Ṣé o sábà máa ń rọ ẹsẹ̀ rẹ? Ẹ jẹ́ ká kẹ́kọ̀ọ́ sí i nípa àwọn iṣan ara wọ̀nyí!

Ó ṣòro láti rí ẹni tí kò tíì fọ́ ẹsẹ̀ rẹ̀ ní ìgbà kan rí ní ìgbésí ayé rẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìrora yẹn ló máa ń mú kí o tẹ ẹsẹ̀ rẹ sí ẹ̀gbẹ́ lójijì kí o sì kígbe pé "Ouch!" nígbà tí o bá ń rìn, tí o ń gun àtẹ̀gùn, tàbí tí o ń ṣeré ìdárayá. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń pè é ní "ọ̀rọ̀ ẹsẹ̀ tí ó ti fọ́." Ṣùgbọ́n kí ni ó máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ẹsẹ̀ wa nígbà tí a bá fọ́ ọ? Apá pàtàkì tí ó fa èyí ni iṣan ẹsẹ̀. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa àwọn iṣan tó yanilẹ́nu wọ̀nyí tí wọ́n ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rìn, sáré, àti fò ní ìkọ̀kọ̀.

Ní kúkúrú, kí ni àwọn ligament kokosẹ̀ wọ̀nyí?

Ronú nípa àwọn egungun tó wà ní ẹsẹ̀ rẹ bí àwọn ọ̀pá àgọ́. Láti mú kí àwọn ọ̀pá wọ̀nyí papọ̀ kí wọ́n sì lágbára tó láti di wọ́n mú, o ní láti so wọ́n pọ̀ pẹ̀lú okùn líle, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bẹ́ẹ̀ ni àwọn iṣan ara ṣe rí. Wọ́n dà bí àwọn okùn tàbí okùn tó lágbára, tó nà díẹ̀. Iṣẹ́ pàtàkì wọn ni láti so àwọn egungun méjì tó wà ní ẹsẹ̀ ìsàlẹ̀ rẹ (tibia àti fibula) pọ̀ mọ́ àwọn egungun tó wà ní ẹsẹ̀ rẹ (talus àti calcaneus), kí wọ́n sì pa wọ́n mọ́ra.

Láìsí àwọn ìsopọ̀mọ́ra wọ̀nyí, o kò ní lè dúró, rìn, tàbí sáré. Nítorí pé àwọn egungun kò dúró níbì kan. Àwọn ìsopọ̀mọ́ra wọ̀nyí máa ń gba ìpayà láti ilẹ̀ wọ́n sì máa ń mú kí oríkèé ẹsẹ̀ dúró dáadáa nígbà tí o bá ń rìn tàbí sáré. Wọ́n tún jẹ́ ààbò pàtàkì jùlọ tí ó ń dènà kí ẹsẹ̀ rẹ má yí tàbí yípo. Nítorí náà, tí o bá ní ìrora kókósẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti rí dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ láti wá ohun tó fà á kí o sì gba ìtọ́jú.

Àwọn iṣan mélòó ló wà ní ẹsẹ̀ wa? Níbo ni wọ́n wà?

Àwọn ẹgbẹ́ mẹ́ta pàtàkì ló wà nínú ẹsẹ̀ rẹ. Ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn yí àwọn apá oríṣiríṣi ẹsẹ̀ ká, wọ́n sì ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti rìn dáadáa. Ẹ jẹ́ ká fọ́ wọn sí wẹ́wẹ́.

Kí ni a fi ṣe ìsopọ̀ yìí?

Àwọn wọ̀nyí kìí ṣe gbogbo ìdè lásán. A fi àsopọ̀ ara tó lágbára ṣe wọ́n. Wọ́n ní nínú wọn:

• Kólájínì: Prótéènì tó dà bíi glúù ni èyí tó so àwọn àsopọ̀ ara wa pọ̀. Èyí ló fún àwọn ligaments ní agbára ńlá.
• Àwọn okùn onírọ̀rùn: Àwọn wọ̀nyí máa ń fún àwọn iṣan ní ìrọ̀rùn díẹ̀, bí rọ́bà. Ṣùgbọ́n tí wọ́n bá nà jù, wọ́n lè ya.

Ṣé àwọn iṣan ẹsẹ̀ lè bàjẹ́? Báwo?

Bẹ́ẹ̀ ni, ó dájú pé ó lè ṣe bẹ́ẹ̀.Ẹranko kan máa ń bàjẹ́ nígbà tí a bá na, tẹ̀, tàbí gbé e lọ sí ọ̀nà tí kò tọ́ ju ààlà rẹ̀ lọ. Èyí ni ohun tí a ń pè ní "ìfàsẹ́yìn," tàbí gẹ́gẹ́ bí a ṣe sábà máa ń pè é, "ìfàsẹ́yìn."

Ronú nípa irú àwọn ipò báyìí. Àwọn nǹkan wọ̀nyí máa ń ṣẹlẹ̀ ní gbogbo ìgbà nínú ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́.

• Ṣíṣubú sínú ihò lójú ọ̀nà: Èyí wọ́pọ̀ gan-an pẹ̀lú ipò àwọn ọ̀nà ní orílẹ̀-èdè wa. Lójijì, ẹsẹ̀ kan lè já sínú ihò, kí ó sì yí ẹsẹ̀ rẹ̀ sí inú tàbí síta.
• Nígbà tí o bá ń sọ̀kalẹ̀ láti inú bọ́ọ̀sì tàbí àtẹ̀gùn: Tí o kò bá lè balẹ̀ dáadáa, ẹsẹ̀ rẹ lè tẹ̀ sí ẹ̀gbẹ́ kí ó sì máa fa àwọn iṣan ara.
• Nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá: Ó ṣeé ṣe kí àwọn ligaments bàjẹ́, pàápàá jùlọ nínú àwọn eré ìdárayá tí ó ní ìyípadà kíákíá nínú ìtọ́sọ́nà, bí bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀, àti bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀.
• Wíwọ bàtà gíga: Àwọn obìnrin tí wọ́n wọ bàtà gíga kì í ní ìdúróṣinṣin tó pọ̀ ní ẹsẹ̀ wọn, èyí tó ń mú kí ewu ìfọ́ ara pọ̀ sí i.
• Ẹnìkan tó ń tẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ: Tí ẹnìkan bá tẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí nǹkan bá ń ṣẹlẹ̀ bíi eré ìdárayá, ẹsẹ̀ rẹ lè tẹ̀ síta láìdáadáá.

Nínú ọ̀ràn yìí, okùn ìsopọ̀mọ́ra lè ya díẹ̀ (ìsopọ̀mọ́ra díẹ̀), ó lè ya sí méjì (ìsopọ̀mọ́ra díẹ̀), tàbí ó lè ya pátápátá (ìsopọ̀mọ́ra líle). Nígbà míìrán, a lè gbọ́ ìró "pop" nígbà tí ìsopọ̀mọ́ra náà bá ya.

Báwo ni dókítà ṣe lè mọ̀ dájú bóyá mo ti ba ìsopọ̀ ara jẹ́?

Tí o bá ní ìrora tàbí wíwú ní ẹsẹ̀ rẹ, ohun tó dára jù láti ṣe ni láti lọ rí dókítà. Ó ṣe pàtàkì láti mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ju kí o kàn lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà abúlé kí o sì fi ìpara díẹ̀ sí i. Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ lọ́nà yìí:

1. Wọn yóò bi ọ́ ní àwọn àlàyé díẹ̀: Báwo ni ìjànbá náà ṣe ṣẹlẹ̀? Ìgbà wo ló bẹ̀rẹ̀? Báwo ni ìrora náà ṣe rí? Ṣé o gbọ́ ohùn "click" kan? Wọn yóò mọ ìṣòro náà dáadáa nípa bíbéèrè lọ́wọ́ rẹ nípa bíbéèrè nǹkan bí irú èyí.

2. Ìdánwò ara:

• A ó ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ dáadáa. A ó ṣe àyẹ̀wò bóyá ó wú tàbí ó wú.
• Mo fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ wo àwọn ẹsẹ̀ mi láti mọ ibi tí ó ń dun mi jùlọ.
• Yi kokosẹ pada ati siwaju lati wo iru gbigbe ti o fa irora naa pọ si.
• Mo n fi wé kokosẹ rẹ miiran ti o ni ilera.

3. X-ray: A le beere lọwọ rẹ lati ya X-ray lati mọ boya ibajẹ wa si iṣan tabi egungun ti o fọ.

4. Àwọn àyẹ̀wò mìíràn: Tí ìrora náà bá ń bá a lọ, tàbí tí ó bá jẹ́ pé ìfura kan wà pé iṣan ara náà ti ya pátápátá,Wọ́n lè tọ́ka sí ọ fún ohun kan bíi MRI scan. MRI lè fi ìbàjẹ́ tó bá àwọn àsopọ ara bíi ligaments àti cartilage hàn kedere.

Báwo la ṣe lè dáàbò bo àwọn iṣan ẹsẹ̀ wa lọ́wọ́ irú àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ bẹ́ẹ̀?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò le dènà gbogbo ìpalára, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti mú kí àwọn iṣan ẹsẹ̀ wa lágbára kí a sì dín ewu ìpalára kù. Èyí ṣe pàtàkì gan-an tí o bá jẹ́ eléré ìdárayá.

• Wakọ̀ pẹ̀lú ìṣọ́ra: Ṣọ́ra fún bí o ṣe ń wakọ̀ ní ojú ọ̀nà tí kò dọ́gba tí kò sì ní ihò.
• Mu Irọrun ati Irẹwọn pọ si: Eyi ṣe pataki pupọ. Ti iwọntunwọnsi ara rẹ ba dara, paapaa ti ẹsẹ rẹ ba di lojiji, ara rẹ yoo dahun ni kiakia ati dinku titẹ lori kokosẹ rẹ. O dara lati ṣe awọn adaṣe na deedee ati adaṣe iduro lori ẹsẹ kan.
• Ṣe àwọn adaṣe okun kokosẹ: Àwọn adaṣe bíi gbígbé gìgísẹ̀ sókè, fífún gìgísẹ̀ sókè, àti fífún gìgísẹ̀ lágbára sí i, èyí tí ó dín ìfúnpá lórí àwọn iṣan ara kù.
• Ṣàkóso ìwúwo rẹ: Bí ìwúwo ara rẹ ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni ìfúnpá lórí ẹsẹ̀ rẹ ṣe ń pọ̀ sí i. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti máa tọ́jú ìwúwo tó dára.
• Ṣáájú àti lẹ́yìn ìdánrawò: Múra dáadáa kí o tó ṣe ìdánrawò tàbí ìdánrawò èyíkéyìí. Lẹ́yìn náà, mú kí ìdánrawò náà lágbára sí i díẹ̀díẹ̀. Na ara rẹ dáadáa lẹ́yìn ìdánrawò náà.
• Wọ bàtà tó bá ẹsẹ̀ mu dáadáa: Wọ bàtà tó bá ẹsẹ̀ rẹ mu dáadáa tó sì ń fún ọ ní àtìlẹ́yìn tó dára. Má ṣe sáré tàbí kí o máa ṣeré ìdárayá nínú bàtà àtijọ́ tó ti gbó.

A kì í sábà ronú nípa àwọn iṣan ẹsẹ̀ wa, ṣùgbọ́n nísinsìnyí o ṣeé ṣe kí o ti mọ̀ bí wọ́n ṣe ṣe pàtàkì sí ara wa. Nítorí náà, iṣẹ́ wa ni láti tọ́jú wọn. Tí o bá ní ìrora tó ń bá ọ lọ, wíwú, tàbí ìṣòro rírìn ní ẹsẹ̀ rẹ, má ṣe fojú fo o kí o sì rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Òun yóò kọ ìtọ́jú tó yẹ fún ọ, yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin lórí ẹsẹ̀ rẹ lẹ́ẹ̀kan sí i.