Ṣé ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ ga díẹ̀? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa (Prehypertension)!

Ǹjẹ́ o ti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rí tí wọ́n sì sọ fún ọ pé, “Ẹ̀jẹ̀ mi ga díẹ̀, ṣùgbọ́n kò ga tó láti gba oògùn”? Tàbí ó ti ṣẹlẹ̀ sí ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí kan rí? Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í ronú púpọ̀ nípa àrùn yìí tó “ga díẹ̀”. Wọ́n kàn rò pé, “Óò, kò tíì jẹ́ àrùn.” Ṣùgbọ́n lónìí a máa sọ̀rọ̀ nípa ohun tó jẹ́ gan-an, ìdí tó fi lè léwu díẹ̀, àti bí a ṣe lè ṣọ́ra kí a sì wà ní ìlera tó dáa. Àwọn dókítà máa ń pe àìsàn yìí ní “Prehypertension” .

Kí ni `(Prehypertension)`? Ẹ jẹ́ ká lóye rẹ̀ dáadáa!

Ó dára, ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ wo ohun tí `(Prehypertension)` jẹ́. Ní ṣókí, ó jẹ́ nígbà tí ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ga díẹ̀ ju ti àtẹ̀yìnwá lọ . Lọ́pọ̀ ìgbà, ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ ẹni tí ó ní ìlera (`Pred blood pressure` tàbí BP) yẹ kí ó wà ní ìwọ̀n 120/80 millimeters ti mercury (120/80 mmHg). Tí a bá wo ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ, àwọn ìwọ̀n méjì ló wà tí a ń pè ní top value (`Systolic pressure`) àti down value (`Diastolic pressure`). Nínú `(Prehypertension)`, iye òkè rẹ lè wà láàrín 120 àti 139 , tàbí iye ìsàlẹ̀ rẹ lè wà láàrín 80 àti 89. Tí èyíkéyìí nínú àwọn ìwọ̀n méjì wọ̀nyí bá wà ní àwọn ìwọ̀n wọ̀nyí, a kà á sí `(Prehypertension)`. Nígbà míìrán, àwọn dókítà tún máa ń pè é ní "ẹ̀jẹ̀ ríru gíga" tí iye tó ga jùlọ rẹ bá wà láàrín 120 àti 129 tí iye tó ga jùlọ rẹ sì wà ní ìsàlẹ̀ 80. Bákan náà, tí iye tó ga jùlọ bá wà láàrín 130 àti 139 tí iye tó ga jùlọ sì wà láàrín 80 àti 89, a tún lè pè é ní "ẹ̀jẹ̀ ríru gíga ìpele 1". Ṣùgbọ́n orúkọ gbogbogbò yìí ni orúkọ tó bo àwọn àìsàn méjèèjì yìí. Tí ìwọ̀n rẹ bá jẹ́ 140 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lórí nọ́mbà tó ga jùlọ, àti/tàbí 90 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lórí nọ́mbà tó ga jùlọ, ìyẹn ni a ń pè ní ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ ríru gíga ("Ẹ̀jẹ̀ ríru gíga").

Ǹjẹ́ èyí léwu? Kí ló dé tí a fi gbọ́dọ̀ máa ṣàníyàn nípa rẹ̀?

"Ó, díẹ̀ jù, kí ló ń ṣẹlẹ̀?" o lè rò. Ṣùgbọ́n, òótọ́ ibẹ̀ ni pé, bẹ́ẹ̀ ni, èyí jẹ́ ohun tó yẹ kí a ṣàníyàn nípa rẹ̀. Ronú ná, àwọn ènìyàn tó ní àìsàn yìí (Prehypertension) ṣeé ṣe ní ìlọ́po méjì sí mẹ́ta láti ní àwọn àìsàn líle bí ìkọlù ọkàn, àìlera ọkàn, tàbí ọpọlọ ju àwọn tó ní ẹ̀jẹ̀ ríru lọ! Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ọ̀pọ̀ ènìyàn tó ní (Prehypertension)' máa ń ní ẹ̀jẹ̀ ríru nígbà tó bá yá. Àwọn ìwádìí kan ti rí i pé ọ̀pọ̀ ènìyàn tó ní (Prehypertension)' máa ń ní ẹ̀jẹ̀ ríru láàrín ọdún mẹ́ta sí mẹ́rin. Ní ọ̀rọ̀ mìíràn, èyí dà bí ìmọ́lẹ̀ ofeefee. Tí a kò bá ṣọ́ra nísinsìnyí, kò ní pẹ́ kí ìmọ́lẹ̀ pupa tó tàn.

Báwo ni `(Prehypertension)` ṣe wọ́pọ̀ tó?

Àrùn yìí wọ́pọ̀ ju bí a ṣe lè rò lọ. Ní ti gidi, a fojú díwọ̀n pé bí ọ̀kan nínú àwọn àgbàlagbà mẹ́ta kárí ayé ní “prehypertension”.Mo n duro de. Ipo yii le jẹ ohun ti o wọpọ ni Sri Lanka bi eyi. Nitorinaa, eyi jẹ nkan ti o le kan ẹnikẹni.

Ǹjẹ́ `(Pre-haipatensonu)` ní àwọn àmì àrùn?

Èyí ni ohun tó léwu jùlọ nípa èyí. `(Prehypertension)` kò ní àmì àrùn pàtó kan. Ìṣòro yìí lè máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ nínú ara rẹ láìsí ìrora tàbí ìrora kankan. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè máa nímọ̀lára ìfọ́ tàbí orí rẹ máa ń fúyẹ́ nígbà míì, àwọn àmì wọ̀nyí kì í ṣe àmì àrùn tó ṣe pàtàkì sí `(Prehypertension)`.

Nítorí náà, ọ̀nà kan ṣoṣo láti mọ̀ dájú bóyá o ní “Prehypertension” tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́ ni kí o máa wọn ìfúnpá rẹ déédéé.

Àwọn ìṣòro wo ló lè wáyé nítorí “Prehypertension”?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí àmì àrùn kankan, àwọn àyípadà búburú kan lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹlẹ̀ nínú ara àwọn ènìyàn tí wọ́n ní “Pre-haipatensonu”’. Àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì ìbẹ̀rẹ̀ àìsàn kan tí a ń pè ní “Atherosclerosis” (ìyẹn ni pé, àwọn ọ̀rá máa ń kóra jọ sínú àwọn iṣan ara, èyí sì máa ń mú kí wọ́n lẹ̀ díẹ̀ sí i). Fún àpẹẹrẹ:

• Àwọn ògiri àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ pàtàkì ní ọrùn (“àrùn carotid”) nípọn ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.
• Ìfẹ̀ díẹ̀ lára ​​àwọn yàrá ọkàn.
• Àpọ̀jù calcium tí a kó jọ sínú àwọn iṣan ara tí ó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí ọkàn.

Àwọn àmì wọ̀nyí kì í ṣe àmì tó hàn gbangba, àmọ́ àwọn ìyípadà wọ̀nyí tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ara fihàn pé ọ̀nà tó ń lọ sí àwọn àìsàn tó le koko bíi àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ ni a ń là sílẹ̀.

Kí ni ó ń fa “Pre-haipatensonu”?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò tíì rí ìdí kan ṣoṣo tó ń fa ẹ̀jẹ̀ ríru, ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tó ń fà á. Ní ṣókí, ìgbésí ayé wa ló ń fa èyí.

• Lilo iyọ pupọ: Iyọ̀ ninu ounjẹ ti a jẹ. Ronu nipa rẹ, a n fi iyọ pupọ diẹ kun ounjẹ ti a n pese ni ile laimọ, paapaa awọn ounjẹ curry, samboli, ati pickles. Bakanna, ounjẹ ti a n ra ni ile itaja, paapaa awọn ounjẹ kukuru, awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana (iyẹn ni awọn ounjẹ ti a fi sinu agolo, ti a fi sinu apo) tun ni iyọ ninu. Iṣoro naa bẹrẹ nigbati a ba jẹ awọn nkan wọnyi nigbagbogbo.
• Lilo ọtí : Mimu ọtí pupọ ju tun jẹ okunfa pataki ti titẹ ẹjẹ giga.
• Àìní ìdánrawò: Jíjókòó síbì kan láìsí ìdánrawò kankan fún ara tún ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa pọ̀ sí i.

Fún nǹkan bí 95% àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ẹ̀jẹ̀ ríru, kò sí ohun kan ṣoṣo tó ń fà á. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló ń fa ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ ríru. Fún 5% tó kù, àwọn àìsàn míìrán lè fa ẹ̀jẹ̀ ríru gíga. Àpẹẹrẹ:

• Ìfọ́ ìfọ́ oorun
• Àrùn kíndìnrín
• Àrùn tairodu

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ lati ni idagbasoke “Prehypertension”?

Àwọn ènìyàn kan ní ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní “Pre-haipatensonu” ju àwọn mìíràn lọ. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn okùnfà ewu wọ̀nyí:

• Lílo àwọn ọjà tábà : Ewu yìí kìí ṣe fún àwọn tí wọ́n ń mu sìgá, bidis, àti sìgá nìkan, ṣùgbọ́n fún àwọn tí wọ́n ń mu tábà (bíi gímu pẹ̀lú osàn wewe).
• Àtòjọ Ìwọ̀n Ara (BMI) tí ó ju ọmọ ọdún mẹ́ẹ̀ẹ́dọ́gbọ̀n lọ: Ní ṣókí, èyí túmọ̀ sí pé o sanra jù fún gíga rẹ. O lè ṣàyẹ̀wò èyí ní ṣókí nípa wíwá ẹ̀rọ ìṣirò BMI lórí ayélujára kí o sì tẹ gíga àti ìwọ̀n rẹ sí.
• Ìtàn ìdílé: Tí àwọn òbí tàbí àwọn ọmọ ìyá rẹ bá ní ẹ̀jẹ̀ ríru, ó ṣeé ṣe kí o ní “prehypertension” tàbí ẹ̀jẹ̀ ríru gíga. Èyí jẹ́ ipa ìbílẹ̀.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ dájú bóyá o ní `(Prehypertension)`? (Àyẹ̀wò)

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, wọn kì í kàn ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ lẹ́ẹ̀kan ṣoṣo kí wọ́n sì sọ pé o ní “Prehypertension” nítorí pé ó ga. Lọ́pọ̀ ìgbà, dókítà kan yóò sọ fún ọ pé o ní “Prehypertension” tí o bá ní ó kéré tán ìwádìí ẹ̀jẹ̀ méjì ní ọjọ́ ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, ní àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ , àti pé àwọn ìwádìí wọ̀nyẹn máa ń ga ju ti àtẹ̀yìnwá lọ. A ń wọn ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ nípa lílo ẹ̀rọ kan tí a ń pè ní “cuff” tí a yí mọ́ apá òkè rẹ tí a sì fẹ́ sókè tí ó sì rọ. Èyí jẹ́ ìdánwò tí kò ní ìrora. Ìwọ̀n “Prehypertension” wà láàrín 120 àti 139 ní ìwádìí òkè àti 80 àti 89 ní ìwádìí ìsàlẹ̀.

Ṣé ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú `(Prehypertension)`?

Bẹ́ẹ̀ ni! Èyí kì í ṣe ohun tí ó kàn ń sunwọ̀n sí i tàbí tí a lè fojú fo. Tí a kò bá gbé ìgbésẹ̀ láti ṣàkóso rẹ̀ ní ìpele “Prehypertension” yìí, ó ṣeéṣe kí ó máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ kí ó sì di “Hypertension”. Ríru ẹ̀jẹ̀ kì í ṣe ohun tí ó ń sunwọ̀n sí i fúnra rẹ̀.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú `(Prehypertension)`?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní “prehairtension” lè ṣàkóso ipò wọn láìsí oògùn, nípa ṣíṣe àwọn àyípadà díẹ̀ sí ìgbésí ayé wọn . Kí ni àwọn àyípadà wọ̀nyí?

• Adaṣe deedee: O ṣe pataki lati ṣe adaṣe ti o ni agbara to kere ju iṣẹju 30 ni awọn ọjọ diẹ ni ọsẹ kan. Ohunkohun lati ririn iyara, ṣiṣere, gigun kẹkẹ, tabi we jẹ ohun ti o dara.
• Jẹ́ kí ìwọ̀n ara rẹ wà ní ìlera: Gbìyànjú láti ní ìwọ̀n ara tó dára fún gíga rẹ. Tí o bá sanra jù, pípadánù díẹ̀ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.
• Dáwọ́ lílo àwọn ohun èlò tábà dúró: Tí o bá ń mu sìgá, dáwọ́ dúró pátápátá. Tí o bá ń lo àwọn irú tábà míràn, dáwọ́ lílo wọn dúró pẹ̀lú.
• Ìyípadà oúnjẹ:
• Dín iyọ̀ kù: Dín iyọ̀ tí o bá fi kún oúnjẹ rẹ kù. Bákan náà, dín oúnjẹ tí o bá jẹ tí ó ní iyọ̀ púpọ̀ kù (bíi oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́, oúnjẹ kíákíá, àti ẹran àti ẹja tí a fi iyọ̀ ṣe).
• Dín epo kù: Dín oúnjẹ tí ó ní epo àti dín kù.
• Jẹ ẹfọ, eso ati ewebe diẹ sii.
• Iru ounjẹ yii ni a tun npe ni “ounjẹ DASH – Awọn ọna Ounjẹ lati Duro Itẹsiwaju Ọpọlọ”. O le kọ ẹkọ diẹ sii nipa rẹ nipa bibeere lọwọ dokita tabi onimọ-jinlẹ ounjẹ rẹ.
• Dín ọtí kù: Tí o bá mu ọtí, dín in kù sí ohun mímu kan ṣoṣo fún àwọn obìnrin àti ohun mímu méjì fún àwọn ọkùnrin.
• Ìṣàkóso ìdààmú ọkàn: Ìdààmú ọkàn tó pọ̀ jù tún lè fa ìfúnpá ẹ̀jẹ̀. Yoga, àṣàrò, àti wíwá ọ̀nà láti sinmi lè ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú èyí.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni awọn iṣoro ilera ti o wa ṣaaju haipatensonu ati awọn iṣoro ilera miiran, gẹgẹbi àtọgbẹ, aisan kidinrin, tabi arun ọkan ati ẹjẹ, dokita rẹ le bẹrẹ si mu awọn oogun antihypertensive. Ọpọlọpọ awọn oogun wọnyi lo wa. Diẹ ninu awọn oogun le fa awọn ipa ẹgbẹ, nitorinaa ba dokita rẹ sọrọ nipa yiyipada si oogun miiran ti o ba ni iriri eyikeyi ninu awọn ipa ẹgbẹ wọnyi.

Kí ni a lè ṣe láti dín ewu àrùn “Prehypertension” kù?

Èyí jọ àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀. Tí o bá tẹ̀lé àwọn ìwà wọ̀nyí kí o tó ní àrùn prehairtension, o lè dín ewu àrùn náà kù gidigidi:

• Yẹra fún àwọn ohun tí a fi ń ta taba (sígá, tábà tí kò ní èéfín, kódà “vaping”) pátápátá.
• Ṣe eré ìdárayá dáadáa ní ọjọ́ díẹ̀ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.
• Wa awọn ọna lati ṣakoso wahala ninu igbesi aye rẹ.
• Dín iye ọtí tí o ń mu kù.
• Dín iyọ̀ tí a fi kún oúnjẹ kù.
• Máa ṣe ìwúwo tó dára.

Tí mo bá ní `(Prehypertension)`, kí ni mo lè retí?

Ìwádìí ńlá kan ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ní “Prehensiontension” wà nínú ewu àrùn ọkàn àti ọpọlọ ju àwọn tí wọ́n ní ẹ̀jẹ̀ ríru lọ. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní “Prehensiontension” sábà máa ń di ẹ̀jẹ̀ ríru nígbà tí àkókò bá ń lọ. Ẹ̀jẹ̀ ríru tún máa ń mú kí àrùn kíndìnrín àti àtọ̀gbẹ irú kejì pọ̀ sí i.

Ṣùgbọ́n, má ṣe bẹ̀rù! Ohun pàtàkì ni pé, tí o bá mọ̀ pé “Pre-haipatensonu” yìí ti pẹ́, o lè yí àwọn ìwà ojoojúmọ́ rẹ padà, kí o dènà ìdààmú ẹ̀jẹ̀ gíga, kí o sì dín ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ kù.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Ó ṣe pàtàkì láti rí dókítà ìdílé rẹ ní o kere ju ẹ̀ẹ̀kan lọ lọ́dún fún àyẹ̀wò ìṣègùn pípé (“àyẹ̀wò ara ọdọọdún” tàbí “àyẹ̀wò”).Tí dókítà rẹ bá sọ pé o ní “prehairtension”, yóò sọ fún ọ ní ìgbà mélòó kan tí o gbọ́dọ̀ padà wá. Èyí jẹ́ nítorí pé o ní láti máa ṣàyẹ̀wò déédéé láti mọ̀ bóyá ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ ń dínkù pẹ̀lú àwọn àyípadà tí o ṣe nínú ìgbésí ayé rẹ, tàbí bóyá ó ń lọ sí ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga. Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, o lè bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́jú rẹ̀ ní kíákíá.

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà mi?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, o lè béèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• "Dókítà, báwo ni mo ṣe lè yí oúnjẹ mi padà láti dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ mi kù?"
• "Ṣé mo nílò láti lo oògùn fún àìsàn yìí?"
• "Elo adaṣe ni mo yẹ kí n ṣe lojoojumọ? Iru adaṣe wo ni o dara julọ fun titẹ ẹjẹ mi?"
• "Ṣé mo lè kọ́ nípa bí a ṣe lè dín iyọ̀ kù?"

Níkẹyìn, àwọn nǹkan díẹ̀ láti rántí (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́)

Gbogbo ènìyàn ló fẹ́ kí ara wọn le dáadáa kí wọ́n sì ní ẹ̀jẹ̀ tó péye. Síbẹ̀síbẹ̀, nígbà míì a lè ní ẹ̀jẹ̀ tó ga láì mọ̀. Má ṣe bẹ̀rù tí o bá rí i pé o ní “prehairtension”. Ìwọ nìkan kọ́ ni; ó jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ gan-an. Ohun tó dára jù ni pé o lè ṣàkóso rẹ̀. Pẹ̀lú àwọn ìyípadà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé rẹ, o lè mú kí ẹ̀jẹ̀ rẹ padà sí ìpele tó dára. Tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù, láti jáwọ́ nínú sìgá mímu, tàbí láti bẹ̀rẹ̀ oúnjẹ tó dára, béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìlera rẹ.

Igbese kekere yii ti o gbe loni jẹ idoko-owo nla ni ilera ọkan rẹ ni ọjọ iwaju! Nitorinaa, maṣe da duro, bẹrẹ loni.

Ìfúnpá, Ìfúnpá gíga, Ṣáájú ìfúnpá gíga, Ìfúnpá ẹ̀jẹ̀, Àrùn ọkàn, Ìlera, Ìgbésí Ayé