Ìtura fún ìrora ẹ̀yìn láìsí oògùn! Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìtọ́jú mìíràn fún ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀.

Ìrora ẹ̀yìn jẹ́ ìṣòro tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń dojú kọ lónìí. Nígbà míìrán, ìrora yìí máa ń mú kí ó ṣòro láti ṣe iṣẹ́ ojoojúmọ́ dáadáa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn kan kì í fẹ́ràn láti máa lo oògùn nígbà gbogbo àti láti máa lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà leralera. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà mìíràn láti rí ìtura kúrò nínú ìrora ẹ̀yìn yìí láìsí iṣẹ́ abẹ tàbí láti máa lo oògùn ìrora ní gbogbo ìgbà.

Kí ni acupuncture?

Ọ̀kan lára ​​​​àwọn ìtọ́jú mìíràn tó dára jùlọ fún ìrora ẹ̀yìn ni acupuncture, tàbí ohun tí a ń pè ní "Acupuncture." Èyí ní lílo àwọn abẹ́rẹ́ tó rẹlẹ̀ gan-an láti ru àwọn ibi pàtó kan sókè lórí ara tí ó ń ṣàkóso ìrora. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí lè dún bí ohun tó ń bani lẹ́rù díẹ̀, kò ní ìrora àti pé ó ń múni láyọ̀ gan-an.

Àwọn ènìyàn kan máa ń bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ìtura lẹ́yìn ìgbìyànjú àkọ́kọ́. Lẹ́yìn tí ìtọ́jú yìí bá ti parí, o lè má ní ìrora fún wákàtí díẹ̀ sí ọ̀sẹ̀ díẹ̀. Ọ̀nà yìí lè múná dóko gan-an, pàápàá jùlọ tí o bá ní àwọn àìsàn bíi ìfúnpá iṣan tàbí ìrora tó ní í ṣe pẹ̀lú iṣan .

Báwo ni ìfọwọ́ra ṣe ń ran ẹ̀yìn rẹ lọ́wọ́?

Àwọn dókítà pàápàá máa ń sọ pé, “Ìfọwọ́ra jẹ́ ìtọ́jú tó dára fún jíjẹ àwọn iṣan ara tó le koko.” Ìfọwọ́ra tó dára kò lè dín ìrora ẹ̀yìn rẹ kù nìkan, ó tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa kí o sì dín iye oògùn tó o nílò láti lò kù.

Ìwádìí kan fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n gba ìfọwọ́ra fún wákàtí kan lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ fún ọ̀sẹ̀ mẹ́wàá ní ìrora ẹ̀yìn díẹ̀, wọ́n máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa, wọn kì í sì í lo àkókò púpọ̀ lórí ibùsùn.

Tí o bá lè ṣe é, gbígbà ìtọ́jú ìfọwọ́ra déédéé lè dín ìrora ẹ̀yìn kù fún oṣù mẹ́fà. O tún lè béèrè lọ́wọ́ onímọ̀ nípa àwọn ọ̀nà ìfọwọ́ra ara ẹni tí o lè ṣe fúnra rẹ.

Báwo ni eré ìdárayá ṣe ṣe pàtàkì tó fún ìrora ẹ̀yìn?

Dídúró déédéé ń dín ìfúnpá lórí àwọn díìsìkì láàárín egungun ẹ̀yìn rẹ kù, èyí tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìrora kù. Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì tí o sì jókòó ní gbogbo ọjọ́,Má ṣe gbàgbé láti dìde, na ara rẹ, kí o sì rìn kiri díẹ̀, ó kéré tán lẹ́ẹ̀kan ní wákàtí kan.

Adaṣe deedee ṣe pataki pupọ. Ti o ba ṣeeṣe, bẹrẹ si ni iwa ririn fun iṣẹju 20-30 lojoojumọ. Tabi bẹrẹ awọn adaṣe ti o fun awọn iṣan ẹhin ati ikun lagbara. Awọn mejeeji dara pupọ fun irora ẹhin igba pipẹ. Bakannaa, Tai chi, adaṣe ti o lọra ati ti o ni ironu, jẹ yiyan ti o dara pupọ.

Awọn anfani ti Yoga ati Pilates

Ẹ̀rí tó lágbára ti wà báyìí pé yoga lè dín ìrora ẹ̀yìn kù. Pilates náà tún ṣe àǹfààní púpọ̀. Ọ̀nà méjèèjì ló para pọ̀ mọ́ ìdánrawò nínà àti agbára láti fún ẹ̀yìn rẹ ní ìtura.

Gbìyànjú láti ṣe èyí ní ó kéré tán ní ọjọ́ mẹ́ta tàbí mẹ́rin lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Tí ó bá ṣeé ṣe, máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ sí wákàtí kan lójoojúmọ́. Tí kò bá ṣe bẹ́ẹ̀, ṣe é ní ìwọ̀nba díẹ̀ bí ó ṣe yẹ.

• Ṣe yoga fun iṣẹju mẹwa ni kete ti o ba ji ni owurọ.
• Ṣe é fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá míràn kí o tó lọ sùn ní alẹ́.
• Fi eré ìdárayá díẹ̀ sí i ní àwọn àkókò mìíràn ti ọjọ́ náà tí ó bá ṣeé ṣe.

Kí ni Ìtọ́jú Ẹ̀yìn-ara Chiropractic?

Èyí tún jẹ́ ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì kan. Ó ní onímọ̀ nípa chiropractor tó péye, onímọ̀ nípa ìlera ara, tàbí dókítà onímọ̀ nípa ọpọlọ tó ń ṣe àtúnṣe ẹ̀yìn. Èyí lè fúnni ní ìtura tó pọ̀ láti inú ìrora ẹ̀yìn. Nígbà míìrán, ó lè múná dóko ju àwọn ìtọ́jú mìíràn lọ.

Tí o kò bá ní ìpalára iṣan ara tàbí ìrora tó ní í ṣe pẹ̀lú iṣan ara, èyí jẹ́ àṣàyàn tó dára. Ṣùgbọ́n onímọ̀ nípa ìtọ́jú tó ní ìwé àṣẹ nìkan ló yẹ kó ṣe èyí. Ó dára láti bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì gba èrò rẹ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo èyíkéyìí nínú àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí.

Ǹjẹ́ ìtura kankan wà láti inú àwọn oògùn ewéko?

Ìgbàgbọ́ kan wà pé àwọn ewéko kan lè ran lọ́wọ́ láti ní ìrora ẹ̀yìn, ṣùgbọ́n kò sí ẹ̀rí tó pọ̀ tó láti ọ̀dọ̀ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fún èyí. Àwọn ènìyàn kan ń ṣe àyẹ̀wò àwọn nǹkan wọ̀nyí. Síbẹ̀síbẹ̀, ó yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí.

Ṣé ó yẹ kí a tún kọ́ nípa Biofeedback àti Ìtọ́jú Tí Ó Da Lórí Ọkàn?

Ìtọ́jú yìí yàtọ̀ díẹ̀. Biofeedback jẹ́ ọ̀nà kan tí ó ń lo àwọn ohun èlò pàtàkì láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe àkíyèsí ohun tí ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ (ìwọ̀n mímí, ìlù ọkàn). Èyí ń jẹ́ kí ara rẹ balẹ̀ kí o sì kọ́ bí a ṣe ń ṣàkóso ìrora onígbà pípẹ́.

Ni afikun, awọn ọna idinku wahala ti o da lori ironu wa, gẹgẹbi isinmi ilọsiwaju ati iṣaro. Awọn wọnyi n gbiyanju lati lo ọpọlọ rẹ lati dinku imọlara irora. Sibẹsibẹ, awọn iwadii ti fihan awọn abajade oriṣiriṣi lori imunadoko awọn ọna wọnyi. Nitorinaa o tun ṣoro lati sọ gangan bi wọn ṣe munadoko to.