Ǹjẹ́ o ti sẹ̀ lórí ihò kan rí, tí o ṣubú ní ojú ọ̀nà, tàbí tí o yípo lójijì nígbà tí o ń rìn lórí àtẹ̀gùn? Ǹjẹ́ o ní ìrora líle kan tí ó mú kí o kígbe pé, “Àh...” tí ẹsẹ̀ rẹ sì wú tí ó sì di àwọ̀ búlúù? Èyí ni ohun tí gbogbo wa mọ̀ sí ‘Ẹsẹ̀ tó kún fún ìfọ́’. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó wọ́pọ̀ gan-an, ó lè fa àwọn ìṣòro ìgbà pípẹ́ tí a kò bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa. Nítorí náà, má bẹ̀rù, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ohun gbogbo ní ọ̀nà tó rọrùn.
Kí ni ìtumọ̀ gan-an láti rọ ẹsẹ̀?
Ní ṣókí, àwọn àsopọ̀ ara tó lágbára wà tí wọ́n so àwọn egungun (egungun ẹsẹ̀) mọ́ àwọn ẹsẹ̀ wa, tí wọ́n sì ń jẹ́ kí oríkèé ara dúró ṣinṣin. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní ligaments . Nígbà tí ẹsẹ̀ rẹ bá yára sí inú tàbí síta lójijì, tàbí tí ó yípo, àwọn ligaments wọ̀nyí lè na kọjá ààlà wọn, tàbí kí wọ́n ya nígbà míì. Ìyẹn ni a ń pè ní ìfọ́ ẹsẹ̀.
Ronú nípa rẹ̀ bí ìgbànú rọ́bà. O lè fà á déédé. Ṣùgbọ́n kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá fà á le jù lójijì? Ó máa ń nà jù tàbí ó máa ń já. Ohun kan náà ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ìdè wa.
Ṣé ìfọ́ àti ìfọ́ ni ohun kan náà?
Bẹ́ẹ̀ni, èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń rú mọ́ni. Àwọn ipò méjì tó yàtọ̀ pátápátá ni èyí.
Ìfọ́ ẹsẹ̀ jẹ́ ìpalára sí àwọn iṣan ara. Ìfọ́ ẹsẹ̀ jẹ́ ìfọ́ egungun ní kókósẹ̀ tàbí ìfọ́.
Ṣùgbọ́n níwọ̀n ìgbà tí àwọn àmì àrùn méjèèjì jọra gan-an—ìrora líle, wíwú, àti ìpalára—ó lè ṣòro láti mọ ìyàtọ̀ náà ní àkọ́kọ́. Ìdí nìyẹn tí ó fi ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti mọ ohun tó ń ṣẹlẹ̀ gan-an.
| Ipò | Ní ṣókí... | Àkókò láti wòsàn |
|---|---|---|
| Rírọ ẹsẹ̀ | Nínà tàbí yíya àwọn iṣan ara tí ó so egungun pọ̀. | Nigbagbogbo o wosan ni kiakia (ọsẹ meji si mejila). |
| Ẹ̀jẹ̀ ẹsẹ̀ | Ẹ̀jẹ̀ tàbí ìfọ́ egungun ní kókósẹ̀. | Ó gba àkókò gígùn láti wòsàn (ọ̀sẹ̀ mẹ́fà tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ). |
Awọn ipele akọkọ mẹta lo wa ti uluk.
Àwọn dókítà máa ń pín àìsàn náà sí ìpele mẹ́ta pàtàkì (ìpele), ó sinmi lórí bí ìbàjẹ́ bá ṣe dé bá àwọn iṣan ara rẹ. Ó ṣe pàtàkì fún ọ láti mọ èyí pẹ̀lú.
| Ipele | Kí ló ṣẹlẹ̀ sí Bandhani? | Báwo lo ṣe rí lára rẹ |
|---|---|---|
| Ipele 1 (Fẹ́ẹ́rẹ́) | Ìdè náà kò nà rárá tàbí ó ní ìyà díẹ̀. | Ó wú díẹ̀ ní ẹsẹ̀ mi. Ó máa ń dun mí díẹ̀ tí mo bá fọwọ́ kàn án. |
| Ipele 2 (Díẹ̀díẹ̀) | Ìdè náà ti ya, ṣùgbọ́n kò bàjẹ́ pátápátá. | Ẹsẹ̀ náà wú gan-an, ó sì máa ń dun mí gan-an nígbà tí mo bá gbé e. Ó máa ń ṣòro díẹ̀ láti rìn. |
| Ipele 3 (Síṣeéṣe) | Ìdè náà ti ya pátápátá (ó ti fọ́). | Wíwú àti ìrora ńlá ń bẹ. Mi ò tilẹ̀ lè gbé ẹsẹ̀ mi sílẹ̀. |
Kí ni àwọn àmì àrùn ẹsẹ̀ tí ó rọ́?
- Ìrora: A máa ń ní ìrora líle, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá ń gbé ẹrù sí ẹsẹ̀.
- Ó máa ń dunni nígbà tí a bá fọwọ́ kàn án: Ó máa ń dunni nígbà tí a bá fọwọ́ kàn án ní àyíká ẹsẹ̀.
- Wíwú: Kókó ẹsẹ̀ wú.
- Ìfọ́/ìfọ́ àwọ̀: Nígbà míìrán ó máa ń di àwọ̀ àwọ̀, bí ojú ọ̀nà tí ó ti bàjẹ́.
- Ìṣòro rírìn:Ó máa ń ṣòro tàbí kí ó má ṣeé ṣe láti rìn pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ lórí ilẹ̀.
Ohun ti o dara julọ lati ṣe ni ile nigbati o ba rọ ẹsẹ rẹ: Ọna PRICE
Ọ̀nà ìtọ́jú àkọ́kọ́ pàtàkì kan wà tí o lè tẹ̀lé láàárín wákàtí 24-48 àkọ́kọ́ lẹ́yìn tí o bá ti rọ́ ẹsẹ̀. Èyí ni a ń pè ní ọ̀nà PRICE . Tí a bá ṣe é dáadáa, ó lè dín ìrora àti wíwú kù gidigidi, kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wòsàn kíákíá. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí àwọn lẹ́tà márùn-ún wọ̀nyí PRICE dúró fún.
| Lẹ́tà | Ìtumọ̀ | Kin ki nse |
|---|---|---|
| P - Ààbò | Dídáàbò bo agbègbè tí ó farapa kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́ síi. | Má ṣe fi ẹrù sí ẹsẹ̀ rẹ. Lo ọ̀pá ìtẹ̀ tí ó bá pọndandan. Tí dókítà rẹ bá dámọ̀ràn rẹ̀, fi ọ̀pá ìtẹ̀ tàbí àmùrè sí i. |
| R - Isinmi | Sísinmi ẹsẹ̀. | Dáwọ́ rírìn, sísáré, fífò, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Yẹra fún lílo ẹsẹ̀ rẹ dáadáa bí ó ti ṣeé ṣe tó. |
| I - Yìnyín (Icing) | Lílo òtútù láti dín wíwú àti ìrora kù. | Fi àwọn yìnyín díẹ̀ sínú àpò ike, fi aṣọ ìnu tín-ín-rín dì í, kí o sì gbé e sí orí kókósẹ̀ tí ó wú fún ìṣẹ́jú 15-20. Ṣe èyí ní gbogbo wákàtí 2-3. Má ṣe fi yìnyín sí ara rẹ ní tààràtà. |
| C - Funmorawon | Lílo páńdà láti ṣàkóso wíwú. | Fi aṣọ ìdènà onírọ̀rọ́ dì mọ́ ẹsẹ̀ rẹ, kí o sì rí i dájú pé kò le jù. Má ṣe fi í mọ́ra débi pé yóò dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù, yóò sì fa rírọ ní ẹsẹ̀. |
| E - Gíga | Gbé ẹsẹ̀ sókè láti dín wíwú kù. | Tí o bá jókòó tàbí tí o bá dùbúlẹ̀, gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè pẹ̀lú àwọn ìrọ̀rí díẹ̀ kí o sì jẹ́ kí wọ́n ga ju bí ọkàn rẹ ṣe rí lọ. Èyí yóò dín wíwú kù. |
Ìgbà wo ló yẹ kí a rí dókítà dájúdájú?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìfọ́ kékeré máa ń wòsàn pẹ̀lú ọ̀nà PRICE. Síbẹ̀síbẹ̀, ní àwọn ìgbà míì, ìmọ̀ràn dókítà ṣe pàtàkì.
Tí o kò bá lè rìn pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ lórí ilẹ̀, tí ìrora àti wíwú náà bá ń burú sí i lẹ́yìn wákàtí mẹ́rìnlélógún sí mẹ́jọdínlógójì, tàbí tí o bá ní ìfura díẹ̀ pé egungun rẹ ti fọ́, ó yẹ kí o lọ sí dókítà tàbí kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU) .
Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ, tí ó bá sì pọndandan, yóò lo X-ray láti mọ̀ bóyá egungun kan bàjẹ́ tàbí ó gún. Nítorí náà, yóò kọ ìtọ́jú tó yẹ fún ọ.
Kini ohun miiran ti o n ṣe bi itọju?
- Àwọn ohun tó ń pa ìrora lára: Dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory (NSAIDs), bíi ibuprofen, láti dín ìrora àti wíwú kù. Máa mu oògùn náà gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ fún ọ nígbà gbogbo.
- Ìtọ́jú ara: Lẹ́yìn tí ìfọ́ ara rẹ bá ti sàn, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ara láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gba agbára, ìrọ̀rùn, àti ìdúróṣinṣin ní ẹsẹ̀ rẹ. Èyí ṣe pàtàkì fún àwọn eléré ìdárayá. Tí o kò bá ṣe àwọn adaṣe wọ̀nyí dáadáa, ó ṣeé ṣe kí o máa rọ ẹsẹ̀ rẹ nígbàkúgbà ní ọjọ́ iwájú.
- Iṣẹ́-abẹ: Iṣẹ́-abẹ kìí sábà ṣe pàtàkì fún ìfọ́ ẹsẹ̀. Ó pọndandan nìkan nígbà tí ìbàjẹ́ bá bá àwọn iṣan ara, àìdúróṣinṣin onígbà pípẹ́, tàbí àwọn ìtọ́jú mìíràn tí kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa.
Báwo ni ó ṣe máa ń pẹ́ tó kí ó tó sàn? Báwo ni mo ṣe lè dènà ìfọ́ ara kí ó má baà tún padà wá?
Àkókò ìwòsàn náà sinmi lórí bí ó ṣe le tó (ìpele) ìfàsẹ́yìn rẹ.
- Ipele 1 (Púpọ̀): Ó lè wòsàn láàárín ọ̀sẹ̀ kan sí méjì.
- Ipele 2 (Aabọ):Ó lè gba tó ọ̀sẹ̀ mẹ́ta sí mẹ́fà.
- Ipele 3 (Síṣeéṣe): Ó lè gba ọ̀sẹ̀ mẹ́fà sí méjìlá tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ kí ó tó lè wòsàn pátápátá.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti fún àwọn iṣan ẹsẹ̀ ní àkókò tí wọ́n nílò láti wòsàn pátápátá, dípò kí a padà sí àwọn ìgbòkègbodò déédéé lójijì (pàápàá jùlọ eré ìdárayá) nítorí pé ìrora náà ti dínkù.
Láti dènà ìfọ́ ara láti má tún ṣẹlẹ̀, ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí:
- Adaṣe adaṣe to peye: Ṣe awọn adaṣe naa gẹgẹ bi dokita tabi oniwosan ara rẹ ṣe dabaa. Eyi yoo fun awọn iṣan ti o wa ni ayika kokosẹ rẹ lagbara.
- Bàtà tó dára: Wọ bàtà tó bá ìgbòkègbodò rẹ mu, tó sì ń fún ọ ní àtìlẹ́yìn tó dára.
- Ṣọ́ra: Nígbà tí o bá ń rìn tàbí tí o bá ń sáré, ṣọ́ra fún àwọn ibi tí kò dọ́gba lójú ọ̀nà, bí ihò àti àpáta.
- Ìgbóná ara: Múra ara rẹ dáadáa kí o tó ṣe eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá èyíkéyìí.
- Isinmi: Sinmi nigbati o ba rilara rirẹ. Rirẹ maa n mu ewu ijamba pọ si.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìfọ́ ẹsẹ̀ jẹ́ ìfúnpọ̀ tàbí ìyapa àwọn iṣan tí ó so egungun pọ̀. Èyí yàtọ̀ sí ìfọ́ egungun.
- Ó ṣe pàtàkì gan-an láti tẹ̀lé ọ̀nà PRICE (Ààbò, Ìsinmi, Yìnyín, Ìfúnpọ̀, Gíga) láàrín wákàtí 24-48 àkọ́kọ́ lẹ́yìn ìpalára náà.
- Tí ìrora náà bá le tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi le gbé ẹsẹ̀ rẹ kalẹ̀, tí wíwú àti ìrora náà sì ń pọ̀ sí i, rí dókítà .
- Fún àwọn iṣan ara ní àkókò láti wòsàn pátápátá. Má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn iṣẹ́ déédéé lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí ìrora náà bá ti lọ.
- Lẹ́yìn ìwòsàn, ṣíṣe àwọn adaṣe tí ó ń fún àwọn iṣan ní àyíká kókósẹ̀ lágbára lè ran lọ́wọ́ láti dènà ìfọ́ ara ní ọjọ́ iwájú.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun