Ṣé ikùn rẹ ń wú? (Ikùn tó ń wú) - Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ohun tó ń fa ìṣòro àti ojútùú rẹ̀.

Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára rí bí ikùn rẹ ti kún, ó ti wú, tí kò sì ní ìtẹ́lọ́rùn? Bíi pé sókòtò rẹ ti wú, tàbí bí àpáta kan wà nínú ikùn rẹ... Èyí ni a sábà máa ń pè ní 'ìwú' tàbí 'ìwú'. Èyí jẹ́ ìṣòro tí ó wọ́pọ̀, ṣùgbọ́n ìrora tí ó ń fà kì í ṣe ohun tí ó ṣe pàtàkì. Nígbà míìrán ikùn rẹ lè dàbí èyí tí ó wú díẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí jẹ́ ohun tí ó ń bọ̀ tí ó sì ń lọ, fún àwọn ènìyàn kan ó jẹ́ ìṣòro tí ó máa ń wà nígbà gbogbo. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ lónìí.

Kí ló dé tí a fi ń kún ikùn wa báyìí?

Ohun tó sábà máa ń fa ìrora inú àti ìwúwo ni gáàsì . Tí o bá nímọ̀lára pé o ti yó lẹ́yìn tí o jẹun, ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ àmì pé nǹkan kan kò dára nínú ètò oúnjẹ rẹ. Ó lè jẹ́ ohun tó rọrùn bíi jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Tàbí o lè ní àìfaradà oúnjẹ tí o kò mọ̀ nípa rẹ̀. Fún àwọn obìnrin, ìwúwo fún ìgbà díẹ̀ tún lè jẹ́ nítorí àwọn ìyípadà homonu tí ó máa ń wáyé nígbà oṣù. Síbẹ̀síbẹ̀, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣọ̀wọ́n, ó tún lè jẹ́ àmì àìsàn tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ. Nítorí náà, tí o bá ń ní ìrírí ìrẹ̀wẹ̀sì yìí, má ṣe fojú kéré rẹ̀.

Báwo ni ìwúwo inú yìí ṣe wọ́pọ̀ tó?

Láàárín 10% sí 25% àwọn àgbàlagbà tí ara wọn le koko pé wọ́n ní ìwúwo lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Nǹkan bí 75% àwọn ènìyàn wọ̀nyí sọ pé ìwúwo yìí jẹ́ díẹ̀ sí líle. Nǹkan bí 10% sọ pé ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí wọn ní gbogbo ìgbà. Nǹkan bí 90% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní “Irritable Bowel Syndrome (IBS)” , tàbí “ipò kan tí ìwúwo inú àti àìlera wà láìsí ìdí,” ló ní ìwúwo yìí. Nǹkan bí 75% àwọn obìnrin ló ní ìwúwo ṣáájú àti nígbà tí wọ́n bá ń ṣe oṣù wọn. Síbẹ̀síbẹ̀, kì í ṣe gbogbo àwọn tí wọ́n nímọ̀lára pé wọ́n ti yó ní ìwúwo ní gidi; nǹkan bí 50% àwọn obìnrin ló ní.

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ìdí náà ní ìjìnlẹ̀ díẹ̀.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ó lè mú kí o nímọ̀lára pé o ti yó. Ẹ jẹ́ ká ṣàlàyé wọn.

1. Gáàsì nínú ìfun

Gáàsì jẹ́ apá kan déédéé nínú ìjẹun. Ṣùgbọ́n ó lè jẹ́ ìṣòro tí ó bá pọ̀ jù. Ronú nípa rẹ̀, àwọn bakitéríà rere tí ó wà nínú ikùn wa ń ràn wá lọ́wọ́ láti jẹ àwọn kábọ̀háídéréètì tí a jẹ. A ń pe èyí ní ìjẹun. Ṣùgbọ́n tí a bá jẹ àwọn kábọ̀háídéréètì ju bí a ṣe nílò láti jẹ lọ, ìjẹun yìí ń pọ̀ sí i, a sì ń mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ gáàsì jáde. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí.

2. Àwọn nǹkan tí ó ń di mọ́ ara ètò ìjẹun

Èyí túmọ̀ sí wípé oúnjẹ, omi àti afẹ́fẹ́ tí a ń jẹ máa ń dì mọ́ ara wọn dípò kí wọ́n máa rìn lọ sí inú ìfun. Èyí máa ń mú kí ìfúnpá inú ikùn pọ̀ sí i, èyí sì máa ń mú kí ó nímọ̀lára wíwú.

• Ìgbẹ́ gbuuru: Èyí ni ohun tó wọ́pọ̀ jùlọ. Tí ìgbẹ́ kò bá kọjá dáadáa, ó máa ń di mọ́ inú ìfun ńlá, èyí á sì dín oúnjẹ tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ jẹ kù. Èyí á mú kí ikùn kún.
• Ìdènà ìfun: Kò wọ́pọ̀, àwọn èèmọ́ ìfun, àpá àsopọ̀ láti iṣẹ́-abẹ, tàbí ìfúnpọ̀ le dí oúnjẹ lọ́wọ́. Èyí tún le jẹ́ nítorí àwọn àìsàn bíi àrùn Crohn.
• Àìlera ìṣíṣẹ́: Àìlera nínú iṣan ara àti àwọn iṣan ara tí ó ń gbé oúnjẹ kọjá inú ìfun lè mú kí oúnjẹ máa lọ díẹ̀díẹ̀. ( Gastroparesis ))` jẹ́ àìsàn kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nítorí àìṣiṣẹ́ àwọn iṣan inú.
• Àfikún ìwọ̀n ara láìpẹ́ yìí: Tí o bá sanra lójijì, pàápàá jùlọ nígbà tí ọ̀rá bá wà ní ikùn, àyè inú ikùn rẹ yóò dínkù. Èyí lè mú kí o nímọ̀lára wíwú kódà lẹ́yìn tí o bá ti jẹ oúnjẹ déédé.

3. Ipa ti awọn homonu

Tí àwọn obìnrin bá ń ní ìṣòro yìí nígbà gbogbo, ó ṣeé ṣe kí àwọn homonu máa ń kópa nínú rẹ̀. Hómónù estrogen máa ń mú kí omi dúró nínú ara. Ísrójìn àti progesterone lè ní ipa lórí bí oúnjẹ ṣe ń yára gba inú ìfun, èyí sì tún lè ní ipa lórí bí a ṣe ń dá gáàsì sílẹ̀.

4. Àwọn ìdí pàtàkì mìíràn tó yẹ kí a fi sọ́kàn

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwúwo ara sábà máa ń jẹ́ àìsàn ìgbà díẹ̀, tí ó bá ń bá a lọ tàbí tí àwọn àmì àrùn mìíràn bá wà pẹ̀lú rẹ̀, ó lè jẹ́ àìsàn kan tó wà ní ìsàlẹ̀ rẹ̀.

• Ìkójọ omi nínú ikùn (Ascites): Omi lè kó jọ sínú ikùn nítorí àwọn àìsàn bí àrùn ẹ̀dọ̀, àìlera kíndìnrín, tàbí àrùn ọkàn.
• Àìtó oúnjẹ tó wà nínú pancreas: Tí pancreas kò bá ṣe àwọn enzymes tó yẹ kí ó wà nínú oúnjẹ dáadáa, oúnjẹ náà á máa bàjẹ́.
• Ìgbóná inú tàbí ìfun: Àkóràn bakitéríà bíi `( H. pylori )` àti mímu ọtí líle jù lè fa ìgbóná inú (Gastritis) tàbí ìfun (Enteritis).
• Àrùn Jẹjẹrẹ: Ìwúwo ara tún lè jẹ́ àmì ìbẹ̀rẹ̀ àrùn jẹjẹrẹ inú ẹyin , ilé ọmọ, inú, pancreas, tàbí ikùn. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti máa rí dókítà lọ́dọọdún fún àyẹ̀wò .

Itura yarayara ati awọn solusan igba pipẹ

Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo ohun tí a lè ṣe nípa ìṣòro yìí.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe nílé

• Àwọn ewéko: Mímu tíì tí a fi àwọn èròjà bíi peppermint, chamomile, ginger, turmeric, àti fennel ṣe lè mú kí oúnjẹ rọrùn kí ó sì mú kí afẹ́fẹ́ jáde.
• Àwọn kápsúlù epo peppermint: Àwọn wọ̀nyí ló ń mú kí àwọn iṣan inú ìfun sinmi, wọ́n sì ń mú kí afẹ́fẹ́ àti ìgbẹ́ tí ó ti dì mọ́ ara wọn jáde.
• Àwọn oògùn tí ó ń dènà àsìdì: Simethicone tó wà nínú àwọn wọ̀nyí máa ń mú kí àwọn èéfín afẹ́fẹ́ kó jọ kí wọ́n sì máa kọjá lọ ní irọ̀rùn.
• Àwọn probiotics: Àwọn wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ nípa ṣíṣe ìwọ̀nba bakitéríà rere nínú ikùn. Mímú àwọn wọ̀nyí lójoojúmọ́ fún ìgbà kúkúrú lè mú àbájáde rere wá.
• Adaṣe: Adaṣe ti o rọrun bi ririn le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ inu mu dara si ati dinku wiwu.

Báwo ni a ṣe lè dènà rẹ̀?

• Jẹ oúnjẹ tó ní okun tó pọ̀: Oúnjẹ tó ní okun tó pọ̀ (èso, ewébẹ̀, ẹ̀fọ́, ọkà gbogbo) máa ń dènà ìgbẹ́ gbuuru. Ṣùgbọ́n má ṣe jẹ oúnjẹ tó pọ̀ jù lẹ́ẹ̀kan náà, máa kó oúnjẹ rẹ jọ díẹ̀díẹ̀.
• Mu omi pupọ: Mu o kere ju lita 2-3 ti omi lojojumo ṣe pataki lati mu ounjẹ rọrun.
• Dín oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ lé lórí kù: Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ní iyọ̀ àti ọ̀rá púpọ̀, wọ́n sì ní okun díẹ̀. Èyí lè mú kí ìgbẹ́ gbuuru àti ìwúwo pọ̀ sí i.
• Jẹun díẹ̀díẹ̀ kí o sì jẹ oúnjẹ rẹ dáadáa: Tí o bá jẹun kíákíá, o máa gbé afẹ́fẹ́ mì pẹ̀lú oúnjẹ rẹ. Bákan náà, dáwọ́ jíjẹun dúró nígbà tí o bá fẹ́rẹ̀ yó.
• Ṣàwárí oúnjẹ tí kò dára fún ọ: Mọ̀ nípa oúnjẹ tí kò bá ọ mu. Tí ó bá pọndandan, o lè bá dókítà sọ̀rọ̀ kí o sì gbìyànjú nǹkan bí “oúnjẹ ìyọkúrò”.

Ìgbà wo ló yẹ kí o ṣàníyàn nípa ìwúwo ara?

Ìgbóná ara kìí sábà jẹ́ ìṣòro tó le koko. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, má ṣe gbójú fo ó. Lọ sí dókítà ìdílé rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, wá ìmọ̀ràn dókítà.
- Tí ìwúwo náà bá ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀.
- Tí ó bá ń bá a lọ fún ju ọ̀sẹ̀ kan lọ .
- Tí ó bá máa ń wá pẹ̀lú ìrora nígbà gbogbo .
- Tí àwọn àmì mìíràn bá wà bí ibà, ìgbẹ́, àti ẹ̀jẹ̀ nínú ìgbẹ́ .

Ifun gbígbóná jẹ́ àìsàn tó máa ń múni bínú gan-an tí kò sì ní ìtura. Ṣùgbọ́n nípa wíwá ohun tó fà á àti ṣíṣe àwọn àyípadà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé àti àṣà jíjẹun rẹ, ìwọ náà lè rí ìtura ńlá gbà kúrò nínú ìṣòro yìí.

Ifiranṣẹ Mu-Ile

• Ìwúwo ara wọ́pọ̀ gan-an. Ó sábà máa ń jẹ́ nítorí ìṣòro oúnjẹ, gáàsì tàbí àwọn àyípadà homonu.
• A le ṣakoso ipo yii ni pataki nipa ṣiṣe awọn ayipada kekere si ounjẹ ati igbesi aye rẹ (mimu omi pupọ, jijẹ ounjẹ ti o ni okun, ati adaṣe).
• Tí ìwúwo bá ń bá a lọ, tí ó bá ní ìrora líle, tàbí tí ó ní àwọn àmì àrùn mìíràn bíi ibà àti ìgbẹ́, má ṣe fojú fo ó, kí o sì rí dókítà .
• Nígbà míìrán, èyí lè jẹ́ àmì àrùn bí IBS tàbí àrùn mìíràn. Nítorí náà, ó dára jù láti wá ohun tó fà á kí a sì tọ́jú rẹ̀.