Tí o bá ń tọ́jú ẹnìkan tó ní àrùn ọpọlọ, bóyá òbí rẹ tàbí olólùfẹ́ rẹ, ó ṣeé ṣe kí o mọ àwọn ìṣòro ọpọlọ (ìṣòro ọpọlọ) tó ń bá a lọ. O lè ti rí àwọn nǹkan bíi ìyípadà lójijì nínú ìwà, gbígbàgbọ́ nínú àwọn nǹkan tí kì í ṣe òótọ́ (ìtànjẹ), rírí tàbí gbígbọ́ àwọn nǹkan tí kò sí níbẹ̀ (ìran àlá), àti rírìn kiri láìsí ète. Ṣùgbọ́n ohun tí a rí àti gbọ́ jẹ́ apá kékeré kan nínú gbogbo ìṣòro náà, bíi orí òkè yìnyín kan tó ń léfòó nínú omi.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Àwọn ìṣòro gidi wo ló lè ṣẹlẹ̀?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣòro tí olólùfẹ́ rẹ lè ní kì í hàn lójúkan náà. Dípò bẹ́ẹ̀, wọ́n jẹ́ àwọn nǹkan tí o máa kíyèsí bí àkókò ti ń lọ. Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ wọ̀nyí tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àrùn ọpọlọ lè máa pọ̀ sí i, wọ́n sì lè máa le sí i bí àkókò ti ń lọ. Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti bá dókítà sọ̀rọ̀ ní kété tí o bá ti kíyèsí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.
Nísinsìnyí, ẹ jẹ́ kí a wo àwọn ìṣòro pàtàkì.
| Ìṣòro | Ohun tí ìwọ yóò rí |
|---|---|
| Pípàdánù Ìrántí | Àmì tó wọ́pọ̀ jùlọ nìyí. Pípàdánù ìrántí fún ìgbà díẹ̀ máa ń bẹ̀rẹ̀ ní àkọ́kọ́. Fún àpẹẹrẹ, o lè má rántí ohun tí o jẹ fún oúnjẹ àárọ̀, tàbí kí o gbàgbé ohun tí o sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lójijì. Bí àkókò ti ń lọ, o tilẹ̀ lè gbàgbé orúkọ tàbí ojú àwọn ọmọ tàbí ọ̀rẹ́ rẹ. |
| Ìyípadà ọkàn | Wọ́n máa ń pàdánù òye ibi tí wọ́n wà àti àkókò tí ó tó. Wọ́n máa ń dààmú nígbà gbogbo. Wọ́n lè máa ṣàníyàn nípa wíwọ aṣọ fúnra wọn, ṣíṣe àwọn nǹkan ní àkókò, tàbí wíwá ibi tí wọ́n máa lọ. |
| Ìwọ̀ oòrùn | Ǹjẹ́ o ti kíyèsí pé ìwà wọn máa ń burú sí i ní alẹ́ àti ní alẹ́? Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ìrẹ̀wẹ̀sì, ìbínú, àti àìbalẹ̀ ọkàn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ti ń ṣiṣẹ́ kára ní gbogbo ọjọ́, wọn kò mọ̀ pé ó tó àkókò láti sùn. Èyí jẹ́ nítorí pé “àago ara” ọpọlọ wọn, tàbí “ìró ìgbàanì”, ti kọjá ààlà. |
| Àìsùn oorun | Ipò “ìwọ̀ oòrùn” fúnra rẹ̀ máa ń dín oorun kù ní alẹ́. Bákan náà, àìsùn oorun lè wáyé nítorí àwọn ìṣòro ọpọlọ. Fojú inú wo bí ẹnìkan bá ní ìrònú pé “àwọn olè wà nílé”, báwo ni wọ́n ṣe lè sùn dáadáa? |
| Iṣoro lati yanju awọn iṣoro | Ó máa ń ṣòro láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́, bíi kíkà owó àti gbígbé nǹkan káàkiri. Ipò yìí lè burú sí i tí àwọn ènìyàn bá ń ríran ríran. |
| Ìdájọ́ tí kò dára | A ko le yan laarin ohun ti o tọ ati ohun ti ko tọ. Fun apẹẹrẹ, rira ọpọlọpọ awọn nkan ti ko wulo ni ẹẹkan, tabi wọ aṣọ ti ko yẹ fun oju ojo. |
Rántí pé, tí olólùfẹ́ rẹ bá gbàgbé rẹ tàbí tí kò dá ọ mọ̀, má ṣe gbà á sí ẹni tí ó jẹ́. Kì í ṣe ẹ̀bi wọn, ìwà àrùn náà ni.
Kí ló yẹ ká ṣe?
Gẹ́gẹ́ bí olùtọ́jú, àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí o lè ṣe láti mú kí ipò yìí rọrùn fún ọ, olólùfẹ́ rẹ, àti àwọn olùtọ́jú mìíràn.
1. Wa ohun tó fà á
Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Gbìyànjú láti mọ̀ bóyá ìdí pàtàkì kan wà tí wọ́n fi ń bínú tàbí tí wọ́n fi ń hùwà lọ́nà àjèjì. Bíi ọlọ́pàá.
- Bóyá ó jẹ́ oògùn tuntun.
- Tabi o le jẹ iyipada ninu ounjẹ.
- Bóyá àlejò kan ló wá sí ilé náà, tàbí àyípadà àyíká.
Tí o bá lè mọ ohun tó fà á, ó máa rọrùn láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì wá ojútùú sí i.
2. Kìí ṣe gbogbo nǹkan ló nílò ìdáhùn.
Nígbà míì, kì í ṣe gbogbo ìwà ló nílò ojútùú ńlá. Fún àpẹẹrẹ, tí wọn kò bá ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìrántí, ó lè má nílò ìtọ́jú púpọ̀. Wo bóyá ó máa ń yọ wọ́n lẹ́nu nígbà gbogbo.
3. Dúró jẹ́ẹ́.
Tí ẹni tí o fẹ́ràn bá bínú nípa ọ̀ràn ìlera ọpọlọ, ó ṣe pàtàkì láti máa fara balẹ̀ dáadáa. Tí o bá bínú, inú wọn yóò tún máa bí ọ. Nígbà náà, tún ìjíròrò náà ṣe. Béèrè pé, "Ṣé kí a mu tíì?" Nígbà míìrán, àwàdà tàbí ẹ̀rín pàápàá lè ràn ọ́ lọ́wọ́.
4. Mú kí ọpọlọ ṣiṣẹ́
Gbìyànjú láti jẹ́ kí wọ́n máa ṣiṣẹ́ ní àwùjọ àti ní ọpọlọ bí ó ti ṣeé ṣe tó.
- Mú un rìn díẹ̀ nínú ọgbà.
- Wọ́n fẹ́ràn láti gbọ́ orin àtijọ́ kan.
- Ṣe eré kan tó rọrùn bíi yíyípo dáìsì tàbí ṣíṣe dáìsì.
5. Ṣe àtúnṣe sí àyíká ilé
Àwọn àyípadà kékeré sí àyíká wọn lè ṣe ìrànlọ́wọ́ ńlá. Fún àpẹẹrẹ, jẹ́ kí àwọn iná inú ilé rẹ mọ́lẹ̀ díẹ̀. Lo àwọn iná alẹ́ kékeré ní alẹ́. Èyí yóò ràn wọ́n lọ́wọ́ láti má bẹ̀rù àti ṣàníyàn nípa òjìji nínú òkùnkùn mọ́.
6. Ṣe abojuto ara rẹ pẹlu
Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Títọ́jú ẹnìkan kò rọrùn. Ó lè mú kí ó rẹ̀wẹ̀sì àti kí ó máa múni gbọ̀n rìrì. Nítorí náà, má bẹ̀rù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Beere fún ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ ìdílé rẹ, àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, àwọn òṣìṣẹ́ àwùjọ, tàbí àwọn òṣìṣẹ́ ìṣègùn. Tí ara rẹ bá yá nìkan ni o lè tọ́jú olólùfẹ́ rẹ dáadáa.
Má gbàgbé pé, tí o bá rí àwọn àmì àrùn tuntun, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Àyẹ̀wò àti ìtọ́jú ní ìbẹ̀rẹ̀ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà tàbí kí o dá àwọn ìṣòro kan dúró.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìsàn ọpọlọ tó ní í ṣe pẹ̀lú àrùn ọpọlọ tó ní í ṣe pẹ̀lú àrùn ọpọlọ kọjá àwọn àmì àrùn tó hàn gbangba.
- Ṣọ́ra fún àwọn ìṣòro tí ó farasin bí àìrántí nǹkan, ìdàrúdàpọ̀, àti àwọn ìyípadà nínú ìwà, pàápàá jùlọ ní alẹ́ (ìwọ̀ oòrùn).
- Tí ẹni tí o fẹ́ràn bá bínú, ó ṣe pàtàkì láti fara balẹ̀ kí o sì gbìyànjú láti lóye bóyá ìdí kan wà fún ìwà wọn.
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá kíyèsí àwọn àmì àrùn tuntun tàbí ìyípadà nínú ìwà rẹ.
- Gẹ́gẹ́ bí olùtọ́jú, ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú ara rẹ. Má ṣe lọ́ra láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́ lọ́wọ́ àwọn ẹlòmíràn nígbà tí ó bá yẹ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.