Ǹjẹ́ o máa ń nímọ̀lára pé ohun gbogbo ti sú ọ, tí o kò ní ìfẹ́ sí ohunkóhun, tí o sì ń nímọ̀lára òfo àti àìnírètí? Tí o bá nímọ̀lára pé o wúwo tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ dáadáa, ó lè jẹ́ ohun tó ju ìbànújẹ́ lásán lọ. Èyí ni ohun tí a ń pè ní "ìbànújẹ́" ní ti ìṣègùn. Èyí jẹ́ àìsàn tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ń jìyà láìsí ìdákẹ́jẹ́ẹ́, ṣùgbọ́n a lè wò ó sàn pẹ̀lú ìtọ́jú.
Kí ni ìsoríkọ́ yìí gan-an?
Ní ṣókí, ìbànújẹ́ jẹ́ àìsàn ọpọlọ tó ń nípa lórí ìmọ̀lára, ìrònú, àti ìwà rẹ. Kì í ṣe ọjọ́ kan tàbí méjì nínú ìbànújẹ́ nìkan. Ó jẹ́ àìsàn líle tó máa ń pẹ́ fún ọ̀sẹ̀ tàbí oṣù, tó ń nípa lórí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ rẹ, iṣẹ́ rẹ, oorun rẹ, oúnjẹ rẹ, àti gbogbo nǹkan tó wà láàrín rẹ. Oríṣiríṣi nǹkan ló lè fà á, títí bí àìdọ́gba nínú àwọn kẹ́míkà kan nínú ọpọlọ, ìwọ̀n wàhálà tó ga, àti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ nínú ìgbésí ayé rẹ.
Nínú ìṣègùn ìwọ̀ oòrùn, a sábà máa ń lo ìtọ́jú pàtàkì méjì fún ìsoríkọ́. Ọ̀kan ni ìtọ́jú ọpọlọ tàbí ìmọ̀ràn. Èkejì ni ìtọ́jú, bíi SSRIs. Àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí gbéṣẹ́ gan-an.
Sibẹsibẹ, nigba miiran awọn itọju wọnyi le ma ṣiṣẹ ni kiakia bi o ṣe ro. Tabi, ni afikun si awọn itọju wọnyi, o le fẹ lati mu ilera ọpọlọ rẹ dara si. Iyẹn ni igba ti a ba ronu "Awọn Itọju Idakeji".
Àwọn ìtọ́jú mìíràn wo ló lè ranni lọ́wọ́ láti kojú ìṣòro ìsoríkọ́?
Kò sí ìdánilójú pé èyíkéyìí nínú àwọn ìtọ́jú mìíràn wọ̀nyí yóò wo ìsoríkọ́ sàn ní 100% ní àkókò náà. Ṣùgbọ́n, bẹ́ẹ̀ náà ni ó rí fún àwọn oògùn ìwọ̀-oòrùn kan. Ohun pàtàkì jùlọ ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó gbìyànjú èyíkéyìí nínú àwọn nǹkan wọ̀nyí. Ó ṣe pàtàkì gidigidi láti sọ̀rọ̀ nípa èyí tí o bá ti ń lo oògùn fún ìsoríkọ́ tàbí àìsàn mìíràn.
Ó dára, nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a wo ohun tí àwọn ìtọ́jú mìíràn wọ̀nyí jẹ́.
| Ọ̀nà ìtọ́jú | Ní ṣókí, kí ló máa ṣẹlẹ̀ sí èyí? |
|---|---|
| Àwọn Ìtọ́jú Ewéko | Àwọn oògùn ewéko. Àwọn nǹkan bíi St. John's wort àti Ginkgo biloba ló gbajúmọ̀ fún èyí, àmọ́ ẹ̀rí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fún èyí kò pọ̀.Má ṣe lò ó láìsí ìmọ̀ràn dókítà. |
| Ìtọ́jú acupuncture | Ìtọ́jú ìgbàanì ni èyí láti ọwọ́ àwọn ará China. Ó ní nínú fífi abẹ́rẹ́ tó rẹlẹ̀ sí àwọn ibi pàtó kan lára ara láti mú agbára ara dọ́gba. Ó tún ń ran ara lọ́wọ́ láti mú àwọn kẹ́míkà àdánidá jáde tí ó ń dín ìrora kù. |
| Ìwádìí Àtúnṣe | Títẹ àwọn ibi ìfúnpá pàtó kan sí ọwọ́, ẹsẹ̀, etí, àti ojú ń ru àwọn iṣan ara tí ó sopọ̀ mọ́ onírúurú ẹ̀yà ara sókè, èyí sì ń ran lọ́wọ́ láti rí ìwòsàn. |
| Adaṣe | Irú eré ìdárayá èyíkéyìí, yálà ó jẹ́ rírìn, sísáré, tàbí wíwẹ̀, dára fún ìlera ọpọlọ rẹ. Ìwádìí ti fi hàn pé ṣíṣe eré ìdárayá fún ìṣẹ́jú 150 lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ lè dín ìbànújẹ́ àti àníyàn kù. |
| Àṣàrò | Ọ̀nà kan láti sọ ọkàn di mímọ́ nípa mímú ara dúró jẹ́ẹ́ àti láti pọkàn pọ̀ sórí ète kan ṣoṣo (ọ̀rọ̀ kan, gbólóhùn kan, tàbí ìran). Lílo ìdánrawò fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá lójoojúmọ́ jẹ́ àǹfààní púpọ̀. |
| Ifọwọra | Fọwọ́kan dín wahala ara kù, ó ń mú kí ìsopọ̀ láàárín ọkàn àti ara lágbára sí i, ó sì ń fúnni ní ìtura. |
| Yoga | Àpapọ̀ ìdánrawò, ọ̀nà ìmí, àti ìṣe ẹ̀mí ni èyí. Ìdènà èémí lè mú ìtura ńlá wá fún ọkàn àti ara. |
| Ẹ̀mí jíjinlẹ̀ | Tí a bá nímọ̀lára ìdààmú, a sábà máa ń mí ẹ̀mí kíákíá àti láìsí ìwúwo. Mímí ẹ̀mí díẹ̀díẹ̀ àti jíjìn sínú àti síta díẹ̀díẹ̀ lè mú kí ọkàn wa lù kí ó sì balẹ̀. |
Ẹ jẹ́ kí a tún kọ́ nípa àwọn àǹfààní àti ewu àwọn nǹkan wọ̀nyí.
Àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí kò yẹ fún gbogbo ènìyàn. Ó ṣe pàtàkì láti béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ èwo nínú ìwọ̀nyí ló dára fún ọ, pàápàá jùlọ tí o bá lóyún tàbí tí o ń fún ọmọ ní ọmú.
- Àwọn oògùn ewéko: Ewu tó ga jùlọ tí ó wà nínú ìwọ̀nyí ni bí oògùn ṣe lè bá àwọn oògùn tí o ń lò mu. Nítorí náà, má ṣe bẹ̀rẹ̀ wọn láì kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
- Akupuncture: Àwọn ìwádìí tuntun ti fihàn pé ìtọ́jú yìí lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù lẹ́yìn oṣù mẹ́ta. Èyí lè wúlò gan-an fún ẹnìkan tí ó ní ìrora ara àti ìbànújẹ́.
- Adaṣe: Eyi yoo dinku wahala rẹ, yoo mu agbara rẹ pọ si, yoo si mu oorun rẹ dara si. Eyi jẹ ọna ailewu ati irọrun pupọ.
- Ṣíṣàrò: Ó ń mú ìtura wá kúrò nínú àwọn nǹkan bí wàhálà àti àníyàn, ó sì ń fún ọkàn ní ìmọ̀lára ìdákẹ́jẹ́ẹ́ àti ìparọ́rọ́.
- Ìfọwọ́ra: Nígbà tí a bá gba ìfọwọ́ra, ìṣẹ̀dá àwọn kẹ́míkà serotonin àti dopamine tí ara wa ń mú kí ara wa dùn máa pọ̀ sí i, àti pé cortisol homonu tí ń mú kí ara bàjẹ́ máa ń dínkù. Èyí lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù.
- Yoga: Awọn iduro ati awọn ilana ẹmi ti yoga n fun ara lagbara ati tunu ọkan.
- Ẹ̀mí jíjinlẹ̀: Nípa fífi ọkàn sí ìlànà mímí nìkan, o lè pín ọkàn rẹ sí àwọn èrò tó ń múni dààmú fún ìgbà díẹ̀.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ déédéé, láìka ọ̀nà tí o gbà gbìyànjú sí. Bá a sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìyípadà tó o bá rí, yálà rere tàbí búburú.
Ìgbà wo ni ó yẹ kí n rí dókítà dájúdájú?
Apá pàtàkì ni èyí. Ẹ jọ̀wọ́ ẹ kíyèsí èyí dáadáa.
Tí o bá ní èrò láti pa ara rẹ, láti pa ara rẹ lára, tàbí láti pa ẹlòmíràn lára , lọ sí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ láìsí ìdádúró. Tàbí kí o lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì (ETU) ní ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ. Àwọn èrò wọ̀nyí jẹ́ ara àìsàn náà, kì í ṣe àìlera rẹ. O lè wá ìrànlọ́wọ́ fún wọn.
Rántí pé, má ṣe dáwọ́ lílo oògùn rẹ dúró tàbí bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú mìíràn láìsí ìgbìmọ̀ dókítà rẹ. Ó ṣe pàtàkì fún ààbò rẹ láti ṣe gbogbo ìpinnu lábẹ́ àbójútó dókítà rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìbànújẹ́ kìí ṣe ìbànújẹ́ lásán, ó jẹ́ àìsàn gidi tó nílò ìtọ́jú.
- Oògùn àti ìmọ̀ràn láti ọ̀dọ̀ dókítà ni àwọn ìtọ́jú pàtàkì. Àwọn ìtọ́jú mìíràn ni àwọn nǹkan tí a lè ṣe ní àfikún sí wọn gẹ́gẹ́ bí ìrànlọ́wọ́.
- Má ṣe bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú mìíràn, pàápàá jùlọ àwọn oògùn ewébẹ̀, láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
- Àwọn ìṣe tó rọrùn, tó sì dáàbò bo bíi eré ìdárayá, àṣàrò, àti mímí jìnlẹ̀ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá sí ìlera ọpọlọ rẹ.
- Tí o bá fẹ́ pa ara rẹ lára, wá ìrànlọ́wọ́ ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Bíbéèrè fún ìrànlọ́wọ́ jẹ́ agbára.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun