Gbogbo wa la ti gbọ́ ọ̀rọ̀ náà Ayurveda . Bóyá o ti mu oògùn Ayurveda tàbí o ti ṣe ìfọwọ́ra Ayurveda. Ṣùgbọ́n Ayurveda kìí ṣe oògùn lásán. Ó jinlẹ̀ ju ìyẹn lọ, ètò ìṣègùn tó ní í ṣe pẹ̀lú gbogbo ìgbésí ayé wa. Nítorí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé o ti gbọ́ nípa Ayurveda, ṣé o mọ bí ó ṣe ń ṣiṣẹ́ gan-an àti ohun tí ó jẹ́ ìpìlẹ̀ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì rẹ̀? Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
Ni kukuru, kini Ayurveda?
Ayurveda ni eto ilera gbogbogbo agbaye to ti pẹ julọ. O ti bẹrẹ ni India ni diẹ sii ju ọdun 5,000 sẹhin. Ọrọ Sanskrit naa "Ayurveda" tumọ si "imọ-jinlẹ igbesi aye" tabi "imọ-jinlẹ igbesi aye."
Ìgbàgbọ́ pàtàkì ti ètò yìí ni pé ìlera àti àlàáfíà sinmi lórí ìwọ́ntúnwọ̀nsì tó rọrùn láàárín ọkàn wa, ara wa, ẹ̀mí wa àti àyíká wa . Ète pàtàkì ti Ayurveda ni láti gbé ìlera lárugẹ àti láti dènà ìdàgbàsókè àwọn àrùn, dípò kí a bá wọn jà. Síbẹ̀síbẹ̀, èyí kò túmọ̀ sí pé a kò tọ́jú àwọn àrùn tó wà tẹ́lẹ̀. Àwọn ìtọ́jú tún wà fún àwọn ìṣòro ìlera pàtó kan.
Ní ṣókí, Ayurveda dà bí ìwé ìtọ́ni nípa ìgbésí ayé tó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wà ní ìlera dípò kí o máa tọ́jú àìsàn.
Ìtàn kan nípa agbára àti Doshas
Gẹ́gẹ́ bí Ayurveda ti sọ, gbogbo ohun tó wà ní àgbáyé, àti ẹ̀dá alààyè àti aláìlẹ́mìí, ni a so pọ̀. Tí ọkàn rẹ, ara rẹ, àti ẹ̀mí rẹ bá wà ní ìṣọ̀kan, tàbí ní ìwọ́ntúnwọ́nsì, pẹ̀lú àgbáyé, ìwọ yóò wà ní ìlera tó dára. Nígbà tí ìwọ́ntúnwọ́nsì yìí bá bàjẹ́ ni a ó máa ṣàìsàn. Àwọn nǹkan tó lè ba ìwọ́ntúnwọ́nsì yìí jẹ́ ni àwọn àbùkù ìbí tàbí ìbímọ, jàǹbá, ìyípadà ojú ọjọ́, ọjọ́ ogbó, àti ìmọ̀lára wa.
Àwọn tó gba Ayurveda gbàgbọ́ pé gbogbo ènìyàn ló ní àwọn ohun pàtàkì márùn-ún nínú àgbáyé yìí:
Àwọn èròjà márùn-ún wọ̀nyí para pọ̀ nínú ara ènìyàn láti ṣẹ̀dá agbára ìyè mẹ́ta tí a ń pè ní "Doshas." Àwọn dosha mẹ́ta wọ̀nyí ló ń ṣàkóso bí ara wa ṣe ń ṣiṣẹ́. Wọ́n ni:
1. Vata Dosha: A ṣe é láti inú àwọn èròjà afẹ́fẹ́ àti afẹ́fẹ́.
2. Pitta Dosha: Àwọn ohun tí ó para pọ̀ di Tejo (iná) àti Apo ( omi ).
3. Kapha Dosha:Ó jẹ́ ti àwọn èròjà Apo (omi) àti Pathavi (ayé).
Gbogbo wa la jogún àdàpọ̀ dosha mẹ́ta yìí. Ṣùgbọ́n nígbà gbogbo dosha kan lágbára ju àwọn yòókù lọ. Ayurveda gbàgbọ́ pé ìfarapa rẹ sí àìsàn, àti irú àìsàn tí o ní, sinmi lórí ìwọ̀n dosha rẹ.
Ẹ jẹ́ ká wo àwọn àṣìṣe mẹ́ta náà ní àlàyé díẹ̀ síi.
Láti jẹ́ kí ó rọrùn láti lóye àwọn àṣìṣe mẹ́ta wọ̀nyí, ẹ jẹ́ kí a wo ìwífún yìí nínú tábìlì kan.
| Dosha | Àwọn ohun tí ó ń ṣàkóso | Àwọn ohun pàtàkì | Nígbà tí kò bá wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì | Báwo ni a ṣe lè ṣe ìwọ̀ntúnwọ̀nsì? |
|---|---|---|---|---|
| Vata (afẹ́fẹ́ + ọ̀run) | Ìṣíkiri ara, èémí, ìṣàn ẹ̀jẹ̀, iṣẹ́ ọkàn, ọkàn, ìpínyà sẹ́ẹ̀lì. | Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ọgbọ́n, tí wọ́n ní ìmọ̀, tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ kára, tí wọ́n ń yí ìmọ̀lára padà kíákíá, tí ara wọn tinrin, tí wọ́n ń dín ìwọ̀n ara wọn kù ní irọ̀rùn, tí wọ́n sì máa ń nímọ̀lára òtútù nígbà gbogbo. | Àìlera tó ń pọ̀ sí i fún àwọn àìsàn bí àníyàn, ìbẹ̀rù, ìgbàgbé, ikọ́ ẹ̀gbẹ, àrùn ọkàn, àrùn awọ ara, àti àrùn oríkèé ara. | Ṣíṣàṣàrò, fífọwọ́ra, jíjí ní àkókò tí a yàn, jíjẹ oúnjẹ gbígbóná. |
| Pítà (Ina + Omi) | Ìjẹun, ìṣiṣẹ́ ara, àti àwọn homonu tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́. | Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìfẹ́ sí góńgó, tí wọ́n ń díje, tí wọ́n ní ìgboyà, tí wọ́n ní ànímọ́ ìdarí, tí wọ́n ní ara tó lágbára, tí wọ́n sì máa ń nímọ̀lára ooru nígbà gbogbo. | Àwọn àìsàn bí ìbínú, olóríkunkun, àrùn Crohn, àrùn ọkàn, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àìjẹun dáadáa, àti ibà. | Jíjẹ oúnjẹ tútù bíi sáláàdì àti kúkúkú, ṣíṣe àwọn adaṣe yoga díẹ̀díẹ̀, àti mímọ ohun gbogbo. |
| Kapha (Omi + Ayé) | Ìdàgbàsókè iṣan, agbára ara, ìdúróṣinṣin, ìwúwo, ètò ààbò ara. | Ẹni tí ó ní ìfọ̀kànbalẹ̀, onísùúrù, tí ó fẹ́ ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìṣe déédéé, tí ó ní ara gbígbòòrò, tí ó sì ń sanra ní irọ̀rùn. | Ó rọrùn láti rẹ̀wẹ̀sì, ó jẹ́ alágídí, ó máa ń ní ìṣòro bí ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn, àrùn ikọ́ ẹ̀dọ̀fóró àti àwọn àrùn míràn tó lè fa èémí, àtọ̀gbẹ, àti ìṣànra. | Jíjẹ ẹfọ ati eso pupọ sii, ati ṣiṣe awọn adaṣe ti o mu sisan ẹjẹ pọ si, bii ṣiṣere. |
Báwo ni a ṣe ń ṣe ètò ìtọ́jú Ayurvedic?
Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà Ayurveda, òun yóò ṣẹ̀dá ètò ìtọ́jú kan tí ó ṣe pàtàkì fún ọ. Òun yóò gba ipò ara àti ọpọlọ rẹ rò, àti àwọn doshas àkọ́kọ́ àti kejì rẹ. Ète ìtọ́jú ni láti mú ọkàn àti ara rẹ padà sí ìwọ́ntúnwọ̀nsì. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ni a lò láti ṣe èyí:
- Oògùn Ewéko: Èyí jẹ́ apá pàtàkì nínú Ayurveda. Àwọn nǹkan bíi licorice, ginger, àti turmeric ni a ń lò ní onírúurú àdàpọ̀ láti bá dosha rẹ mu.
- Yoga: Irú eré ìdárayá kan tí ó ń ṣe ìwọ̀n ara àti ọkàn.
- Ṣíṣàrò: Ó ń ran ọkàn lọ́wọ́ láti balẹ̀ kí ó sì mú kí ọkàn balẹ̀.
- Panchakarma: Ọ̀nà kan láti mú oúnjẹ àti àwọn majele tí kò jẹ kúrò nínú ara. Èyí ní nínú ìwẹ̀nùmọ́ ẹ̀jẹ̀, ìfọwọ́ra, òróró ìṣègùn, ìpara, àti àwọn oògùn ìpara.
- Ìmọ̀ràn: Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àwọn àléébù rẹ kí o sì yí ìgbésí ayé rẹ padà.
- Àwọn ìtọ́jú mìíràn pẹ̀lú ìfọwọ́ra epo, àwọn adaṣe mímí tí a ń pè ní Pranayama, àti orin mantra.
Ṣùgbọ́n ó ṣe pàtàkì kí o ṣọ́ra nípa èyí pẹ̀lú!
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò tíì sí ìwádìí ìṣègùn tó pọ̀ tó lórí Ayurveda tó ti wáyé nínú ìṣègùn ìwọ̀ oòrùn, ọ̀pọ̀ lára àwọn ìṣe tí wọ́n ń ṣe ní Ayurveda ni a ti fihàn pé ó ní àwọn àǹfààní ìlera tó dára.
Ṣùgbọ́n, ohun kan wà tó ṣe pàtàkì tó yẹ kí o mọ̀. Ìwádìí tí wọ́n ṣe ní àwọn orílẹ̀-èdè kan, fún àpẹẹrẹ ní Amẹ́ríkà, ti fi hàn pé àwọn oògùn Ayurvedic kan ní àwọn irin tó léwu bíi lead, mercury, àti arsenic.Àwọn wọ̀nyí léwu gidigidi fún ara, pàápàá jùlọ fún àwọn ọmọdé, wọ́n sì lè léwu fún ẹ̀mí.
Nítorí náà, kí o tó gbìyànjú Ayurveda tàbí oògùn mìíràn, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Sọ fún un nípa àwọn oògùn tí o ń ronú láti lò. Nípa bẹ́ẹ̀, ó lè mọ̀ dájú bóyá àwọn oògùn mìíràn wà tí o ń lò lọ́wọ́lọ́wọ́ àti bóyá ó léwu fún ọ.
Tí ìwọ tàbí ọmọ kan bá ní ìpalára èyíkéyìí láti inú irú oògùn bẹ́ẹ̀, lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pajawiri ti ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU). Tí ó bá pọndandan, o tún le pe Ilé Ìròyìn Àwọn Èèyàn Orílẹ̀-èdè ní Ilé Ìwòsàn Orílẹ̀-èdè Colombo fún ìmọ̀ràn.
Bawo ni lati bẹrẹ igbesi aye Ayurvedic kan?
Ayurveda jẹ́ ètò ìṣègùn tí a mọ̀ ní Sri Lanka. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti yan dókítà tí ó ní ìmọ̀ àti ìgbẹ́kẹ̀lé nígbà tí o bá ń wá ìtọ́jú. Kí o tó lọ rí dókítà, àwọn àṣà Ayurveda tí o lè tẹ̀lé nílé nìyí.
Fún oorun àti ìlera ọpọlọ
- Lọ sùn ní àkókò tí a yàn kí o sì jí ní àkókò tí a yàn.
- Jẹ́ kí yàrá rẹ jẹ́ ibi tí ó dákẹ́ jẹ́ẹ́ tí ó sì ṣókùnkùn. Má ṣe fi àwọn nǹkan bí fóònù àti kọ̀ǹpútà alágbèéká sílẹ̀ kúrò nínú yàrá ní alẹ́.
- Máa ṣe àṣàrò fún ìgbà díẹ̀ lójoojúmọ́.
- Ṣe àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀.
Adaṣe
- Mu kilasi yoga tabi kọ awọn kilasi ori ayelujara.
- Mu iye irin-ajo ti o n ṣe jakejado ọjọ pọ si. Ni awọn ọjọ kan, rin ni iyara, awọn miiran, sare ni iyara. Fetisilẹ si ara rẹ.
Ounjẹ Ayurvedic
- Jẹ ounjẹ tuntun, ti a ṣe ni ile dipo ounjẹ atọwọda, ti a ti ṣe ilana.
- Nígbà tí o bá ń jẹun, gbádùn oúnjẹ rẹ pẹ̀lú ìfọ̀kànbalẹ̀ àti ayọ̀, láìsí ìbínú tàbí ìdààmú.
- Jẹ ounjẹ ti o tobi julọ ni ọjọ ni ọsan, nitori pe nigba naa ni ounjẹ ti o dara julọ.
- Fojusi lori awọn ounjẹ ti o ni iwọntunwọnsi gbogbo awọn dosha mẹta, gẹgẹbi awọn eso, ẹfọ, iresi, eso, ati oyin gẹgẹbi ohun adun.
Àwọn ewéko
O le lo ọpọlọpọ awọn ewe Ayurvedic, gẹgẹbi Ashwagandha, Turmeric, Ginger, ati Cumin, ninu sise ounjẹ rẹ. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to mu wọn gẹgẹbi afikun, ba dokita rẹ sọrọ lati rii daju pe wọn yẹ ati pe o ni aabo fun ọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ayurveda jẹ́ ètò ìlera gbogbogbòò tí ó dojúkọ ìwọ́ntúnwọ́nsí ara, ọkàn, àti ẹ̀mí.
- Ó dá lórí àwọn dosha mẹ́ta: Vata, Pitta, àti Kapha. Àkójọpọ̀ dosha gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra.
- A ṣe àkójọ àwọn ìtọ́jú Ayurvedic fún olúkúlùkù, ní ìbámu pẹ̀lú ìwà dosha wọn.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé Ayurveda ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera, àwọn oògùn ewéko kan ní ewu láti ní àwọn irin líle tí ó lè ṣe ìpalára fún ìlera.
- Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ: Kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo Ayurvedic tàbí ìtọ́jú mìíràn, máa bá dókítà rẹ (dọ́ọ̀kì) sọ̀rọ̀ láti rí i dájú pé ó wà ní ààbò fún ọ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun