Ṣé ìwọ náà ti di onígbàgbé sí èyí? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìfàmọ́ra!

Nígbà míìrán a máa ń rò pé, “Óò, mi ò lè mú èyí kúrò,” àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ó lè jẹ́ ìwà búburú, tàbí ó lè jẹ́ ohun tó jinlẹ̀ jù, àfi ìwà àṣejù. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ohun tó jẹ́ gan-an, ìdí tó fi ń ṣẹlẹ̀, àti bí a ṣe lè bọ́ nínú rẹ̀. Ọ̀rọ̀ yìí díjú díẹ̀, ṣùgbọ́n ẹ jẹ́ ká gbìyànjú láti jẹ́ kí ó rọrùn.

Kí ni ìfàmọ́ra gan-an?

Ní ṣókí, ìfàmọ́ra jẹ́ ìfẹ́ ọkàn tó lágbára sí ohun èlò tàbí ìgbòkègbodò kan, ẹni náà sì ń ṣe é láìsí àkóso, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó mọ̀ pé yóò ní àwọn àbájáde búburú. Ó jẹ́ àìsàn onígbà pípẹ́ tí ó lè nípa lórí ìyókù ìgbésí ayé wọn . Ronú nípa rẹ̀, àwọn ènìyàn kan mọ̀ pé ohun tí wọ́n ń ṣe kò dára àti pé ó ń pa ara wọn àti àwọn ẹlòmíràn lára, ṣùgbọ́n wọn kò lè dáwọ́ dúró kí wọ́n sì wọ inú wàhálà ńlá. Ìfàmọ́ra lè ní ipa ńlá lórí ìlera rẹ, àjọṣepọ̀ ìdílé, iṣẹ́, àti gbogbo ohun tí ó wà nínú ìgbésí ayé rẹ. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ ní kété tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ sí í kíyèsí àwọn àmì ìfàmọ́ra.

Ṣé àìsàn ni èyí?

Bẹ́ẹ̀ni, ìfàmọ́ra jẹ́ àrùn, àìsàn kan . Gẹ́gẹ́ bí American Society of Addiction Medicine (ASAM) ti sọ, ìfàmọ́ra jẹ́ àrùn ọpọlọ onígbà pípẹ́. Kì í ṣe àbájáde àìní agbára tàbí ìpinnu tí kò dára. Ìfàmọ́ra máa ń yí ìṣiṣẹ́ ọpọlọ rẹ padà . Ó dà bí àrùn onígbà pípẹ́ mìíràn, bíi àtọ̀gbẹ tàbí àrùn ọkàn.

Àwọn oríṣi ìfàmọ́ra pàtàkì wo ni?

Oríṣi ìfàmọ́ra méjì pàtàkì ló wà: 1. Ìfàmọ́ra sí àwọn ohun èlò olóró (àwọn dókítà tún máa ń pe èyí ní “Àwọn Àìlera Lílo Ohun Èlò”). 2. Ìfàmọ́ra sí àwọn ohun tí kì í ṣe ohun èlò, ìyẹn ni, sí àwọn ìṣe kan (“Ìfàmọ́ra Ìwà”).

Àwọn Ìfàmọ́ra Oògùn

Àwọn dókítà àti àwùjọ ìṣègùn ń pe àwọn àrùn lílo oògùn ní “Àwọn Àìsàn Lílo Ohun Èlò.” Ìwé ìtọ́sọ́nà fún ṣíṣàyẹ̀wò àwọn àrùn ọpọlọ ti American Psychiatric Association, ní àwọn ìlànà tó ṣe kedere fún ṣíṣàyẹ̀wò “Àwọn Àìsàn Lílo Ohun Èlò.” Àwọn oògùn wọ̀nyí jẹ́ oògùn tó lè di bárakú. Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀ tàbí oògùn tí kò bófin mu. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀:

• Ọtí .
• Caffeine - Bẹ́ẹ̀ni, àwọn ènìyàn kan tún ti di aláìlera fún caffeine tí a rí nínú kọfí àti tíì.
• Ìgbóná/Ìgbóná.
• Àwọn ohun tí ń fa ìrora ọkàn - Àwọn àpẹẹrẹ pẹ̀lú PCP àti LSD.
• Àwọn oògùn ìfàmọ́ra, àwọn oògùn ìtura àti àwọn oògùn amúnilára-ọkàn - àwọn oògùn tí a máa ń fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro oorun, bíi benzodiazepines àti barbiturates.
• Àwọn ohun tí a fi ń fà ámí - bíi àwọn ohun tí ó ń dín àwọ̀ kù, àwọn ohun tí a fi ń fọ́, àwọn gáàsì díẹ̀, àti àwọn nitrites (àwọn poppers).
• Àwọn irú `(Opioids)` tí a mu pẹ̀lú ìwé àṣẹ dókítà tàbí láìsí ìwé àṣẹ -Àwọn egbòogi ìrora bíi Codeine, Oxycodone , àti Heroin.
• Àwọn ohun tí ń múni ronú, yálà a mu ún pẹ̀lú ìwé àṣẹ dókítà tàbí láìsí ìwé àṣẹ rẹ̀ - bíi Adderall ®, cocaine, àti methamphetamine (tí a tún mọ̀ sí yìnyín).
• Tábà /Nikotínì - Síga mímu , lílo àwọn síga ẹ̀rọ itanna (síga ẹ̀rọ itanna tàbí síga vaping ).

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn èròjà wọ̀nyí yàtọ̀ sí ara wọn gan-an, gbogbo wọn ló ń ṣiṣẹ́ nípa fífún ilé-iṣẹ́ èrè nínú ọpọlọ rẹ lágbára, èyí tó ń fún ọ ní ìmọ̀lára ayọ̀ àti ìdùnnú. Àwọn ìṣòro lílo èròjà lè wáyé nígbà tí o bá lo àwọn èròjà wọ̀nyí - ṣùgbọ́n kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló ń ṣe bẹ́ẹ̀. Àwọn ipò wọ̀nyí lè jẹ́ díẹ̀, díẹ̀ tàbí líle. Ìbálòpọ̀ ni irú àrùn lílo èròjà tó le jùlọ.

Àwọn Ìbálòpọ̀ Ìwà

Àwọn ìfàmọ́ra ìwà lè wáyé pẹ̀lú ohunkóhun tó bá ń mú kí ọpọlọ rẹ máa gbádùn. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ìwà ń ṣe ìwádìí lórí àwọn ìfarajọra àti ìyàtọ̀ tó wà láàárín àwọn ìfàmọ́ra oògùn olóró, àwọn ìfàmọ́ra ìwà, àti àwọn ìwà míì tó lè fa ìṣòro (bíi Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) àti Bulimia Nervosa). Lọ́wọ́lọ́wọ́, ìfàmọ́ra ìwà kan ṣoṣo tí a mọ̀ ní gbangba nínú DSM-5 ni àrùn tẹ́tẹ́. Ó wà ní apá "Àwọn Ìfàmọ́ra Tí Kò Ní Èròjà". Àwọn ìfàmọ́ra ìwà mìíràn kò sí nínú DSM-5 nítorí pé kò tíì sí ìwádìí tó pọ̀ lórí wọn. Síbẹ̀síbẹ̀, bí ìgbòkègbodò tàbí ìwà bá di ohun tó le koko tó bẹ́ẹ̀ tí ó fi ń dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ lọ́wọ́, ó lè yọrí sí àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ, àwùjọ, àti ti ara, àti nígbà míì àwọn ìṣòro ìnáwó. Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ lára ​​àwọn ìgbòkègbodò tó lè di ìfàmọ́ra:

• Tẹ́tẹ́tẹ́ .
• Jíjẹun - Àwọn ènìyàn kan rí i pé ó ṣòro láti ṣàkóso oúnjẹ wọn.
• Lílo ara tàbí jíjẹ oúnjẹ - Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú ìwọ̀nyí náà tún jẹ́ ìṣòro.
• Rírajà.
• Jíjí ọjà nílé ìtajà tàbí àwọn ìwà eléwu mìíràn.
• Níní ìbálòpọ̀.
• Wíwo àwọn ohun ìṣekúṣe.
• Ere fidio - Eyi ni a tun npe ni Ibajẹ Ere Ayelujara.
• Lílo ìkànnì ayélujára (fún àpẹẹrẹ lórí fóònù rẹ, kọ̀ǹpútà) - pàápàá jùlọ lórí ìkànnì àwùjọ.

Kí ni ìfàmọ́ra tó wọ́pọ̀ jùlọ?

Ní orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà, àrùn tó wọ́pọ̀ jùlọ ni àrùn lílo ọtí. Èyí tó tẹ̀lé e ni nicotine àti cannabis. Nǹkan bí 10% àwọn ènìyàn tó ju ọmọ ọdún méjìlá lọ ló ń ní àrùn lílo ọtí. Ipò náà jọra gan-an ní Sri Lanka, pàápàá jùlọ pẹ̀lú àwọn ìṣòro tí ọtí àti tábà ń fà.

Àwọn àmì ìfàmọ́ra wo ni?

Àwọn àmì àrùn ìfàmọ́ra yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan àti pé ó sinmi lórí ohun tí ó ń fa ìfàmọ́ra tàbí ìgbòkègbodò tí ó ń ṣe. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí wọ́pọ̀:

• Àìlèdáwọ́dúró: Ẹnìkan lè fẹ́ dẹ́kun lílo ohun èlò kan tàbí kí ó máa hùwà àìlera, ṣùgbọ́n wọn lè má lè ṣe bẹ́ẹ̀. Wọ́n lè ti gbìyànjú láti dín iye owó tí wọ́n ń ná kù ní ọ̀pọ̀ ìgbà, ṣùgbọ́n wọn kò lè ṣe é. Wọ́n lè purọ́ fún àwọn olólùfẹ́ wọn nípa èyí tàbí kí wọ́n fi pamọ́. Fún àpẹẹrẹ, ẹni tí ń mu sìgá lè máa rò lójoojúmọ́ pé, “Èmi kò ní mu sìgá mọ́ lónìí,” ṣùgbọ́n lẹ́yìn náà wọ́n á tún bẹ̀rẹ̀ sí í mu sìgá.
• Ìfaradà tó pọ̀ sí i: Bí àkókò ti ń lọ, o ní láti lo ohun èlò náà tàbí kí o lo àkókò púpọ̀ sí i láti ṣe é kí o lè ní irú ayọ̀/ ìgbádùn kan náà tí o ti ní tẹ́lẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ní ìtẹ́lọ́rùn pẹ̀lú ọtí díẹ̀ ní àkọ́kọ́ yóò nílò púpọ̀ sí i láti ní irú ayọ̀ kan náà nígbẹ̀yìn gbẹ́yín.
• Àfiyèsí gidigidi lórí ohun èlò tàbí ìgbòkègbodò: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìgbòkègbodò máa ń fi ohun èlò tàbí ìgbòkègbodò ṣe pàtàkì. Wọ́n lè rò pé ìgbòkègbodò náà ń gba gbogbo ìgbésí ayé wọn nítorí wọ́n ń lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ wọn ní ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ rẹ̀, wọ́n ń gbìyànjú láti rí i gbà, wọ́n sì ń ronú nípa rẹ̀.
• Àìní agbára ìdarí: Wọ́n lè nímọ̀lára àìní ìrànlọ́wọ́ àti pé wọn kò ní agbára láti ṣàkóso lílo oògùn olóró tàbí ìṣe wọn. Wọ́n lè ní ìmọ̀lára ẹ̀bi, ìbànújẹ́, àti ẹrù ìnira fún àwọn nǹkan tí ó ti ṣẹlẹ̀ sí ìgbésí ayé wọn nítorí ìfàmọ́ra wọn.
• Àwọn ìṣòro ara ẹni àti àwọn ọ̀ràn ìlera: Ìbálòpọ̀ ní ipa lórí gbogbo apá ìgbésí ayé - ìlera ara, ìlera ọpọlọ, àjọṣepọ̀ ara ẹni, iṣẹ́, gbogbo nǹkan. Lílo oògùn olóró tàbí ìwà lè mú kí ènìyàn má lè ṣe ojúṣe rẹ̀ níbi iṣẹ́, ilé ìwé, tàbí nílé. Ní ọ̀rọ̀ mìíràn, wọn kò lè dáwọ́ dúró, bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n mọ ewu tí ìbálòpọ̀ wọn ń fà fún wọn.
• Ìyọkúrò: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àṣà ìfàmọ́ra lè ní àwọn àmì ìyọkúrò ọpọlọ àti ti ara nígbà tí wọ́n bá dẹ́kun lílo ohun èlò náà. Àwọn àmì àrùn ara lè ní wíwárìrì, lílán, àti ìgbẹ́. Wọ́n tún lè ní àwọn àmì àrùn ọpọlọ bíi àníyàn àti ìbínú.

Kí ló dé tí ẹnìkan fi máa ń di ẹni tí àwọn nǹkan wọ̀nyí ń di bárakú?

Kò sí ohun kan ṣoṣo tó ń fa ìfàmọ́ra - ó jẹ́ àìsàn tó díjú gan-an .Ìdí pàtàkì fún ìfàmọ́ra ni àwọn àyípadà nínú ìṣètò ọpọlọ rẹ.

Àwọn ìyípadà kẹ́míkà nínú ọpọlọ

Àwọn oògùn olóró àti àwọn ìgbòkègbodò kan máa ń nípa lórí ọpọlọ rẹ, pàápàá jùlọ ibi tí a ti ń gba ẹ̀bùn . Gẹ́gẹ́ bí ènìyàn, a ní agbára láti wá ayọ̀ àti ìtẹ́lọ́rùn. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìgbádùn yìí máa ń wá láti inú àwọn nǹkan tó dára. Tí o bá lo àkókò pẹ̀lú ẹnìkan tí o fẹ́ràn, tàbí tí o bá jẹ oúnjẹ dídùn, ara rẹ máa ń tú kẹ́míkà kan tí a ń pè ní dopamine jáde. Èyí ni ohun tó máa ń mú kí o nímọ̀lára rere. Ó dà bí ìgbà tí a bá ń wá nǹkan wọ̀nyí: O máa ń wá nǹkan wọ̀nyí nítorí wọ́n máa ń mú kí o nímọ̀lára rere. Àwọn oògùn olóró àti àwọn ìgbòkègbodò kan (fún àpẹẹrẹ, níní ìbálòpọ̀, nínáwó) tún máa ń tú ọ̀pọ̀lọpọ̀ dopamine sínú ọpọlọ rẹ. Ṣùgbọ́n, dípò kí o máa fún ọ níṣìírí láti ṣe àwọn nǹkan tí o fẹ́ ṣe (jíjẹun, ṣíṣẹ́, wíwà pẹ̀lú àwọn èèyàn rẹ), ìwọ̀n dopamine gíga wọ̀nyí lè ní ipa búburú lórí ìrònú, ìmọ̀lára, àti ìwà rẹ. Èyí lè fa ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ fún oògùn tàbí ìgbòkègbodò tí kò dára, èyí tí ó lè dín ìgbádùn kù láti inú àwọn ìgbòkègbodò tó dára. Bí àkókò ti ń lọ, àwọn nǹkan tàbí ìgbòkègbodò wọ̀nyí máa ń yí ìṣètò ọpọlọ rẹ padà. O máa ń di aláìlera sí àwọn ipa wọn. Lẹ́yìn náà, o nílò púpọ̀ sí i láti ní ìgbádùn kan náà tí o ti ń ṣe tẹ́lẹ̀. Pẹ̀lú àwọn ohun kan, bíi opioids, àwọn àmì ìyọkúrò náà le gan-an débi pé ó ṣeé ṣe kí o máa bá a lọ láti lò wọ́n.

Àwọn ìdí mìíràn

Ọpọlọpọ awọn idi miiran lo wa ti o ṣe alabapin si afẹsodi:

• Ìwádìí nípa Ìṣẹ̀dá-ẹ̀dá-ẹ̀dá: Ìwádìí ti fihàn pé láàrín 40% sí 60% ewu láti ní ìṣòro lílo oògùn olóró jẹ́ nítorí àwọn ohun tí ó ń fa ìṣẹ̀dá-ẹ̀dá-ẹ̀dá. Èyí túmọ̀ sí wípé tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ (arákùnrin, arábìnrin, òbí) bá ní àìsàn náà, o wà nínú ewu díẹ̀. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ṣì ń gbìyànjú láti mọ àwọn ìṣẹ̀dá-ẹ̀dá pàtó tí ó ń fa ewu yìí.
• Àwọn ipò ìlera ọpọlọ: Ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín ìfàmọ́ra àti àwọn ipò ìlera ọpọlọ (fún àpẹẹrẹ, ìsoríkọ́, àrùn ìbànújẹ́ lẹ́yìn ìpalára, àrùn bipolar). Nǹkan bí ìdajì àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn ọpọlọ tún ní àrùn lílo oògùn olóró, àti bí ìdajì àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn lílo oògùn olóró náà ní àìsàn ọpọlọ.
• Àwọn ohun tó ń fa àyíká: Rírọrùn láti rí àwọn ohun tó ń fa àyíká jẹ́ ohun tó lè fa ewu tó lágbára. Níní àwọn ẹbí tàbí ọ̀rẹ́ tí wọ́n ń lo oògùn, tàbí tí wọ́n ń fún wọn ní oògùn tí wọ́n lè lò ní ọ̀nà tí kò tọ́ (fún àpẹẹrẹ, opioids, stimulants), lè mú kí ewu fífi ara hàn àti lílo àwọn nǹkan náà pọ̀ sí i.Àwọn Ìrírí Ọmọdé Tí Kò Dáa (ACEs) tún kó ipa pàtàkì níbí. Àwọn ACE jẹ́ ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń múni gbọ̀n rìrì tàbí tó ń bani nínú jẹ́ nígbà èwe. Àwọn wọ̀nyí ní í ṣe pẹ̀lú onírúurú ìṣòro ìlera, títí kan àwọn ohun tó ń múni bàjẹ́, tó lè ṣẹlẹ̀ ní gbogbo ìgbésí ayé ènìyàn.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá o ní ìfàmọ́ra? (Àyẹ̀wò)

Láti ṣe àyẹ̀wò ìfàmọ́ra, dókítà rẹ lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ọpọlọ, onímọ̀ nípa ọpọlọ, tàbí olùdámọ̀ràn oògùn àti ọtí. Dókítà rẹ yóò béèrè ìbéèrè lọ́wọ́ rẹ (àti bóyá ìdílé rẹ) nípa àwọn ìlànà lílo oògùn àti àwọn ìwà tó le koko. Dókítà náà tún lè fẹ́ ṣe àyẹ̀wò ara, ó sì lè pàṣẹ fún àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ àti ìtọ̀. Àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí ń fúnni ní ìwífún nípa ìlera rẹ gbogbo. Wọ́n tún lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá o ní àwọn àìsàn tó ń fa ìfàmọ́ra.

Àwọn ìtọ́jú wo ló wà fún àwọn àjẹmọ́?

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àpapọ̀ àwọn ìtọ́jú, èyí tí ó lè ní:

• Ìṣàkóso ilé ìwòsàn: Àwọn àmì ìyọkúrò tí ó bá ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá dẹ́kun lílo àwọn ohun kan lè léwu. A ó máa ṣe àbójútó rẹ, a ó sì tọ́jú rẹ ní àwọn ẹ̀ka ilé ìwòsàn pàtàkì láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn àwọn àmì wọ̀nyí.
• Àwọn Oògùn: Àwọn oògùn kan lè dín ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, àti àwọn àmì ìfàsẹ́yìn tí ń bá a lọ kù. Tí o bá ní àìsàn ọpọlọ mìíràn (fún àpẹẹrẹ, àrùn bipolar, ìbànújẹ́), dókítà rẹ lè tọ́jú àwọn tí wọ́n ní oògùn.
• Ìtúnṣe/Ìtúnṣe: Èyí ni a tún ń pè ní "ìgbésí ayé onínúure" tàbí "ìtọ́jú ibùgbé." Àwọn ilé ìwòsàn ìtúnṣe ń pese ìmọ̀ràn, ẹ̀kọ́, ìtìlẹ́yìn, àti ìṣírí. O lè gba ìtọ́jú yálà nípa gbígbé ní ilé ìwòsàn ìtúnṣe (ìtúnṣe ilé ìwòsàn) tàbí nípa lílọ sí àwọn ìpàdé tí a ṣètò (ìtúnṣe ilé ìwòsàn). Àwọn iṣẹ́ ìtúnṣe dojúkọ ní pàtàkì láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìfàmọ́ra rẹ àti láti gbé ìgbésí ayé alááfíà fún ìgbà pípẹ́.
• Ìmọ̀ràn àti Ìtọ́jú: Oríṣiríṣi ọ̀nà ìtọ́jú lè ran àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìfàmọ́ra lọ́wọ́ láti ní ojú ìwòye tuntun kí wọ́n sì yí ìwà wọn padà. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn ìtọ́jú ìlera (ìtọ́jú ọ̀rọ̀), bíi ìtọ́jú ìhùwàsí ọpọlọ (CBT) tàbí ìtọ́jú àwùjọ.
• Àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́:Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń ṣàkóso àwọn àṣàyàn wọn pẹ̀lú ìrànlọ́wọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́. Fún àpẹẹrẹ, Alcoholics Anonymous tàbí Narcotics Anonymous. Àwọn ẹgbẹ́ bíi Al-Anon ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún àwọn ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro lílo oògùn olóró. Àwọn ẹgbẹ́ wọ̀nyí ń fún àwọn ènìyàn ní àǹfààní láti pín àwọn ìrírí wọn àti láti gba ìrànlọ́wọ́ tí ń bá a lọ.

Irú ìgbésí ayé wo ni o lè gbé tí o bá borí ìfàjẹ̀sín? (Outlook)

Pẹ̀lú ìtọ́jú, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń ṣàkóso àwọn ìfàmọ́ra wọn, wọ́n sì ń gbé ìgbésí ayé tó péye, tó sì ní ìlera. Síbẹ̀síbẹ̀, kò rọrùn láti gbádùn ara wọn kúrò nínú àwọn ìṣòro lílo oògùn olóró àti àwọn ìfàmọ́ra ìwà. Àwọn ọ̀rẹ́, ìdílé, àti àwọn dókítà tó ń ṣètìlẹ́yìn ló ń kó ipa pàtàkì nínú mímú kí ìtọ́jú yìí yọrí sí rere.

Láìsí ìtọ́jú, ìfàmọ́ra lè yọrí sí àwọn ìṣòro ìlera tó le koko àti ikú pàápàá. Ó lè ba àjọṣepọ̀ ara ẹni jẹ́, ó lè fa ìṣòro ìnáwó, ó sì lè yọrí sí àwọn ìṣòro òfin. Ìfàmọ́ra tí a kò tọ́jú lè ba àwọn ìdílé jẹ́, àwọn àbájáde rẹ̀ sì lè wà fún ìrandíran.

Ǹjẹ́ àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti dènà ìfàmọ́ra?

Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dín ewu rẹ láti ní ìbálòpọ̀ kù:

• Yẹra fún tàbí dín lílo àwọn ohun tí ó lè múni di onígbàfẹ́ kù: Yẹra fún tàbí dín lílo àwọn oògùn tí kò ní dókítà kù. Máa tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ nígbà gbogbo nígbà tí o bá ń lo àwọn oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀. Tí o bá rò pé o lè ti di onígbàfẹ́ sí oògùn tí dókítà kọ sílẹ̀, sọ fún dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Mọ ìtàn ìdílé rẹ: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní àrùn lílo oògùn olóró tàbí ìfàmọ́ra ìwà, o lè wà nínú ewu tó pọ̀ sí i. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà láti dín ewu rẹ kù.
• Ṣíṣàkóso wahala ní ọ̀nà tó dára: Ewu lílo oògùn olóró máa ń pọ̀ sí i ní àkókò wahala àti ìyípadà ìgbésí ayé. Ó ṣe pàtàkì láti wá àwọn ọ̀nà tó dára láti kojú àwọn àkókò wọ̀nyí (fún àpẹẹrẹ, eré ìdárayá, àṣàrò, àti ṣíṣe eré tuntun). Tí o bá ní ìṣòro láti kojú wahala, ronú nípa rírí olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ .

Báwo lo ṣe lè ran ẹnìkan tó ní àṣejù lọ́wọ́?

Mímọ̀ pé ẹnìkan tí o fẹ́ràn ní ìṣòro ìfàmọ́ra ìwà tàbí lílo oògùn olóró lè jẹ́ ìpèníjà àti wàhálà gidigidi. Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí láti ran olólùfẹ́ rẹ àti ara rẹ lọ́wọ́:

• Sọ̀rọ̀ ní kùtùkùtù: Bí ẹni tí ó ní ìfàmọ́ra bá ṣe yára tó láti gba ìtọ́jú, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe dára jù. Sọ àníyàn rẹ jáde kí o sì ràn wọ́n lọ́wọ́ láti rí ìtọ́jú ní kíákíá. Pe olùrànlọ́wọ́, bá dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀, dámọ̀ràn pé kí wọ́n forúkọ sílẹ̀ nínú ètò ìtọ́jú, tàbí kí wọ́n lọ sí ètò ìgbésẹ̀ méjìlá. Fún wọn ní ìrànlọ́wọ́ àti ìtìlẹ́yìn láìsí ìdájọ́.
• Ṣe àyẹ̀wò ìfọ̀rọ̀rora-ẹni-wò: Bí o kò tilẹ̀ gbà pẹ̀lú olólùfẹ́ rẹ, fetí sílẹ̀ dáadáa sí ohun tí wọ́n ní láti sọ. Bí olólùfẹ́ rẹ bá ṣe ń rò pé ó ní ẹnìkan tí ó lóye wọn, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe ṣeé ṣe kí wọ́n rí ọ gẹ́gẹ́ bí ẹni tí wọ́n lè gbẹ́kẹ̀lé.
• Ṣe sùúrù: Má ṣe retí pé kí ìfọ̀rọ̀wérọ̀ kan tàbí ìṣe kan ṣoṣo tó o bá ṣe mú ìfọ̀rọ̀wérọ̀ olóró olólùfẹ́ rẹ kúrò. Àwọn ìṣòro lílo oògùn olóró àti ìfàmọ́ra ìwà jẹ́ àwọn àìsàn tó díjú, tó sì máa ń pẹ́ títí, kò sì sí àtúnṣe kíákíá.
• Ronú nípa ara rẹ pẹ̀lú: Àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìfàmọ́ra sábà máa ń ní ìṣòro, ìbànújẹ́, ìbànújẹ́, àti ìdánìkanwà. Ó ṣe pàtàkì láti ronú nípa ìlera ọpọlọ rẹ kí o sì wá ìrànlọ́wọ́ tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí. Ronú nípa dídarapọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ tàbí àjọ kan ní àwùjọ rẹ.

Ṣe o nilo lati ri dokita kan?

Àìsàn líle koko ni ìfàmọ́ra. Tí o bá rò pé ìwọ tàbí ẹnìkan tí o fẹ́ràn lè ní ìfàmọ́ra, bá dókítà sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Àwọn ẹgbẹ́ ìtọ́jú àti ìrànlọ́wọ́ wà láti ran ọ́ lọ́wọ́.

Níkẹyìn, rántí èyí (Ìránṣẹ́ Ilé)

Nítorí náà, ní ìparí, ìfàmọ́ra kì í ṣe àrùn, kì í ṣe àìlera ọpọlọ tàbí àbùkù ìwà. Ó lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, gẹ́gẹ́ bí àtọ̀gbẹ tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru gíga. Ohun pàtàkì ni pé a lè borí rẹ̀. Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ń jìyà àìsàn yìí, o kò dá nìkan wà. Má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́, má ṣe jẹ́ kí ojú tì ọ́. Bá dókítà, olùdámọ̀ràn, tàbí àgbàlagbà tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀. Pẹ̀lú ìtọ́jú àti ìtìlẹ́yìn tí ó tọ́, àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn ti borí àwọn ìfàmọ́ra wọ̀nyí wọ́n sì ń gbé ìgbésí ayé aláyọ̀ àti alááfíà. Ìrìn àjò náà lè ṣòro, àwọn ìjákulẹ̀ yóò sì wà ní ọ̀nà, ṣùgbọ́n má ṣe juwọ́ sílẹ̀. Dájúdájú o lè borí èyí. ` Ìfàmọ́ra, Ìfàmọ́ra, Oògùn, Ọtí, Tẹ́tẹ́, Ìtọ́jú, Ìlera Ọpọlọ