Ṣé o tún ń jẹun láìsí àkóso? (Àìlera jíjẹun púpọ̀) - Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ǹjẹ́ o máa ń fẹ́ jẹ oúnjẹ tí kò ṣeé ṣàkóso lẹ́ẹ̀kan náà? Ṣé o máa ń banújẹ́, kí o kábàámọ̀, tàbí kí o tijú nígbà tí o bá parí oúnjẹ? Tí àwọn nǹkan wọ̀nyí bá ń ṣẹlẹ̀ sí ọ nígbà gbogbo, o lè ní àìsàn kan tí a ń pè ní Binge Eating Disorder (BED), èyí tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí. Má ṣe dààmú, a ó sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún.

Kí ni Àìsàn Oúnjẹ Tí Ó Lè Díẹ̀ (BED)?

Ní ṣókí, Àìsàn Jíjẹ Oúnjẹ (BED) jẹ́ àrùn ìwà. Ó jẹ́ àmì sí ìjẹ oúnjẹ pípẹ́ tí a kò ṣàkóso rẹ̀. Gbogbo wa la máa ń jẹ oúnjẹ jù nígbà míì. Ṣùgbọ́n àìsàn jíjẹ yìí jẹ́ ohun tí o máa ń bá gbé lójoojúmọ́. Ó dà bíi pé ẹnìkan ń darí rẹ láti inú ọkàn rẹ. Ó lè ní ipa ńlá lórí ìlera ọpọlọ rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti ti ara rẹ. Jíjẹ oúnjẹ pípẹ́ ni ìgbà tí o bá jẹ oúnjẹ púpọ̀ ní àkókò kúkúrú tí o sì rò pé o kò lè dáwọ́ dúró.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa lè ní àwọn àmì wọ̀nyí lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Ṣùgbọ́n nígbà tí àwọn nǹkan wọ̀nyí bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹlẹ̀ déédéé (lẹ́ẹ̀kan lọ́sẹ̀ tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ), o lè ní irú àìsàn yìí. Àwọn ohun tó ń fa àyíká, bíi àárẹ̀ àti àjọṣepọ̀ wa, tún lè ní ipa lórí ìwà rẹ àti nípa lórí ìlera ọpọlọ rẹ. Àwọn nǹkan wọ̀nyí, pẹ̀lú àwọn nǹkan mìíràn, lè tì ọ́ dé ibi tí o ti ń jẹ oúnjẹ tí kò dára tí a ń pè ní BED .

Báwo ni ìṣòro jíjẹ oúnjẹ binge (BED) ṣe wọ́pọ̀ tó?

O mọ̀ pé, Àìsàn Oúnjẹ Tí Ó Lò (BED) ni àrùn jíjẹ tí ó wọ́pọ̀ jùlọ. Ní gidi, ó jẹ́ ìdajì gbogbo àyẹ̀wò àrùn jíjẹ. Ó ní ipa lórí nǹkan bí 3% àwọn ènìyàn ní Amẹ́ríkà. Ó wọ́pọ̀ jùlọ nínú àwọn ọmọbìnrin ju àwọn ọmọkùnrin lọ, ní ìpíndọ́gba tó tó 3:2. Ó tún wọ́pọ̀ jùlọ nínú àwọn ọ̀dọ́ ju àwọn àgbàlagbà lọ, ní ìpíndọ́gba tó tó 4:3. Nítorí náà, o lè rí i pé èyí kì í ṣe ohun àjèjì tó bẹ́ẹ̀.

Kí ni àwọn àmì àrùn Binge Eating Disorder (BED)?

Wo boya o ni iriri tabi ri awọn nkan bii eyi pẹlu:

• Jíjẹun títí tí ara rẹ kò fi balẹ̀ , kódà lẹ́yìn tí o bá ti yó.
• Jíjẹun kíákíá débi pé o kò ní àkókò láti ronú nípa bí o ṣe ń jẹ oúnjẹ tó tàbí bí ó ṣe ń mú ọ nímọ̀lára.
• Jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ nígbà tí ebi kò bá ń pa ọ́, tàbí lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti jẹun tán.
• Jíjẹun ní ti ìmọ̀lára jẹ́ jíjẹun ní ìdáhùn sí ìdààmú ọkàn . Ṣé o máa ń fẹ́ jẹun nígbà tí o bá ní ìbànújẹ́ tàbí tí o bá bínú?
• Jíjẹun ní ọ̀nà yìí lè yọrí sí ìmọ̀lára ẹ̀bi, ìbànújẹ́, ìtìjú, àti àwọn ọ̀ràn ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni .
• Jíjẹun nìkan, ní ìkọ̀kọ̀ , àti yíyẹra fún jíjẹun pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn.
• Àwọn èrò ọkàn tó ń gbàgbọ́ nípa oúnjẹ àti àwọn oúnjẹ pàtó kan), ní ìfẹ́ ọkàn líle fún un.
• Kíkó oúnjẹ jọ àti fífi pamọ́ .
• Gbígbìyànjú láti máa jẹ oúnjẹ déédéé, ṣùgbọ́n ó lè má yọrí sí pípadánù ìwọ̀n ara, ṣùgbọ́n ó lè yọrí sí ìyípadà ìwọ̀n ara, tàbí kí ó má ​​tilẹ̀ dín ìwọ̀n ara kù rárá.

Ohun pàtàkì ni pé, láìdàbí àwọn àìsàn bíi Bulimia Nervosa , BED kò ní ìwẹ̀nùmọ́, ìgbẹ́ gbuuru, ìlòkulò ìfọ́mọ́ra, tàbí eré ìdárayá púpọ̀ láti dín agbára ìfúnpọ̀ kù lẹ́yìn jíjẹun. Ìṣẹ̀lẹ̀ jíjẹun púpọ̀ máa ń parí pẹ̀lú oúnjẹ.

Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní BED lè máa jẹ oúnjẹ onígbà pípẹ́. Wọ́n lè gbìyànjú láti dín agbára oúnjẹ kù, ṣùgbọ́n lẹ́yìn náà wọ́n tún lè jẹ oúnjẹ ní àjẹjù. Tàbí, wọ́n lè gbìyànjú láti tún jẹ oúnjẹ láti san án padà fún jíjẹ oúnjẹ tí wọ́n jẹ ní àjẹjù lẹ́yìn tí wọ́n bá ti jẹ oúnjẹ púpọ̀.

Kí ló dé tí a fi ń fẹ́ jẹun láìsí ìkáwọ́ báyìí?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló ń darí ìwà jíjẹun. Àwọn ohun tó ń fa èrò inú, àwọn ohun tó ń fa ìṣẹ̀dá, àti àwọn ìwà tó o kọ́ ní ipa lórí èyí. Ìdí tó o fi ń fẹ́ jẹun láìsí àkóso lè yàtọ̀ sí ìdí tó ń fa ẹlòmíràn. Nígbà tí a bá jẹun, ọpọlọ wa máa ń tú àwọn homonu ayọ̀ ( Serotonin àti Dopamine ) jáde. Èyí lè fa àwọn ohun tó ń fa ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́. Bákan náà, oúnjẹ lè jẹ́ ọ̀nà láti mú àwọn ìmọ̀lára tí kò dáa kúrò, láti mú wọn kúrú, tàbí láti san owó fún àìní tí a kò ní. Ronú nípa rẹ̀, nígbà tí o bá ń banújẹ́ gidigidi, jíjẹ chocolate kan máa ń jẹ́ kí ara tù ọ́ díẹ̀.

Àwọn nǹkan wo ló lè fa ìṣòro jíjẹ oúnjẹ bíńgí (BED)?

O le ni anfani diẹ sii lati ni idagbasoke BED ti o ba ni awọn ipo wọnyi:

• Ẹnìkan nínú ìdílé náà ní àìjẹun tó dára .
• Àwọn mẹ́ḿbà ìdílé tí kò ń kojú àwọn ìṣòro ìmọ̀lára dáadáa (ìbáṣepọ̀ ìmọ̀lára tí kò ṣiṣẹ́ dáadáa) .
• Tí o bá ti ní ìrírí ìbànújẹ́ tàbí ìfìyàjẹni fúnra rẹ.
• Tí o bá ti dojúkọ àìní oúnjẹ nígbà kan rí.
• Tí o bá ní àìsàn ọpọlọ bíi ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí àníyàn .
• Àìlera Àìlera/Àìlera Àìlera (ADHD) .
• Àìsàn Lilo Oògùn (SUD) .
• Àwọn èrò tí kò tọ́ nípa ara ẹni (Àìsàn Ara Tí Kò Dáadáa - BDD) .
• Àìlera àwọn olórí , èyí tí ó túmọ̀ sí àìlera nínú àwọn nǹkan bí ṣíṣe ìpinnu àti ètò.

Àwọn ìṣòro wo ló ṣeé ṣe kí ó jẹ́ ìṣòro oúnjẹ jíjẹ bíńgí (BED)?

Àìsàn ọpọlọ èyíkéyìí lè burú sí i, èyí tó lè mú kí àwọn èrò, ìmọ̀lára, àti ìwà tó ń ba nǹkan jẹ́ pọ̀ sí i. Pẹ̀lú BED, ìṣànra ara , ìṣànra araÀwọn ìṣòro ìlera tí ó máa ń jẹyọ láti inú èyí tún lè pọ̀ sí i. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kì í ṣe gbogbo ẹni tí ó ní BED ló sanra jù, níní àwọn àìsàn méjèèjì papọ̀ lè léwu gidigidi. Jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ àti jíjẹ ìwọ̀n ara pọ̀ ní ìsopọ̀, èyí sì lè mú kí wàhálà ọpọlọ àti ti ara rẹ pọ̀ sí i.

Àìsàn ọpọlọ tí a kò tọ́jú lè fa àwọn ìṣòro bíi:

• Ìwà àìdáa síi - bíi ìpamọ́, yíyẹra fún àwọn ẹlòmíràn, àti píparọ́.
• Ìwà àìtọ́ tó ń pọ̀ sí i - bíi jíjí oúnjẹ, fífi oúnjẹ pamọ́.
• Àìbalẹ̀ ọkàn, àníyàn, àti àìlera ara tó ń pọ̀ sí i.
• Àìbalẹ̀ ọkàn tó pọ̀ sí i, ìkórìíra ara ẹni, àti ewu ìpalára ara ẹni .

Báwo ni a ṣe ń ṣe àyẹ̀wò ìṣòro jíjẹ oúnjẹ bíńgí (BED)?

Àwọn dókítà máa ń ṣàyẹ̀wò àwọn ìṣòro oúnjẹ yìí nípa bíbéèrè àwọn ìbéèrè nípa ìwà rẹ, èrò rẹ, àti ìmọ̀lára rẹ. O lè máa ṣiyèméjì láti sọ àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ wọ̀nyí, ṣùgbọ́n òótọ́ ṣe pàtàkì láti rí àyẹ̀wò tó péye gbà .

Dókítà rẹ yóò ṣe àyẹ̀wò àwọn ìdáhùn rẹ gẹ́gẹ́ bí ìlànà tó wà nínú ìwé àyẹ̀wò àti ìṣirò fún àwọn àrùn ọpọlọ (DSM-5) . Àwọn ìlànà fún ṣíṣe àyẹ̀wò BED ní:

• Jíjẹ oúnjẹ ju èyí tí ọ̀pọ̀ ènìyàn jẹ láàárín àkókò díẹ̀ (wákàtí kan tàbí méjì).
• Ríronú pé a kò ní agbára láti ṣàkóso tàbí láti fipá mú wa láti jẹun.
• Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ jíjẹun tó pọ̀jù yìí máa ń wáyé lẹ́ẹ̀kan lọ́sẹ̀ , wọ́n sì máa ń wà fún oṣù mélòókan.
• Jíjẹun títí tí o fi nímọ̀lára àìbalẹ̀ ara àti/tàbí ìbànújẹ́ ọkàn àti ìkórìíra ara ẹni.

Oníṣègùn ìlera ọpọlọ tàbí dókítà ìdílé rẹ lè ṣe àyẹ̀wò yìí.

Ṣé ó dájú pé mo nílò àyẹ̀wò?

Ní tòótọ́, o kò nílò àyẹ̀wò láti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú fún BED. Bí àwọn àmì àrùn rẹ bá tilẹ̀ jẹ́ “àìlera tó ń lọ lọ́wọ́,” èyí tí ó túmọ̀ sí pé wọn kò bá àwọn ìlànà fún BED mu, o ṣì lè jàǹfààní láti inú ìtọ́jú náà. Síbẹ̀síbẹ̀, gbígbà àyẹ̀wò ìjọba lè fún ọ ní ìmọ̀lára ìtura àti ìfọwọ́sowọ́pọ̀. Ó tún lè fún ọ ní agbára láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Èyí lè ṣe pàtàkì fún àwọn òbí tí wọ́n ń gbìyànjú láti ran àwọn ọmọ wọn lọ́wọ́.

Kí ni a fi kún ètò ìtọ́jú fún ìṣòro jíjẹ oúnjẹ bíńgí (BED)?

Kò sí àtúnṣe kíákíá fún èyí. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú ètò ìtọ́jú tó dúró ṣinṣin, tó sì wà ní ìpele gígùn, o lè gbádùn ara rẹ láti inú BED.Èyí ni ìpìlẹ̀ ètò ìtọ́jú yìí, a sì ti fihàn pé ó ṣe àṣeyọrí fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Ní àwọn ìgbà míì, ètò rẹ lè ní ìmọ̀ràn nípa oògùn tàbí oúnjẹ. O lè nílò láti bá onírúurú onímọ̀ nípa ìlera ṣiṣẹ́, bíi onímọ̀ nípa ọpọlọ, onímọ̀ nípa ọpọlọ, tàbí onímọ̀ nípa oúnjẹ tí a ti forúkọ sílẹ̀.

Ìtọ́jú

Ìtọ́jú ọpọlọ , tí a tún mọ̀ sí ìtọ́jú ọ̀rọ̀, jẹ́ apá pàtàkì nínú ètò ìtọ́jú BED. Oríṣiríṣi ọ̀nà ló wà láti gbà tọ́jú. Àwọn ọ̀nà tí a ti fìdí rẹ̀ múlẹ̀ jùlọ fún ìtọ́jú BED ni:

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) : CBT ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàyẹ̀wò ìwà rẹ àti èrò àti ìmọ̀lára tí ó wà lẹ́yìn wọn. Onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti dẹ́kun àwọn ìwà tí kò dára àti láti wá àwọn ọ̀nà tí ó dára jùlọ láti kojú àwọn èrò àti ìmọ̀lára tí ó ń dà ọ́ láàmú.
• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Onímọ̀-ọ̀rọ̀ (DBT) : Ọ̀nà yìí dá lórí CBT, ṣùgbọ́n a ṣe é ní pàtó fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìmọ̀lára líle koko. Ó dá lórí mímọ àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn ní àkọ́kọ́, kíkọ́ láti gbé pẹ̀lú wọn, lẹ́yìn náà kí o ṣiṣẹ́ láti yí ìwà rẹ padà.
• Ìtọ́jú Ìbáṣepọ̀ Ọpọlọ (IPT) : IPT jẹ́ ọ̀nà ìtọ́jú ìgbà kúkúrú, tí a gbájúmọ́. Ó dojúkọ àwọn ìforígbárí àjọṣepọ̀ lọ́wọ́lọ́wọ́ àti àwọn ohun tí ń fa ìdààmú tí ó ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ. Oníṣègùn rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yanjú àwọn ìṣòro rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, dípò kí o máa ronú nípa àwọn ìṣòro ìgbà èwe.

Oògùn

Àwọn oògùn lè ṣe ìrànlọ́wọ́ nínú ìtọ́jú rẹ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọn kò ní ipa lórí BED ní tààrà, wọ́n lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso díẹ̀ lára ​​àwọn ohun tó ń fà á. Àwọn oògùn lè ní nínú:

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®) : Oògùn ADHD yìí ṣẹ̀ṣẹ̀ di oògùn àkọ́kọ́ tí US Food and Drug Administration (FDA) fọwọ́ sí láti tọ́jú BED. Ìwádìí ti fihàn pé ó ń ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìṣàkóso ìfẹ́ ọkàn ní àwọn ipò méjèèjì. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò yanjú ohun tó fa àìsàn náà, ó lè ran lọ́wọ́ láti dín in kù.
• Oògùn fún àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn : O lè nílò oògùn fún àìsàn mìíràn tó ní í ṣe pẹ̀lú àìsàn oúnjẹ rẹ, bíi àwọn oògùn adínilára tàbí àwọn oògùn àníyàn . Lílo oògùn tó ń fa àìsàn ọpọlọ lè dín bí àìsàn oúnjẹ rẹ ṣe le tó kù.
• Àwọn ohun tí ń dín ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ kùÀwọn dókítà kan lè fún àwọn ènìyàn kan ní àwọn oògùn tí ń dín ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ kù. Àwọn oògùn wọ̀nyí ti fi àǹfààní ìgbà kúkúrú hàn fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ń tọ́jú fún BED. Wọ́n lè ran lọ́wọ́ láti fòpin sí ìpele jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ àti láti mú àwọn ìlànà jíjẹ tuntun wá.

Oúnjẹ àti oúnjẹ

Àwọn ènìyàn ní gbogbo ìrísí àti ìtóbi ara lè ní BED, wọ́n sì tún lè ní onírúurú àìtó oúnjẹ. O lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ bíi sùgà àti ọ̀rá, ṣùgbọ́n o tún lè ní àìtó oúnjẹ kéékèèké , bíi fítámì àti ohun alumọ́ọ́nì. Àìtó oúnjẹ lè fa ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́, ìmọ̀lára àìtó oúnjẹ, àti ìfẹ́ láti jẹun láìsí àkóso. Àwọn oúnjẹ afikún oúnjẹ àti ẹ̀kọ́ nípa oúnjẹ lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú èyí.

Fún àwọn ènìyàn kan, ètò oúnjẹ tí a ṣètò tí ó sì ní ìwọ̀n oúnjẹ tó péye lè dín wàhálà tí ó bá ṣíṣe ìpinnu oúnjẹ kù. Ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tẹ́ àwọn àìní ara rẹ lọ́rùn, kí o sì dín àǹfààní láti hùwà láìronú tàbí láti hùwà ní ti ìmọ̀lára kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé pípadánù ìwọ̀n ara kì í ṣe ète pàtàkì ìtọ́jú BED, ó lè jẹ́ àbájáde ẹ̀gbẹ́, ó sì lè dín wàhálà kù fún àwọn ènìyàn kan. Síbẹ̀síbẹ̀, jíjẹ oúnjẹ lè jẹ́ ohun tó ń fa ìṣòro fún àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní BED.

Ṣé mo máa ní ìṣòro jíjẹ oúnjẹ tí kò dára (BED) nígbà gbogbo?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ọpọlọ ló jẹ́ àìsàn onígbà pípẹ́, èyí tó túmọ̀ sí wípé ewu ìpadàsẹ́yìn máa ń wà nígbà gbogbo. Ṣùgbọ́n àìsàn rẹ lè lọ sí ìdáríjì, àti pé ìdáríjì lè pẹ́ títí. Èyí ni ohun tí ìtura láti inú ìṣòro jíjẹun bíńgí (BED) jẹ́. Ọ̀nà sí ìtura lè má jẹ́ kúkúrú tàbí kí ó rọrùn, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń gbádùn pẹ̀lú ìtọ́jú. Rántí pé, èyí kì í ṣe ọ̀rọ̀ agbára ìfẹ́-inú. Ó jẹ́ ọ̀rọ̀ ìdámọ̀, ìtìlẹ́yìn, ọgbọ́n, àti ìlera.

Àwọn àmọ̀ràn wo ló lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbé pẹ̀lú ìṣòro jíjẹ oúnjẹ bíńgí (BED)?

Tí o bá ń gbìyànjú láti ṣàkóso jíjẹun tó pọ̀ jù, ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti máa kíyèsí àwọn ìfẹ́ ọkàn tó ń nípa lórí ìwà jíjẹun rẹ. Nípa fífiyèsí àwọn ìfẹ́ ọkàn rẹ, o lè kọ́ láti mọ ìyàtọ̀ láàárín ebi tòótọ́ àti ìfẹ́ láti jẹun tó pọ̀ jù. O tún lè kọ́ láti mọ ìgbà tí ebi rẹ bá tẹ́ ọ lọ́rùn. O tún lè mọ̀ nípa ohun tó ń mú kí o jẹun láìsí àkóso. Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí fún ṣíṣe bẹ́ẹ̀:

• Ṣe àṣàrò nípa jíjẹun pẹ̀lú ọgbọ́n : Nígbà tí o bá ń ronú nípa jíjẹun, tàbí nígbà tí o bá rí ara rẹ tí o ń sè oúnjẹ, dín oúnjẹ rẹ kù. Mú ẹ̀mí gígùn, kí o sì mí díẹ̀díẹ̀. Lẹ́yìn náà, láìsí ìdájọ́, kíyèsí ohun tí ń ṣẹlẹ̀ nínú ọkàn àti ara rẹ. O tún lè ṣe èyí nígbà tí o bá ń jẹun.
• Kọ́ bí a ṣe lè dá ebi mọ̀: Àwọn àmì ebi nípa ti ara lè ní ìrora inú tàbí ariwo, ríru, àti orí fífó ebi. Àìsàn suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lè mú kí o rẹ̀wẹ̀sì díẹ̀ tàbí kí o rẹ̀wẹ̀sì díẹ̀. Ìdánwò tí o lè ṣe fún ara rẹ ni láti bi ara rẹ pé, "Ṣé ebi ń pa mí tó láti jẹ ohun tó dára bíi sáládì?"
• Jẹun nígbà tí ebi bá ń pa ọ́ : Èyí ṣe pàtàkì bíi kíkọ́ láti dẹ́kun jíjẹun nígbà tí ebi kò bá ń pa ọ́. Tí ebi bá ń pa ọ́ gan-an, nígbà náà ni ó yẹ kí o jẹun. Má ṣe dúró títí tí ebi yóò fi pa ọ́ gan-an, bí bẹ́ẹ̀ kọ́, o lè pàdánù agbára rẹ kí o sì jẹun jù.
• Dúró kí o tó yó : Ó gba àkókò kí oúnjẹ tí o ṣẹ̀ṣẹ̀ jẹ tó dé ikùn rẹ kí ó sì jẹ ẹ́. Tí o bá jẹun kíákíá, o kò ní ní àkókò láti nímọ̀lára pé o yó, nítorí náà o lè jẹ ju bí o ṣe fẹ́ lọ. Ọ̀nà kan ni láti dáwọ́ dúró nígbà tí o bá nímọ̀lára pé o yó tó nǹkan bí 80%.
• Pa ìwé àkọsílẹ̀ mọ́ : Ṣíṣe àkọsílẹ̀ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mọ èrò rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti ìwà rẹ dáadáa. Kọ ohun tí o jẹ, ohun tí o rò, àti ohun tí o ń rò lójoojúmọ́ sílẹ̀. O lè mọ àwọn àpẹẹrẹ àti bóyá àwọn ohun tó ń fa ìṣòro.
• Koju awọn ohun ti o n fa ọ : Ti o ba rii pe awọn ounjẹ tabi awọn ipo kan wa ti o n fa ọ lati jẹun ju, wa awọn ọna lati mu wọn kuro ninu igbesi aye rẹ. Yọ awọn ounjẹ binge ayanfẹ rẹ kuro ni ile ki o gbero awọn ounjẹ miiran ṣaaju. Yẹra fun awọn ipo awujọ ti o n ṣe iwuri fun jijẹ ju.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà nípa BED?

Tí o bá rò pé ìwọ tàbí ẹnìkan tí o fẹ́ràn lè ní ìṣòro oúnjẹ, ó dára jù láti lọ rí dókítà ní kíákíá. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro oúnjẹ kì í sábà mọ̀ pé nǹkan kan wà tí ó ń ṣe wọ́n. Nítorí náà, o lè kó ipa pàtàkì nínú mímú ọ̀ràn náà wá sí àfiyèsí àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n bìkítà nípa wọn. Dókítà lè fún ọ ní ìmọ̀ràn lórí ohun tí o lè ṣe lẹ́yìn náà láti ran ìwọ tàbí olólùfẹ́ rẹ lọ́wọ́.

Wọ́n fi àìlera jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ (BED) kún DSM-5 ní ọdún 2013 láìpẹ́ yìí. Bóyá ìdí nìyẹn tí ìmọ̀ gbogbo ènìyàn nípa àìsàn náà fi dínkù. Síbẹ̀síbẹ̀, láti ìgbà náà, ó ti di ohun tó wọ́pọ̀ ju ìṣòro jíjẹ oúnjẹ mìíràn lọ. Tí o bá rò pé o lè ní àrùn BED, ó ṣe pàtàkì láti mọ̀ pé o kò dá wà àti pé àwọn ìtọ́jú wà. Bá olùtọ́jú ìlera tó péye sọ̀rọ̀ láti mọ̀ bóyá o ní àrùn BED àti bí o ṣe lè ran ọ́ lọ́wọ́.

Ifiranṣẹ Mu-Ile

• Àìsàn jíjẹ oúnjẹ tó pọ̀ jù (BED) jẹ́ àìsàn ọpọlọ tó ní í ṣe pẹ̀lú jíjẹ oúnjẹ tó le koko, tó sì le koko ju jíjẹ oúnjẹ tó le koko lọ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan.
• Èyí kì í ṣe ẹ̀bi rẹ, ìwọ nìkan kọ́ sì ni. Èyí jẹ́ ipò tí ó wọ́pọ̀ gan-an.
• Àwọn àmì àrùn yìí lè ní ìmọ̀lára ìtìjú, ẹ̀bi, àti jíjẹun ní ìkọ̀kọ̀.
• A le tọ́jú àìsàn yìí pẹ̀lú ìtọ́jú ọpọlọ , oògùn tí ó bá pọndandan, àti ìmọ̀ràn nípa oúnjẹ.
• Tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, má bẹ̀rù láti rí dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ . Ó ṣe pàtàkì láti wá ìrànlọ́wọ́ ní kùtùkùtù.

Rántí pé, bíbéèrè fún ìrànlọ́wọ́ jẹ́ àmì agbára, kìí ṣe àìlera.

Àìsàn Jíjẹun Tí Ó Lẹ́gbẹ́ , Ìbùsùn, Ìlera Ọpọlọ, Jíjẹun Ẹ̀dùn-ọkàn, Àwọn Àìsàn Jíjẹun, Ìtọ́jú Ọpọlọ