Ìtàn òótọ́ nípa Ikùn: Ó ju Èèyàn Mẹ́fà lọ!

Nígbà tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà “ikùn iṣan” tàbí “abs,” a máa ń ronú nípa “six-pack” tó dára tí a lè dé sí ibi ìdánrawò, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ ní tòótọ́ bí àwọn iṣan wọ̀nyí ṣe ṣe pàtàkì tó sí ara wa ju six-pack lásán lọ? Wọ́n dà bí àwọn akọni nínú ara wa. Wọ́n ń ràn wá lọ́wọ́ láti di ara wa mú ṣinṣin, wọ́n ń dáàbò bo àwọn ẹ̀yà ara inú wa, wọ́n ń gbé wa kiri, àti ní kúkúrú, wọ́n ń ràn wá lọ́wọ́ láti ṣe gbogbo ohun tí a bá ń ṣe. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn akọni wọ̀nyí, ohun tí wọ́n ń ṣe, àwọn ìṣòro tí wọ́n ń dojú kọ, àti bí a ṣe lè jẹ́ kí wọ́n ní ìlera tó dáa.

Àwọn iṣan ikùn wo gan-an ni wọ́n?

Ní ṣókí, àwọn iṣan ikùn rẹ ni àwọn ìsopọ̀ iṣan tó lágbára tó wà ní ìsàlẹ̀ àwọn ògiri ikùn rẹ. Láti sọ òótọ́, wọ́n wà ní iwájú ara rẹ, láti ibi tí egungun ìhà rẹ ti parí sí ìsàlẹ̀ ikùn rẹ.

Àwọn iṣan ara wọ̀nyí kì í ṣiṣẹ́ nìkan. Pẹ̀lú àwọn iṣan ara ẹ̀yìn rẹ, wọ́n ń ṣe “orí” ara wa. Ronú nípa rẹ̀ bí igi . Ẹ̀yà ara tó lágbára nìkan ló lè mú kí igi náà dúró ṣinṣin. Bákan náà, bí ọkàn wa bá ṣe lágbára tó, bẹ́ẹ̀ ni ẹ̀yìn wa ṣe ń dáàbò bo ara wa tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ara wa ṣe ń dúró ṣinṣin tó, tí ara wa sì ń dúró ṣinṣin tó.

Kí ló yàtọ̀ sí àwọn iṣan wọ̀nyí ju àpò mẹ́fà lọ?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo àǹfààní gidi tí àwọn iṣan ara wọ̀nyí ní fún wa.

• Ìdúróṣinṣin ara: Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ran lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ara rẹ dúró ṣinṣin àti láti mú kí ìfúnpọ̀ inú inú ikùn rẹ wà ní ìpele kan náà. Bákan náà, nígbà tí o bá mí, tí o bá ń kọ́, tí o bá ń yàgbẹ́, tí o bá ń bì, tàbí tí o bá ń bímọ, o nílò láti mú kí ìfúnpọ̀ inú ikùn rẹ pọ̀ sí i. Àwọn iṣan ara wọ̀nyí ń ṣàkóso ìfúnpọ̀ yẹn.
• Ríranlọ́wọ́ pẹ̀lú ìṣíkiri: Àwọn iṣan wọ̀nyí ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti tẹ̀ ara rẹ àti láti yí ara rẹ padà láàrín àyà àti ìbàdí rẹ. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá ń rìn, tí o bá dìde láti orí àga, tí o jókòó lórí ilẹ̀, tí o bá yípadà láti ẹ̀gbẹ́ kan sí ẹ̀gbẹ́... gbogbo ìwọ̀nyí nílò ìrànlọ́wọ́ àwọn iṣan wọ̀nyí.
• Dídáàbò bo àwọn ẹ̀yà ara inú: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀yà ara pàtàkì ló wà nínú ikùn wa, bíi ikùn, ìfun, pancreas, ẹ̀dọ̀, àti gallbladder. Àwọn iṣan wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ bí ààbò tó ń pa àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí mọ́, tó sì ń dáàbò bò wọ́n kúrò lọ́wọ́ ewu láti òde.
• Mú kí ìdúró tó dára wà: Àwọn iṣan ara yìí ṣe pàtàkì gan-an fún mímú kí ẹ̀yìn rẹ dúró dáadáa àti láti máa mú kí ìdúró tó dára wà. Ìdí kan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fi ń ní ìrora ẹ̀yìn ni pé àwọn iṣan ara ara wọ̀nyí kò lágbára.

Àwọn oríṣi iṣan wo ló wà nínú ikùn wa?

Àwọn oríṣi iṣan márùn-ún pàtàkì ló wà nínú ikùn wa. Wọ́n wà ní méjì méjì. Àwọn kan máa ń sá láti òkè dé ìsàlẹ̀ (òró), nígbà tí àwọn mìíràn máa ń wà ní ẹ̀gbẹ́, ní ìkọjá (pípẹ́). Wọ́n wà ní orí èkejì, bí àwọn ìpele.

Ẹ jẹ́ kí a wo ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn wọ̀nyí lọ́tọ̀ọ̀tọ̀.

Àwọn ìṣòro wo ni àwọn iṣan ara wọ̀nyí lè fà?

Gẹ́gẹ́ bí iṣan ara mìíràn, àwọn iṣan inú wọ̀nyí lè ní onírúurú àìsàn àti àìsàn. Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀ lára ​​àwọn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ.

Àwọn Ìfun

Àìsàn yìí ló wọ́pọ̀ jùlọ. A pè é ní "àárẹ̀ iṣan." Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí èyí fi lè ṣẹlẹ̀:

• Sísún iṣan jù.
• Lílo iṣan ju bó ṣe yẹ lọ nígbà gbogbo.
• Láti yí ara padà lójijì láìròtẹ́lẹ̀. Ronú nípa rẹ̀ bí ìgbà tí o bá yíjú sí bọ́ọ̀lù kíákíá nígbà tí o ń gbá bọ́ọ̀lù kíákíá.

Irun yii le wa lati iyapa kekere ninu okun iṣan si fifọ iṣan patapata. Ipo yii wọpọ laarin awọn eniyan ti o n ṣe ere idaraya bii tẹnisi, bọọlu afẹsẹgba, ati baseball.

Hernia

Àrùn ìgbẹ́ ni àrùn ìgbẹ́ ni ibi tí ẹ̀yà ara tàbí àsopọ̀ ara kan nínú ara ti ń ti ibi tí kò lágbára nínú ògiri iṣan níbi tí ó wà. Fún àpẹẹrẹ, ìfun kékeré rẹ lè ti ibi tí kò lágbára nínú ikùn dé ibi tí ó wà nínú ikùn rẹ. Èyí ni a ń pè ní àrùn ìgbẹ́.

Àrùn Ikùn Prune

Àìsàn yìí ṣọ̀wọ́n gan-an tí ó máa ń wáyé nígbà ìbí. Àwọn ọmọ tí wọ́n ní àrùn yìí ní iṣan ikùn tí kò lágbára tàbí tí kò pé nígbà ìbí. Èyí máa ń mú kí ikùn ọmọ náà dà bí ẹni pé ó ti wọ́, ó sì ti wọ́, bí èso gbígbẹ. Èyí tún lè fa ìṣòro pẹ̀lú ètò ìtọ̀ àti àwọn ìgbẹ́.

Àwọn àmì àrùn àti ìtọ́jú wo ló wà fún àwọn àìsàn wọ̀nyí?

Àwọn àmì àrùn àti ìtọ́jú fún ipò kọ̀ọ̀kan yàtọ̀ síra. Ẹ jẹ́ ká wo tábìlì yìí kí ó lè rọrùn láti lóye.

Báwo ni o ṣe le jẹ́ kí iṣan inú rẹ wà ní ìlera?

Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dáàbò bo ara rẹ kúrò nínú irú àwọn ìṣòro wọ̀nyí kí o sì jẹ́ kí ọkàn rẹ lágbára.

• Yẹra fún ìṣípo lojiji: Yẹra fún yíyí ara rẹ padà kíákíá.
• Ṣọ́ra nígbà tí o bá ń gbé ẹrù: Nígbà tí o bá ń gbé àwọn nǹkan tó wúwo bíi sílíńdà gaasi tàbí bọ́ọ̀kì omi, má ṣe tẹ ẹ̀yìn rẹ, ṣùgbọ́n tẹ orúnkún rẹ kí o sì gbé e sókè pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ. Tí o kò bá lè ṣe bẹ́ẹ̀, béèrè lọ́wọ́ ẹnìkan fún ìrànlọ́wọ́.
• Lo fọọmu to tọ: Lo fọọmu to tọ nigbati o ba n ṣere idaraya, gbe awọn iwuwo, ati adaṣe ni ibi idaraya.
• Fetí sí awọ ara:Má ṣe lò ó jù. Tí o bá ní ìrora tàbí àìbalẹ̀ ọkàn, sinmi.
• Àṣà jíjẹun tó dára: Jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó ń mú kí oúnjẹ gbóná bíi èso àti ewébẹ̀. Mu omi púpọ̀. Èyí yóò dènà ìgbẹ́ gbuuru. Ìṣòro nítorí ìgbẹ́ gbuuru jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó ń fa àrùn hernia.
• Máa tọ́jú ìwọ̀n ara tó dára: Mímú ìwọ̀n ara tó dára tó bá ọ mu ṣe pàtàkì gan-an.
• Wa imọran dokita: Ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn adaṣe ti o le fun awọn iṣan inu rẹ lagbara.
• Na iṣan ara: Na iṣan ara rẹ daradara ni gbogbo ọjọ, paapaa ṣaaju ati lẹhin adaṣe.
• Nígbà tí o bá ń kọ́ tàbí tí o bá ń sín: Mú kí iṣan ikùn rẹ le díẹ̀ ní àkókò yẹn. Èyí lè dín ìfúnpá lórí àwọn iṣan kù.

Ìgbà wo ló yẹ kí a rí dókítà?

Ni pataki, kan si dokita lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni eyikeyi ninu awọn atẹle:

• Ìṣòro mímí.
• Ìṣòro láti rìn, rírìn, jíjókòó, tàbí sísùn.
• Tí o bá ní ìwúwo tàbí wíwú ní ikùn tàbí agbègbè ìdọ̀tí rẹ tí a lè rí tàbí tí a lè fọwọ́ kàn (èyí lè jẹ́ àmì àrùn hernia).