Ṣé a ó sọ̀rọ̀ nípa ìbẹ̀rù kọ̀ǹpútà, ìbẹ̀rù kọ̀ǹpútà, lónìí?

Ǹjẹ́ o tún nímọ̀lára ẹrù ńlá àti ìbẹ̀rù tí a kò lè lóye nígbà tí o bá rí kọ̀ǹpútà tàbí nígbà tí o bá ronú nípa lílò ó? Bóyá o nímọ̀lára àìnítìjú àti ìbẹ̀rù ńlá nígbà tí o bá lọ sí ọ́fíìsì tàbí ilé ìwé láti lo kọ̀ǹpútà. Èyí kì í ṣe ohun kékeré lásán, àìsàn tí a mọ̀ sí àìsàn ni èyí. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ díẹ̀ sí i nípa ohun tí a ń pè ní cyberphobia, ó dára?

Kí ni ìbẹ̀rù cyberphobia yìí?

Ní ṣókí, ìbẹ̀rù kọ̀ǹpútà jẹ́ ìbẹ̀rù tó burú jáì fún kọ̀ǹpútà. Ẹni tí ó ní ìbẹ̀rù yìí lè má nímọ̀lára àìbalẹ̀ nípa lílo kọ̀ǹpútà nìkan, ṣùgbọ́n ó tún lè nímọ̀lára àìbalẹ̀ àti ìbẹ̀rù pé ó wà níbi tí kọ̀ǹpútà wà. Fojú inú wò ó, tí ọ̀rẹ́ rẹ kan bá ní irú ìbẹ̀rù yìí, ó tilẹ̀ lè yẹra fún lílọ sí ọ́fíìsì, ilé ìwé, tàbí ilé ìkàwé nítorí pé ó ní kọ̀ǹpútà.

Àwọn dókítà máa ń pe èyí ní “Logizomechanophobia.” Ó jẹ́ ọ̀rọ̀ tí ó díjú díẹ̀, ní ṣókí, ó túmọ̀ sí ohun kan bí ìbẹ̀rù “ọ̀rọ̀” àti “ẹ̀rọ.” Ṣùgbọ́n ohun tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ni “Cyberphobia,” èyí tí a sábà máa ń lò láti ṣàpèjúwe ìbẹ̀rù kọ̀ǹpútà yìí.

Àwọn ènìyàn tó ní àìsàn yìí lè máa ní àníyàn àti ìbẹ̀rù púpọ̀ kì í ṣe nípa lílo kọ̀ǹpútà nìkan, ṣùgbọ́n nípa lílo kọ̀ǹpútà pẹ̀lú. Ní àwọn ọ̀ràn tó le koko, àwọn ènìyàn wọ̀nyí lè dẹ́kun lílo kọ̀ǹpútà pátápátá. Àwọn fóònù alágbèéká tí a ń lò lónìí dà bí àwọn kọ̀ǹpútà kékeré. Nítorí náà, àwọn ènìyàn tó ní ìbẹ̀rù yìí lè yẹra fún lílo fóònù alágbèéká pẹ̀lú.

Lónìí, ìmọ̀ ẹ̀rọ ti di apá pàtàkì nínú ìgbésí ayé wa. Kọ̀ǹpútà wà níbi gbogbo. Nítorí náà, ẹni tí ó ní irú ìbẹ̀rù cyber tó ga bẹ́ẹ̀ lè dojúkọ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ní ìgbésí ayé. Èyí lè jẹ́ ìdènà ńlá sí lílọ sí ibi iṣẹ́, kíkẹ́kọ̀ọ́, àti ṣíṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́. Ohun tó dára jù ni pé, ìtọ́jú wà fún èyí. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó yẹ, o lè ṣàkóso àwọn àmì àrùn wọ̀nyí kí o sì kọ́ bí a ṣe ń gbé ìgbésí ayé déédéé pẹ̀lú ìmọ̀ ẹ̀rọ yìí.

Nítorí náà, kí ni phobia yìí?

Irú àìsàn àníyàn ni phobia jẹ́. Àwọn ipò wọ̀nyí ló máa ń mú kí àwọn ènìyàn ní ìbẹ̀rù tó pọ̀ jù, àìlóye, tàbí àìlóye nípa nǹkan kan. Kódà bí kì í bá ṣe ohun tó wọ́pọ̀ tàbí tó ń bani lẹ́rù fún àwọn ẹlòmíràn, ẹni tó ní phobia máa ń ní ìbẹ̀rù àti àníyàn ńlá nípa nǹkan náà.

Ìfọ́bíọ́bí lórí ayélujára jẹ́ àrùn phobia pàtó kan. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní irú phobia yìí máa ń hùwà sí ohun kan tàbí ipò kan pàtó lọ́nà tí kò báradé. Ohun tàbí ipò náà lè má léwu, ṣùgbọ́n ẹni tí ó ní phobia náà bẹ̀rù rẹ̀ débi pé wọn kò lè fara dà á. Nítorí náà, wọ́n máa ń ṣe gbogbo ohun tí wọ́n lè ṣe láti yẹra fún ohun tí wọ́n ń bẹ̀rù.

Báwo ni ìbẹ̀rù cyberphobia ṣe wọ́pọ̀ tó?

Kò sí àwọn ìṣirò pàtó kan nípa iye ènìyàn ní Sri Lanka tí wọ́n ní ìbẹ̀rù síbírọ́ọ̀bù. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn dókítà gbàgbọ́ pé,Àìsàn yìí wọ́pọ̀ láàárín àwọn ènìyàn tó ju ọmọ ọdún márùndínlọ́gọ́ta lọ. Ìdí èyí ni pé ìran yìí kò dàgbà pẹ̀lú kọ̀ǹpútà. Nítorí náà, ìmọ̀ ẹ̀rọ tuntun yìí lè dà bí ohun tó díjú díẹ̀ tí ó sì ṣòro láti lóye fún wọn. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, ó ṣeé ṣe kí ó di ìbẹ̀rù.

Ìfọ́bíyà lórí ayélujára jẹ́ irú ìfọ́bíyà lórí ayélujára , ìbẹ̀rù ìmọ̀ ẹ̀rọ. Ó tún ní í ṣe pẹ̀lú ìfọ́bíyà lórí ayélujára, ìbẹ̀rù àwọn ẹ̀rọ. Àwọn ènìyàn kan tún ní ìfọ́bíyà lórí ayélujára, ìbẹ̀rù sísọ̀rọ̀ lórí tẹlifóònù. Èyí tún lè ṣẹlẹ̀ pẹ̀lú ìfọ́bíyà lórí ayélujára, pàápàá jùlọ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n bẹ̀rù àwọn fóònù alágbéká.

Kí ló dé tí kọ̀ǹpútà fi ń bani lẹ́rù tó bẹ́ẹ̀?

Àwọn dókítà gbàgbọ́ pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa phobia, títí bí ìran, àwọn nǹkan tó ń ṣẹlẹ̀ láyìíká, àti ìtàn ara ẹni .

Tí ẹnìkan bá ti ní àwọn àrùn àìbalẹ̀ ọkàn mìíràn, àwọn phobia mìíràn, tàbí àwọn àìsàn ọpọlọ, ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní phobia ju àwọn ẹlòmíràn lọ. Tí irú ẹni bẹ́ẹ̀ bá ní ìrírí tí kò dára pẹ̀lú kọ̀ǹpútà tàbí fóònù alágbèéká, ó lè di phobia cyber.

O le wa ni ewu ti o ga julọ ti idagbasoke phobia kan pato, gẹgẹbi cyberphobia, ti o ba ni awọn ipo wọnyi:

• Ìsoríkọ́
• Àrùn àníyàn gbogbogbòò (GAD)
• Àwọn àìsàn ọpọlọ bíi àrùn ìrònú tàbí àrùn schizophrenia
• Àrùn obsessive-compulsive (OCD)
• Àwọn ipò mìíràn tí ó lè fa phobia tàbí ìtàn ìdílé kan tí ó lè fa phobia
• Awọn ikọlu ijaaya tabi rudurudu ijaaya
• Àwọn àrùn ìlòkulò oògùn olóró

Kí ni àwọn ohun tó ń fa cyberphobia?

Ẹni tí ó ní àìsàn yìí lè ní àníyàn àti ìbẹ̀rù tó pọ̀ nígbà tí ó bá rí i, ronú nípa rẹ̀, tàbí tí ó bá ní láti lo kọ̀ǹpútà. Nígbà míìrán, kódà wíwà nínú yàrá pẹ̀lú kọ̀ǹpútà tàbí fóònù alágbèéká lè fa ìdààmú fún un. Kíkọ́ láti lo kọ̀ǹpútà lè dà bí ohun tí ó díjú gan-an fún un, èyí tí ó tún ń mú kí ìbẹ̀rù wọn pọ̀ sí i.

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìbẹ̀rù lórí ayélujára lè ní ìbẹ̀rù ńlá láti lo Íńtánẹ́ẹ̀tì. Wọ́n lè máa ṣàníyàn nípa ìwífún nípa ara wọn tí wọ́n ń lò lórí ayélujára àti ààbò rẹ̀. Wọ́n lè máa bẹ̀rù pé wọ́n á jí ìwífún wọn (ìbáṣepọ̀) tàbí pé wọ́n á jí owó láti inú àkọọ́lẹ̀ báńkì wọn. Nítorí irú èrò bẹ́ẹ̀, wọ́n máa ń wo kọ̀ǹpútà gẹ́gẹ́ bí ohun tó léwu. Wọ́n lè rò pé ó jẹ́ ewu sí ààbò wọn, tàbí kí wọ́n rò pé ẹnìkan ń wò wọ́n tàbí ó ń ṣe amí wọn.

Kí ni àwọn àmì àrùn cyberphobia?

Ẹni tí ó ní àìsàn yìí máa ń ní ìbẹ̀rù tàbí àníyàn púpọ̀ nígbà tí ó bá ń ronú nípa, ríran, tàbí lílo kọ̀ǹpútà. Àwọn àmì àrùn náà lè ní nínú:

• Ìmọ̀lára òtútù (Òtútù)
• Ìrírí àti ìfọ́jú
• Lílánjù púpọ̀ (hyperhidrosis)
• Ìlù ọkàn
• Ríru
• Ìṣòro mímí (dyspnea)
• Wìrìrì tàbí gbígbìgì
• Ìgbẹ́ inú tàbí àìjẹun dáadáa (dyspepsia)

Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè dé lójijì, bí ìkọlù ìbẹ̀rù. Ní àkókò yẹn, o lè nímọ̀lára ìwúwo ńlá lórí ọkàn rẹ, o sì lè rò pé nǹkan kan yóò ṣẹlẹ̀ sí ọ.

Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò ìfòyà lórí ayélujára?

Tí o bá lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà, wọ́n á bi ọ́ ní ìbéèrè díẹ̀ nípa ìbẹ̀rù kọ̀ǹpútà rẹ. Wọ́n lè bi ọ́ ní ìgbà tí àwọn àmì àrùn rẹ bá bẹ̀rẹ̀, iye ìgbà tí wọ́n máa ń ṣẹlẹ̀, ohun tó máa ń fa ìbẹ̀rù rẹ, àti bóyá o ní ìbẹ̀rù tàbí ìṣòro àníyàn mìíràn.

Tí àwọn àmì wọ̀nyí bá ń nípa lórí oorun rẹ, àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, iṣẹ́ rẹ, tàbí iṣẹ́ ilé ìwé, rí i dájú pé o sọ fún dókítà rẹ. Láti jẹ́rìí sí àyẹ̀wò náà, dókítà rẹ lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ . Àwọn onímọ̀ nípa wọ̀nyí ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì nínú ṣíṣàyẹ̀wò phobias àti àwọn àrùn àníyàn mìíràn.

Awọn itọju wo ni o wa fun cyberphobia?

Ìtọ́jú pàtàkì fún àìsàn yìí ni ìtọ́jú. Tí o bá fẹ́ kí ìmọ̀ ẹ̀rọ yìí rọrùn, ó ṣe pàtàkì láti kọ́ bí a ṣe ń lò ó dáadáa. Kíkọ́ àwọn ìpìlẹ̀ nípa lílo kọ̀ǹpútà àti ààbò Íńtánẹ́ẹ̀tì yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wo ìmọ̀ ẹ̀rọ yìí ní ọ̀nà rere.

Ọpọlọpọ awọn itọju lo wa ti o le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni ipo yii:

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT): Èyí ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yí ọ̀nà tí o gbà ń dáhùn sí ìbẹ̀rù tí o ní nígbà tí o bá rí tàbí ronú nípa kọ̀ǹpútà padà. Èyí ni pé, ó ń kọ́ ọ láti mọ àwọn ìrònú búburú rẹ kí o sì fi àwọn èrò rere tí ó dájú rọ́pò wọn.
• Ìtọ́jú ìfarahàn: Èyí ní nínú fífi ọ́ hàn díẹ̀díẹ̀ sí àwọn kọ̀mpútà ní àyíká tí a ń ṣàkóso. Àkọ́kọ́, a lè fi àwòrán kọ̀mpútà hàn ọ́, lẹ́yìn náà a lè ní kí o dúró sí yàrá kan pẹ̀lú kọ̀mpútà fún ìgbà díẹ̀, lẹ́yìn náà a lè ní kí o tan kọ̀mpútà, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ní àwọn ìgbà mìíràn, dọ́kítà rẹ lè dámọ̀ràn olùkọ́ kan tí ó lè kọ́ ọ bí a ṣe ń lo kọ̀mpútà ní àyíká tí ó dára.
• Ìtọ́jú ọpọlọ tàbí ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ:Èyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tó ń fa ìbẹ̀rù rẹ àti ibi tó ti wá.
• Ìtọ́jú ìlera: Èyí ní nínú fífún ọ ní àwọn adaṣe ìsinmi tí ó tọ́ nígbà tí ọkàn rẹ bá wà ní ipò ìsinmi. Ìtọ́jú ìlera ìlera lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí kọ̀ǹpútà gẹ́gẹ́ bí ohun èlò tí ó wúlò, kì í ṣe èyí tí ó léwu.
• Àwọn adaṣe ìrònújinlẹ̀, yoga, àwọn adaṣe mímí, àti àṣàrò: Àwọn wọ̀nyí kọ́ ọ láti ṣàkóso àníyàn rẹ àti ìdáhùn ara rẹ sí i.

Rántí pé, a yan àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí àìsàn rẹ àti ìmọ̀ràn dókítà rẹ. Kìí ṣe gbogbo ìtọ́jú ló ń ṣiṣẹ́ fún gbogbo ènìyàn.

Tí o bá ní àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn, dókítà rẹ lè kọ oògùn fún ọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí oògùn pàtó fún phobia cyberphobia, tí o bá ní àìsàn bíi ìbànújẹ́, oògùn lè wúlò. Àwọn oògùn míì tún wà tí ó lè dín àníyàn kù tàbí kí ó ṣàkóso ìkọlù ìpayà.

Àwọn ìṣòro wo ló lè ṣẹlẹ̀ nítorí ìfọ́wọ́sí cyber?

Tí a kò bá tọ́jú àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn yìí, wọ́n lè máa fi ara wọn sílẹ̀ díẹ̀díẹ̀ nínú ìgbésí ayé wọn ojoojúmọ́. Wọ́n lè máa bẹ̀rù pé wọ́n jí ìwífún wọn lórí Íńtánẹ́ẹ̀tì. Ìpalára tàbí ìbẹ̀rù tó ga yìí lè mú kí wọ́n dẹ́kun fífiránṣẹ́ tàbí dídáhùn sí àwọn ìmeeli, tàbí kí wọ́n tilẹ̀ lo fóònù alágbèéká pátápátá.

Láti yẹra fún lílo kọ̀ǹpútà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìbẹ̀rù kọ̀ǹpútà líle koko lè dẹ́kun lílọ sí ibi iṣẹ́ tàbí ilé ìwé. Wọ́n tilẹ̀ lè bẹ̀rù láti fi ilé wọn sílẹ̀, èyí tí a ń pè ní agoraphobia . Wọ́n yàn láti dúró sílé nítorí wọ́n lè ṣàkóso ìfarahàn wọn sí kọ̀ǹpútà. Èyí lè yọrí sí àwọn àbájáde búburú bíi pípa àjọṣepọ̀ àwùjọ, ìṣòro ìnáwó, ìdánìkanwà, àti ìsoríkọ́ .

Ǹjẹ́ a lè dín ewu ìfọ́kànbá lórí ayélujára kù?

Kò sí ọ̀nà pàtó láti dènà ìbẹ̀rù lórí ayélujára. Síbẹ̀síbẹ̀, bíbá onímọ̀ nípa ìlera tàbí olùdámọ̀ràn sọ̀rọ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ewu rẹ kù. Tí o bá ní ìbẹ̀rù mìíràn, tàbí tí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní ìbẹ̀rù tàbí àìsàn ọpọlọ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó lè tọ́ ọ sọ́nà olùdámọ̀ràn nípa ìlera ọpọlọ tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye àwọn àmì àrùn rẹ kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso wọn.

Kí ni àsọtẹ́lẹ̀ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní cyberphobia?

Ìtọ́jú àti ẹ̀kọ́ nípa ìmọ̀ ẹ̀rọ ń ran ọ̀pọ̀ ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìbẹ̀rù yìí.Sibẹsibẹ, oju iwoye naa da lori ọpọlọpọ awọn nkan. Eyi ti o ṣe pataki julọ ni bi phobia naa ṣe le to. O le nilo itọju igba pipẹ, bi imọ-ẹrọ kọnputa ṣe n tẹsiwaju lati dara si. Tabi, o le nilo apapo awọn ọna itọju pupọ. Ohun pataki julọ ni lati ma bẹru ki o beere fun iranlọwọ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n rí dókítà nípa phobia cyber?

Tí o bá ní àwọn àmì àrùn phobia tó le koko, bá dókítà sọ̀rọ̀. Tí o bá ń pàdánù iṣẹ́, ilé ìwé, tàbí tí àníyàn rẹ bá ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́, rí dókítà. Má ṣe dààmú, èyí kì í ṣe ìṣòro fún ọ nìkan, o sì lè rí ìrànlọ́wọ́ gbà fún èyí.

Àwọn ìbéèrè wo ni mo yẹ kí n béèrè lọ́wọ́ dókítà mi?

Láti ní òye tó dára nípa cyberphobia, o lè béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ àwọn ìbéèrè bí ìwọ̀nyí:

• Kí ló fa ìbẹ̀rù cyberphobia yìí?
• Báwo ni àrùn yìí ṣe ní í ṣe pẹ̀lú àwọn phobia mìíràn?
• Iru itọju tabi itọju wo ni o tọ fun mi?
• Kí ni ìrírí rẹ pẹ̀lú ìtọ́jú ìfarahàn àti ìtọ́jú ìwà rere (CBT)?
• Àwọn ọ̀nà ìtura wo ni mo lè ṣe fúnra mi láti ṣàkóso àníyàn kọ̀ǹpútà mi?
• Ṣé o lè dámọ̀ràn olùkọ́ kọ̀ǹpútà kan tí ó ní ìrírí láti ran àwọn ènìyàn tí wọ́n ní phobia lọ́wọ́?

Níkẹyìn, ifiranṣẹ pataki kan

Kọ̀mpútà, fóònù alágbèéká, àti Íńtánẹ́ẹ̀tì ti di apá pàtàkì nínú ìgbésí ayé wa ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Nítorí náà, ìbẹ̀rù kọ̀mpútà lè ní ipa ńlá lórí ìgbésí ayé rẹ. Tí o bá ń sapá gidigidi láti yẹra fún kọ̀mpútà tàbí àwọn ẹ̀rọ ìmọ̀ ẹ̀rọ mìíràn, bá dọ́kítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ìtọ́jú àti àwọn ìdánrawò ìsinmi ló wà tí ó lè ran àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn yìí lọ́wọ́. Bákan náà, kíkọ́ bí a ṣe ń lo kọ̀mpútà àti nípa ààbò Íńtánẹ́ẹ̀tì ṣe pàtàkì gan-an. Olùdámọ̀ràn tó ní ìmọ̀ lè kọ́ ọ ní àwọn ohun pàtàkì, kí o lè bá ìmọ̀ ẹ̀rọ yìí lò lọ́nà tó rọrùn. Rántí pé, o kò dá nìkan wà, ìrànlọ́wọ́ sì wà fún ọ.

Ìbẹ̀rù orí ayélujára , ìbẹ̀rù kọ̀ǹpútà, ìlera ọpọlọ, àníyàn, ìbẹ̀rù ìmọ̀ ẹ̀rọ, ìtọ́jú