Ṣé o tún ní ìbànújẹ́ tí o kò lè fara dà? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa (Ìbànújẹ́ líle koko)

Ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa, tí a bá pàdánù ẹnìkan tí ó sún mọ́ wa, yálà ó jẹ́ ọmọ ìdílé, ọ̀rẹ́, tàbí ẹnìkan tí a fẹ́ràn, ó jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìbànújẹ́ àti ìrora púpọ̀. Bẹ́ẹ̀ ni ìwà. Ìbànújẹ́ yìí máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀ bí àkókò ti ń lọ, a sì tún máa ń bá ìgbésí ayé déédéé mu. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, ìbànújẹ́ yìí kì í dínkù, ó máa ń di mọ́ ọkàn wa, ó máa ń burú sí i, a kò sì lè ṣe iṣẹ́ ojoojúmọ́ wa dáadáa. Ìyẹn ni a ń pè ní 'ìbànújẹ́ dídíjú ' ní ti ìṣègùn, irú ìbànújẹ́ kan tí ó kọjá ìbànújẹ́ déédé, tí ó máa ń pẹ́ títí, tí ó sì le koko .

Kí ni èyí (Ìbànújẹ́ líle koko)?

Ní ṣókí, ìbànújẹ́ tó díjú jẹ́ irú ìbànújẹ́ tó le koko, tó sì máa ń pẹ́ títí tó máa ń wáyé lẹ́yìn tí ẹnìkan bá pàdánù. Nínú irú ìbànújẹ́ yìí, àwọn ìmọ̀lára àti èrò tí o ní kì í dínkù bí àkókò ti ń lọ. Dípò bẹ́ẹ̀, wọ́n lè dà bíi pé wọ́n ń rìn nínú ọkàn rẹ nígbà gbogbo, wọ́n ń gba gbogbo ọjọ́ rẹ, gbogbo ìgbésí ayé rẹ.

Lọ́pọ̀ ìgbà, nígbà tí a bá pàdánù ẹnìkan, a máa ń nímọ̀lára bíi pé a ti dì mọ́ inú ihò ẹrẹ̀, a sọnù sínú ìkùukùu, tàbí a ń tiraka láti jáde kúrò nínú omi. Ó lè jẹ́ ìrora, ìbànújẹ́, àti bóyá ìbínú pàápàá. Ṣùgbọ́n lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, a máa ń borí rẹ̀ a sì bẹ̀rẹ̀ sí í gbé ìgbésí ayé wa lẹ́ẹ̀kan sí i. Ṣùgbọ́n, ní ipò yìí tí a ń pè ní (Ìbànújẹ́ Dídíjú), ìyẹn kò ṣẹlẹ̀. Ìbànújẹ́ yẹn kò lọ fúnra rẹ̀. Ó máa ń kó ipa lórí ara àti èrò inú rẹ, ó sì máa ń mú ọ rẹ̀wẹ̀sì gidigidi.

Tí o bá ní Ìbànújẹ́ Tó Dídí, o lè nímọ̀lára pé:

• Mo nímọ̀lára ẹrù tí kò ṣeé fara dà nípa ìdí tí ó fi pàdánù tàbí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó ṣẹlẹ̀ ní àkókò náà.
• Àdánù yìí mú kí n máa ṣàníyàn nípa ohun tí yóò ṣẹlẹ̀ lọ́jọ́ iwájú.
• Wọ́n máa ń gbìyànjú láti yẹra fún àwọn nǹkan tó máa ń mú wọn rántí ẹni tí wọ́n pàdánù, tàbí kí wọ́n fi àwọn ìrántí wọ̀nyẹn kún ọkàn wọn.

Àwọn dókítà máa ń lo orúkọ míì fún àìsàn yìí (Ìbànújẹ́ Tó Díjú):

• `(Ibanujẹ pipẹ)` (Ibanujẹ pipẹ)
• `(Ibanujẹ onigbagbo)` (Ibanujẹ onigbagbo)
• `(Àìsàn ìbànújẹ́ onípele-ìpele)` (Àìsàn ìbànújẹ́ onípele-ìpele-ìpele)

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín ìbànújẹ́ déédé àti ìbànújẹ́ dídíjú?

Gbogbo wa la máa ń ní ìrírí ìbànújẹ́ ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Àwọn ènìyàn kan lè borí rẹ̀ láàárín ọjọ́ díẹ̀, nígbà tí àwọn mìíràn lè gba oṣù díẹ̀. Ìyẹn jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ṣùgbọ́n ìyàtọ̀ pàtàkì láàárín Ìbànújẹ́ Púpọ̀ àti àwọn irú ìbànújẹ́ mìíràn ni pé ó lè pẹ́ fún oṣù mẹ́fà tàbí ọdún kan lẹ́yìn àdánù náà, ó sì lè ní ipa lórí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ débi pé o kò ní lè ṣiṣẹ́ dáadáa mọ́.

Fojú inú wò ó, ìyá ọ̀rẹ́ rẹ tó sún mọ́ ọn kú. Láàárín ọ̀sẹ̀ díẹ̀ tàbí oṣù díẹ̀ àkọ́kọ́, ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ kí ó máa banújẹ́, kí ó máa sunkún, kí ó máa pàdánù oúnjẹ, kí ó má ​​sì sùn. Ṣùgbọ́n lẹ́yìn ọdún kan, tí kò bá tún jẹun tàbí mu omi dáadáa, tí kò lọ sí ibi iṣẹ́, tí kò bá ẹnikẹ́ni sọ̀rọ̀, tí ó sì ń sunkún nígbà gbogbo tí ó sì ń ronú nípa ìyá rẹ̀ tó sọnù, a ní láti máa ṣàníyàn díẹ̀. Ìyẹn lè jẹ́ ọ̀ràn (Ìbànújẹ́ Tó Díjú).

Ṣé gbogbo ènìyàn ló máa ń kojú ìbànújẹ́ lọ́nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀?

Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbogbo wa la máa ń ṣọ̀fọ̀ nígbà tí a bá pàdánù ẹnìkan, ọ̀nà tí a gbà ń tọ́jú àti bí a ṣe ń kojú ìbànújẹ́ náà lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló lè nípa lórí èyí:

• Ìpìlẹ̀ rẹ: bí a ṣe tọ́ ọ dàgbà, àwọn ìrírí rẹ.
• Àwọn ìgbàgbọ́ rẹ: Àwọn ìgbàgbọ́ ìsìn, ojú ìwòye lórí ìgbésí ayé.
• Ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú ẹni tí o pàdánù: Báwo ni ẹni náà ṣe sún mọ́ ọ tó àti bí wọ́n ṣe ṣe pàtàkì sí ìgbésí ayé rẹ.

Gbogbo wa ní ìwà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Àyíká tí a ń gbé náà sì ní ipa lórí wa. Gbogbo ìwọ̀nyí ní ipa lórí bí a ṣe ń kojú ìbànújẹ́.

Báwo ni a ṣe ń pe àìsàn náà (Ìbànújẹ́ Tó Lágbára)?

Láti inú ìwádìí tí a ṣe títí di ìsinsìnyí, a ṣírò pé nǹkan bí 7% àwọn àgbàlagbà tí wọ́n ní ìbànújẹ́ lè ní ìbànújẹ́ tó díjú. Èyí jẹ́ ipò tuntun tí a fi kún ìwé àkójọ àìsàn ọpọlọ (DSM-5), èyí tí ó jẹ́ ìwé àkójọpọ̀ àwọn àrùn ọpọlọ. Nítorí náà, a ń ṣe ìwádìí síwájú sí i lórí èyí.

Kí ni àwọn àmì ìbànújẹ́ tó lágbára?

Tí o bá ní Ìbànújẹ́ Tó Lágbára, o lè ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí:

• Àwọn èrò tó ń dẹ́rù bani, tó sì ń fa ìpadánù tó pọ̀ jù láti fara dà.
• Rírí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ líle, ìrora ọpọlọ tí a kò lè fara dà (ríronú pé ẹni tí ó sọnù yóò padà wá).
• Sísẹ́, yíyẹra fún, tàbí kíkọ àwọn ìrántí àdánù náà sílẹ̀. Tàbí, dípò bẹ́ẹ̀, gbígbìyànjú láti yí ara rẹ ká pẹ̀lú àwọn ìrántí ẹni tó sọnù (fún àpẹẹrẹ, aṣọ, àwòrán).
• Ríronú pé kò sí ète kankan nínú ayé lẹ́yìn àdánù.
• Ó ṣòro láti gbà pé àdánù ti ṣẹlẹ̀.

Ni afikun, ibanujẹ ti o nira tun le fa awọn ipo wọnyi:

• Àwọn èrò ìpara-ẹni .
• Àìsùn .
• Wahala líle koko .
• Oúnjẹ náà kò ní ìtọ́wò.
• Ó ṣòro láti máa bá àwọn ẹlòmíràn gbé pọ̀, láti máa gbìyànjú láti dá wà.
• Ìbàjẹ́ ìlera ara.
• Iṣoro lati ṣetọju ibatan pẹlu awọn miiran ati lati mu awọn ojuse ara ẹni ṣẹ.

Pàtàkì: Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ń ronú láti pa ara rẹ, jọ̀wọ́ wá ìrànlọ́wọ́ lọ́dọ̀ dókítà, olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ , tàbí ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Má ṣe dá nìkan.

Kí ni àwọn ohun tó ń fa (Ìbànújẹ́ líle koko)?

Ìdí pàtàkì fún àìsàn yìí ni àdánù . Ó lè jẹ́ ikú olólùfẹ́ kan, ìkọ̀sílẹ̀, bóyá ohun kan bíi pípadánù iṣẹ́ tàbí ṣíṣílé. Pípàdánù kan ń nípa lórí àwọn ènìyàn ní ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Fún àwọn kan, ó lè ní ipa pípẹ́.

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ lati ni ibanujẹ ti o nira?

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn nǹkan wọ̀nyí, o lè wà ní ewu díẹ̀ láti ní ìbànújẹ́ líle koko:

• Kíkojú àdánù òjijì, àìròtẹ́lẹ̀:Fún àpẹẹrẹ, ikú nínú jàǹbá tàbí ìpara ara ẹni.
• Pípàdánù ẹnìkan tí ó sún mọ́ ìdílé rẹ gidigidi: bí òbí, ẹ̀gbọ́n tàbí àbúrò, ọmọ, tàbí ọkọ tàbí aya.
• Níní ìbáṣepọ̀ tímọ́tímọ́ pẹ̀lú ẹni tí o pàdánù.
• Níní ìrírí ìbànújẹ́ ńlá ní àkókò ìpàdánù náà.
• Níní àìsàn ọpọlọ tó ti wà tẹ́lẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, `(Ìbànújẹ́)` tàbí `(Àníyàn)`).

Àwọn ìṣòro wo ló lè wáyé nítorí ìbànújẹ́ tó lágbára?

Ìbànújẹ́ líle koko lè ní ipa lórí ọpọlọ rẹ àti ara rẹ. Díẹ̀ lára ​​àwọn ìṣòro ìlera ìgbà pípẹ́ tí ó lè wáyé nínú rẹ̀ ni:

• Ìsoríkọ́ .
• Àníyàn .
• Àìjẹun tàbí gbígbẹ omi (nítorí àìjẹun tàbí mímu omi dáadáa).
• Àìsàn àárẹ̀ lẹ́yìn ìpalára ọkàn (PTSD) .
• Àrùn ọkàn .
• Ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga.
• Àìlera lílo oògùn olóró tàbí ìṣòro lílo ọtí. Nígbà tí àwọn ènìyàn kan kò bá lè fara da ìrora náà, wọ́n lè máa lo ọtí tàbí oògùn olóró, èyí sì máa ń mú kí ọ̀ràn náà burú sí i.

Báwo ni a ṣe lè dá (Ìbànújẹ́ líle koko) mọ̀?

Dókítà ni ẹni tó lè mọ̀ bóyá ìbànújẹ́ tó le koko ló ń bá ọ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́. Wọ́n á gbé àwọn kókó wọ̀nyí yẹ̀ wò:

• Bóyá àwọn àmì ìbànújẹ́ rẹ ti nípa lórí ìlera ara, ọpọlọ, àti àwùjọ rẹ.
• Bóyá àwọn àmì àrùn wọ̀nyí ń bá a lọ lẹ́yìn pípadánù ó kéré tán ọdún kan nínú ọ̀ràn àgbàlagbà, tàbí oṣù mẹ́fà nínú ọ̀ràn ọmọdé.
• Bóyá o ti ń ní àwọn àmì wọ̀nyí lójoojúmọ́ fún ó kéré tán oṣù kan kí a tó ṣe àyẹ̀wò.

Ni afikun, lati jẹrisi ayẹwo naa, dokita yoo wa o kere ju mẹta ninu awọn ami aisan wọnyi:

• Ó dà bíi pé apá kan lára ​​yín ti kú pẹ̀lú àdánù náà.
• Àìfẹ́ láti gbà pé àdánù náà ti ṣẹlẹ̀.
• Yẹra fún àwọn nǹkan tó máa ń mú ọ rántí àdánù náà.
• Rírí ìrora ọkàn tó lágbára.
• Àìlèṣe láti kópa nínú àwọn ìgbòkègbodò àwùjọ pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́.
• Pípàdánù ìmọ̀lára ìmọ̀lára, tàbí ìmọ̀lára àìlera ìmọ̀lára.
• Ríronú pé ìgbésí ayé kò ní ìtumọ̀ lẹ́yìn àdánù.
• Ìdánìkanwà, ìmọ̀lára pé a yà sọ́tọ̀ kúrò lọ́dọ̀ àwọn ẹlòmíràn.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó wà fún ìbànújẹ́ líle koko?

Àwọn ìtọ́jú wà fún ìbànújẹ́ tó díjú. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rí i pé ìtọ́jú tí a ń pè ní Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) wúlò gan-an. Ní ṣókí, CBT:

• Ríràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba òtítọ́ àdánù.
• Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti bá ìgbésí ayé rẹ mu pẹ̀lú àdánù yìí.
• Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tún padà sí àwọn nǹkan tí o ṣe kí o tó pàdánù wọn, àwọn ènìyàn tí o wà pẹ̀lú wọn.
• N ran ọ lọwọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ti ara rẹ nipa iwosan ni ọpọlọ ati ti ara.

Bákan náà, dídarapọ̀ mọ́ àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ fún ọ̀fọ̀ lè wúlò gan-an. Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ẹgbẹ́ tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní irú àdánù kan náà bí o ṣe lè pàdé pọ̀ kí o sì lóye ìrora rẹ. Níbẹ̀ ni o ti lè pín ìrírí rẹ, fetí sí àwọn ẹlòmíràn, kí o sì nímọ̀lára pé o kò dá nìkan wà.

Tí o bá ní àwọn ìṣòro mìíràn nítorí ìbànújẹ́ tó díjú, bíi ìbànújẹ́ ọkàn, dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn bíi oògùn adínilára .

Báwo ni ara mi yóò ṣe yára yá lẹ́yìn ìtọ́jú?

Kò sí àkókò pàtó fún èyí. Ìlànà ìlera àti ìwọ̀n ìlera gbogbo ènìyàn yàtọ̀ síra. Ó lè gba oṣù díẹ̀, tàbí ó lè gba ọ̀pọ̀ ọdún kí ara rẹ tó le. Onímọ̀ nípa ìlera rẹ yóò bá ọ ṣiṣẹ́ láti ṣètò ìtọ́jú rẹ ní ìbámu pẹ̀lú àwọn góńgó ara ẹni rẹ. Ó ṣe pàtàkì láti ní sùúrù kí o sì fi ara rẹ fún ìtọ́jú rẹ.

Kí ni mo lè retí tí mo bá ní (Ìbànújẹ́ líle koko)?

Gbígbé pẹ̀lú àdánù kì í ṣe ohun tó rọrùn. Ọkàn rẹ kún fún ìmọ̀lára, ó sì tún lè ní ipa lórí ìlera ara rẹ. Tí àwọn èrò àti ìmọ̀lára wọ̀nyí bá ń gba ìgbésí ayé rẹ, wá ìmọ̀ràn dókítà. Tí ó bá ṣòro fún ọ láti kojú ìṣòro fúnra rẹ, béèrè lọ́wọ́ mẹ́ḿbà ìdílé tàbí ọ̀rẹ́ kan tí o fọkàn tán fún ìrànlọ́wọ́, bíi lílọ sí ìpàdé dókítà àkọ́kọ́.

Rántí pé, ìbànújẹ́ tó díjú jẹ́ àìsàn tó ṣeé tọ́jú. O lè gbádùn ara rẹ nípasẹ̀ ìtọ́jú àti àwọn ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́. Tí o kò bá mọ ibi tí o ti lè bẹ̀rẹ̀, bá olùtọ́jú rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè fún ọ ní ìtọ́sọ́nà tí o nílò. Tí ìbànújẹ́ rẹ bá sì ń nípa lórí ìlera ara rẹ, ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú.

Ǹjẹ́ a lè dènà ìbànújẹ́ tó díjú?

Kò sí ọ̀nà láti dènà ìbànújẹ́ tó le koko pátápátá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe láti dín ewu rẹ kù:

• Bíbá olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀ lẹ́yìn ìpàdánù.
• Kíkọ́ ètò ìtìlẹ́yìn tó lágbára fún àwọn ènìyàn tó nífẹ̀ẹ́ rẹ tí wọ́n sì lóye rẹ.
• Dídara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ ìbànújẹ́ lẹ́yìn ìpàdánù kan.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ṣì ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ líle koko kódà lẹ́yìn ọdún kan lẹ́yìn ikú rẹ, tí ìbànújẹ́ náà sì ń dí ọ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ àti láti gbé ìgbésí ayé déédéé, ó yẹ kí o lọ rí dókítà.Dókítà lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ.

Ní pàtàkì, tí o bá ń nímọ̀lára ìbànújẹ́ nípa ìgbésí ayé àti pé o ń ronú nípa ìpara ara ẹni, jọ̀wọ́ má ṣe fi àkókò díẹ̀ sílẹ̀ kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí kí o sọ fún ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé.

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà mi?

Nígbà tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti béèrè àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• Àwọn ohun èlò wo ló wà fún mi láti kojú ìbànújẹ́? Ṣé mo lè tọ́ka sí wọn?
• Ṣé ó yẹ kí n bá onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ sọ̀rọ̀?
• Ṣé mo nílò láti lo oògùn? Tí ó bá rí bẹ́ẹ̀, kí ni àwọn àbájáde búburú náà?
• Ǹjẹ́ àìsàn ìbànújẹ́ yìí (tí ó díjú) lè fa àwọn ìpalára fún ìgbà pípẹ́ lórí mi?
• Báwo ni mo ṣe lè padà sí ìṣe mi déédéé?
• Mo n ronu nipa igbẹmi ara ẹni. Ṣe o le ran mi lọwọ lati wa itọju fun rẹ?

Níkẹyìn, rántí... (Ìránṣẹ́ láti mú-lé)

Ìbànújẹ́ líle koko lè dàbí ẹrù ńlá lórí àyà rẹ, ìyípadà ìrora ìmọ̀lára tí kò lópin. Ó lè ṣòro láti borí ẹrù yìí fúnra rẹ láìsí ìtọ́jú. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àmì àrùn rẹ lè dínkù sí i nígbà tí o bá ń lo àwọn ìtọ́jú bíi Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀lára (CBT), àwọn ìmọ̀lára tí ó níí ṣe pẹ̀lú àdánù náà lè tún bẹ̀rẹ̀ sí í hàn ní gbogbo ìgbésí ayé rẹ. Àwọn ọjọ́ ìsinmi àti àwọn ayẹyẹ ọdún lè ṣòro gan-an.

Ṣùgbọ́n ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mọ̀ pé o kò dá nìkan wà nínú ìrìn àjò yìí. Àwọn ènìyàn kan wà tí wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́, wà pẹ̀lú rẹ, kí wọ́n sì tẹ́tí sí ọ ní àwọn àkókò tó le koko jùlọ àti tó le koko yìí. Nítorí náà, má ṣe lọ́ra láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́, láti bá ọ sọ̀rọ̀, láti wá ìtọ́jú. O lè gbádùn ara rẹ.

Ìbànújẹ́ tó díjú , ìbànújẹ́, àdánù, ìlera ọpọlọ, ìtọ́jú ìbànújẹ́, CBT, ìmọ̀ràn nípa ọpọlọ