Gbogbo wa mọ ìrora tí òtútù máa ń fà. Imú dídì, ọ̀fun ríro, àìní oúnjẹ, àti ìmọ̀lára àìní ìrànlọ́wọ́. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló ń lo oògùn, a sì máa ń sùn lórí ibùsùn ní àkókò yìí. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé díẹ̀ lára àwọn oúnjẹ tí a ń jẹ lè dín àwọn ìṣòro wọ̀nyí kù, kí ó sì ràn wá lọ́wọ́ láti gbádùn ara wa kíákíá? Ní tòótọ́, àwọn oúnjẹ kan ní agbára ìwòsàn tó yanilẹ́nu.
Ní ṣókí, ara tí ó ní oúnjẹ tó dára ní agbára tó ga jù láti gbógun ti àrùn. Ara wa ní ohun kan tí a ń pè ní ètò ààbò ara . Ó dà bí ẹgbẹ́ ọmọ ogun inú wa tí ó ń gbógun ti àwọn kòkòrò àrùn. Nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ tó dára, ẹgbẹ́ ọmọ ogun yìí á lágbára sí i. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti jẹ oúnjẹ tó dára, kì í ṣe ní àsìkò òtútù yìí nìkan, ṣùgbọ́n ní gbogbo ọdún.
Ẹ jẹ́ kí a wo àwọn oúnjẹ dídùn àti oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ tó dára tí ẹ lè ṣe nílé tí yóò mú ìtura bá yín kúrò nínú àwọn àìsàn bí ibà àti ibà.
Ọbẹ̀ Adìẹ Charlotte
Tí o bá ronú nípa ọbẹ̀ adìyẹ, o máa ń ronú nípa oúnjẹ gbígbóná àti ìtùnú tí ìyá rẹ máa ń sè fún ọ nígbà tí o bá ń ṣàìsàn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn ìwádìí ti rí i pé ọbẹ̀ adìyẹ máa ń mú ìtura ńlá wá láti inú imú tí ó kún. Ẹ jẹ́ ká wo bí a ṣe ń sè é.
| Àwọn ohun èlò tí a nílò | Ọ̀nà ìpalẹ̀mọ́ |
|---|---|
|
|
Tíì Atalẹ̀ Sínámónì
Atalẹ jẹ́ ewéko tó dára fún ìbínú, ríru, àti ìrún ọ̀fun. Tíì yìí máa ń fún ara ní ìtura tó yanilẹ́nu.
| Àwọn ohun èlò tí a nílò | Ọ̀nà ìpalẹ̀mọ́ |
|---|---|
|
|
Pàtàkì: Má ṣe fún àwọn ọmọ tí kò tíì pé ọmọ ọdún kan ní oyin fún ìdí èyíkéyìí. Ó lè fa ìpalára oúnjẹ tí a ń pè ní botulism nínú àwọn ọmọdé.
Lẹ́mọ́ọ́nì gbígbóná fún ọ̀fun rírùn
Ewéko tó dára gan-an ni èyí fún ọ̀fun tó ń gbóná. Ó tún dára gan-an fún ètò ààbò ara nítorí pé ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin C.
| Àwọn ohun èlò tí a nílò | Ọ̀nà ìpalẹ̀mọ́ |
|---|---|
|
|
Àwọn ìlànà oúnjẹ dídùn méjì míràn...
Àwọn ìlànà oúnjẹ méjì míì tó máa ń mú kí agbára ìdènà àrùn rẹ lágbára, kódà ní àwọn ọjọ́ tí òtútù kò bá sí. Àwọn ewébẹ̀ aláwọ̀ dúdú bíi spinach ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin A àti C. Ẹja bíi salmon ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ omega-3 fatty acids , èyí tó máa ń dín ìgbóná ara kù.
- Àdàpọ̀ ewébẹ̀ àti Fennel pẹ̀lú Atalẹ̀: Fi aṣọ ìpara yìí kún sáláàdì rẹ, tí a fi spinach, letusi, fennel, scallions, ààyù, epo sesame, obe soy, ginger, àti oyin ṣe. Ó jẹ́ ọ̀nà tó dára láti gba gbogbo àwọn vitamin tí o nílò.
- Ẹja Salmon Tí A Yàn Díẹ̀díẹ̀: Ẹja Salmon jẹ́ orísun pàtàkì ti àwọn èròjà Omega-3. Fi òróró ólífì, iyọ̀, ata, àti ewébẹ̀ tuntun bíi rosemary àti thyme sí i, kí o sì fi sè é ní ìwọ̀n otútù díẹ̀ (250 F) fún ìṣẹ́jú 15-20. Rí i dájú pé ìwọ̀n otútù inú ẹja náà dé 145 F. Èyí yóò fún ara rẹ ní ọ̀rá tó dára.
Rántí pé àwọn oògùn ìbílẹ̀ lásán ni wọ́n. Tí òtútù rẹ kò bá dínkù láàárín ọjọ́ díẹ̀, tàbí tí o bá ní àwọn àmì àrùn bí ibà gíga tàbí ìṣòro mímí, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ounjẹ onjẹ ti o dara fun ara rẹ lagbara ati iranlọwọ fun ọ lati ja arun.
- Àwọn ohun olómi gbígbóná bíi ọbẹ̀ adìẹ àti tíì atalẹ̀ lè dín àwọn àmì àrùn bí ọ̀fun ríro àti imú ríru kù.
- Fífi àwọn nǹkan bíi ata ilẹ̀, àtà ilẹ̀, lẹ́mọ́ọ́nù, àti ewébẹ̀ dúdú kún oúnjẹ rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn àìsàn kíákíá.
- Ó ṣe pàtàkì gan-an: Má ṣe fún àwọn ọmọ tí kò tíì pé ọmọ ọdún kan ní oyin. Ó lè fa ìpalára oúnjẹ (botulism).
- Tí àwọn ìtọ́jú ilé wọ̀nyí kò bá ran lọ́wọ́ tàbí tí àwọn àmì àrùn náà bá burú sí i, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun