Òfo líle yìí tí o ní lè má jẹ́ ìbànújẹ́ nìkan: ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Ìbànújẹ́ ọkàn!

Gbogbo wa la máa ń ní ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ nígbà míì. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ṣùgbọ́n ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára òfo jíjìn nínú, ìmọ̀lára òfo tí kò mú ayọ̀ wá fún ọ mọ́, kódà nínú àwọn ohun tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀, ìmọ̀lára pé gbogbo ayé dúdú àti funfun ni? Èyí kì í ṣe ìbànújẹ́ lásán. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa irú àìsàn bẹ́ẹ̀, èyí ni Ìbànújẹ́ Oríṣiríṣi, irú Ìbànújẹ́ líle koko kan. Èyí kì í ṣe àìlera nínú ọkàn rẹ, ṣùgbọ́n ó jẹ́ àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìyípadà nínú ara, pàápàá jùlọ nínú ètò iṣan ara àárín.

Kí ni ohun tí a ń pè ní Melancholic Stress yìí gan-an?

Ní ṣókí, Ìbànújẹ́ ọkàn jẹ́ irú ìbànújẹ́ tó le gan-an, tó sì jinlẹ̀. Àwọn ènìyàn kan tún ń pè é ní Melancholia. Àwọn olùwádìí gbàgbọ́ pé àìsàn yìí ní ipa lórí ètò ọpọlọ wa ní pàtàkì. Láàárín 25% sí 30% àwọn ènìyàn tó ní ìbànújẹ́ ọkàn ní irú ìbànújẹ́ yìí.

Lílo àìsàn yìí lè ṣòro nítorí pé ó lè má ṣe dáadáa sí àwọn ìtọ́jú fún ìsoríkọ́ gbogbogbòò, bí àwọn oògùn bíi SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitors) tàbí ìtọ́jú ọ̀rọ̀.

Ṣùgbọ́n ìyẹn kò túmọ̀ sí pé kò sí ìtọ́jú kankan fún un. Àwọn ìtọ́jú méjì ló gbéṣẹ́ gan-an fún èyí:

• Ìtọ́jú Electroconvulsive (ECT): Èyí kan fífi àwọn àmì iná mànàmáná kékeré tí a ṣàkóso ránṣẹ́ sí ọpọlọ láti dín àwọn àmì àrùn kù.
• Àwọn oògùn adínilára mẹ́ta (TCAs): Irú oògùn wọ̀nyí ni a kọ́kọ́ ṣe fún ìsoríkọ́.

Àwọn àmì àrùn yìí wo ló wà?

Ìbànújẹ́ ọkàn kìí ṣe nípa ìbànújẹ́ tàbí ẹkún nìkan, ṣùgbọ́n ó tún jẹ́ nípa àwọn àmì àrùn ara tó pọ̀ sí i. O lè nímọ̀lára àìlágbára àti òfo nínú rẹ. O lè má lè gbádùn àwọn nǹkan rere pàápàá. Àwọn èrò àti ìṣísẹ̀ rẹ tilẹ̀ lè dínkù. Jẹ́ kí a pín àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sí wẹ́wẹ́.

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Kí ni àwọn ìdí rẹ̀?

Ìdí pàtàkì fún èyí ni a kà sí àwọn ìyípadà nínú ọpọlọ wa àti ètò homonu wa. Fojú inú wò ó, ọpọlọ wa ní àwọn ẹ̀yà pàtàkì tí ó ń ṣàkóso ìrántí, èrò, àti ìmọ̀lára. Ètò kan wà tí ó so mọ́ ìwọ̀nyí tí ó sì ń ṣiṣẹ́ tí a ń pè ní “Axis Hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA). Ní ​​ṣókí, èyí ni ètò pàtàkì nínú ara wa tí ó ń ṣàkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, bí wàhálà àti ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́.

Nínú ẹni tí ó ní ìṣòro ọkàn, ipò HPA yìí kì í ṣiṣẹ́ dáadáa. Nítorí náà, nígbà tí a bá ní ìdààmú, homonu `(cortisol)` tí ara wa ń ṣe wà ní ìpele gíga tí kò yẹ. Ìbísí nínú ipele `(cortisol)` yìí lè ní ipa lórí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ wa, ìṣiṣẹ́ ara, àti ìrántí wa. Ní àfikún, àwọn ìyípadà nínú ètò ìfàmìsí (`(neurons)`) tí ó ń gbé àwọn ìránṣẹ́ láàrín àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara nínú ọpọlọ lè jẹ́ ohun tí ó fa ìṣòro náà.

Ta ló wà nínú ewu tó ga jù láti ní àrùn yìí?

• Ọjọ́-orí: Àwọn àmì àrùn ìbànújẹ́ ọkàn sábà máa ń fara hàn nígbà tí a bá dàgbà sí i.
• Àìsàn Àìsàn: Àìsàn yìí sábà máa ń wáyé láàárín àwọn ìdílé. Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ti ní irú àìsàn ọpọlọ yìí tẹ́lẹ̀, o lè wà nínú ewu.
• Oju ojo ati akoko: Fun awọn eniyan kan, awọn aami aisan wọnyi le buru si lakoko awọn akoko oorun ti ko dara, awọn wakati kukuru ti oorun, ati oju ojo tutu.
• Àwọn ìyípadà lẹ́yìn ìbímọ: Àwọn ìyá kan tí wọ́n ní ìsoríkọ́ lẹ́yìn ìbímọ lè ní àwọn àmì àrùn ìbànújẹ́ yìí pẹ̀lú.

Báwo ni dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò èyí?

Dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò àìsàn yìí lẹ́yìn tí wọ́n bá ti ṣe àyẹ̀wò àwọn àmì àrùn rẹ dáadáa. Láti ṣe àyẹ̀wò, o gbọ́dọ̀ ní ọ̀kan tàbí méjèèjì lára ​​àwọn àmì pàtàkì wọ̀nyí:

Ni afikun, o gbọdọ ni o kere ju mẹta ninu awọn abuda wọnyi:

• Ìmọ̀lára ìbànújẹ́ jíjinlẹ̀ tí kò ní í ṣe pẹ̀lú ìbànújẹ́, bí ìpàdánù olólùfẹ́ kan.
• Pípàdánù oúnjẹ tàbí pípadánù ìwọ̀n ara tó ṣe pàtàkì.
• Àwọn ìyípadà nínú ìṣípo ara (díẹ̀díẹ̀ tàbí àìbalẹ̀ ọkàn).
• Rírí ìdààmú àti ìbànújẹ́ púpọ̀ ní òwúrọ̀ ju ní àwọn àkókò mìíràn ní ọjọ́ lọ.
• Jíjí ní o kere ju wakati meji lọ ṣaaju ju bi a ṣe reti lọ.
• Ìmọ̀lára ẹ̀bi líle koko nípa ara ẹni.

Àwọn ìtọ́jú wo ni?

A máa ń lo àwọn oògùn àti àwọn ìtọ́jú míì láti tọ́jú ìbànújẹ́ ọkàn tó máa ń múni ronú jinlẹ̀.

Bawo ni lati gbe pẹlu ipo yii?

Dókítà rẹ yóò ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ. Bí o ṣe ń tẹ̀lé ìtọ́jú yẹn ní pàtó, o tún lè ṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ìgbésí ayé rẹ.

• Mu oogun rẹ gẹ́gẹ́ bí a ti kọ ọ́ sílẹ̀: Mu oogun rẹ gẹ́gẹ́ bí a ti kọ ọ́ sílẹ̀, ní àkókò tó yẹ, kí o sì máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó mu oogun tàbí àfikún mìíràn.
• Adaṣe: Ṣe ohun kan ti o fun ara rẹ ni adaṣe lojoojumọ, bii ririn, wewe, ijó, tabi yoga.
• Jẹ́ kí oorun jẹ́ ohun pàtàkì: Máa lo àṣà láti sùn àti jíjí ní àkókò kan náà.
• Ounjẹ ti o ni ilera: Jẹ ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ati iwontunwonsi.
• Yẹra fún sìgá mímu àti ọtí líle: Àwọn wọ̀nyí lè mú kí ìbànújẹ́ pọ̀ sí i.
• Lo akoko pẹlu awọn ọrẹ: Soro ki o si lo akoko pẹlu awọn ẹbi ati awọn ọrẹ ti o nifẹ rẹ ti wọn si ye ọ.

Ran ẹnikan ti o bikita fun ẹnikan bi eleyi lọwọ.

Tí o bá ní ẹbí tàbí ọ̀rẹ́ kan tó ní irú àìsàn yìí, ìrànlọ́wọ́ rẹ kò ṣe pàtàkì rárá. Ṣùgbọ́n bíbójútó irú ẹni bẹ́ẹ̀ kò rọrùn. O tún lè nímọ̀lára àárẹ̀, ìdánìkanwà, àti ìdààmú ọkàn. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú ara rẹ pẹ̀lú.

• Ronú nípa ìlera rẹ pẹ̀lú: sùn dáadáa, jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó ń mú kí ara gbóná, kí o sì máa ṣe eré ìdárayá.
• Beere fun iranlọwọ: Maṣe gbiyanju lati ṣe ohun gbogbo nikan. Beere fun iranlọwọ lati ọdọ awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi ati awọn ọrẹ miiran.
• Fún ara rẹ ní ìsinmi pẹ̀lú: Ya àkókò díẹ̀ sọ́tọ̀ fún ara rẹ lójoojúmọ́. Ka ìwé kan, gbọ́ orin kan, ṣe ohun kan tí o gbádùn.
• Wa imọran dokita ti o ba ni rilara wahala: Ti wahala ti itọju ẹnikan ko ba le farada, ba dokita tabi onimọran sọrọ nipa rẹ.