Ṣé o tún ní ìrora kokosẹ̀ nígbà gbogbo? (Ìrora kokosẹ̀) - Ẹ jẹ́ ká mọ̀ nípa èyí!

Ǹjẹ́ o ti yí ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí o ń ṣeré, tí o ń sọ̀kalẹ̀ sí àtẹ̀gùn, tàbí tí o ń rìn lásán? Nígbà míìrán, láìsí ìdí tí ó hàn gbangba, ẹsẹ̀ rẹ bẹ̀rẹ̀ sí í wú, ó sì ń wú. Ìrora ẹsẹ̀ yìí dà bí ìrora tàbí àìbalẹ̀ mìíràn nínú ara rẹ. Ṣùgbọ́n kì í ṣe ohun tí a gbọ́dọ̀ gbà pé ó rọrùn. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní ọ̀nà tí ó rọrùn tí o lè lóye.

Ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ wo, kí ni anklet yìí?

Ronú nípa rẹ̀, ẹsẹ̀ wa kì í ṣe oríkèé lásán. Ó jẹ́ ètò tó díjú gan-an, tó sì yani lẹ́nu. Oríkèé kékeré yìí ń gbé gbogbo ara wa ró, ó sì ń ràn wá lọ́wọ́ láti rìn, sáré, àti fò. Ó ní àwọn ẹ̀yà ara tó pọ̀:

• Egungun: A máa ń ṣe oríkèé yìí nípa ìsopọ̀ egungun pàtàkì méjì ní ẹsẹ̀ wa, “Tibia” àti “Fibula”, àti egungun “Talus” ní ẹsẹ̀ wa.
• Àwọn iṣan ara: Ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti gbé oríkèé ara wọn.
• Àwọn iṣan ara: wọ́n máa ń gbé àwọn ìránṣẹ́ láti inú ọpọlọ, wọ́n sì máa ń jẹ́ kí a nímọ̀lára ìrora.
• Àwọn iṣan ara: Àwọn àsopọ̀ ara tó lágbára tí wọ́n so iṣan pọ̀ mọ́ egungun.
• Àwọn ìdènà: So àwọn egungun pọ̀ mọ́ ara wọn kí o sì jẹ́ kí oríkèé náà dúró ṣinṣin.
• Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀: Pese ounjẹ to yẹ fun oríkèé ara.

Tí èyíkéyìí nínú àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí bá bàjẹ́, a lè nímọ̀lára rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìrora ẹsẹ̀.

Kí ni àwọn ohun tó sábà máa ń fa ìrora ẹsẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí àwọn kókósẹ̀ fi ń pa lára. Àwọn kan lára ​​wọn lè jẹ́ nítorí jàǹbá, nígbà tí àwọn mìíràn sì lè jẹ́ nítorí àìsàn mìíràn. Ẹ jẹ́ ká pín wọn sí oríṣi méjì.

Kí ni o le ṣe nílé tí o bá ní ìrora?

Tí o bá ní ìrora tàbí wíwú ní ẹsẹ̀ rẹ lójijì, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí o lè ṣe nílé kí o tó lọ rí dókítà. A ń pè é ní ọ̀nà RICE . Ó rọrùn láti rántí.

RICE dúró fún ìsinmi, yìnyín, ìfúnpọ̀, àti gíga.

Tí ìrora náà kò bá dínkù lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ tí o bá ti ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí, rí dókítà.

Iru itọju wo ni o gba nigbati o ba lọ si ọdọ dokita kan?

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, òun yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, tí ó bá sì pọndandan, ṣe X-ray tàbí scan láti mọ ohun tó fa ìrora náà. Lẹ́yìn náà, wọn yóò kọ ìtọ́jú tó bá ohun tó fà á fún un.

• Àwọn oògùn ìrora àti àwọn oògùn ìgbóná ara: Àwọn oògùn tí kìí ṣe sitẹ́rọ́ìdì (NSAIDs) bíi ibuprofen tàbí corticosteroids fún ìgbóná ara líle ni a lè kọ sílẹ̀.
• Àtúnṣe sí àwọn ohun èlò ìtọ́jú ara tàbí bàtà: Wọ́n lè ní kí o wọ àwọn ohun èlò ìtọ́jú ara pàtàkì (àwọn ohun èlò ìtọ́jú ara) láti gbé ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ rẹ ró. Wọ́n tún lè ní kí o yí irú bàtà tí o wọ̀ padà.
• Ìtọ́jú ara: Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe tí yóò mú kí agbára àti ìrọ̀rùn ẹsẹ̀ rẹ pọ̀ sí i.
• Dídúró: Nígbà míìrán o lè nílò láti wọ ìdènà, àmùrè, tàbí ìdènà láti dín ìfúnpá lórí ẹsẹ̀ rẹ kù títí tí yóò fi sàn.
• Ìfàsímọ́ra oríkèé: Tí wíwú náà bá le gan-an, a lè lo abẹ́rẹ́ láti yọ omi tó pọ̀ jù kúrò nínú oríkèé náà.
• Iṣẹ́-abẹ: Tí iṣan ara tàbí iṣan ara bá ya, tí egungun bá fọ́, tàbí tí ìgbóná ara bá le koko tí kò sì sunwọ̀n sí i pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú mìíràn, iṣẹ́-abẹ lè pọndandan. Nísinsìnyí, àwọn iṣẹ́-abẹ kan wà tí a ń ṣe nípasẹ̀ àwọn ìgé kékeré, bíi “Ankle Arthroscopy”. Nígbà míìrán, iṣẹ́-abẹ bíi “Ankle Fusion” lè pọndandan.

Ṣé a lè dènà ìrora kokosẹ̀?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè dènà jàǹbá gidi, àwọn nǹkan kan wà tí a lè ṣe láti dín ewu náà kù.

Nígbà tí a bá ń ṣeré àwọn eré

• Wọ ohun èlò ààbò tó tọ́.
• Tí o bá nímọ̀lára ìrora, má ṣe gbá bọ́ọ̀lù. “Ṣíṣeré pẹ̀lú ìrora” kì í ṣe ohun tó dára.
• Mu ara rẹ gbóná dáadáa kí o tó ṣeré, kí o sì tutù lẹ́yìn tí o bá ti ṣeré tán.
• Fún ara rẹ ní ìsinmi lẹ́yìn ìgbòkègbodò líle.

Ààbò gbogbogbòò

• Jẹ́ kí ilé àti ibi iṣẹ́ rẹ wà ní mímọ́, kí o sì má ṣe jẹ́ kí àwọn nǹkan tí kò pọndandan tí ó lè já bọ́.
• Má ṣe gun orí àga tàbí tábìlì láti dé àwọn nǹkan tó wà lókè. Lo ohun èlò tó yẹ fún ète yẹn.
• Tí o bá ní ìṣòro láti rìn tàbí tí o bá wà nínú ewu láti ṣubú, lo àtìlẹ́yìn bíi ọ̀pá.

Báwo ni mo ṣe lè mọ̀ bóyá ìrora ẹsẹ̀ mi le koko?

Tí o bá ní ìrora ẹsẹ̀ nígbà gbogbo, tàbí tí ó bá ń mú kí o yí àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ padà, má ṣe fojú fo ó. Ó lè jẹ́ àmì àìsàn tó le koko.

Nígbà tí ó yẹ kí o lọ sí Ẹ̀ka Pajawiri (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:

• Tí o bá ti ní ìjàmbá tó le gan-an (fún àpẹẹrẹ, ìjàmbá ọkọ̀, ṣubú láti ibi gíga).
• Tí o kò bá le gbé ẹsẹ̀ tàbí ẹsẹ̀ rẹ.
• Tí ó bá jẹ́ pé wọ́n fura sí egungun kan.

Àwọn ènìyàn kan rò pé ìrora ẹsẹ̀ jẹ́ ara ọjọ́ ogbó tàbí pé ó jẹ́ ohun tó máa ń bá iṣẹ́ náà mu. Ṣùgbọ́n má ṣe fojú fo ó. Tí ìrora náà bá ń bá a lọ fún ọjọ́ díẹ̀, rí i dájú pé o wá ìmọ̀ràn dókítà.