Ṣé o mọ ọ̀nà tó tọ́ láti fi wọn ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀?

Lónìí, ọ̀pọ̀ ènìyàn ní Sri Lanka ní ẹ̀rọ kékeré kan nílé wọn tó lè wọn ẹ̀jẹ̀. Yálà o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tàbí ilé ìtajà oògùn, o lè ṣàyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ lọ́nà tó rọrùn. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé àwọn àṣìṣe kékeré tí a bá ṣe nígbà tí a bá ń wọn ẹ̀jẹ̀ lè yí ìwọ̀n náà padà pátápátá? Láti sọ òótọ́, ọ̀nà kan wà láti wọn èyí dáadáa. Lónìí, a ó sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè wọn ẹ̀jẹ̀ rẹ láìsí ìṣòro, ohun tí àwọn iye tí a rí túmọ̀ sí, àti àwọn agbègbè tí a gbọ́dọ̀ tọ́jú.

Ní ṣókí, kí ni ìwọ̀n ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ yìí?

Ìwọ̀n ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ jẹ́ àyẹ̀wò tí ó rọrùn gan-an, tí kò ní ìrora tí kò gba ìṣẹ́jú kan. Ó ń ṣàyẹ̀wò bóyá ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ jẹ́ déédé, gíga, tàbí ó lọ sílẹ̀. O lè ṣe èyí nílé, tàbí kí dókítà wọ̀n ín.

Ronú nípa páìpù omi kan. Tí o bá tan mótò náà, omi náà máa ń fi agbára kan sí ògiri páìpù náà, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bákan náà, ìfúnpá tí a fi sí ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ (àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀) nígbà tí ọkàn wa bá ń fa ẹ̀jẹ̀ ni a ń pè ní ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ . Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ wọ̀nyí máa ń gbé atẹ́gùn àti oúnjẹ lọ sí gbogbo ẹ̀yà ara àti àsopọ ara wa.

Àyẹ̀wò yìí ṣe pàtàkì nítorí pé òun ni ọ̀nà kan ṣoṣo láti fi mọ àìsàn tí a ń pè ní ẹ̀jẹ̀ ríru. A sábà máa ń pe ẹ̀jẹ̀ ríru ní "apànìyàn tí kò dákẹ́." Ìyẹn ni pé, ó lè wà nínú ara fún ọ̀pọ̀ ọdún láìsí àmì àrùn kankan. Ṣùgbọ́n ní àkókò yìí, ó ń ba ọkàn, àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀, àti kíndìnrín wa jẹ́ láìsí àmì àrùn. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti máa wọn ẹ̀jẹ̀ ríru déédéé, kódà bí kò bá sí àmì àrùn náà.

Àkókò wo ló dára jù láti fi ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ wọ̀n?

O le wọn titẹ ẹjẹ rẹ lojoojumo. Ṣugbọn ohun ti o ṣe pataki julọ ni lati ṣe ni akoko kanna lojoojumo . Fun apẹẹrẹ, o le wọn ni akoko kanna ni gbogbo owurọ ati/tabi ni akoko kanna ni gbogbo irọlẹ.

Wiwọn titẹ ẹjẹ jẹ pataki pupọ ni awọn ipo bii atẹle yii: +

• Tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn ìfúnpá ẹ̀jẹ̀: Ní nǹkan bí ọ̀sẹ̀ méjì lẹ́yìn tí o bẹ̀rẹ̀ sí í lo oògùn náà, o lè sọ fún ara rẹ bóyá oògùn náà ń ṣiṣẹ́ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́ nípa wíwọ̀n ẹ̀jẹ̀ rẹ fún ọjọ́ díẹ̀ ní ìtẹ̀léra.
• Kí o tó lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà: Ó dára láti ṣe àkọsílẹ̀ ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ nílé ní nǹkan bí ọ̀sẹ̀ kan ṣáájú ọjọ́ tí dókítà rẹ fẹ́ lọ kí o sì kọ wọ́n sílẹ̀. Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára ìbẹ̀rù àti ìbẹ̀rù díẹ̀ nígbà tí wọ́n bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà nítorí àyíká ilé ìwòsàn náà. A ń pè é ní "Àrùn Àwọ̀ Funfun."Èyí ni a tún ń pè ní. Nítorí èyí, ìfúnpá tí a wọ̀n ní ilé ìwòsàn lè dàbí èyí tí ó ga díẹ̀. Bákan náà, àwọn ènìyàn kan ní ìfúnpá gíga nílé àti déédé ní ilé ìwòsàn. Nítorí náà, kí a ṣe àwọn ìkàwò méjèèjì nílé àti ní ilé ìwòsàn yóò ran dókítà lọ́wọ́ láti lóye ipò rẹ dáadáa.

Dókítà lè wọn ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ fún àwọn ìdí wọ̀nyí:

• Ṣe àkíyèsí ipò rẹ nígbà tí o bá ń gba ìtọ́jú ní ilé ìwòsàn.
• Ṣàyẹ̀wò bóyá o ní ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga tàbí ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ tí ó lọ sílẹ̀.
• Wo bí oògùn tí wọ́n fún ọ ṣe gbéṣẹ́ tó.
• Ṣe àyẹ̀wò ewu rẹ láti ní àrùn ọkàn tàbí àrùn ẹ̀jẹ̀.
• Pinnu bí àwọn iṣẹ́ abẹ kan ṣe léwu tó fún ọ.
• Wo boya o yẹ fun awọn iṣẹ tabi awọn ere idaraya kan.

Láti gba ìwé kíkà tó péye jùlọ, múra sílẹ̀ báyìí!

Láti lè kà á dáadáa, o ní láti ṣe ìpalẹ̀mọ́ díẹ̀ kí o tó wọn ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ rẹ. Tí o bá tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí, ìwọ yóò rí kíkà náà péye jùlọ.

• Dáwọ́ ṣíṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí dúró ní ìṣẹ́jú 30 ṣáájú: Yẹra fún àwọn ohun èlò tábà (bíi sìgá), oúnjẹ, ohun mímu (pàápàá jùlọ àwọn tí ó ní caffeine bíi kọfí), kí o sì ṣe eré ìdárayá fún ó kéré tán ìṣẹ́jú 30 kí o tó wọn ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ.
• Lọ sí yàrá ìwẹ̀: Ìwọ̀n ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ lè ga díẹ̀ kódà nígbà tí ìtọ̀ bá kún. Nítorí náà, lọ sí yàrá ìwẹ̀ kí o tó ṣe ìwọ̀n náà.
• Sinmi fun iṣẹju marun: Maṣe gba iwọn titẹ ẹjẹ rẹ ni kete lẹhin ti o ba ti rin kiri tabi ṣe nkan kan. Joko lori aga nibiti o ti le joko duro ṣinṣin, kii ṣe ni ipo ti o fẹsẹmulẹ bi aga, ki o si sinmi fun o kere ju iṣẹju marun .
• Iduro ijoko ti o tọ: Joko lori aga pẹlu ẹhin rẹ titọ , awọn ẹsẹ rẹ ti ko ni agbelebu, ati awọn ẹsẹ rẹ ti tẹẹrẹ lori ilẹ .
• Bí a ṣe lè gbé ọwọ́ rẹ: Fi apá tí o fẹ́ wọ̀n ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ sí orí tábìlì kan. Ohun tí ó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé apá rẹ wà ní ìpele ọkàn . Má ṣe fi ẹrù sí apá rẹ, sinmi pátápátá.
• Yan cuff tó tọ́: Tí o bá fi cuff tó kéré jù fún apá rẹ, ìfúnpá náà yóò ga ní ọ̀nà tí kò tọ́. Bákan náà, tí o bá fi cuff tó tóbi jù, ìfúnpá náà yóò lọ sílẹ̀ ní ọ̀nà tí kò tọ́. Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, cuff tó tóbi jù fún àgbàlagbà yóò dára.
• Bí a ṣe lè fi ọwọ́ wé aṣọ náà ní apá: Ó yẹ kí a fi ọwọ́ náà wé aṣọ náà ní apá òkè, ní òkè ìgbọ̀nwọ́ . O lè lo ọwọ́ òsì tàbí ọwọ́ ọ̀tún rẹ. Ṣùgbọ́n má ṣe fi ọwọ́ náà wé aṣọ náà ní apá rẹ nígbà tí o bá ń wọ aṣọ. Ó yẹ kí a fi awọ ara wé aṣọ náà . Èyí yóò mú kí ó rọrùn láti wọ aṣọ tí a fi ọwọ́ kúkúrú ṣe.

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo bí a ṣe lè wọn ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ ní ọ̀nà tó tọ́.

Bii o ṣe le ṣe wiwọn pẹlu ẹrọ adaṣe kan

A maa n lo iru ẹrọ yii ni ile nigbagbogbo. O rọrun pupọ.

1. Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, jókòó dáadáa, di apá rẹ mú, kí o sì fi ọwọ́ náà sí i dáadáa.

2. Tẹ bọtini lori ẹrọ naa lati tan-an. Afẹ́fẹ́ yoo kun pẹlu afẹ́fẹ́ lẹhinna yoo bẹrẹ si ni di.

3. Lẹ́yìn náà, afẹ́fẹ́ inú ìbòrí náà máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀, a sì máa ń wọn ìfúnpá náà.

4. Láàárín ìṣẹ́jú kan, ibojú ẹ̀rọ náà yóò fi àwọn ìwọ̀n ìfúnpá méjì rẹ hàn.

Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti ṣe ìwọ̀n lẹ́ẹ̀kan, dúró díẹ̀, lẹ́yìn náà kí o tún ṣe ìwọ̀n mìíràn . Ní ọ̀nà yìí, o lè ní èrò tó péye jù.

Ọ̀nà tí àwọn dókítà ń lò (Ọ̀nà Ìwé Àfọwọ́kọ)

Ó ṣeé ṣe kí o ti rí dókítà rẹ tí ó ń wọn ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ nípa lílo stethoscope àti ẹ̀rọ ìfúnpá tí a fi ọwọ́ ṣe. Èyí ni ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀:

1. Wọ́n máa ń fa afẹ́fẹ́ sínú ìbòrí náà, wọ́n sì máa ń fún apá rẹ ní ìfúnpọ̀.

2. Lẹ́yìn náà, a ó gbé stethoscope sí orí iṣan kan ní ìgbọ̀wọ́ rẹ (ìṣàn iṣan ara brachial) a ó sì fi ọwọ́ náà fú sókè kíákíá.

3. Nígbà tí o bá ṣe èyí, o máa gba iye kan sílẹ̀ pẹ̀lú ohùn àkọ́kọ́ tí o gbọ́ nígbà tí ẹ̀jẹ̀ bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣàn nípasẹ̀ iṣan ẹ̀jẹ̀.

4. Bí o ṣe ń tẹ̀síwájú láti fún ìró, kíyèsí iye kejì ní ibi tí ohùn náà ti pòórá.

Níwọ́n ìgbà tí ọ̀nà yìí nílò ìrírí díẹ̀, a gbani nímọ̀ràn láti lo ẹ̀rọ aládàáni nílé.

Kí ni ìtumọ̀ ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ? Ẹ jẹ́ ká lóye!

Lẹ́yìn tí o bá ti wọn ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ, o máa rí nọ́mbà méjì. Fún àpẹẹrẹ, 120/80 mmHg. Jẹ́ kí a wo ìtumọ̀ àwọn nọ́mbà méjì wọ̀nyí.

• Ìfúnpá Systolic: Èyí ni nọ́mbà tó ga jùlọ. Ó jẹ́ ìfúnpá tó pọ̀ jùlọ nínú àwọn iṣan ara rẹ nígbà tí ọkàn rẹ bá ń lù, èyí tí í ṣe nígbà tí ó bá ń dì láti fa ẹ̀jẹ̀ jáde.
• Ìfúnpá diastolic: Èyí ni nọ́mbà ìsàlẹ̀. Ó jẹ́ ìfúnpá tó kéré jùlọ nínú àwọn iṣan ara láàárín ìlù ọkàn, nígbà tí ọkàn bá sinmi láti kún pẹ̀lú ẹ̀jẹ̀ lẹ́ẹ̀kan sí i.

A wọn awọn iye wọnyi ni milimita ti Makiuri (mmHg).

Tí ìfúnpá náà bá dà bíi pé ó ga díẹ̀, má ṣe dààmú!

Má ṣe bẹ̀rù tí o bá rí ìwọ̀n ìfúnpá díẹ̀ ní ọjọ́ kan tí o bá wọn ìwọ̀n ìfúnpá rẹ nílé. Kíkà ìfúnpá kan ṣoṣo kò túmọ̀ sí pé ẹ̀jẹ̀ rẹ ga.

Dókítà kan yóò kàn parí èrò sí pé ẹ̀jẹ̀ rẹ ga bí o bá ń ka ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí tí a ṣe ní ìgbà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ fún ọjọ́ mélòó kan nígbà gbogbo.

Tí wọ́n bá ṣe àyẹ̀wò pé o ní ẹ̀jẹ̀ ríru, dókítà rẹ yóò kọ oògùn tó yẹ fún ọ. Ó tún máa gbà ọ́ nímọ̀ràn láti ṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé rẹ, bíi ìwọ̀nyí, ní àfikún sí tàbí kí o tó mu oògùn náà:

• Kí o ní ìwọ̀n ara tó dára: Gbìyànjú láti ní ìwọ̀n ara tó dára fún gíga rẹ.
• Adaṣe: O kere ju iṣẹju 150 lọ ni ọsẹ kan (iṣẹju 30 lojoojumọ, ọjọ 5 ni ọsẹ kan) ti adaṣe, bii rin tabi gigun kẹkẹ.
• Ìdènà iyọ̀: Dín iyọ̀ tí o bá fi kún oúnjẹ rẹ kù. Ó dára láti jẹ iyọ̀ tí kò ju 1,500 milligrams lọ lójoojúmọ́.
• Oúnjẹ aládùn: Fi èso, ewébẹ̀, àti ọkà gbogbo sínú oúnjẹ rẹ, kí o sì dín oúnjẹ tí ó ní epo àti ọ̀rá nínú rẹ̀ kù (ní pàtàkì ọ̀rá tí ó kún fún ọ̀rá).
• Yẹra fún sìgá mímu: Tí o bá ń mu sìgá, ó ṣe pàtàkì láti jáwọ́ pátápátá.
• Dín ọtí kù: Tí o bá mu ọtí, ṣe é ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.

Ni ọran yii, kan si dokita lẹsẹkẹsẹ!

Tí o bá wọn ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ nílé tí ìwádìí náà sì ga gan-an, má ṣe bẹ̀rù, dúró fún ìṣẹ́jú márùn-ún kí o sì tún wọn. Tí ìwádìí náà bá ń bá a lọ láti ga, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Pàápàá jùlọ tí ìwádìí rẹ bá dé ìpele "Ìṣòro Àìsàn Ọpọlọ" (tó ju 180/120 mmHg lọ), wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Gẹ́gẹ́ bí ẹ̀jẹ̀ ríru ṣe jẹ́ ìṣòro, bẹ́ẹ̀ náà ni ẹ̀jẹ̀ ríru tí ó lọ sílẹ̀ tún jẹ́ ìṣòro.Ó lè jẹ́ bẹ́ẹ̀. Tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, ṣọ́ra nípa èyí náà pẹ̀lú.

• Iṣẹ́ àṣekára
• Ìrírí ojú
• Ìrírí ojú
• Dídákú

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa wọn pẹ̀lú.

Wíwọ̀n ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ jẹ́ ohun èlò tó wúlò fún òye ìlera ara rẹ. Kíkọ́ bí a ṣe ń wọn ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ dáadáa nílé fún ọ ní òmìnira láti ṣe é nígbàkúgbà, níbikíbi, àti pẹ̀lú ìrọ̀rùn. Tí àwọn ìlànà rẹ bá wà ní ìwọ̀n tó yẹ, ó lè fún ọ ní ìfọ̀kànbalẹ̀. Ó tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dá ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga mọ̀ àti láti tọ́jú rẹ̀ láìsí àmì àrùn kankan.