Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ọ̀nà láti ṣàkóso ara wa. Kí ni biofeedback?

Fojú inú wo bó o ṣe lè ṣàkóso ìlù ọkàn rẹ, bí o ṣe ń mí ẹ̀mí, tàbí bí iṣan ara rẹ ṣe le tó. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dún bí ohun àjèjì, ọ̀nà kan wà láti ṣe èyí. Ọ̀nà ìtọ́jú tó yanilẹ́nu yìí tó ń kọ́ wa láti ṣàkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara wa láìsí pé a mọ̀ ọ́n, pẹ̀lú agbára ọkàn wa, ni a ń pè ní biofeedback. Ó dà bí ìgbà tí a bá ara wa sọ̀rọ̀ tí a sì ń yí ìwà rẹ̀ padà. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún lónìí.

Kí ni biofeedback nìkan?

Ní ṣókí, biofeedback jẹ́ ìtọ́jú tí ó ń lo àbájáde nípa iṣẹ́ ara rẹ tí ó sì ń kọ́ ọ bí o ṣe lè yí àwọn iṣẹ́ wọ̀nyẹn padà nípa lílo ìwífún náà. Ó jẹ́ ìtọ́jú ọpọlọ-ara.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn nǹkan bí ìlù ọkàn wa, èémí wa, ìwọ̀n otútù ara wa, àti ìfúnpá iṣan ara máa ń ṣẹlẹ̀ láìsí pé a mọ̀ ọ́n. A máa ń pè wọ́n ní “àwọn iṣẹ́ àìnífẹ́ẹ́.” Ṣùgbọ́n nínú ìtọ́jú biofeedback, a máa ń lo ohun èlò pàtàkì láti wọn iyára àti àpẹẹrẹ àwọn iṣẹ́ àìnífẹ́ẹ́ wọ̀nyí kí a sì fi wọ́n hàn ọ́ lórí kọ̀ǹpútà tàbí pẹ̀lú ohùn.

Fojú inú wò ó pé nígbà tí o bá ní àníyàn gidigidi, ìlù ọkàn rẹ yóò pọ̀ sí i. Ẹ̀rọ biofeedback náà yóò wọn ìwọ̀n yẹn, yóò sì sọ fún ọ nípa títan ìmọ́lẹ̀ pupa sí ojú ìbòjú náà. Lẹ́yìn náà, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara sọ fún ọ bí o ṣe lè mí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀. Bí o ṣe ń mí ẹ̀mí lọ́nà yìí, ìlù ọkàn rẹ yóò dínkù, ìmọ́lẹ̀ pupa yóò pa, ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ ewé yóò sì tan.

Bí o ṣe ń tẹ̀síwájú láti máa ṣe ìdánrawò ní ọ̀nà yìí, o ó lè ṣàkóso ìlù ọkàn rẹ láìsí ẹ̀rọ náà, nípa lílo ọpọlọ rẹ. Ó dà bí kíkọ́ láti gùn kẹ̀kẹ́ pẹ̀lú àwọn kẹ̀kẹ́ ìdánrawò àkọ́kọ́, lẹ́yìn náà kí o gùn ún láìsí wọn.

A kìí sábà lò ó gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú ara ẹni nìkan. A máa ń lò ó pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú mìíràn, bíi oògùn, ìtọ́jú ara, tàbí ìtọ́jú ara, tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀.

Láti ọ̀dọ̀ ta ni mo ti le gba ìtọ́jú yìí?

Àwọn ògbóǹtarìgì kan wà tí a ti kọ́ ní pàtó láti ṣe ìtọ́jú biofeedback. Díẹ̀ lára ​​wọn ni:

• Àwọn onímọ̀ nípa ọpọlọ
• Àwọn onímọ̀ nípa ara
• Dókítà ìdílé rẹ (àwọn olùtọ́jú àkọ́bẹ̀rẹ̀)

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti ṣàyẹ̀wò bóyá ẹni tó ń ṣe ìtọ́jú yìí ní ìwé ẹ̀rí tó péye àti pé ó ní ìwé ẹ̀rí tó péye. Tí o bá ń ronú nípa irú ìtọ́jú yìí, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ kí o sì yan ẹni tó yẹ fún un.

Àwọn ipò ìlera wo ni biofeedback lè rànlọ́wọ́ pẹ̀lú?

Ìwádìí ti fi hàn pé ìtọ́jú biofeedback lè ran àwọn aláìsàn onírúurú àìsàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè má wo àwọn àìsàn kan sàn pátápátá, ó lè mú kí ìgbésí ayé rọrùn.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ gan-an nígbà tí a bá ń ṣe ìtọ́jú biofeedback?

Àwọn ènìyàn kan lè máa bẹ̀rù nígbà tí wọ́n bá gbọ́ nípa ìtọ́jú yìí. Àwọn ìbéèrè bíi, "Ṣé ẹ̀rọ náà yóò ṣe ohunkóhun sí ara mi? Ṣé yóò pa mí lára?" lè dìde. Ṣùgbọ́n èyí jẹ́ ìtọ́jú tí kò ní ìrora àti ààbò rárá.

Igbese Akọkọ: Fifi Awọn Sensọ sii

Onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara yóò gbé àwọn sensọ kéékèèké tí kò ní ìrora sí oríṣiríṣi ẹ̀yà ara rẹ. Àwọn wọ̀nyí yóò wọn àti fi ìwífún nípa onírúurú ìgbòkègbodò ara rẹ ránṣẹ́ sí kọ̀ǹpútà.

Igbese Keji: Gbigba esi

Kọ̀ǹpútà náà ni ó ń ṣe àgbékalẹ̀ ìwífún láti ọ̀dọ̀ àwọn sensọ náà, a sì fún ọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ ní ọ̀nà tí o lè lóye. Àwọn èsì yìí lè wá ní oríṣiríṣi ọ̀nà:

• Àbájáde ìwòran: Àyípadà àwòrán lórí ìbòjú kọ̀ǹpútà, gbígbé àti ìsọ̀kalẹ̀ àwòrán, tàbí ìṣípo ti ohun kikọ kan nínú eré fídíò kan.
• Àbájáde ìgbọ́ran: Yíyípadà bí ohùn ṣe ń dún, yíyípadà bí orin ṣe ń dún.
• Ìdáhùn ìfọwọ́sowọ́pọ̀: Rírí ìgbọ̀nsẹ̀ láti inú ẹ̀rọ tí o wọ̀.

Pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń tọ́jú àwọn ọmọdé, lílo àwọn nǹkan bí eré fídíò máa ń mú kí wọ́n fẹ́ láti kópa.

Igbese Kẹta: Kọ ẹkọ lati Ṣakoso

Ní kete tí o bá gba èsì yìí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara rẹ yóò kọ́ ọ ní ọ̀nà tó yàtọ̀ láti yí bí ara rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ padà. Fún àpẹẹrẹ:

• Yíyípadà ìdúró rẹ: O le dín ìfúnpọ̀ iṣan kù nípa yíyí ọ̀nà tí o fi jókòó àti bí o ṣe dúró padà.
• Yíyípadà ìlànà ìmísí rẹ: Mímí mímú díẹ̀díẹ̀ àti mímú kí ọkàn rẹ má balẹ̀ lè dín àníyàn kù, kí ó sì ṣàkóso ìlù ọkàn rẹ.
• Ìtura iṣan: Dídarí àfiyèsí sí ẹgbẹ́ iṣan kan pàtó àti ṣíṣe ìdánrawò mímọ̀ láti sinmi lè ran àwọn nǹkan bí ìrora àti àìsùn lọ́wọ́.
• Àwọn èrò àti àfiyèsí: O lè ronú nípa àwọn nǹkan tó yàtọ̀ síra, fojú inú wo ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń mú ọkàn balẹ̀, kí o sì ṣàkóso èémí tàbí ìlù ọkàn rẹ.

Bí o ṣe ń gbìyànjú ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn ọ̀nà wọ̀nyí, o lè rí àti gbọ́ ipa tí ó ní lórí ara rẹ ní àkókò gidi nípasẹ̀ ẹ̀rọ ìdáhùn. Bí o ṣe ń tẹ̀síwájú láti ṣe ìdánrawò ní ọ̀nà yìí, nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín, o ó lè ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí fúnra rẹ, láìsí ẹ̀rọ náà.

Báwo ni ètò yìí ṣe ń ṣiṣẹ́? Ẹ jẹ́ ká wo díẹ̀díẹ̀.

Ìdáhùn nípa ìṣiṣẹ́ ara ẹni (biofeedback) dá lórí ìtọ́jú iṣẹ́ .Nínú ọ̀nà ẹ̀kọ́ tí a ń pè ní "ẹ̀bùn". Ní ṣókí, èyí ni ìgbésẹ̀ fífúnni ní èrè láti fún ìwà kan níṣìírí. Níbí, èrè náà ni "ẹ̀bùn rere" tí o gbà.

Fún àpẹẹrẹ, jẹ́ ká sọ pé o ń tọ́jú ẹnìkan tí ó ní àìsàn orí. Orí fífó máa ń burú sí i nígbà tí àwọn iṣan iwájú wọn bá le. Nígbà ìtọ́jú náà, a so sensọ̀ EMG mọ́ iwájú orí wọn. Nígbà tí àwọn iṣan iwájú wọn bá le, kọ̀ǹpútà náà máa ń dún ohun tí kò dùn mọ́ni. Nígbà tí onímọ̀ nípa ìtọ́jú bá ṣe àwọn adaṣe ìsinmi tí ó sì ń sinmi àwọn iṣan iwájú wọn, ohùn tí kò dùn mọ́ni náà á dáwọ́ dúró, orin dídùn kan sì bẹ̀rẹ̀ sí í dún.

Nísinsìnyí ọpọlọ ń kọ́ ẹ̀kọ́: "Àh... tí mo bá dẹ́kun iṣan iwájú mi, mo lè gbọ́ orin dídùn yìí." Bí o ṣe ń tẹ̀síwájú láti máa ṣe ìdánrawò lọ́nà yìí, nígbà tí orí bá bẹ̀rẹ̀ sí í yọ, ọpọlọ á kọ́ bí a ṣe ń dín àwọn iṣan iwájú rẹ̀ kù láìsí orin yẹn. Èyí á jẹ́ kí ó lè ṣàkóso ìrora náà.

A kì í sábà mọ bí ara wa ṣe ń dáhùn sí ìrora, wàhálà, àti àníyàn. Biofeedback “ń fi àwọn ìdáhùn àìrí wọ̀nyí hàn ọ́ (ìlọsíwájú ọkàn, òógùn, ìfúnpá iṣan). Nígbà tí o bá rí wọn, o máa ń kọ́ bí a ṣe ń yí wọn padà. Bí àkókò ti ń lọ, èyí á di àṣà.

Àwọn àǹfààní àti ewu wo ló wà nínú ìtọ́jú biofeedback?

Àwọn àǹfààní

Àǹfààní tó ga jùlọ nínú ìtọ́jú yìí ni pé o ń ṣàkóso ìlera rẹ. Dípò kí o máa mu oògùn kan kí o sì máa dúró dè ìgbà tí àìsàn náà yóò dínkù, o máa ń kọ́ bí a ṣe ń dá sí i kí a sì máa ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà. Èyí máa ń fún ọ ní agbára ọpọlọ àti ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni .

Ṣùgbọ́n láti lè jàǹfààní nínú èyí, kíkópa àti ìfẹ́ rẹ láti ṣe ìyàtọ̀ ṣe pàtàkì. Àwọn adaṣe wọ̀nyí kò yẹ kí a ṣe ní àkókò ìtọ́jú nìkan, ṣùgbọ́n nílé pẹ̀lú.

Àwọn ewu

Ohun tó dára jùlọ nípa èyí ni pé kò sí ewu kankan tó wà nínú ìtọ́jú biofeedback.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Kókó pàtàkì ni èyí. Biofeedback jẹ́ àfikún sí ìtọ́jú ìṣègùn, kìí ṣe àfikún fún un.

• Má ṣe fi ìtọ́jú ìṣègùn pamọ́: Tí o bá ní àìsàn kan, má ṣe fi àkókò pamọ́ láti rí dókítà nígbà tí o bá rò pé ìwádìí nípa biofeedback yóò mú ìtura wá. Àkọ́kọ́, ṣe àyẹ̀wò tó péye kí o sì bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú tó yẹ.
• Má ṣe dáwọ́ lílo oògùn náà dúró:Tí o bá ń lo oògùn fún àìsàn kan, fún àpẹẹrẹ ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, má ṣe dáwọ́ lílo oògùn náà dúró láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, láìka bí ìtọ́jú biofeedback ṣe gbéṣẹ́ tó.
• Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ohun gbogbo: Kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú biofeedback àti nígbà ìtọ́jú, sọ fún dókítà rẹ nípa rẹ̀.

Biofeedback jẹ́ ọ̀nà àgbàyanu láti lo agbára ara àti èrò inú rẹ láti mú ìlera rẹ sunwọ̀n síi. Pẹ̀lú ìtọ́sọ́nà àti ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó tọ́, ó ń jẹ́ kí o di olórí ara rẹ.