Ṣé o mọ̀ nípa àwọn ọ̀rẹ́ kéékèèké tó wà nínú ikùn rẹ? (Gut Microbiome) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé ó máa yà ọ́ lẹ́nu láti mọ̀ pé gbogbo wa ní ọ̀kẹ́ àìmọye àwọn ohun alààyè kéékèèké tí ń gbé inú ara wa, pàápàá jùlọ nínú ikùn wa? Ní tòótọ́, èyí ni a ń pè ní microbiome inú ikùn . Gẹ́gẹ́ bí igbó ńlá kan ṣe ní onírúurú igi àti ẹranko, ikùn wa náà jẹ́ àyíká tí ó kún fún àwọn ohun alààyè kéékèèké. Ó jẹ́ àrà ọ̀tọ̀ fún ọ, bíi ìka ọwọ́ rẹ.

Kí ni Iná Onírúurú? Ẹ jẹ́ ká lóye rẹ̀ dáadáa.

Ní ṣókí, biome jẹ́ ètò ìṣẹ̀dá-ayé àrà ọ̀tọ̀ kan tí a ṣe àtúnṣe sí àyíká pàtó kan àti àwọn ohun alààyè tí ń gbé níbẹ̀. Nítorí náà, ìfun rẹ, ìyẹn ni, ìfun ńlá, àti ìfun kékeré tí ó wà nínú rẹ̀ náà jẹ́ ètò ìṣẹ̀dá-ayé kékeré kan. Ó ní trillions, ìyẹn, billions, àwọn ohun alààyè kéékèèké tí a kò lè rí lójú lásán. Lára ìwọ̀nyí ni ẹgbẹẹgbẹ̀rún irú bakitéríà , àti àwọn fáírọ́ọ̀sì , olú, àti àwọn parasites .

Ronú nípa rẹ̀, microbiome ikùn rẹ jẹ́ ohun àrà ọ̀tọ̀ fún ọ. Ọmọ kékeré kan kọ́kọ́ gba àwọn microbes wọ̀nyí láti ọ̀dọ̀ ìyá rẹ̀, yálà nígbà ìbímọ obo tàbí nípasẹ̀ fífún ọmọ ní ọmú. Lẹ́yìn náà, a máa ń fi àwọn microbes tuntun kún ayé kékeré wa nípasẹ̀ àwọn nǹkan bí oúnjẹ tí a ń jẹ àti àyíká tí a ń gbé. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan kan lè ṣe àwọn ènìyàn wọ̀nyí ní ibi tí wọ́n sì lè dín iye ènìyàn wọn kù.

Kí ló dé tí àwọn ohun alààyè kéékèèké wọ̀nyí nínú ikùn (Gut Microbiome) fi ṣe pàtàkì sí wa tó bẹ́ẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kòkòrò àrùn wọ̀nyí nínú ikùn wa ń gbé pẹ̀lú wa gẹ́gẹ́ bí ọ̀rẹ́. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, èyí ni a ń pè ní àjọṣepọ̀ oníṣọ̀kan . Èyí túmọ̀ sí pé àwa méjèèjì ló ń jàǹfààní rẹ̀. A máa ń fún wọn ní oúnjẹ àti ibùgbé, wọ́n sì máa ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì tí ara wa nílò. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, àwọn ọ̀rẹ́ rere wọ̀nyí tún máa ń ran lọ́wọ́ láti pa àwọn kòkòrò àrùn búburú mọ́.

O le ronu nipa rẹ ni ọna yii: Awọn microbiome inu rẹ dabi ọgba igi ogbin ẹlẹwa kan ti o gbin. O fun ọ ni ounjẹ ati oogun ti o ni okun. Nigbati ọgba igi ogbin ba ni ilera ti o si n dagba, o dara fun ọ. Ṣugbọn ti ilẹ ba di aginju, ti o ba di majele, tabi ti awọn koriko ati awọn ajenirun ba bori awọn eweko ti o dara, gbogbo eto-aye naa yoo di rudurudu, abi bẹẹ ni? Bẹẹni o ri bẹẹ.

Kí ni àwọn ọ̀rẹ́ inú wa yìí (Gut Microbiome) ń ṣe gan-an?

Àkójọ àwọn kòkòrò àrùn inú ikùn rẹ yìí, tí a ń pè ní microbiome inú ikùn , ní ìsopọ̀ mọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ètò ara rẹ, ó sì ń ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú onírúurú iṣẹ́. Ní gidi, àwọn dókítà kan máa ń pè é bí ẹ̀yà ara mìíràn nínú ara wa. A ṣì ń kọ́ nípa àwọn ìsopọ̀ wọ̀nyí, ṣùgbọ́n a mọ̀ wọ́n dáadáa.

Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ fun eto ounjẹ

Àwọn bakitéríà kan nínú ikùn wa máa ń ràn wá lọ́wọ́ láti fọ́ àwọn kábọ̀háídéréètì àti okùn tí a kò lè jẹ fúnra wa. Nínú iṣẹ́ náà, wọ́n máa ń mú àwọn èròjà pàtàkì jáde bí àwọn èròjà ọ̀rá onígun mẹ́rin (SCFAs) . Wọ́n tún máa ń pèsè àwọn èròjà tí a nílò láti ṣe àwọn fítámìn kan, bíi fítámìn B1, B9, B12, àti fítámìn K.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí lè dà bí oúnjẹ kéékèèké, àìtó oúnjẹ kéékèèké wọ̀nyí lè ní ipa ńlá lórí ìlera wa. Ní pàtàkì, àwọn èròjà ọ̀rá onígun mẹ́rin wọ̀nyí (SCFAs) ń fún àwọn sẹ́ẹ̀lì inú ògiri ìfun wa ní oúnjẹ, wọ́n sì ń ran gbogbo àyíká ìfun lọ́wọ́ láti ní ìlera.

Kì í ṣe ìyẹn nìkan, àwọn bakitéríà wọ̀nyí tún ń ran lọ́wọ́ nínú ìṣiṣẹ́ bíléètì nínú ìfun. Ẹ̀dọ̀ wa ń fi bíléètì ránṣẹ́ sí ìfun kékeré láti ran ọ̀rá lọ́wọ́ láti jẹ. Nígbà tí iṣẹ́ yẹn bá parí, bakitéríà àti àwọn enzymu wọn ń fọ́ bíléètì yìí, a sì ń gba àwọn bile acids padà sínú ẹ̀dọ̀ a sì ń tún un ṣe. Èyí ni a ń pè ní enterohepatic circumulation . Fojú inú wo bí iṣẹ́ yìí bá dáwọ́ dúró, ara wa kò ní lè tún bile acid ṣe, ẹ̀dọ̀ kò sì ní àwọn acid tó láti ṣe bile tuntun. Lẹ́yìn náà, ètò ìjẹun wa kò ní ní bile tó láti jẹ àti láti fa ọ̀rá. Bákan náà, cholesterol nínú bile yóò bẹ̀rẹ̀ sí í kó jọ sínú ẹ̀jẹ̀ wa.

Bá a ṣe lè fún ètò ààbò ara wa lágbára sí i

Àwọn kòkòrò àrùn tó ń ṣe wá láǹfààní nínú ikùn wa ń kọ́ ètò ààbò ara wa láti yà wọ́n sọ́tọ̀ kúrò lára ​​àwọn ohun tó ń fa àrùn tó léwu. Ṣé o mọ̀ pé ikùn wa ni ẹ̀yà ara tó tóbi jùlọ nínú ètò ààbò ara wa? Ó ní nǹkan bí 80% àwọn sẹ́ẹ̀lì ààbò ara wa nínú. Àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ láti pa àwọn kòkòrò àrùn tó ń wọ inú ara wa lójoojúmọ́ run.

Àwọn kòkòrò àrùn inú rere máa ń díje tààrà pẹ̀lú àwọn búburú fún ààyè àti oúnjẹ, nítorí náà àwọn búburú kò ní àǹfààní láti tàn kálẹ̀ jù. Àwọn àkóràn kòkòrò àrùn onígbà pípẹ́ kan tí ó ní ipa lórí ètò ìfun wa, bíi C. difficile àti H. pylori, ní ìsopọ̀ tààrà pẹ̀lú ìdínkù nínú iye àwọn kòkòrò àrùn rere wọ̀nyí.

Àwọn ọ̀rá onípele kúkúrú (SCFAs) , ọ̀kan lára ​​àwọn bakitéríà tó ń ṣe àǹfààní nínú ìfun, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní pàtàkì fún ètò ààbò ara wa. Wọ́n ń ran lọ́wọ́ láti máa tọ́jú ìdènà ìfun wa, èyí tó ń dènà bakitéríà àti àwọn majele bakitéríà láti má wọ inú ẹ̀jẹ̀ wa. Wọ́n tún ní àwọn ànímọ́ tó ń dènà ìgbóná ara tó ń dín ìgbóná inú ìfun wa kù.

Ìgbóná ara jẹ́ iṣẹ́ ti ètò ààbò ara wa, ṣùgbọ́n nígbà míìrán ó lè di ohun tí ó ń ṣiṣẹ́ jù. Ìgbóná ara onígbà pípẹ́ jẹ́ àmì àrùn autoimmune . Ó tún lè ní í ṣe pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn mìíràn, títí kan àrùn jẹjẹrẹ. Ó dàbí pé àwọn fatty acids onígbà kúkúrú máa ń dín ìgbóná ara yìí kù.

Ìsopọ̀ pẹ̀lú ọpọlọ (Àkójọpọ̀ Gut-Brain)

Àwọn kòkòrò àrùn inú lè nípa lórí ètò iṣan ara wa nípasẹ̀ ipa ọ̀nà kan tí a ń pè ní axis gut-brain . Èyí jẹ́ nẹ́tíwọ́ọ̀kì àwọn iṣan ara, neurons, àti neurotransmitters tí ó ń sáré ní ọ̀nà ìfun wa. Lọ́nà ìyanu, àwọn bakitéríà kan ń ṣe tàbí ń ru ìṣẹ̀dá àwọn neurotransmitters bíi serotonin sókè . Àwọn wọ̀nyí ni àwọn kẹ́míkà tí ó ń fi àmì ránṣẹ́ sí ọpọlọ wa.

Àwọn ọjà bakitéríà tún lè ní ipa lórí ètò iṣan ara wa. Ó dà bíi pé àwọn fatty acids onígbà kúkúrú ní ipa rere, ṣùgbọ́n àwọn majele bakitéríà lè ba àwọn iṣan ara jẹ́. Àwọn olùwádìí ṣì ń ṣe ìwádìí lórí bí àwọn kòkòrò inú wa ṣe ń kópa nínú onírúurú àrùn ọpọlọ, àwọn ìṣòro ìwà, ìrora iṣan ara, àti àwọn ìṣòro ọpọlọ.

Iranlọwọ fun Eto Endocrine

Àwọn kòkòrò àrùn inú àti àwọn ọjà wọn tún ń bá àwọn sẹ́ẹ̀lì endocrine ṣiṣẹ́ ní àwọn ògiri ìfun wa. Àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí ( àwọn sẹ́ẹ̀lì enteroendocrine ) ló ń sọ ìfun wa di ẹ̀yà ara endocrine tó tóbi jùlọ nínú ara wa. Àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí ló ń tú àwọn homonu jáde tí ó ń ṣàkóso onírúurú apá ti ìṣiṣẹ́ ara wa, bíi ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀, ebi, àti ìtẹ́lọ́rùn.

Àwọn olùwádìí ń tẹ̀síwájú láti ṣe àwárí bí àwọn kòkòrò inú wa ṣe ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àìsàn bíi ìṣàn ẹ̀jẹ̀ (tí ó ní ìṣànra, àìlera insulin , àti Àtọ̀gbẹ Iru 2 ) àti àrùn ẹ̀dọ̀ ọ̀rá. Àwọn àìsàn wọ̀nyí ni a gbàgbọ́ pé ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn kòkòrò inú kan, ṣùgbọ́n kò tí ì ṣe kedere ohun tí ó jẹ́.

Nibo ni kokoro-arun inu ikun wa gan-an?

A sábà máa ń pe ọ̀nà ìfun wa (GI) ní "ifun." Ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń rò pé ó jẹ́ ìfun. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé inú àti ìfun kékeré ní àwọn kòkòrò àrùn kan nínú ìfun, ọ̀pọ̀ wọn ló ń gbé inú ìfun ńlá tàbí ìfun rẹ. Wọ́n máa ń fò káàkiri inú, tàbí wọ́n so mọ́, awọ ara mucous tí ó wà ní àárín àwọn ògiri inú.

Irú bakitéríà tó ń gbé inú ìfun ńlá yàtọ̀ sí àwọn tó ń gbé níbòmíràn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wọn ni bakitéríà anaerobic . Èyí túmọ̀ sí wípé wọ́n nílò àyíká tí atẹ́gùn díẹ̀ kò lè wà láàyè. Wọn kò lè gbèrú ní apá òkè ìfun wa nítorí ìwọ̀n atẹ́gùn tó ga, ìṣíkiri kíákíá, àti omi oúnjẹ tó le koko.

Àwọn bakitéríà inú tí kò ní agbára ìjẹun yìí ń ṣe iṣẹ́ pàtàkì nínú ìfun ńlá wa tí àwọn nìkan ló lè ṣe. Àwọn ni wọ́n ń fọ́ àwọn okùn tí kò ní agbára ìjẹun nínú ètò ìjẹ wa, wọ́n sì ń mú àwọn èròjà pàtàkì jáde tí a kò lè rí gbà bí kò ṣe bẹ́ẹ̀. Bákan náà, àwọn ohun alààyè wọ̀nyí kàn ń ṣe àǹfààní fún wa nínú ètò ìṣẹ̀dá wọn.

Pàtàkì: Tí àwọn bakitéríà wọ̀nyí bá jáde kúrò nínú ikùn, wọ́n lè di eléwu. Tí àwọn bakitéríà láti inú ikùn bá rìn lọ sí inú ikùn kékeré tí wọ́n sì dúró síbẹ̀, wọ́n lè dí àwọn ìlànà ìjẹun lọ́wọ́ níbẹ̀. Bákan náà, tí àwọn bakitéríà láti inú ikùn bá wọ inú odi ìfun, tàbí tí wọ́n bá jáde láti inú ọgbẹ́ kan ní inú ikùn, wọ́n lè fa àkóràn nínú ara wa.

Kí ni dysbiosis? Ṣé àìdọ́gba nínú ikùn ni?

Àwọn dókítà máa ń lo ọ̀rọ̀ náà dysbiosis láti ṣàpèjúwe microbiome inú tí kò ní ìwọ́ntúnwọ́nsì tàbí tí kò ní ìlera.

Dysbiosis jẹ:

• Pípàdánù tàbí ìdínkù àwọn bakitéríà tó wúlò.
• Ìdàgbàsókè tó pọ̀ jù ti àwọn bakitéríà tó léwu, tó sì lè fa àrùn.
• Pípàdánù onírúurú àwọn ohun alumọ́ọ́nì.

Dysbiosis le bẹrẹ pẹlu ọkan ninu awọn mẹta wọnyi, ṣugbọn awọn miiran tẹle ni kete lẹhin naa. Pẹlu idinku ninu awọn kokoro arun ti o wulo, ikun wa ni ifaragba si awọn kokoro arun tabi awọn ohun-ara ti o npa. Awọn eniyan buburu wọnyi le bori awọn kokoro arun miiran ki o tan kaakiri, dinku oniruuru ti gbogbo eto-aye.

Àwọn nǹkan wo ló máa ń nípa lórí àwọn ọ̀rẹ́ kékeré wọ̀nyí nínú ikùn wa?

Gẹ́gẹ́ bí ọgbà kan ṣe ní ipa lórí àwọn èròjà oúnjẹ, àwọn majele, àwọn kòkòrò, àti àwọn èpò, bẹ́ẹ̀ náà ni àwọn kòkòrò àrùn tó wà nínú ikùn wa. Ìyẹn ni, oúnjẹ wa, fífi ara hàn sí àwọn kẹ́míkà, àwọn kòkòrò àrùn, àti ìṣípo déédéé nínú ìfun wa.

Oúnjẹ tí a ń jẹ (Oúnjẹ)

Oríṣiríṣi bakitéríà nínú ikùn wa nílò oríṣiríṣi okùn láti dàgbàsókè. Oríṣiríṣi ohun alààyè fẹ́ràn oúnjẹ gbogbogbòò. Ní ìdáhùnpadà, wọ́n ń mú àwọn ásíìdì ọrá kúkúrú (SCFA) àti àwọn ohun mìíràn jáde. Àwọn wọ̀nyí ń fún ìfun wa ní oúnjẹ, wọ́n sì ń dín pH inú wa kù, èyí sì ń ṣẹ̀dá àyíká tó dára jù fún àwọn bakitéríà tó wúlò jù.

Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, oúnjẹ tí ó ní sùgà àti ọ̀rá tí ó kún fún oúnjẹ máa ń mú kí àwọn kòkòrò àrùn tí kò ní èrè púpọ̀ wá. Àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ náà kì í ṣe pé ó ní okun àti àwọn èròjà kéékèèké (fítámì àti ohun alumọ́ni) nìkan ni, wọ́n tún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun ìpamọ́ àti àwọn afikún. Àwọn wọ̀nyí lè ṣe ewu fún àwọn kòkòrò àrùn wa.

Àwọn kẹ́míkà

Àwọn kẹ́míkà tó lè jẹ́ olóró sí àwọn kòkòrò wa ní àwọn nǹkan bíi ọtí líle, èéfín tábà, àti àwọn ohun tó ń ba àyíká jẹ́. Bákan náà, àwọn oògùn bíi oògùn apakòkòrò lè pa àwọn kòkòrò búburú àti àwọn kòkòrò tó dára. Àwọn oògùn míì, bíi àwọn ohun tó ń dènà ásíìdì , lè nípa lórí àwọn kòkòrò nípa yíyí ipele pH nínú ikùn padà.

Bí a bá fi kẹ́míkà sí ara wa fún ìgbà díẹ̀, fún àpẹẹrẹ, a ti fún wa ní oògùn fún ìgbà díẹ̀ láti fi tọ́jú àìsàn kan, àwọn kòkòrò inú wa lè padà sí bí ó ti yẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, ìfarahàn fún ìgbà pípẹ́ lè yí ìṣẹ̀dá wọn padà. Tí a bá ń mu àwọn oògùn kan déédéé, tàbí tí a bá ń mu ọtí nígbà gbogbo, ó lè dá ìdàgbàsókè àwọn kòkòrò kan dúró.

Onírúurú

Nínú àwọn microbiome ìfun tó ní ìlera, onírúurú microbes máa ń ran ara wọn lọ́wọ́. Ronú nípa bí onírúurú ewéko nínú ọgbà ṣe ń ran ara wọn lọ́wọ́ láti fún ara wọn ní èso tó dára, tí wọ́n sì ń mú kí ilẹ̀ náà dùn. Fún àpẹẹrẹ, àwọn irú kan máa ń fọ́ àwọn èròjà láti ṣe oúnjẹ fún àwọn irú mìíràn, tàbí àwọn èso wọn máa ń yí adídùn “ilẹ̀” padà.

Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, àyíká tí kò bá ṣe àtìlẹ́yìn fún onírúurú kòkòrò àrùn tó dára, ó ṣeé ṣe kí àwọn ẹranko tó ń gbógun ti ara wọn borí. Nígbà tí ìdíje tó dára bá dín, àwọn “èpò” àti “àwọn kòkòrò” wọ̀nyí gba ibùgbé, wọ́n sì ń fi àwọn ohun èlò míì tí wọ́n nílò láti wà láàyè dù wọ́n.

Ìṣíṣẹ́ ìfun

Ìṣíṣẹ́ ni ìṣíṣẹ́ ìfọ́mọ́ra ìfun rẹ. Báyìí ni “ìkórè” àwọn kòkòrò àrùn rẹ ṣe ń yí padà. Bí wọ́n ṣe ń rìn gba inú ìfun ńlá rẹ kọjá, wọ́n ń ran àwọn èròjà tí kò lè jẹ lọ́wọ́ láti tú jáde sí àwọn èròjà tí o lè fà. Lẹ́yìn náà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ wọn máa ń jáde nínú ìgbẹ́ rẹ. Bí èyí ṣe máa ń pẹ́ tó ní ipa lórí àwọn kòkòrò àrùn rẹ.

Bí oúnjẹ àti ìdọ̀tí ṣe ń rìn kiri nínú ètò ìjẹun, àwọn ohun alààyè onírúuru ni a máa ń pín sí àwọn ibìkan tó yàtọ̀ síra. Tí ìrìn àjò yìí bá yára jù, wọn kò ní àkókò láti dúró níbẹ̀ kí wọ́n sì ṣe iṣẹ́ wọn. Ṣùgbọ́n, tí ìrìn àjò yìí bá lọ́ra jù, wọ́n lè jẹ oúnjẹ jù, kí wọ́n dàgbà jù, kí wọ́n sì tàn káàkiri ju bí wọ́n ṣe fẹ́ lọ.

Àwọn ìṣòro ìlera wo ló máa ń wáyé nígbà tí ìwọ̀n ìwọ́ntúnwọ̀nsì yìí nínú ikùn (Gut Microbiome) bá pàdánù?

Àwọn àrùn kan wà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú dysbiosis inú, èyí ni pé, pípadánù ìwọ̀n yìí.

Àwọn ipò ìlera tó bá ara wọn mu tààrà

• Àkóràn: Àwọn àkóràn tó ń gbógun ti àrùn lè fa àkóràn ìgbà díẹ̀ tàbí tó ń pẹ́ nínú ikùn rẹ. Èyí lè fa ìgbẹ́ gbuuru, ìgbóná ara ( colitis ), àti ìbàjẹ́ olóró sí ògiri ìfun rẹ. Àwọn irú àrùn kan lè gbógun ti ìdènà ìfun rẹ tààrà, wọ inú ẹ̀jẹ̀ rẹ, kí wọ́n sì halẹ̀ mọ́ ara rẹ. Dysbiosis ń mú kí ààbò ìfun rẹ lòdì sí àwọn àrùn wọ̀nyí dínkù.
• SIBO (Ìdàgbàsókè bakitéríà kékeré nínú ìfun): Èyí jẹ́ ipò àìlera tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ìfun kékeré rẹ. Èyí túmọ̀ sí wípé àwọn irú bakitéríà kan níbẹ̀ máa ń dàgbà jù, wọ́n máa ń lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun èlò, wọ́n sì máa ń mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun tí ó máa ń jáde wá. Nígbà míìrán, bakitéríà láti inú ìfun ńlá rẹ lè wọ inú ìfun kékeré rẹ kí ó sì dúró níbi tí wọn kò bá sí. Èyí lè jẹ́ nítorí ìṣípo ifun díẹ̀díẹ̀.
• Àrùn ìfun tó ń fa ìgbóná (IBD):Àwùjọ àwọn àìsàn ara tí ó ń ṣe àkóbá fún ìfun ni èyí. Àrùn ulcerative colitis , àrùn microscopic colitis , àti àrùn Crohn wà lára ​​wọn. Àìsàn ikùn jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìlànà tí a ń lò láti ṣe àyẹ̀wò IBD. Àwọn olùwádìí kò tíì mọ èyí tí ó kọ́kọ́ dé, ṣùgbọ́n wọ́n mọ̀ pé àwọn àìsàn méjèèjì ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ara wọn àti pé ọ̀kan ń fa èkejì, èyí tí ó ń mú kí ó burú sí i.
• Àrùn Atherosclerosis: Àwọn bakitéríà inú tí kò ní àǹfààní púpọ̀ máa ń mú kí ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i nípa ṣíṣe àtúnṣe àtúnṣe kan tí a ń pè ní trimethylamine N-oxide (TMAO) . Àtúnṣe yìí máa ń kóra jọ sínú àwọn iṣan ara rẹ, ó sì máa ń fa atherosclerosis , tàbí kí ó máa wúwo sí àwọn ògiri iṣan ara. Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tí àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ ọkàn máa ń wá nígbà tí a bá ń pinnu ewu àrùn iṣan ọkàn (CAD) .

Àwọn ipò mìíràn tí ó lè ní ìbáṣepọ̀ láìtaara

Àwọn ipò mìíràn tí ó lè ní í ṣe pẹ̀lú dysbiosis ni:

• Àwọn ohun tí ara ń fẹ́
• Àníyàn
• Ikọ́ ẹ̀fọ́
• Àìsàn Àìsàn
• Àrùn àárẹ̀ onígbà pípẹ́ (CFS)
• Àrùn jẹjẹrẹ ìfun
• Àtọ̀gbẹ
• Ìsoríkọ́
• Àrùn ẹ̀dọ̀ ọlọ́ràá
• Àrùn ìfun tí ń yọ lẹ́nu (IBS)
• Àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀dọ̀
• Ọ̀pọ̀lọpọ̀ sclerosis (MS)
• Àwọn àrùn ìbàjẹ́ ọpọlọ
• Ìṣànra
• Àrùn jẹjẹrẹ pancreas
• Àrùn Rímótíìdì (RA)

Àwọn àmì wo ni ó ń fi hàn pé mo ní ìṣòro pẹ̀lú microbiome inú mi?

Awọn aami aisan ti o wọpọ ti dysbiosis ikun ni:

• Irora gaasi ati gaasi
• Ikùn tó wú
• Àìjẹun tó dáa
• Ìrora ìsàlẹ̀ ikùn
• Ìgbẹ́ gbuuru
• Ìgbẹ́ gbuuru

Ṣé a lè dán ìlera ìfun yìí wò (Gut Microbiome)?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ilé ìwádìí ìṣòwò ló ń fún àwọn oníbàárà ní àwọn ohun èlò ìdánwò microbiome inú . O lè fi àyẹ̀wò ìgbẹ́ sí yàrá ìwádìí, wọn yóò sì fi ìròyìn kúkúrú ránṣẹ́ sí ọ pẹ̀lú àpèjúwe kúkúrú nípa ìṣẹ̀dá àwọn kòkòrò inú rẹ. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn oníṣègùn kì í sábà lo tàbí dámọ̀ràn àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí.

Ìdí ni pé a kò tíì mọ̀ tó nípa oríṣiríṣi àwọn kòkòrò àrùn inú àti bí wọ́n ṣe ń nípa lórí ìlera wa tó láti jẹ́ kí ìròyìn bí èyí wúlò. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí tó gbádùn mọ́ni ló ń lọ lọ́wọ́, ṣùgbọ́nỌ̀nà púpọ̀ ṣì wà láti lọ kí àyẹ̀wò microbiome inú rẹ tó lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tó wúlò, tó sì lè jẹ́ ti ara ẹni.

Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń tọ́jú èyí?

Àwọn ìtọ́jú ìṣègùn díẹ̀ nìyí fún àwọn ìṣòro pẹ̀lú microbiota inú rẹ:

• Oúnjẹ ìyọkúrò: Oúnjẹ ìgbà kúkúrú ni èyí. A ṣe é láti ya àwọn oúnjẹ tí ó ń fa àwọn àmì àrùn inú rẹ sọ́tọ̀. Àwọn wọ̀nyí ni oúnjẹ tí àwọn kòkòrò àrùn inú rẹ fẹ́ràn láti jẹ. Nígbà tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn kòkòrò àrùn bá jẹ oúnjẹ wọ̀nyí jù, wọ́n máa ń mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àbájáde jáde. Ìdí nìyẹn tí àwọn àmì àrùn bí ìwúwo àti ìgbẹ́ gbuuru fi máa ń wáyé. Ọ̀nà kan láti dín wọn kù ni láti má ṣe fún wọn ní oúnjẹ.
• Àwọn Oògùn Àrùn: Tí o bá ní àkóràn tàbí ìdàgbàsókè púpọ̀ nínú ikùn rẹ, ìtọ́jú tí ó wọ́pọ̀ ni láti lo àwọn oògùn apàrokò. Nígbà tí èyí bá parí, a lè mú microbiome ìfun tó dára padà. Ṣùgbọ́n àwọn ènìyàn kan nílò ìrànlọ́wọ́ díẹ̀ láti padà sí ipò tó tọ́. Àwọn dókítà lè dámọ̀ràn lílo àwọn oògùn afikún bíi prebiotics àti probiotics láti ran ọ lọ́wọ́ láti mú microbiome ìfun rẹ padà bọ̀ sípò.
• Ìgbésẹ̀ ìgbẹ́ ìgbẹ́ ìgbẹ́: Ìtọ́jú kan tí ó lè mú àwọn microbiota ìfun tí ó ti bàjẹ́ gidigidi padà ni ìgbésẹ̀ ìgbẹ́ ìgbẹ́ ìgbẹ́. Ó ní nínú gbígbé àpẹẹrẹ àwọn microbes láti inú ìfun tí ó ní ìlera sí inú tí ó ní àrùn. Lọ́wọ́lọ́wọ́, a fọwọ́ sí i láti tọ́jú àwọn àkóràn C. diff tí ó lè kojú aporó, tí ó sì ń tún padà wá. Ṣùgbọ́n àwọn olùṣèwádìí ń ṣe àwárí bóyá a lè lò ó gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún àwọn àìsàn mìíràn.

Nítorí náà, báwo la ṣe lè tọ́jú àwọn ọ̀rẹ́ kéékèèké wọ̀nyí nínú ikùn wa (Gut Microbiome) dáadáa? (Àwọn nǹkan tí a gbọ́dọ̀ rántí)

Ounjẹ ati igbesi aye to dara le ṣe iranlọwọ lati ṣẹda microbiome ti o ni ilera ninu ikun. Fun apẹẹrẹ:

• Mu ilera inu rẹ dara si nipa ti ara nipa jijẹ ounjẹ ti o ni orisirisi eso igi. Gbiyanju lati jẹ oniruuru ounjẹ pipe, gẹgẹbi awọn irugbin pipe, ẹfọ, ati eso. Awọn wọnyi n pese ọpọlọpọ okun ati awọn eroja kekere ninu ikun rẹ. Awọn ounjẹ wọnyi tun dinku igbona ninu ikun rẹ, eyiti o ni ipa lori ayika inu rẹ. Awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana ati awọn ounjẹ iyara ṣe idakeji gangan.
• Gbìyànjú àwọn probiotics àti prebiotics. O lè gba probiotics àti prebiotics láti inú àwọn afikún tàbí láti inú oúnjẹ. Probiotics jẹ́ àwọn microorganisms tó wúlò tí o lè jẹ. A lè lò wọ́n gẹ́gẹ́ bí afikún tàbí oúnjẹ tí a fi omi pò , a sì lè jẹ́ kí wọ́n gba inú ikùn rẹ. Dókítà rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yan probiotic tó dára jùlọ fún ọ. Prebiotics jẹ́ okùn oúnjẹ tó ń fún bakitéríà inú rẹ tó dára ní oúnjẹ.
• Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń lo àwọn oògùn aporó. Àwọn àkókò kan wà tí o nílò láti lo oògùn aporó, ṣùgbọ́n àwọn àkókò kan wà tí o kò ní lò ó. Lílo oògùn aporó jù láàárín gbogbo ènìyàn ń yọrí sí agbára láti dènà oògùn aporó . Nínú ènìyàn, èyí lè pa àwọn bakitéríà rere rẹ pẹ̀lú àwọn bakitéríà búburú. Nígbà míìrán èyí lè ba ìwọ̀nba àwọn microbiome inú rẹ jẹ́, èyí sì lè jẹ́ kí àwọn bakitéríà tí kò tọ́ dàgbà padà.

Ọ̀rọ̀ nípa microbiome inú jẹ́ ọ̀rọ̀ tó gbajúmọ̀ ní àwùjọ àwọn oníṣègùn àti ìlera lóde òní, ó sì rọrùn láti mọ ìdí rẹ̀. Ó dà bíi pé àwọn ẹ̀dá kéékèèké wọ̀nyí ní ẹ̀ka káàkiri ara, nítorí náà ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní kọ́kọ́rọ́ láti lóye àti láti tọ́jú àwọn àrùn tó le jùlọ.

>

Bí ìwádìí ṣe ń tẹ̀síwájú, àwọn dókítà ní ìrètí àti ìṣọ́ra. Bí a ṣe ń kọ́ nǹkan sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni a ṣe ń mọ̀ pé a ní láti kọ́ nǹkan púpọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n ohun tí a kọ́ tún padà sí fífi àwọn ìlànà ìlera wa tó ti pẹ́ jùlọ múlẹ̀. Ní pàtàkì: Oúnjẹ tó dára, oúnjẹ tó péye ni kọ́kọ́rọ́ sí ìfun tó dára. Nítorí náà, má ṣe gbàgbé láti ronú nípa àwọn ọ̀rẹ́ kékeré wọ̀nyí tó wà nínú ikùn rẹ kí o sì máa ṣe àṣà ìlera tó dára!

Àwọn microbiome inú, ìlera ìfun, àwọn microbes, jíjẹun, àjẹ́sára, probiotics, dysbiosis