ̀ sí i. Yọ wọ́n kúrò tàbí kí o gbé wọn lọ sí ibi tí ó dín ewu náà kù. O tún lè dènà ìṣubú nípa fífi àwọn nǹkan bí ẹnu ọ̀nà sí àtẹ̀gùn. Yíyẹra fún àwọn ibùsùn oníbùsùn àti sísùn ní àwọn yàrá ní ìsàlẹ̀ nìkan lè ran ọ́ lọ́wọ́.
• Pa àwọn ohun tó léwu mọ́ ní ààbò: Bí àyè náà bá ti kéré tó, ohunkóhun tó bá lè fa ìpalára gbọ́dọ̀ wà ní ààbò. Èyí ní nínú àwọn ohun ìjà, àwọn nǹkan mímú bíi ọ̀bẹ, àti irinṣẹ́.

Ṣé ó léwu láti jí ẹni tí ó ń rìn lójú oorun? Kí ló dé?

Tí o bá jí ẹni tí ó ń rìn lójú oorun, ara rẹ̀ yóò máa gbọ̀n, wọn yóò sì máa dààmú.Ó ṣeé ṣe. Ó ṣọ̀wọ́n gan-an, wọ́n lè fi ìbẹ̀rù tàbí ìbínú dáhùn sí ohun náà – tàbí ẹni náà – tó jí i. Tí o bá ní láti jí ẹni tó ń rìn lójú oorun, ṣe é díẹ̀díẹ̀ láìsí ẹ̀rù tàbí kí ó mú un gbọ̀n rìrì .

Ohun tó dára jùlọ láti ṣe fún ẹni tó ń rìn ní oorun ni láti fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ darí wọn padà sí ibùsùn . Lọ́pọ̀ ìgbà, wọ́n á tún sùn, wọn kò sì ní rántí ohun tó ṣẹlẹ̀.

Kí ni àwọn tó ń rìn lójú oorun máa ń rí?

Àwọn tó ń rìn lójú oorun sábà máa ń rí ojú wọn, àmọ́ ó ṣe kedere pé wọn kì í jí lójú oorun dáadáa. Wọn kì í sábà dáhùn tàbí kí wọ́n mọ̀ nípa àwọn nǹkan tó yẹ kí wọ́n rí. Nítorí pé àwọn tó ń rìn lójú oorun kò rántí ohun tí wọ́n rí, kò ṣeé ṣe láti sọ ohun tí wọ́n rí. Àkọsílẹ̀ ìṣègùn kò mẹ́nu ba ohun tí wọ́n rí.

Níkẹyìn, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ (Ìránṣẹ́ Ilé)

Rírìn lójú oorun kì í sábàá burú, ṣùgbọ́n ó ní ewu. Ìdí nìyẹn tí ó fi ṣe pàtàkì láti dènà rẹ̀ nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe, tàbí kí o dín àǹfààní ìpalára kù. Tí o bá ní láti jí ẹnìkan tí ó ń rìn lójú oorun, kò ní pa á lára. Ṣùgbọ́n rántí pé, ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ fún wọn láti máa dààmú nígbà tí wọ́n bá jí láti ìṣẹ̀lẹ̀ náà. Wọ́n lè máa sùn kí wọ́n sì máa dààmú fún ìṣẹ́jú díẹ̀. Ohun tí ó dára jùlọ àti ohun tí ó dára jùlọ láti ṣe ni láti gbé wọn padà sí ibùsùn díẹ̀díẹ̀. Wọn kò ní rántí ohun tí ó ṣẹlẹ̀, ṣùgbọ́n o lè sinmi ní ìrọ̀rùn nítorí pé wọ́n wà ní ààbò. Mo nírètí pé ìwífún yìí yóò wúlò. Tí o bá ní ìbéèrè mìíràn nípa èyí, má ṣe ṣiyèméjì láti bá dókítà sọ̀rọ̀.