Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa bẹ̀rù, kí inú rẹ bà jẹ́, kí o sì máa gbọ̀n nígbà tí o bá mọ̀ pé ẹnìkan tí o fẹ́ràn, yálà ìyá rẹ, arábìnrin rẹ, ìyàwó rẹ, tàbí ọ̀rẹ́ rẹ tímọ́tímọ́, ní àrùn jẹjẹrẹ ọmú . “Ọlọ́run mi, kí ni mo fẹ́ ṣe nísinsìnyí? Báwo ni mo ṣe lè ràn án lọ́wọ́?” O lè máa rò bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú. Àkókò líle ni èyí. Ṣùgbọ́n tí o bá ṣe é lọ́nà tó tọ́, ìwọ àti olólùfẹ́ rẹ lè jáde kúrò nínú ìrìn àjò yìí pẹ̀lú agbára.
Báwo lo ṣe lè ran olólùfẹ́ rẹ lọ́wọ́ ní tààràtà?
Ní àkókò yìí, gbogbo wa la fẹ́ ran ara wa lọ́wọ́. Ṣùgbọ́n a kò lè mọ bí a ṣe lè ran ara wa lọ́wọ́. Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ tí ó rọrùn tí ó sì wúlò nìyí.
1. Jẹ́ olùgbọ́ dáadáa kí o sì dúró papọ̀.
Nígbà míìrán, ohun tí wọn kò fẹ́ jẹ́ ọ̀rọ̀ ńlá, ẹni tí ó kàn ń fetí sí ohun tí ó wà lọ́kàn wọn. Tẹ́tí sí ohun tí wọ́n ní láti sọ. Tí wọ́n bá bẹ̀rù tàbí tí wọ́n bá banújẹ́, jẹ́ kí wọ́n sọ ọ́ jáde. Dípò kí wọ́n máa sọ àwọn nǹkan bíi, “Má ṣe ronú bẹ́ẹ̀,” ó máa ń lágbára sí i fún wọn láti sọ pé, “Ó wọ́pọ̀ fún ọ láti nímọ̀lára bẹ́ẹ̀, mo sì wà pẹ̀lú rẹ.”
Bákan náà, nígbàkúgbà tó bá ṣeé ṣe , mú un lọ sí ìpàdé dókítà rẹ. Ṣùgbọ́n kí o tó lọ, bi í pé, "Ṣé mo lè bá ọ lọ?" Tí o bá ní ìbéèrè kankan, kọ wọ́n sí orí ìwé kékeré kan. Lẹ́yìn náà, o lè béèrè gbogbo nǹkan lọ́wọ́ dókítà náà ní kedere. Ní ọ̀nà yìí, o ó tún ní òye tó dára nípa àrùn náà àti ìtọ́jú rẹ̀ .
2. Mọ àwọn ìyípadà ìwà
Ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ ọmú kò rọrùn. Àwọn àbájáde búburú ti àwọn oògùn náà, àárẹ̀ tí ìtọ́jú náà fà, àti wàhálà tí ó bá gbogbo ìrírí náà mu lè yí ìwà wọn padà púpọ̀.
- Kíákíá láti bínú: O lè bínú nítorí àwọn ohun kéékèèké pàápàá.
- Ìbànújẹ́ : O lè máa nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti àníyàn ní gbogbo ìgbà.
- Àìsàn tó pọ̀ jù: Ó lè máa ṣe ẹ́ bíi pé o ti rẹ̀wẹ̀sì débi pé o kò lè ṣe ohunkóhun.
Èyí kì í ṣe ẹ̀bi wọn. Èyí jẹ́ ara àìsàn àti ìtọ́jú. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì fún ọ láti ní sùúrù àti òye pẹ̀lú wọn.
3. Gba wọn níyànjú láti ṣe àwọn nǹkan fúnra wọn.
Dípò kí wọ́n jẹ́ kí wọ́n ṣe gbogbo nǹkan fún ọ, gbà wọ́n níyànjú láti ṣe àwọn nǹkan fúnra wọn bí wọ́n bá ti lè ṣe tó. Fún àpẹẹrẹ, ṣe ife tíì, ka ìwé, tàbí ṣe iṣẹ́ ilé díẹ̀. Nígbà tí wọ́n bá ṣe àwọn nǹkan kéékèèké bí èyí fúnra wọn, wọ́n máa ń nímọ̀lára pé, “Mo ṣì lè ṣàkóso àwọn nǹkan.” Ó ń ran agbára ọpọlọ wọn lọ́wọ́ gidigidi.
4. Beere lọwọ awọn ẹlomiran fun iranlọwọ
Má ṣe gbìyànjú láti ṣe gbogbo èyí nìkan. Tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, o máa rẹ̀wẹ̀sì kíákíá, o sì máa ní ìbànújẹ́. Béèrè fún ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹbí àti àwọn ọ̀rẹ́ tí o fọkàn tán. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló fẹ́ ran àwọn lọ́wọ́, ṣùgbọ́n wọn kò mọ ohun tí wọ́n máa ṣe. O lè fi àwọn iṣẹ́ kékeré lé wọn lọ́wọ́.
- Sọ fún wọn pé kí wọ́n pèsè oúnjẹ fún ọjọ́ náà.
- Lọ rajà kí o sì béèrè lọ́wọ́ wọn láti mú àwọn nǹkan tí ó yẹ wá fún ọ.
- Beere fun iranlọwọ lati lọ ri dokita kan.
- A o beere lọwọ rẹ lati duro pẹlu alaisan fun wakati diẹ, ki o le sinmi diẹ.
Máa tọ́jú ara rẹ pẹ̀lú, ó ṣe pàtàkì gan-an!
Nígbà tí o ń tọ́jú olólùfẹ́ rẹ, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú ara rẹ. Rántí pé o lè ràn wọ́n lọ́wọ́ kìkì tí o bá lágbára tí ara rẹ sì le. Gẹ́gẹ́ bí wọ́n ṣe sọ nígbà tí ìṣẹ̀lẹ̀ bá ṣẹlẹ̀ ní ọkọ̀ òfúrufú, “Fi ìbòjú atẹ́gùn rẹ sí orí rẹ̀ ní àkọ́kọ́, lẹ́yìn náà ran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́.” Èyí kò yàtọ̀ sí èyí.
Àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí tó máa ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tọ́jú ara rẹ.
| Ohun tí o nílò láti ṣe | Àǹfààní rẹ̀ |
|---|---|
| Máa ní èrò rere. | Tí o bá gbìyànjú láti rí gbogbo nǹkan nínú òkùnkùn, o máa ní ìbànújẹ́ kíákíá. Ríronú nípa àwọn ohun rere yóò fún ìwọ àti aláìsàn ní agbára. |
| Gba ohun tí o kò lè ṣàkóso. | Àwọn nǹkan kan wà tí a kò lè ṣàkóso. Dípò kí a máa ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan wọ̀nyẹn, a gbọ́dọ̀ pọkàn pọ̀ sórí àwọn nǹkan tí a lè ṣàkóso. |
| Ṣe adaṣe deedee. | Koda ohun ti o rọrun bi ririn fun iṣẹju 30 lojoojumo le ṣe iranlọwọ lati dinku wahala rẹ ki o si mu ara rẹ lagbara. |
| Sun daradara, sinmi. | Ara rẹ nílò ìsinmi tó pọ̀ tó nítorí pé ó máa ń mú kí ọpọlọ àti ara rẹ̀ sú ọ. Gbìyànjú láti sùn dáadáa lójoojúmọ́. |
| Ṣe ohun kan tí yóò mú kí ọkàn rẹ balẹ̀. | Ya àkókò díẹ̀ sọ́tọ̀ lójoojúmọ́ láti ṣe ohun kan tí ó lè fún ọkàn rẹ ní òmìnira, bíi gbígbọ́ orin, kíkà ìwé, ṣíṣe ọgbà, tàbí ṣíṣe àṣàrò. |
| Má ṣe mu ọtí líle àti oògùn olóró. | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn wọ̀nyí lè dà bí àwọn ojútùú ìgbà díẹ̀ láti dín wàhálà kù, ní àsẹ̀yìnwá-àsẹ̀yìn wọ́n kàn ń dá ìṣòro púpọ̀ sí i sílẹ̀. |
Gbígbà ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ kan
Nígbà míìrán, o lè máa rò pé ìwọ nìkan ni ẹni tí ó ń kojú irú ìṣòro yìí ní gbogbo ayé. Ṣùgbọ́n ìyẹn kì í ṣe òótọ́. Àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ kan wà níbi tí àwọn ìdílé àwọn aláìsàn àrùn jẹjẹrẹ lè péjọ láti bá ara wọn sọ̀rọ̀ kí wọ́n sì pín ìrírí wọn.
- Nígbà tí o bá dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ kan bí èyí, o lè pín ẹrù rẹ, ìbànújẹ́ rẹ, àti ìṣòro rẹ pẹ̀lú ẹlòmíràn.
- Nígbà tí o bá ń bá àwọn ẹlòmíràn tí wọ́n ti ní irú ìrírí kan náà sọ̀rọ̀, o máa ń rí i pé o kò dá nìkan wà . Agbára ńlá nìyẹn.
- O tun le kọ ẹkọ awọn nkan tuntun lati inu bi awọn miiran ṣe n koju awọn iru awọn iṣoro wọnyi.
Beere lọwọ dokita tabi awọn nọọsi ni ile-iwosan nibiti a ti n tọju ololufẹ rẹ nipa eyi. Wọn yoo ni anfani lati darí rẹ si ibi ti o tọ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Fetí sílẹ̀ dáadáa sí ẹni tí o fẹ́ràn. Lòye bí nǹkan ṣe rí lára wọn kí o sì jẹ́ agbára wọn.
- Mọ̀ pé ìwà wọn lè yípadà nítorí ìtọ́jú àti wàhálà. Jẹ́ onísùúrù.
- Bí o ṣe ń ran olólùfẹ́ rẹ lọ́wọ́, tọ́jú ara rẹ pẹ̀lú. Ìlera ara àti ti ọpọlọ rẹ ṣe pàtàkì gan-an.
- Má ṣe dá ara rẹ gbé ẹrù yìí. Béèrè fún ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́.
- Tí o bá ní ìdààmú ọkàn, sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Wá ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ tí ó bá pọndandan.
- Máa bá dókítà aláìsàn nìkan sọ̀rọ̀ nípa ọ̀ràn ìlera àti àìsàn tó bá ṣẹlẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun