Kò sí ẹnikẹ́ni ní orílẹ̀-èdè wa tí kò mọ Ayurveda. Àwọn kan tún ń pè é ní 'oògùn Sinhala'. Ṣùgbọ́n ó jinlẹ̀ ju ìyẹn lọ, ètò ìṣègùn tí ó ti ṣẹ̀ wá láti Íńdíà, tí ó ti ju ẹgbẹ̀rún márùn-ún ọdún lọ, tí ó sì ń tọ́jú gbogbo ara. Ọ̀rọ̀ Sanskrit náà Ayurveda túmọ̀ sí "ìmọ̀ nípa ìgbésí ayé" tàbí "ìmọ̀ nípa ìgbésí ayé". Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ohun tí Ayurveda jẹ́ gan-an, bí ó ṣe ń ṣiṣẹ́, àti ohun tí ó jẹ́ òótọ́ tàbí èké nígbà tí a bá fi wé oògùn òde òní.
Ayurveda ati agbara rẹ
Ìgbàgbọ́ pàtàkì ti Ayurveda ni pé ìlera àti àlàáfíà sinmi lórí ìwọ́ntúnwọ̀nsì tó wà láàárín ọkàn, ara, ẹ̀mí, àti àyíká tí o ń gbé . Ète pàtàkì ètò yìí ni láti gbé ìlera tó dára lárugẹ àti láti dènà àìsàn dípò kí ó máa bá àrùn jà. Síbẹ̀síbẹ̀, ó tún ń tọ́jú àwọn ìṣòro ìlera pàtó kan.
Gẹ́gẹ́ bí Ayurveda ti sọ, gbogbo ohun tó wà nínú àgbáyé yìí, àti ẹ̀dá alààyè àti aláìlẹ́mìí, ni wọ́n so pọ̀. Tí ọkàn rẹ, ara rẹ, àti ẹ̀mí rẹ bá wà ní ìṣọ̀kan, tàbí ní ìwọ́ntúnwọ́nsì, pẹ̀lú àgbáyé yìí, ìwọ yóò ní ìlera tó dára. Nígbà tí ìwọ́ntúnwọ́nsì yìí bá bàjẹ́, ìwọ yóò ṣàìsàn. Àwọn nǹkan tó lè ba ìwọ́ntúnwọ́nsì yìí jẹ́ ni àwọn àbùkù ìran, jàǹbá, ìyípadà ojú ọjọ́, ọjọ́ ogbó, àti ìmọ̀lára rẹ.
Àwọn onímọ̀ nípa Ayurveda gbàgbọ́ pé gbogbo ènìyàn ló ní àwọn ohun pàtàkì márùn-ún nínú àgbáyé: ààyè, afẹ́fẹ́, iná, omi, àti ilẹ̀ ayé.
Àwọn wọ̀nyí para pọ̀ nínú ara ènìyàn láti ṣẹ̀dá agbára pàtàkì mẹ́ta tí a ń pè ní Doshas . Àwọn wọ̀nyí ló ń darí iṣẹ́ ara rẹ. Àwọn mẹ́ta náà ni:
1. Vata dosha: A ṣe é nípasẹ̀ àpapọ̀ ààyè àti afẹ́fẹ́.
2. Pitta dosha : Iná àti omi para pọ̀ láti ṣẹ̀dá.
3. Kapha dosha: A ṣe é nípa ìdàpọ̀ omi àti ilẹ̀.
Gbogbo ènìyàn ló jogún àdàpọ̀ dosha mẹ́ta yìí. Ṣùgbọ́n nígbà gbogbo ọ̀kan lágbára ju àwọn yòókù lọ. Ayurveda gbàgbọ́ pé ìfarapa rẹ sí àìsàn, àti irú àìsàn tí o ní, ní í ṣe pẹ̀lú ìwọ́ntúnwọ́nsí dosha rẹ.
Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa àwọn Dosha mẹ́ta ní ọ̀nà tó rọrùn.
Nígbà tí o bá ti mọ ohun tí àbùkù rẹ jẹ́, o lè mọ ohun tí o nílò láti ṣe láti mú kí ó dọ́gba. Jẹ́ kí a wo ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn àbùkù wọ̀nyí.
| Dosha | Àwọn ìwà àti ìṣàkóso | Àwọn nǹkan tó lè ṣẹlẹ̀ nígbà tí ara rẹ kò bá balẹ̀ dáadáa |
|---|---|---|
| Vata (Afẹ́fẹ́ + Ààyè) | Èyí ni dosha tó lágbára jùlọ. Ó ń ṣàkóso àwọn nǹkan ìpìlẹ̀ bí ìpínyà sẹ́ẹ̀lì, ọpọlọ, èémí, ìṣàn ẹ̀jẹ̀, àti iṣẹ́ ọkàn. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí jẹ́ ọlọ́gbọ́n, oníṣẹ̀dá, aláápọn , àti onírẹ̀lẹ̀. Wọ́n tinrin ní ara, wọ́n máa ń dínkù ní irọ̀rùn, wọ́n sì máa ń tutù nígbà gbogbo. | O lè máa ní ìdààmú ọkàn, àníyàn, ìbẹ̀rù , àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. O lè máa ní ìṣòro bí ikọ́ ẹ̀gbẹ, àrùn ọkàn, ìṣòro awọ ara, àti àrùn rheumatoid arthritis. |
| Pítà (Ina + Omi) | Wọ́n ń ṣàkóso àwọn homonu tó ní í ṣe pẹ̀lú jíjẹ oúnjẹ, ìṣiṣẹ́ ara, àti ìfẹ́ oúnjẹ. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí ní èrò-ìlépa, wọ́n ní ìdíje, wọ́n ní ìgboyà , wọ́n sì ní àwọn ànímọ́ ìdarí àdánidá. Wọ́n jẹ́ alábọ́dé ara, wọ́n ní ara tó lágbára, wọ́n sì máa ń gbóná nígbà gbogbo. | Wọ́n máa ń bínú, wọ́n máa ń tako ara wọn, wọ́n sì máa ń bínú gidigidi . Wọ́n lè máa ní àrùn Crohn, àrùn ọkàn, ẹ̀jẹ̀ ríru, àìjẹun dáadáa, àti ibà. |
| Kapha (Omi + Ayé) | Wọ́n ń ṣàkóso ìdàgbàsókè iṣan ara, agbára ara, ìwúwo ara, àti ètò ààbò ara. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí jẹ́ onírẹ̀lẹ̀, onísùúrù, olùfẹ́ni , àti ẹni tí ó gbà wọ́n. Wọ́n lágbára ní ti ara, wọ́n ní ara gbígbòòrò, wọ́n sì lè sanra ní irọ̀rùn. | O lè rẹ̀wẹ̀sì kíákíá, kí o máa rẹ̀wẹ̀sì, kí o sì máa ṣọ̀fọ̀ . Ó ṣeé ṣe kí o ní àwọn àrùn bíi ikọ́ ẹ̀dọ̀fóró àti àwọn àrùn míràn tó lè fa ẹ̀dọ̀fóró, àrùn jẹjẹrẹ, àtọ̀gbẹ, ríru lẹ́yìn oúnjẹ, àti ìṣànra. |
Àwọn ìtọ́jú wo ni Ayurvedic?
Dókítà Ayurveda kan yóò ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú kan tí ó bá ọ mu. Ó máa gbé ipò ara àti ọpọlọ rẹ yẹ̀wò, àti àwọn doshas àkọ́kọ́ àti ìkejì rẹ. Ète pàtàkì ìtọ́jú ni láti mú ọkàn àti ara rẹ padà sí ìwọ́ntúnwọ̀nsì. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ni a lò láti ṣe èyí:
- Oògùn ewéko: A máa ń lo àwọn ewéko bíi licorice, ginger, àti turmeric ní onírúurú àdàpọ̀ láti bá dosha rẹ mu.
- Yoga: Irú eré ìdárayá kan tí ó so ara àti ọkàn pọ̀.
- Àṣàrò: Ó ń ran ọkàn lọ́wọ́ láti balẹ̀ kí ó sì wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.
- Àwọn ètò ìwẹ̀nùmọ́: Wọ́n tún mọ̀ wọ́n sí “Panchakarma”. Wọ́n máa ń lo ìwẹ̀nùmọ́ ẹ̀jẹ̀, ìfọwọ́ra, òróró ìtọ́jú, àti àwọn oògùn ìpara láti mú oúnjẹ àti àwọn majele tí kò jẹ kúrò nínú ara.
- Ìmọ̀ràn: Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àìsàn rẹ, bí ó ṣe ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ, àti bí o ṣe lè ṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé láti ní ìwọ́ntúnwọ́nsí.
Ni afikun, ifọwọra epo, awọn adaṣe pranayama tabi awọn adaṣe ẹmi, ati orin mantra ni a tun lo ninu Ayurveda.
Àwọn àǹfààní gidi wo ni Ayurveda ní?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn kò tíì ṣe ìwádìí ìṣègùn tó pọ̀ tó ti ìṣègùn ìwọ̀ oòrùn, ọ̀pọ̀ lára àwọn ìṣe rẹ̀ ló ti mú kí ìlera àti àlàáfíà sunwọ̀n sí i.
- Tí o bá ní àwọn àìsàn bíi rheumatoid arthritis, ìtọ́jú Ayurvedic lè mú kí àwọn àmì àrùn náà sunwọ̀n síi .
- A ti fihan pe o dinku titẹ ẹjẹ ati ipele cholesterol. Ounjẹ Ayurvedic, eyiti o tẹnu mọ jijẹ eso pupọ, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi ati dinku ẹran, paapaa ẹran pupa, le dinku eewu arun ọkan .
- Awọn adaṣe Yoga le dinku irora ati aibalẹ onigbagbogbo , ati mu sisan ẹjẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ dara si.
- Ṣíṣàrò ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso wahala , láti mú kí ìfọkànsí pọ̀ sí i, àti láti mú kí oorun dára sí i.
- A ti rii pe awọn nkan bii urad dal dinku cholesterol buburu (LDL) ati mu cholesterol rere (HDL) pọ si.
Ṣùgbọ́n, rí i dájú pé o mọ̀ nípa èyí pẹ̀lú.
Èyí ni apá pàtàkì jùlọ nínú àpilẹ̀kọ yìí. Àwọn ọjà Ayurvedic kì í ṣe àwọn ọjà tí ìjọba fọwọ́ sí tàbí tí wọ́n ti dán wò dáadáa bíi àwọn oògùn ìwọ̀ oòrùn.
Ní gidi, Ilé Iṣẹ́ Oúnjẹ àti Oògùn ti Amẹ́ríkà (FDA) ti kìlọ̀ pé nǹkan bí ọ̀kan nínú márùn-ún àwọn oògùn Ayurvedic lè ní àwọn irin líle bíi lead, mercury, àti arsenic nínú.
Àìsàn yìí léwu gan-an, ó sì tún lè pa ẹ̀mí lára, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọdé. Nítorí náà, má ṣe lo àwọn oògùn Ayurvedic láti orísun tí a kò mọ̀ láìsí pé o bá dókítà sọ̀rọ̀ fún ìdí èyíkéyìí.
Tí o bá fura pé ọjà Ayurvedic kan ti fi majele jẹ ọ́, pe Ile-iṣẹ Alaye Majẹmu Orilẹ-ede ni Ile-iwosan Orilẹ-ede Colombo lẹsẹkẹsẹ tabi lọ si Ẹka Itọju Pajawiri (ETU) ti ile-iwosan ti o sunmọ ọ julọ.
Kí o tó gbìyànjú ìtọ́jú Ayurvedic tàbí oògùn mìíràn, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè gbà ọ́ nímọ̀ràn bóyá ó léwu fún ọ àti bóyá yóò bá àwọn oògùn mìíràn tí o ń lò mu.
Bawo ni lati lo si igbesi aye Ayurvedic?
Tí o kò bá fẹ́ lọ rí dókítà Ayurveda lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí o lè ṣe nílé láti mú kí ìlera ọpọlọ, ti ara, àti ti ẹ̀mí rẹ dọ́gba.
Fún oorun àti ìlera ọpọlọ
- Máa lo àṣà láti máa sùn àti jíjí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́.
- Tí ó bá ṣeé ṣe, ya àkókò sọ́tọ̀ láti ṣàṣàrò lójoojúmọ́.
- Ṣe àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀.
Adaṣe
- Ṣe kíláàsì yoga. Tàbí kí o ṣe àwọn kíláàsì lórí ayélujára.
- Mu iṣẹ ṣiṣe rẹ pọ si jakejado ọjọ. Fetisilẹ si ara rẹ. Ni awọn ọjọ kan o le nilo irin-ajo iyara, ati ni ọjọ miiran o le nilo ṣiṣe iyara.
Oúnjẹ
- Jẹ ounjẹ tuntun ti a ṣe ni ile dipo ounjẹ ti a ti ṣe ilana.
- Nígbà tí o bá ń jẹun, gbádùn oúnjẹ rẹ pẹ̀lú ìrọ̀rùn àti ayọ̀.
- Jẹ ounjẹ ti o tobi julọ ni ọjọ ni ọsan. Eyi tun le ran ọ lọwọ lati sun oorun ti o dara.
- Fojusi lori awọn ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi gbogbo awọn dosha, gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, iresi, eso, ati oyin gẹgẹbi ohun adun.
Àwọn ewéko oògùn
O le fi ọpọlọpọ awọn ewebe ti a lo ninu Ayurveda kun nigba sise.
- Ashwagandha: Ó dín wahala kù, ó sì ń ran oorun lọ́wọ́.
- Turmeric: Ó ń dín ìgbóná ara kù.
- Atalẹ: Ó máa ń dín ríru kù.
- Atalẹ: Ó ń ran ìjẹun lọ́wọ́.
- Peppermint: Ó ń dín ìfọ́ kù.
Pàtàkì: Kí o tó mu àwọn wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí àfikún oògùn, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti rí i dájú pé wọ́n wà ní ààbò fún ọ àti pé wọn kò ní bá àwọn oògùn mìíràn tí o ń lò lò.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ayurveda jẹ́ ètò ìṣègùn àtijọ́, tó dá lórí ìwọ́ntúnwọ̀nsì ara, èrò inú, àti ẹ̀mí.
- Lílóye dosha pàtàkì rẹ (afẹ́fẹ́, bile, àti kapha) lè jẹ́ ìtọ́sọ́nà tó dára láti ṣe àtúnṣe ìgbésí ayé rẹ.
- Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àṣà Ayurvedic, bíi yoga, àṣàrò, àti oúnjẹ tó dára, ló ṣe pàtàkì fún ìlera rẹ.
- Pataki pupọ: Yẹra fun lilo oogun lati awọn orisun ti ko gbẹkẹle, nitori diẹ ninu awọn ọja Ayurvedic le ni awọn irin ti o wuwo ti o le ṣe ipalara fun ara.
- Kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo Ayurvedic tàbí ìtọ́jú mìíràn, máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti mọ̀ bóyá ó tọ́ fún ọ àti bóyá ó dára fún ọ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun