Ṣé o máa ń banújẹ́ àti ìbànújẹ́ nígbà gbogbo? Ó lè jẹ́ ìbànújẹ́ onígbà pípẹ́ (Dysthymia)

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ nígbà míì. Kò yani lẹ́nu láti ní irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìṣòro ìgbésí ayé. Ṣùgbọ́n ṣé o ti ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ ní gbogbo ìgbà, o ti ń nímọ̀lára ìbànújẹ́, o kò ní ayọ̀ nípa ohunkóhun, o sì ti ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ fún ọ̀pọ̀ ọdún? Ǹjẹ́ ìmọ̀lára ìbànújẹ́ yìí dà bí ẹni pé ó ti di apá kan ìgbésí ayé rẹ? Nígbà náà ó ṣe pàtàkì fún ọ láti mọ̀ nípa àìsàn yìí tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí, Persistent Depressive Disorder, tàbí Dysthymia.

Kí ni gan-an tí a ń pè ní dysthymia?

Ní ṣókí, dysthymia jẹ́ àrùn ìdààmú ọkàn díẹ̀ sí ìwọ̀nba tí ó máa ń pẹ́ títí, ó kéré tán ọdún méjì . Nínú ipò yìí, o lè nímọ̀lára ìbànújẹ́, àìnírètí, àti ìbànújẹ́ ní ọ̀pọ̀ ìgbà.

Iyatọ laarin ibanujẹ nla ati dysthymia

Tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa bá ń ronú nípa 'Ìsoríkọ́', a máa ń ronú nípa irú àìsàn tó le jùlọ, ìyẹn Àìsàn Ìsoríkọ́ Ńlá. Tí irú àìsàn bẹ́ẹ̀ bá ṣẹlẹ̀, àwọn àmì àrùn náà máa ń le gan-an. Nínú àrùn dysthymia, àwọn àmì àrùn náà kì í pọ̀ tó bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n ìyàtọ̀ pàtàkì ni pé ó máa ń pẹ́ títí.

Fojú inú wò ó, nígbà míìrán, ẹni tí ó ní dysthymia lè ní ìsoríkọ́ ńlá lójijì. Àwọn dókítà máa ń pe èyí ní 'ìsoríkọ́ méjì'. Èyí ni pé, lẹ́yìn ìbànújẹ́ tó ń bá a lọ, ìsoríkọ́ líle mìíràn tún máa ń wáyé.

Dysthymia àti Cyclothymia

Cyclothymia jẹ́ irú àrùn bipolar díẹ̀. Ó ní àkókò ayọ̀ tó pọ̀ jù (mania) àti ìbànújẹ́ (ìbànújẹ́). Ní ​​ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, Dysthymia jẹ́ àmì ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ nìkan. Kò sí irú àkókò ayọ̀ tó pọ̀ jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Kí ló fa èyí?

Àwọn ògbógi kò tíì lè sọ ní pàtó ohun tó ń fa dysthymia tàbí ìbànújẹ́ ńlá, àmọ́ wọ́n gbàgbọ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fà á.

• Àwọn ipa ìbílẹ̀ nínú ìran: Tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ti ní ìsoríkọ́, o lè wà ní ewu díẹ̀ láti ní i, ṣùgbọ́n ó tún lè ṣẹlẹ̀ nínú àwọn ènìyàn tí kò ní irú ìtàn bẹ́ẹ̀.
• Àwọn ìyípadà kẹ́míkà ọpọlọ: Àwọn ìyípadà nínú iṣẹ́ àwọn àyíká ọpọlọ tí ó ń ṣàkóso ìmọ̀lára wa tàbí àwọn kẹ́míkà (àwọn neurotransmitters) tí ó ń gbé ìhìn iṣẹ́ láàrín àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara lè ní ipa lórí èyí.
• Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìgbésí ayé: Àwọn nǹkan bí wàhálà gíga, àwọn ìṣòro níbi iṣẹ́ tàbí nínú àjọṣepọ̀, àwọn àìsàn onígbà pípẹ́, àti àwọn oògùn kan lè fa àìsàn yìí.

Jẹ́ kí a wo àwọn àmì àrùn náà.

Àwọn àmì àrùn dysthymia jọra sí ti ìbànújẹ́ ńlá, ṣùgbọ́n wọn kò le tó bẹ́ẹ̀. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sábà máa ń wáyé fún àkókò pàtàkì kan ní ọjọ́ fún ọdún méjì tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Báwo ni a ṣe lè ṣe àyẹ̀wò dysthymia?

Ó lè ṣòro díẹ̀ láti dá èyí mọ̀. Nítorí pé àìsàn yìí ti wà fún ọ̀pọ̀ ọdún, ìwọ àti àwọn tó yí ọ ká lè máa rò pé, ‘Báyìí ni ó ṣe rí,’ ‘Ó máa ń banújẹ́ díẹ̀ nígbà gbogbo.’ Ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ ara ìwà rẹ lásán.

Tí o bá fura pé o ní àrùn yìí, rí i dájú pé o lọ rí dókítà. Dókítà náà yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, yóò béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ, ìtàn ìdílé rẹ, ó sì ṣeé ṣe kí ó ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti yọ àwọn ohun mìíràn tí ó ń fa àwọn àmì àrùn náà kúrò, bí i hypothyroidism.

Kò sí “àyẹ̀wò” pàtó kan láti ṣe àyẹ̀wò dysthymia. Onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ yóò ṣe àyẹ̀wò àìsàn náà nípa bíbá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, èrò rẹ, àti ìwà rẹ.

Awọn itọju wo ni o wa fun eyi?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìsàn yìí le koko, ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè tọ́jú rẹ̀ dáadáa . Àyẹ̀wò àti ìtọ́jú ní ìbẹ̀rẹ̀ lè ṣe ipa púpọ̀ nínú ṣíṣàkóso àwọn àmì àrùn rẹ àti gbígbé ìgbésí ayé tó dára.

Awọn ọna itọju akọkọ meji lo wa.

1. Ìtọ́jú Ọpọlọ: Ní kúkúrú, èyí ni ‘ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ’. Èyí ní nínú bíbá ògbóǹkangí tí ó ti kọ́ṣẹ́ sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára àti ìmọ̀lára rẹ àti kíkọ́ àwọn ọ̀nà láti kojú wọn àti láti ṣàkóso wọn. Ó tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn èrò búburú rẹ.

2. Àwọn egbòogi ìdènà-ọkàn: Oríṣiríṣi egbòogi ìdènà-ọkàn ló wà láti tọ́jú dysthymia. Dókítà rẹ yóò yan oògùn tó dára jùlọ fún ọ, tí kò sì ní àwọn àbájáde búburú tó pọ̀, ní ìbámu pẹ̀lú ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ. Àwọn oògùn wọ̀nyí lè gba ọ̀sẹ̀ díẹ̀ kí wọ́n tó ṣiṣẹ́. Má ṣe bẹ̀rẹ̀ tàbí dáwọ́ lílo wọn dúró láìsí ìmọ̀ràn dókítà rẹ.

Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa rí àbájáde tó dára jùlọ nígbà tí a bá lo àwọn ìtọ́jú méjèèjì yìí papọ̀. Bákan náà, oúnjẹ tó dára, eré ìdárayá déédéé,Àwọn nǹkan bíi eré ìdárayá, yíyẹra fún ọtí mímu, àti sìgá mímu yóò jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá sí ìrìn àjò ìlera rẹ.

Bawo ni lati gbe pẹlu dysthymia?

Pẹ̀lú ìtọ́jú, o tún le ṣàkóso àìsàn yìí nípa ṣíṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ìgbésí ayé rẹ.

• Ṣe sùúrù: Èyí kì í ṣe nǹkan tí yóò sàn ní alẹ́ kan. Ó lè gba ọ̀sẹ̀ díẹ̀ lẹ́yìn tí o bá ti bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú kí ara rẹ tó le. Ṣe sùúrù kí o sì tẹ̀lé ètò ìtọ́jú náà.
• Kọ́ nípa àìsàn rẹ: Jẹ́ kí o mọ̀ nípa àrùn náà, àwọn àmì àrùn rẹ̀, àti ìtọ́jú rẹ̀. Èyí yóò fún ọ ní òye àti ìdarí tó pọ̀ sí i.
• Ṣe inú rere sí ara rẹ: Nígbà tí ara rẹ bá yá, má ṣe fi agbára púpọ̀ sí ara rẹ. Má ṣe retí ohun púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Ṣe àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe kí o sì kọ àwọn àkọsílẹ̀ kékeré sílẹ̀ láti rántí.
• Gba atilẹyin: Ìdánìkanwà lè mú kí ipò yìí burú sí i. Bá ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ sọ̀rọ̀. Máa lo àkókò pẹ̀lú àwọn ènìyàn rere.
• Máa sùn tó: Oòrùn ṣe pàtàkì fún ìlera ọpọlọ. Tí o bá ní ìṣòro oorun, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
• Ṣe àkókò fún ara rẹ (Ìtọ́jú ara rẹ): Ṣe ohun kan tí o gbádùn. Wo fíìmù kan, ṣe àṣàrò, ṣe eré ìdárayá mímí díẹ̀. Fi àwọn nǹkan kéékèèké kún ọjọ́ rẹ tí ó máa mú ọ láyọ̀.
• Má ṣe wá ìtùnú nínú àwọn nǹkan tí kò tọ́: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọtí líle àti oògùn olóró lè mú ìtura wá fún ìgbà díẹ̀, ní àsẹ̀yìnwá àsẹ̀yìnbọ̀ wọn yóò wulẹ̀ mú kí ìtọ́jú náà nira sí i.