Ṣé ìwọ náà wà ní ipò ìpayà lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ búburú kan? Ṣé ó lè jẹ́ Àìsàn Ìdààmú Àìlera Tó Lágbára?

Nígbà míìrán ní ìgbésí ayé, a máa ń dojú kọ àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ búburú àti ẹ̀rù tí a kò fojú inú rí, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìpayà àti ìbẹ̀rù ńlá nígbà tí irú nǹkan bẹ́ẹ̀ bá ṣẹlẹ̀. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán ìpayà yìí lè dà bíi pé ó pọ̀ jù. Ṣé o ti ní irú ìrírí kan náà rí? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí díẹ̀ sí i.

Kí ni Àrùn Ìdààmú Àìlera (ASD)?

Ní ṣókí, Àìsàn Ìdààmú Ọpọlọ jẹ́ ipò ìbànújẹ́ ọkàn fún ìgbà kúkúrú tí ó máa ń wáyé láàrín oṣù àkọ́kọ́ lẹ́yìn tí ó bá ti ní ìṣẹ̀lẹ̀ búburú kan tí ó sì bani lẹ́rù. O lè ní ìrírí àwọn wọ̀nyí:

• Àníyàn líle koko: Kì í ṣe ìbẹ̀rù nìkan, ṣùgbọ́n ìmọ̀lára ìwúwo ńlá àti àìbalẹ̀ ọkàn.
• Ìbẹ̀rù tàbí àìní ìrànlọ́wọ́ tí a kò lè fara dà: Nígbà tí o bá rántí ìṣẹ̀lẹ̀ náà, ọkàn rẹ máa ń yára, o máa ń lágun, o sì máa ń rò pé o kò lè ṣe ohunkóhun.
• Àwọn àtúnyẹ̀wò tàbí àlá àlá: Ríronú bí ẹni pé ìṣẹ̀lẹ̀ náà tún ń ṣẹlẹ̀ ní tòótọ́, tàbí níní àlá àlá nípa rẹ̀.
• Ríronú pé o ti ya ara rẹ sọ́tọ̀ àti pé o kò ní ìmọ̀lára: Nígbà míìrán o lè rò pé kò sí ohun tó jẹ́ òótọ́, bíi pé àlá ni. Tàbí o lè má lè nímọ̀lára ìmọ̀lára bí ayọ̀ tàbí ìbànújẹ́.
• Yẹra fún àwọn ibi, àwọn nǹkan, àti àwọn ènìyàn tí ó máa ń rán ọ létí ìṣẹ̀lẹ̀ náà: O lè má fẹ́ lọ sí ibi tí ìṣẹ̀lẹ̀ náà ti ṣẹlẹ̀, sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀, tàbí pàdé àwọn ènìyàn tí ó ní ipa nínú rẹ̀.

Fojú inú wo bí ìkún omi ṣe ń bò ọ́ lójijì, tàbí rí ìjamba ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tó le koko, tàbí ẹnìkan tó ń yọ ọ́ lẹ́nu. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni a ń pè ní "àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́." Àwọn àpẹẹrẹ díẹ̀ nìyí:

• Àwọn ìjábá àdánidá bí ìjì líle, iná, àti ìkún omi .
• Ìkọlù ìbálòpọ̀ tàbí ìkọlù ara .
• Ìfiniṣẹ̀sín ọ̀rọ̀ líle koko.
• Rírí ẹlòmíràn tí ó farapa tàbí tí ó rí ikú .
• Àwọn ìjànbá tó le koko, bíi ìjànbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ tó le koko.
• Ìpalára tó le koko tàbí àìsàn tó le koko lójijì .
• Àwọn ipò ogun .

Àìsàn yìí (Àìsàn Ìdààmú Àìlera Àìlera) lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni, ìbáà ṣe ọmọdé, ọ̀dọ́, tàbí àgbàlagbà.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín (Àìsàn Ìdààmú Àìlera Gíga) àti (PTSD)?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa PTSD tàbí Àrùn Ìdààmú Lẹ́yìn Ìbànújẹ́ . Ìyàtọ̀ pàtàkì láàárín méjèèjì ni àkókò tí àwọn àmì àrùn náà yóò fi pẹ́ tó. Nínú Àrùn Ìdààmú Tó Lágbára , àwọn àmì àrùn wọ̀nyí máa ń fara hàn láàrín ọjọ́ mẹ́ta sí ọ̀sẹ̀ mẹ́rin (oṣù kan) lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìpalára kan. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àmì àrùn wọ̀nyí máa ń pẹ́ ju ọ̀sẹ̀ mẹ́rin lọ.Tí ó bá ń bá a lọ, ó lè jẹ́ àìsàn tí a ń pè ní PTSD. Ní ṣókí, ASD jẹ́ ìdáhùn tí ó máa ń wáyé lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ìpalára kan. Ó lè di PTSD tí a kò bá tọ́jú rẹ̀ dáadáa.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín (Àìsàn Àtúnṣe) àti (Àìsàn Àìsàn Àìsàn)?

Àìsàn Àtúnṣe tún jẹ́ ipò ọpọlọ tó máa ń wáyé nígbà tí a bá ń dáhùn sí ìyípadà ìgbésí ayé tàbí ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń múni gbọ̀n rìrì. Síbẹ̀síbẹ̀, ìyàtọ̀ tó wà níbí ni pé nínú Àìsàn Àìsàn Àìsàn Àìsàn, ìṣẹ̀lẹ̀ tó máa ń fa Àìsàn Àtúnṣe (fún àpẹẹrẹ, pípadánù iṣẹ́, ìfọ́ àjọṣepọ̀) kò le tó bí ìṣẹ̀lẹ̀ tó máa ń fa Àìsàn Àtúnṣe (fún àpẹẹrẹ, ìkọlù ìbálòpọ̀, àjálù àdánidá ńlá). Nínú Àìsàn Àtúnṣe, àwọn àmì ìmọ̀lára àti ìwà tó máa ń wáyé sábà máa ń le ju bí a ṣe rò lọ.

Báwo ni Àrùn Ìdààmú Àìlera Àìlera ṣe wọ́pọ̀ tó?

Àwọn olùwádìí kò dá wọn lójú bí ó ṣe wọ́pọ̀ tó. Ìdí kan ni pé àwọn ènìyàn kan kì í wá ìtọ́jú ìṣègùn títí tí àwọn àmì àrùn náà yóò fi dé ìpele PTSD. Gẹ́gẹ́ bí onírúurú ìwádìí ti sọ, ìṣẹ̀lẹ̀ Àìsàn Ìdààmú Àìlera (ASD) lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kan lè wà láti 6% sí 33% . Ìpín yìí tún yàtọ̀ síra da lórí irú ìṣẹ̀lẹ̀ náà. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ènìyàn tí wọ́n ti yege ìṣẹ̀lẹ̀ tàbí àjálù àdánidá kò ṣeéṣe kí wọ́n ní ASD. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní ìrírí ìṣẹ̀lẹ̀ ìwà ipá (àwọn ìkọlù, ìbọn ìbọn) wà nínú ewu gíga láti ní ASD.

Kí ni àwọn àmì àrùn Ìdààmú Àìlera?

Àwọn àmì àrùn ASD jẹ́ ti ọpọlọ àti ìwà. Díẹ̀ lára ​​wọn ni:

• Àwọn ìrántí ìbànújẹ́ tí kò ṣeé ṣàkóso àti ìbànújẹ́ nípa ìṣẹ̀lẹ̀ náà máa ń wá sí ọ lọ́kàn, bíi pé ìṣẹ̀lẹ̀ náà ń ṣẹlẹ̀ ní ọkàn rẹ leralera.
• Àwọn àlá burúkú tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo, pàápàá jùlọ àwọn tó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀lẹ̀ náà.
• Àwọn ìrántí ìgbàpadà jẹ́ ìmọ̀lára ìgbàpadà ìṣẹ̀lẹ̀ náà. Ìyẹn ni pé, ríronú bí ẹni pé o wà níbẹ̀ ní àkókò yẹn gan-an.
• Rírí ìfúnpá tàbí ìrora ńlá nínú ọkàn tàbí ara nígbà tí o bá rí, gbọ́, tàbí nímọ̀lára ohun kan tí ó ń rán ọ létí ìṣẹ̀lẹ̀ náà.
• Iṣoro ti o n waye nigbagbogbo lati ni iriri awọn ẹdun rere bi ayọ, itunu, ati awọn ikunsinu ifẹ. O le lero pe o ṣofo ati pe o ko ni ayọ.
• Ó dà bíi pé àyíká ti yípadà, bí ẹni pé o wà nínú àlá, àti pé àkókò ń lọ díẹ̀díẹ̀.
• Gbígbàgbé àwọn apá pàtàkì ti ìṣẹ̀lẹ̀ náà.
• Gbígbìyànjú láti yẹra fún àwọn ìrántí ìrora, èrò, àti ìmọ̀lára tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀lẹ̀ náà.
• Gbígbìyànjú láti yẹra fún àwọn nǹkan ìta (àwọn ènìyàn, àwọn ibi, àwọn nǹkan) tí ó lè mú ọ rántí ìṣẹ̀lẹ̀ náà.
• Àìlera oorun. Àìlèsùn, jíjí nígbà gbogbo, àìlèsùn nítorí àlá burúkú.
• Ìbínú tàbí kí ó má ​​bínú ní ìrọ̀rùn. Kíbínú àti ìbínú lórí àwọn nǹkan kéékèèké.
• Ìṣọ́ra gidigidi: Ṣíṣe ìṣọ́ra nígbà gbogbo fún ewu (ìṣọ́ra gidigidi). Jíjẹ́ ẹni tí ó fura sí ohun gbogbo.
• Ìṣòro láti pọkàn pọ̀. Ìṣòro láti parí iṣẹ́, kíkà ìwé, tàbí rírántí àwọn nǹkan.
• Ìrora ìpayà tí ó pọ̀ jù, kódà nígbà tí a bá dojúkọ ìró tàbí ìṣípo lójijì.

Fojú inú wò ó, o rí ìjànbá ńlá kan nígbà tí o ń rìn lójú ọ̀nà. Lẹ́yìn náà, o máa ń bẹ̀rù láti kúrò ní agbègbè tí ìjànbá náà ti ṣẹlẹ̀, ẹ̀rù máa ń bà ọ́ nígbà tí o bá gbọ́ ìró ọkọ̀, o kò lè sùn ní alẹ́, o sì máa ń lá àlá nípa ìṣẹ̀lẹ̀ kan náà. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ló lè ṣẹlẹ̀ ní ASD .

Kí ni àwọn ohun tó ń fa ìṣòro àìbalẹ̀ ọkàn?

Kódà nígbà tí wọ́n bá dojú kọ irú ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kan náà, kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ń hùwà lọ́nà kan náà. Àwọn kan máa ń ní àrùn ASD, àwọn kan kì í sì í ṣe bẹ́ẹ̀. Kò tíì yé wa ní pàtó ìdí tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀. Ìmọ̀ kan ni èrò "ìpalára ìbẹ̀rù." Ohun tó ń ṣẹlẹ̀ ni pé ara rẹ bẹ̀rẹ̀ sí í dáhùn pẹ̀lú ìbẹ̀rù sí àwọn nǹkan kan (ìpalára) tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ náà. Fún àpẹẹrẹ, fojú inú wo pé o wà nínú ìjàmbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ ní alẹ́ àná. Ilé oúnjẹ oúnjẹ kíákíá kan wà nínú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ rẹ nígbà náà. Ní báyìí, tí o bá ń gbóòórùn oúnjẹ kíákíá ní àkókò kan lẹ́yìn náà ní alẹ́ ọjọ́ náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìjàmbá gidi kan, ara rẹ lè hùwà pẹ̀lú ìbẹ̀rù bí ó ti ṣe nígbà ìjàmbá náà. Ìyẹn ni pé, o lè bẹ̀rẹ̀ sí nímọ̀lára àníyàn àti òógùn. Àwọn ènìyàn kan máa ń bá "ìpalára ìbẹ̀rù" yìí mu díẹ̀díẹ̀. Ìyẹn ni pé, wọ́n máa ń dín ìdáhùn wọn sí àwọn ìpalára ìbẹ̀rù wọ̀nyẹn kù díẹ̀díẹ̀. Ṣùgbọ́n tí èyí kò bá ṣẹlẹ̀ dáadáa, ó lè yọrí sí Àrùn Ìdààmú Àìlera àti bóyá PTSD pàápàá.

Àwọn nǹkan wo ló lè fa ìṣòro àìbalẹ̀ ọkàn tó lágbára?

Àwọn okùnfà ewu kan wà tó lè ṣe àfikún sí ìdàgbàsókè ASD. Àwọn ni:

• Níní àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ tẹ́lẹ̀ (pẹ̀lú àwọn ìrírí ìbànújẹ́ tí ó ti ṣẹlẹ̀ tẹ́lẹ̀).
• Àníyàn tó burú jáì ni àníyàn púpọ̀ nípa àwọn nǹkan àti ríronú lọ́nà ìparun .
• Níní àṣà ìfaradà tí ó yẹra fún ìṣòro .
• Àìsí ìrànlọ́wọ́ àwùjọ (Ètò ìrànlọ́wọ́). Èyí túmọ̀ sí pé kò ní ẹnikẹ́ni láti bá sọ̀rọ̀ tàbí béèrè fún ìrànlọ́wọ́ nígbà tí ìṣòro bá wà.

Àwọn ìṣòro wo ló lè fà á tí àìsàn yìí fi ń ṣẹlẹ̀?

Ohun tó ń fa ìṣòro tó ń fa ìṣòro tó ń fa ìṣòro tó ń fa ìṣòro tó ń ṣẹlẹ̀ ni pé ó lè di àrùn tó ń ṣẹlẹ̀ lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń ṣẹlẹ̀ (PTSD) . Tí a kò bá tọ́jú àrùn tó ń ṣẹlẹ̀ dáadáa, ó ṣeé ṣe kí àrùn PTSD bẹ̀rẹ̀ sí í ṣẹlẹ̀.

Báwo ni a ṣe ń ṣàyẹ̀wò Àrùn Ìdààmú Àìlera?

Kò sí ìdánwò pàtó kan láti ṣe àyẹ̀wò àrùn àìbalẹ̀ ọkàn. Dókítà tàbí olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ̀ nípa bíbá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àmì àrùn rẹ àti ìtàn ìlera àti ti ọpọlọ rẹ. Wọn yóò lo àwọn ìlànà tí ó wà nínú ìwé àyẹ̀wò àti ìṣírò fún àwọn àrùn ọpọlọ (DSM-5) .

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè gbà fún Àrùn Ìdààmú Àìlera?

(Àìsàn Wahala Àìlera)Ìtọ́jú pàtàkì fún PTSD ni psychotherapy , èyí tí ó jẹ́ irú ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ kan. Irú ìtọ́jú ìhùwàsí èrò (CBT ) kan pàtó tí a ń pè ní Trauma-Focused CBT munadoko púpọ̀. Onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ tí ó ní ìwé àṣẹ ni ó ń ṣe ìtọ́jú yìí, gẹ́gẹ́ bí onímọ̀ nípa ọpọlọ tàbí onímọ̀ nípa ọpọlọ. Ó ń pèsè ìrànlọ́wọ́, ẹ̀kọ́, àti ìtọ́sọ́nà fún ọ àti, tí ó bá pọndandan, ìdílé rẹ. CBT tí a fi ìṣọ́ra ṣe pẹ̀lú:

• Iwọ yoo kọ ẹkọ nipa bi ara rẹ ṣe n dahun si ijaya ati wahala.
• Iwọ yoo kọ awọn ọna lati ṣakoso awọn aami aisan naa.
• Ṣíṣe àtúnṣe máa ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìrònú tó ní ìṣòro àti láti yí wọn padà.
• Ìtọ́jú ìfarahàn: Èyí ní nínú fífi ara rẹ hàn díẹ̀díẹ̀ sí àwọn nǹkan tí o bẹ̀rù àti èyí tí o yẹra fún ní àyíká tí ó ní ààbò. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní Àìsàn Ìdààmú Àìlera nígbà míì máa ń yẹra fún àwọn nǹkan àti àwọn ibi tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ náà. Nítorí náà, wọn kì í ní àǹfààní láti kọ́ bí a ṣe lè ṣàkóso ìbẹ̀rù wọn nígbà tí wọ́n bá dojú kọ àwọn nǹkan wọ̀nyẹn. Àwọn onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara máa ń lo ọ̀nà yìí láti fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ASD níṣìírí láti kojú àwọn ipò tí ó máa ń mú wọn ṣàníyàn díẹ̀díẹ̀, lẹ́yìn náà wọ́n á máa ṣe àṣàrò láti dúró nínú àwọn ipò wọ̀nyẹn kí wọ́n sì kojú wọn.

Àwọn Ìtọ́jú Míràn fún Àrùn Ìdààmú Ńlá

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ẹ̀rí tó pọ̀ tó fi hàn pé wọ́n ń lo oògùn fún àrùn àìbalẹ̀ ọkàn, àwọn oògùn kan wà tó lè dín àwọn àmì àrùn PTSD kù. Fún àpẹẹrẹ:

• (Àwọn ohun tí ó ń dènà ìfàsẹ́yìn Serotonin - SSRIs)
• (Àwọn ohun tí ń dènà ìfàsẹ́yìn Serotonin àti Norepinephrine - SNRIs)

Ṣùgbọ́n dókítà nìkan ló lè pinnu bóyá kí ó fún ni ní oògùn yìí tàbí kí ó má ​​fún ni, àti ohun tí ó yẹ kí ó fún ni.

Ṣé a lè dènà Àrùn Ìdààmú Àìlera Tó Ń Pọ̀?

A kò le ṣe ìdènà ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kan láti ṣẹlẹ̀. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí ti fihàn pé a le ṣàkóso bí àwọn àmì àrùn Acute Stress Disorder ṣe le tó. Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ran lọ́wọ́:

• Ààbò ara ẹni: Rírí ààbò lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ ṣe pàtàkì púpọ̀. Àtìlẹ́yìn láti ọ̀dọ̀ àwọn olólùfẹ́, àti àwọn ògbóǹtarìgì tí a kọ́ láti ran lọ́wọ́ lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́, wúlò gan-an.
• Ìlera ara: Ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe ìtọ́jú ojoojúmọ́ tó dára lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́. Fi àwọn nǹkan bíi oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, oorun tó dára, eré ìdárayá, àti àṣàrò sí ipò àkọ́kọ́. Yẹra fún lílo ọtí tàbí oògùn mìíràn gẹ́gẹ́ bí ìtura fún ìgbà díẹ̀.
• Àtìlẹ́yìn ìmọ̀lára: láti ọ̀dọ̀ ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kanÓ ṣe pàtàkì láti gba ìtìlẹ́yìn ìmọ̀lára. Tí èyí kò bá ṣeé ṣe, àwọn dókítà àti àwọn olùdámọ̀ràn lè fúnni ní ìtìlẹ́yìn náà.
• Máa bá àwọn oníṣègùn rẹ sọ̀rọ̀: Ó ṣe pàtàkì láti rí dókítà àti/tàbí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ rẹ fún ìtọ́jú lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kan.

Kí ni àsọtẹ́lẹ̀ nípa Àrùn Ìdààmú Àìlera?

Ìròyìn nípa Àìsàn Ìdààmú Onígbà-púpọ̀ yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnì kan sí ẹlòmíràn. Tí a kò bá tọ́jú àwọn àmì àrùn náà, ó ṣeé ṣe kí àwọn ìṣòro mìíràn wáyé. Fún àpẹẹrẹ:

• Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ ọtí àti/tàbí ìfàmọ́ra oògùn.
• Àwọn àìsàn ọpọlọ míràn bíi PTSD, àníyàn, ìsoríkọ́ , tàbí àrùn ìpayà .
• Àwọn èrò ìpara-ẹni tàbí ìpalára fún ara-ẹni/àwọn ẹlòmíràn.
• Awọn iṣoro ni ibi iṣẹ ati ninu awọn ibatan ara ẹni.

Tí ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ bá ń ronú nípa ìpara ara ẹni, jọ̀wọ́ pe Suicide and Crisis Lifeline lórí 988. Tàbí kí o lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Tí mo bá ní (Àìsàn Ìdààmú Àìlera), báwo ni mo ṣe lè tọ́jú ara mi?

Ní àfikún sí wíwá ìtọ́jú ọ̀jọ̀gbọ́n fún Àrùn Ìdààmú Onígbà díẹ̀, o tún lè jàǹfààní láti inú àwọn ìgbòkègbodò rere bíi:

• Lílo ara láti dín wahala kù. Àwọn nǹkan bíi rírìn kiri tàbí ṣíṣe yoga.
• Gbé àwọn góńgó tó ṣeé fojú rí kalẹ̀ kí o sì gbìyànjú láti dé wọn. Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn nǹkan kékeré.
• Lílo àkókò pẹ̀lú àwọn ènìyàn tí o gbẹ́kẹ̀lé àti kíkọ́ wọn nípa ìrírí rẹ àti bí o ṣe lè ràn wọ́n lọ́wọ́.
• Ṣíṣàwárí àwọn ibi àti àkókò tí ó máa mú kí o nímọ̀lára ìtùnú àti àfiyèsí sí wọn.
• Dídara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́ fún àwọn tí wọ́n ní ìṣòro ọpọlọ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti nímọ̀lára pé o kò dá nìkan wà.
• Sùúrù àti fífi ìtọ́jú ara ẹni sí ipò àkọ́kọ́. Rántí pé, àwọn àmì àrùn máa ń sunwọ̀n síi díẹ̀díẹ̀, kìí ṣe gbogbo wọn lẹ́ẹ̀kan náà.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n rí dókítà mi?

Ó tún ṣe pàtàkì láti rí dókítà àti/tàbí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ rẹ déédéé lẹ́yìn ìṣẹ̀lẹ̀ ìbànújẹ́ kan. Bá wọn sọ̀rọ̀ ní gbangba nípa ìmọ̀lára rẹ àti àwọn ìṣòro rẹ.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì?

Tí o bá ń ronú nípa ìpara ara ẹni tàbí láti pa ara rẹ lára , èyí jẹ́ ọ̀ràn tó le gan-an. Pe 1990 (ọkọ alaisan) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, tàbí lọ sí ẹ̀ka pajawiri ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ, tàbí pe 988 láti bá ẹ̀rọ ìtọ́jú ara ẹni àti ìtọ́jú ìṣòro sọ̀rọ̀.

Níkẹyìn, rántí (Ìránṣẹ́ Láti Ilé)

Wiwa iranlọwọ ọjọgbọn lẹhin iṣẹlẹ ibanujẹ kan le nira. Sibẹsibẹ, (Acute Stress Disorder - ASD)Mọ̀ pé ó ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú fún àìsàn rẹ. Bí àkókò ti ń lọ, ìtọ́jú lè mú kí ara rẹ yá gágá. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà ìtọ́jú tó o lè gbà. Rántí pé wọ́n wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ àti láti ìtìlẹ́yìn fún ọ. Ìwọ nìkan kọ́ ni o wà. Kí o lè rí agbára láti borí èyí!