Tí o bá ti ń bá àrùn jẹjẹrẹ ọmú jà tí o sì ti la àkókò ìtọ́jú tó le koko kọjá, ẹ̀rù tó tóbi jùlọ ni, “Ṣé yóò padà wá?” Ó jẹ́ ìmọ̀lára tó ń múni ronú jinlẹ̀. Kò sí ẹnikẹ́ni nínú wa tó fẹ́ tún la irú èyí kọjá mọ́. Lọ́pọ̀ ìgbà, àrùn jẹjẹrẹ kì í padà wá. Ṣùgbọ́n o kò lè kọ̀ ọ́ sílẹ̀ pátápátá. Ìwádìí fihàn pé ṣíṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé àti lílo àwọn oògùn tí a kọ sílẹ̀ lè dín ewu àrùn jẹjẹrẹ kù. Nítorí náà, jẹ́ kí a wo ohun tí wọ́n jẹ́.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Má ṣe juwọ́ sílẹ̀ fún ṣíṣe eré ìdárayá.
Ìwádìí kan tí a ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣe fi hàn pé tí o bá ń ṣe eré ìdárayá fún ó kéré tán wákàtí 2.5 (ìṣẹ́jú 150) lọ́sẹ̀ kan , ó lè mú kí ìlera rẹ dára síi. Ó tún lè dín ewu àrùn jẹjẹrẹ tí ń bọ̀ kù. Ohun mìíràn ni pé tí o bá sanra jù , ewu àrùn jẹjẹrẹ tí ń bọ̀ yóò pọ̀ sí i. Nítorí náà, eré ìdárayá lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti máa ní ìwọ̀n ara tó dára.
Adaṣe ko ni lati jẹ ọrọ pataki.
- Máa ṣe eré ìdárayá díẹ̀díẹ̀, bíi rírìn kíákíá , fún nǹkan bíi wákàtí méjì ààbọ̀ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Tàbí, fún eré ìdárayá tó lágbára, bíi sísáré, nǹkan bí ìṣẹ́jú 75 lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ tó tó.
- Yoo dara ti o ba le ya ọjọ meji sọtọ fun adaṣe iwuwo.
Tí o kò bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa ní báyìí, èyí lè dà bí iṣẹ́ tó le koko. Ó dára. Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀ . Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìṣẹ́jú díẹ̀ lójoojúmọ́ kí o sì máa fi àkókò náà sí i díẹ̀díẹ̀.
Ẹ jẹ́ kí a jẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, àbí?
Tí o bá jẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó kún fún oúnjẹ tó ní èròjà tó péye, gbogbo ara rẹ yóò ní ìlera tó dára. Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí yóò fún ọ ní agbára tí ara rẹ nílò bí ó ṣe ń tún ara rẹ ṣe lẹ́yìn ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ . Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni láti ronú nípa wọn.
| Iru/ìwà oúnjẹ | Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì? |
|---|---|
| Àwọn ẹ̀fọ́ àti èso | Gbìyànjú láti jẹ oúnjẹ márùn-ún lóòjọ́. Àwọn wọ̀nyí kún fún àwọn èròjà ajẹ́sítíkì àti fítámìnì. |
| Àwọn ẹran pupa | Má ṣe fi àwọn ẹran pupa bíi ẹran màlúù, ewúrẹ́ àti ẹran ẹlẹ́dẹ̀ dínkù. |
| Ẹja | Gbìyànjú láti jẹ ẹja ní ìgbà méjì tàbí mẹ́ta lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀. Àwọn èròjà omega-3 tó wà nínú ẹja ní àǹfààní púpọ̀. |
| Àwọn oúnjẹ tó ní ọ̀rá àti kalori tó ga | Dín ìwọ̀nyí kù tàbí dáwọ́ dúró. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí homonu estrogen pọ̀ sí i nínú ẹ̀jẹ̀. Hómónù yìí ń mú kí ewu àrùn jẹjẹrẹ padà wá pọ̀ sí i. |
| Àwọn oúnjẹ tí ó ní okun | Máa jẹ oúnjẹ tó ní okun bíi ọkà, ewébẹ̀ àti èso lójoojúmọ́. |
| Àwọn ohun mímu onísùgà | Ó dára jù kí a dá àwọn wọ̀nyí dúró pátápátá. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Ó yẹ kí o tún ronú nípa lílo ọtí.
Àwọn ìwádìí ti fihàn kedere pé ìsopọ̀ wà láàárín lílo ọtí àti àrùn jẹjẹrẹ ọmú . Ọtí mu kí ìwọ̀n estrogen pọ̀ sí i nínú ẹ̀jẹ̀. Èyí mú kí ó ṣeéṣe kí àrùn jẹjẹrẹ náà padà wá. Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń gbádùn láti inú àrùn jẹjẹrẹ, ohun tí ó dára jùlọ láti ṣe ni kí o dẹ́kun mímu ọtí pátápátá.
Ṣùgbọ́n tí ó bá jẹ́ pé ó pọndandan kí o mu ọtí díẹ̀, dín in kù sí ohun mímu kan fún ọjọ́ kan láti dín ewu rẹ kù. Ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.
Tí o bá ń mu sìgá, o gbọ́dọ̀ dáwọ́ dúró.
Lílo tábà jẹ́ ohun tó ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn jẹjẹrẹ. Tí o kò bá tíì jáwọ́ nínú sìgá mímu, ohun àkọ́kọ́ tó yẹ kí o ṣe ni láti dènà àrùn jẹjẹrẹ ọmú láti padà wá, àti fún ìlera rẹ gbogbo.
O le gbiyanju awọn nkan wọnyi lati ṣe iranlọwọ pẹlu eyi:
- Tí èyí bá ṣòro láti dá ṣe, dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ kan.
- TìrẹṢàkóso wahala . Wahala ni o maa n fa siga mimu.
- Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn oogun ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ifẹ rẹ lati mu siga.
- Lo àwọn ohun èlò míì bíi nicotine patches, gum, àti lozenges.
Má ṣe gbàgbé àwọn àyẹ̀wò ìṣègùn rẹ.
Lẹ́yìn tí ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ bá parí, ó ṣe pàtàkì láti máa lọ rí dókítà rẹ fún àyẹ̀wò àtẹ̀lé . Fún oṣù díẹ̀ àkọ́kọ́ lẹ́yìn ìtọ́jú, àwọn oníṣègùn rẹ yóò fẹ́ rí ọ fún àwọn àmì àrùn jẹjẹrẹ náà tí ń bọ̀. Èyí yóò ṣẹlẹ̀ ní nǹkan bí ọdún márùn-ún lẹ́yìn náà, bóyá lẹ́ẹ̀kan lọ́dún.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí a má ṣe pàdánù ìpàdé àtẹ̀lé ní àkókò yìí, nítorí pé àrùn jẹjẹrẹ náà lè tún padà wá láàárín ọdún méjì àkọ́kọ́ lẹ́yìn ìtọ́jú.
Tí a bá ti yọ apá kan ọmú rẹ kúrò, a ó ní kí o ṣe mammogram lẹ́yìn oṣù mẹ́fà sí méjìlá lẹ́yìn ìtọ́jú. Lẹ́yìn náà, o gbọ́dọ̀ ṣe é ní ọdọọdún. Tí a bá ti yọ ọmú méjèèjì kúrò, o lè má nílò mammogram. Gbogbo èyí yóò sinmi lórí irú àti ìpele àrùn jẹjẹrẹ rẹ, nítorí náà tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ .
Ṣé o ní oògùn èyíkéyìí tí o nílò láti máa lò?
Tí o bá ní ewu gíga láti tún padà wá, dókítà rẹ yóò kọ àwọn oògùn kan láti dín ewu náà kù lẹ́yìn ìtọ́jú.
| Irú oògùn | Awọn aaye pataki ati awọn ipa ẹgbẹ |
|---|---|
| Tamoxifen | Oògùn yìí ni a máa ń lò láti tọ́jú àrùn jẹjẹrẹ ọmú tí a ń pè ní homonu receptor-positive. Ó máa ń dí iṣẹ́ estrogen nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ọmú. Ó lè dín ewu àrùn jẹjẹrẹ tí ó ń padà wá kù nípa bí 40%.
|
| Àwọn olùdènà Aromatase (AIs) | Àwọn oògùn bíi Anastrozole àti Exemestane wà lára àwọn oògùn yìí. Àwọn wọ̀nyí tún jẹ́ àṣàyàn mìíràn fún àwọn tó wà nínú ewu gíga.
|
Ilera ọpọlọ rẹ tun ṣe pataki pupọ.
Àrùn jẹjẹrẹ ọmú jẹ́ ìrírí tí ó máa ń mú kí ara àti ìmọ̀lára rẹ̀ gbóná. Ṣíṣe àtúnṣe sí bí ó ti rí tẹ́lẹ̀ lẹ́yìn ìtọ́jú àti mímú ohun tí ó ṣẹlẹ̀ lè jẹ́ ìpèníjà. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú ìlera ara rẹ àti ìlera ọpọlọ rẹ .
- Fún ara rẹ ní àkókò láti tọ́jú ara rẹ (ìtọ́jú ara rẹ). Fi àwọn àìní rẹ sí ipò àkọ́kọ́.
- Tí ẹ̀rù àrùn jẹjẹrẹ bá pọ̀ tó bẹ́ẹ̀ tí ó fi ń dí ìgbésí ayé rẹ lọ́wọ́, bá olùdámọ̀ràn ọ̀jọ̀gbọ́n sọ̀rọ̀.
- Darapọ̀ mọ́ àwọn ẹgbẹ́ mìíràn tí wọ́n ti ní irú ìrírí kan náà pẹ̀lú rẹ. Yóò mú kí o rò pé o kò dá nìkan wà.
- Ṣe àwọn nǹkan bíi yoga àti àṣàrò láti dín wàhálà kù.
- Bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀, tàbí kí o gbìyànjú ohun tuntun.
- Kọ ìmọ̀lára rẹ sínú ìwé ìrántí.
Rántí pé, tí àrùn jẹjẹrẹ ọmú bá padà wá, kì í ṣe ẹ̀bi rẹ. Àti, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, a lè tọ́jú rẹ̀ dáadáa.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ewu ti arun jẹjẹrẹ ọmú yoo tun pada wa lẹhin itọju, paapaa ni ọdun meji akọkọ.
- Ó kéré tán wákàtí méjì ààbọ̀ (2.5) ti eré ìdárayá lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ máa ń ran ènìyàn lọ́wọ́ láti ní ìwọ̀n ara tó dára àti láti dín ewu kù.
- Máa jẹ oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, tó ní ẹfọ́ àti èso, tó sì ní ọ̀rá àti ẹran pupa díẹ̀.
- Dídáwọ́ ọtí mímu àti sìgá mímu dúró pátápátá dín ewu àrùn jẹjẹrẹ padà kù ní pàtàkì.
- Má ṣe gbàgbé àwọn oògùn àti àwọn oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀ fún ọ (bíi Tamoxifen).
- Ó ṣe pàtàkì gan-an láti tọ́jú ìlera ọpọlọ rẹ àti ti ara rẹ. Wá ìmọ̀ràn tí ó bá yẹ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.