Ṣé o tún ń bẹ̀rù láti lọ sí àwọn ibì kan? Ṣé èyí lè jẹ́ (Àìfojúrí)? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún!

Ǹjẹ́ o ti ní ọ̀kan lára ​​àwọn ìrírí wọ̀nyí rí? Fojú inú wò ó, nígbà tí o bá wà ní ọjà tí ó kún fún ènìyàn, tí o ń rìn nìkan ní ilé ìtajà ńlá kan, tàbí tí o bá di mọ́tò sínú bọ́ọ̀sì, o máa ń nímọ̀lára ìbẹ̀rù àti ìpayà lójijì. O máa ń nímọ̀lára pé o ní ìṣòro mímí, àyà rẹ ń lù, o máa ń lágun, o sì máa ń fẹ́ sá lọ. Tí o bá ń ní àwọn ìrírí wọ̀nyí déédéé, ó lè má jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀. O lè máa ní àìsàn tí a ń pè ní agoraphobia.

Kí ni èyí (Àgófíà)?

Ní ṣókí, agoraphobia jẹ́ àrùn àníyàn líle koko, ipò ìbẹ̀rù tó ga jù . O lè nímọ̀lára àìní ìrànlọ́wọ́ nínú ipò kan, o lè má lè sá àsálà, o lè má béèrè fún ìrànlọ́wọ́, tàbí o lè tijú níwájú àwọn ẹlòmíràn nítorí ìkọlù ìbẹ̀rù. Nítorí ìbẹ̀rù líle yìí, o lè bẹ̀rẹ̀ sí í yẹra fún àwọn ibi àti ipò kan.

Fojú inú wò ó, ọ̀rẹ́ rẹ Nadeesha. Ó bẹ̀rù láti lọ sí àwọn ibi ìtajà. Ó sọ pé nítorí pé wọ́n kún fún ènìyàn àti pé wọ́n tóbi, ó dà bíi pé òun yóò sọnù, ojú yóò máa yí òun, kò sì sí ẹni tí yóò wá ràn án lọ́wọ́. Nítorí náà, ní báyìí, òun kò lọ rajà pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́, òun kò sì lọ nìkan nítòsí àwọn ilé ìtajà ńláńlá. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni ẹni tí ó ní Agoraphobia ń nírìírí rẹ̀.

Àwọn ibi àti ipò tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní agoraphobia sábà máa ń yẹra fún ni wọ̀nyí:

• Àwọn àyè ńlá, tí ó ṣí sílẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, àwọn pápá ńlá, àwọn afárá) tàbí àwọn àyè kékeré tí a ti sé mọ́ pátápátá (fún àpẹẹrẹ, àwọn ilé sinimá, àwọn lífà/lífà).
• Àwọn ibi tí èrò pọ̀ sí (fún àpẹẹrẹ ọjà, ibùdókọ̀ bọ́ọ̀sì, àwọn àjọyọ̀).
• Àwọn ibi tí wọ́n wà níta ilé wọn, pàápàá jùlọ nígbà tí wọ́n bá dá wà.
• Àwọn iṣẹ́ ìrìnnà gbogbogbòò (fún àpẹẹrẹ bọ́ọ̀sì, ọkọ̀ ojú irin).

Kí ni àwọn àmì àrùn Agoraphobia?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún gbogbo ènìyàn láti máa bẹ̀rù àti ṣàníyàn nígbà míì. Ṣùgbọ́n fún ẹni tó ní agoraphobia, ìbẹ̀rù náà pọ̀ débi pé ó máa ń dí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ lọ́wọ́. Tí o bá ní àìsàn yìí, o lè ní àwọn àmì ìkọlù ìpayà (bí ìkọlù ìpayà) nígbà tí o bá lọ sí ibi tí ó ń dẹ́rù bà ọ́, tàbí nígbà tí o bá ronú nípa lílọ sí ibẹ̀.

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè bẹ̀rẹ̀ lójijì kí wọ́n sì pọ̀ sí i láàrín ìṣẹ́jú díẹ̀. Ní àkókò yìí, o lè nímọ̀lára pé:

• Ìrora àyà tàbí ìmọ̀lára ìlù kíákíá (bí ìró gbígbóná nínú àyà).
• Rírí ìwárìrì, bí ẹni pé ara ń mì tìtì, pẹ̀lú ìbẹ̀rù.
• Ó yẹ kí o mí ẹ̀mí kíákíá, bíi pé o ń mí ẹ̀mí (‘Afẹ́fẹ́ líle’).
• Rírora orí fífọ́ tàbí yíyí.
• Òjijì òtútù tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì.
• Lílánjù (Hyperhidrosis).
• Ikùn tó ń gbọ̀n, tó ń rí bí ẹni pé ikùn rẹ ń yípadà.
• Ìmọ̀lára pé a ti ya ara wa sọ́tọ̀ kúrò nínú òtítọ́, àti pé a ti jìnnà sí ara wa.
• Ìbẹ̀rù pé a lè pàdánù ìṣàkóso tàbí kí a kú.

A mọ̀ pé ó lè jẹ́ ìrírí ẹ̀rù nígbà tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí ìwọ̀nyí. Ṣùgbọ́n rántí pé, ìwọ nìkan kọ́ ni o wà, ìrànlọ́wọ́ sì wà fún ipò yìí.

Kí ni àwọn okùnfà àti àwọn okùnfà ewu fún agoraphobia?

Àwọn olùwádìí kò tíì rí ohun tó ń fa ìfọ́kànsí agoraphobia. Síbẹ̀síbẹ̀, a gbàgbọ́ pé àìsàn yìí sábà máa ń ní í ṣe pẹ̀lú ìfọ́kànsí panic tí ó ti wà tẹ́lẹ̀, èyí tí ó jẹ́ ìbẹ̀rù òjijì, tí ó lágbára tí ó máa ń wáyé lójijì láìsí ìdí. Nǹkan bí ìdá mẹ́ta àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìfọ́kànsí panic náà máa ń ní ìfọ́kànsí agoraphobia. Síbẹ̀síbẹ̀, ó lè ṣẹlẹ̀ nígbà míì láìsí ìfọ́kànsí agora tàbí nìkan.

Ọpọlọpọ awọn okunfa lo wa ti o mu ki ewu arun agoraphobia pọ si:

• Ìpayà nígbà gbogbo, pàápàá jùlọ tí ìbẹ̀rù àti àníyàn bá wà pẹ̀lú wọn.
• Níní àwọn ìbẹ̀rù mìíràn (‘phobia’) (fún àpẹẹrẹ ìbẹ̀rù ibi gíga, ìbẹ̀rù ẹranko).
• Níní ìrírí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìgbésí ayé tó ń múni rẹ̀wẹ̀sì, pàápàá jùlọ pípadánù ọmọdé, ìkọlù, tàbí ìfìyàjẹni.
• Jíjẹ́ kí àníyàn tàbí àwọn àrùn àìbalẹ̀ ọkàn mìíràn wà nínú ìdílé túbọ̀ máa ń ṣe pàtàkì sí i.
• Ẹnìkan nínú ìdílé tó sún mọ́ni ní àrùn agoraphobia (ó ṣeé ṣe kí ó ní ipa lórí ìran).
• Jíjẹ́ ẹni tí ó máa ń tijú díẹ̀ àti ẹni tí ó máa ń tijú díẹ̀ nípa ti ara.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá o ní agoraphobia?

Tí o bá rò pé o ní ìbẹ̀rù agoraphobia, tí àníyàn yìí bá sì ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, àjọṣepọ̀ rẹ, tàbí iṣẹ́ rẹ, ó yẹ kí o lọ rí dókítà ìdílé (oníṣègùn ìtọ́jú àkọ́kọ́) tàbí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ (fún àpẹẹrẹ, onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ).

Bóyá o bẹ̀rù láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Ìyẹn lè jẹ́ apá kan àìsàn náà. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, pẹ̀lú ìmọ̀ ẹ̀rọ tó wà lónìí, o lè bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lórí fóònù tàbí nípasẹ̀ ìpàdé fídíò. Béèrè nípa èyí.

Dókítà náà yóò bi ọ́ ní ìbéèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ, àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìgbésí ayé rẹ, àti ìtàn ìṣègùn ìdílé rẹ. Fún àpẹẹrẹ:

• "Ṣé o máa ń nímọ̀lára ìfúnpá àti ìbẹ̀rù púpọ̀ nígbà tí o bá ń ronú nípa fífi ilé sílẹ̀?"
• "Ṣé àwọn ibi tàbí ipò kan wà tí o yẹra fún nítorí pé o bẹ̀rù? Kí ló dé tí o fi ń bẹ̀rù wọn?"
• "Ṣé o gbẹ́kẹ̀lé àwọn ẹlòmíràn láti ṣe iṣẹ́ náà ní ṣọ́ọ̀bù rẹ?"

Dókítà lè mọ̀ bóyá o ní àrùn agoraphobia nítorí àwọn àmì àrùn rẹ, bí wọ́n ṣe máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo, àti bí wọ́n ṣe le tó. Ó ṣe pàtàkì láti sọ òótọ́ fún dókítà rẹ nípa ohun gbogbo. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìlànà ló wà tí àwọn ẹgbẹ́ ìṣègùn tí a mọ̀ sí American Psychiatric Association ti gbé kalẹ̀. Nítorí náà, kí a tó lè ṣe àyẹ̀wò àrùn agoraphobia, ènìyàn gbọ́dọ̀ ní ìbẹ̀rù tàbí ìpayà gidigidi ní ó kéré tán méjì lára ​​àwọn ipò wọ̀nyí:

• Nígbà tí a bá ń lo ọkọ̀ ojú irin gbogbogbòò (bíi bọ́ọ̀sì, ọkọ̀ ojú irin).
• Tí o bá wà ní àyè ńlá tí ó ṣí sílẹ̀ (fún àpẹẹrẹ pápá ńlá, ibi ìdúró ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́).
• Tí o bá wà ní ààyè tí a ti sé mọ́ (fún àpẹẹrẹ ilé sinimá, yàrá ìpàdé, ilé ìtajà kékeré).
• Yálà o wà ní ìlà tàbí nínú ọ̀pọ̀ ènìyàn.
• Nígbà tí o bá fi ilé sílẹ̀ nìkan.

Bákan náà, tí o bá yẹra fún àwọn ibi wọ̀nyẹn nítorí ìbẹ̀rù yìí, tàbí tí o bá lọ sí àwọn ibi wọ̀nyẹn pẹ̀lú ẹnìkan nìkan, ìyẹn tún lè jẹ́ àmì àìsàn agoraphobia.

Kini awọn itọju fun agoraphobia?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé agoraphobia jẹ́ àìsàn kan tí a lè tọ́jú dáadáa pẹ̀lú ìtọ́jú. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń lo àpapọ̀ àwọn ìtọ́jú:

• Ìtọ́jú ọkàn - ìyẹn ni, ìtọ́jú nípasẹ̀ ọ̀rọ̀ sísọ.
• Oògùn.
• Àwọn àyípadà ìgbésí ayé.

Báwo ni ìmọ̀-ẹ̀rọ-ọkàn ṣe ń ranni lọ́wọ́?

Èyí ni ìtọ́jú pàtàkì àti èyí tó gbéṣẹ́ jùlọ fún agoraphobia. Nínú èyí, onímọ̀ nípa ìlera tó ti kọ́ṣẹ́ máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ìbẹ̀rù rẹ kí o sì kojú rẹ̀.

Irú ìtọ́jú kan wà tí a ń pè ní Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT), pàápàá jùlọ. Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn èrò búburú, èrò àìlóye tí ó ń fa àníyàn. Lẹ́yìn náà, o máa kọ́ bí a ṣe ń fi àwọn èrò tí ó jẹ́ òtítọ́, rere rọ́pò àwọn èrò wọ̀nyẹn, kí o sì yí ọ̀nà tí o gbà ń kojú àwọn ìbẹ̀rù wọ̀nyẹn padà.

Àwọn ọ̀nà ìtura ( bíi àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀) àti ìtọ́jú ìfarahàn (tàbí àwọn ọ̀nà ìdènà ìfàmọ́ra) ni a tún ń lò. Nínú èyí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú náà kọ́kọ́ béèrè lọ́wọ́ rẹ láti fojú inú wo ipò kan tí ó mú kí o bẹ̀rù tí ó sì ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ. Lẹ́yìn náà, díẹ̀díẹ̀ àti pẹ̀lú ìṣọ́ra, a gbà ọ́ níyànjú láti lọ sí àwọn ibi tí o bẹ̀rù gan-an (ní àkọ́kọ́ pẹ̀lú onímọ̀ nípa ìtọ́jú náà, lẹ́yìn náà nìkan). Bí o ṣe ń fara hàn sí ìbẹ̀rù rẹ díẹ̀díẹ̀, ọpọlọ rẹ ń kọ́ pé àwọn ibi wọ̀nyẹn kò léwu. Bí àkókò ti ń lọ, àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí ń kọ́ ọpọlọ rẹ láti ronú àti láti hùwà ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀.

Iranlọwọ lati Oògùn

Ní àwọn ìgbà míì, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn oògùn pẹ̀lú ìtọ́jú ọpọlọ. Àwọn oògùn wọ̀nyí lè dín àmì àníyàn kù.

• Àwọn oògùn apanilára ni a sábà máa ń kọ gẹ́gẹ́ bí Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) tàbí Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs). Àwọn wọ̀nyí ni àwọn oògùn tí ó ń ran àwọn kẹ́míkà àdánidá kan lọ́wọ́ láti dọ́gba ìwọ̀n àwọn kẹ́míkà àdánidá kan nínú ọpọlọ (tí a tún ń pè ní neurotransmitters, èyí tí ó ní ipa lórí ìmọ̀lára àti ìmọ̀lára wa). Àwọn oògùn wọ̀nyí lè tọ́jú ìsoríkọ́ àti àwọn àrùn àníyàn. O lè má rí àwọn àbájáde lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í lò wọ́n, ó sì lè gba ọ̀sẹ̀ díẹ̀ láti nímọ̀lára àwọn ipa náà.
• Nígbà míìrán, a lè fúnni ní àwọn oògùn bíi “Benzodiazepines” fún ìgbà díẹ̀ láti dín àníyàn kù kíákíá. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò gbani nímọ̀ràn láti lò wọ́n fún ìgbà pípẹ́ nítorí ewu ìfàjẹ̀sínilára.

Pàtàkì: Gbogbo àwọn oògùn wọ̀nyí ni a gbọ́dọ̀ lò lábẹ́ àbójútó dókítà nìkan. Kò dára láti bẹ̀rẹ̀, dáwọ́ dúró, tàbí yí ìwọ̀n oògùn èyíkéyìí padà fúnra rẹ.

Àwọn àyípadà ìgbésí ayé

Pẹlú pẹlu itọju, ṣiṣe awọn ayipada kan si igbesi aye rẹ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso agoraphobia:

• Yẹra fún ọtí líle, caffeine (tí a rí nínú tíì, kọfí, àti àwọn ohun mímu mímu mímu mímu), àti àwọn nǹkan mìíràn tí ó lè fa àníyàn. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí àníyàn pọ̀ sí i.
• Jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati iwontunwonsi . Jẹ eso, ẹfọ, ati awọn irugbin gbogbo.
• Máa ṣe eré ìdárayá déédéé. Ó dára tí o bá lè ṣe nǹkan bíi rírìn, sísáré, tàbí wíwẹ̀ fún o kere tán ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́. Ìdárayá máa ń mú ọkàn balẹ̀.
• Ṣe àṣàrò nípa èémí àti àṣàrò nípa ìmòye . Àwọn wọ̀nyí lè mú ọkàn balẹ̀ kí wọ́n sì ṣàkóso àníyàn.
• Máa sùn tó . Gbìyànjú láti sùn fún o kere ju wákàtí méje sí mẹ́jọ lọ lójúmọ́.

Bawo ni lati gbe ni aṣeyọri pẹlu Agoraphobia?

Gbígbé pẹ̀lú agoraphobia lè jẹ́ ìpèníjà, ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìtọ́jú àti ìtìlẹ́yìn tó tọ́, o lè ṣàkóso àìsàn náà kí o sì gbé ìgbésí ayé aláyọ̀ àti ìtẹ́lọ́rùn.

• O n tọ́jú ara rẹ dáadáa.
• Mu oogun naa gege bi dokita ti fun ni ni aṣẹ.
• Ṣe àgbéyẹ̀wò ohun tí o kọ́ láti ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara.
• Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti gbìyànjú láti kojú àwọn ibi àti ipò tó ń dẹ́rù bà ọ́ díẹ̀díẹ̀, díẹ̀díẹ̀. Má ṣe máa ṣe gbogbo nǹkan ńlá lẹ́ẹ̀kan náà. Gbé àwọn ìgbésẹ̀ kéékèèké. Yíyẹra fún wọn yóò mú kí ẹ̀rù rẹ pọ̀ sí i.
• Bá ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ìtìlẹ́yìn wọn yóò jẹ́ orísun agbára ńlá fún ọ.
• Tí o bá lè dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní irú ìrírí kan náà, ìyẹn yóò tún wúlò gan-an.

Ìfọ́bí ...

Níkẹyìn, rántí èyí.

Nítorí náà, tí o bá fura pé ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ ní àrùn tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ (Àìsàn Àgóraphobia), má ṣe bẹ̀rù. Èyí jẹ́ ohun tí a lè ṣàkóso dáadáa pẹ̀lú ìtọ́jú. Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti gba ìmọ̀ràn ìṣègùn tí ó tọ́ kí o sì tẹ̀lé ìmọ̀ràn náà ní pàtó. Má ṣe dá nìkan jìyà.

O kò dá nìkan wà, má sì bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Rántí pé, ìlera ọpọlọ ṣe pàtàkì gẹ́gẹ́ bí ìlera ara! Dájúdájú o lè bọ́ nínú ipò yìí kí o sì gbé ní òmìnira.

Ìfọ́bọ́bí , àníyàn, ìbẹ̀rù, ìkọlù ìpayà, ìlera ọpọlọ, ìtọ́jú, ìtọ́jú ọpọlọ