Ǹjẹ́ ìtura wà fún ìsoríkọ́ láìsí oògùn? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìtọ́jú mìíràn wọ̀nyí!

Ṣé o máa ń nímọ̀lára pé o wúwo, o máa ń bínú, tàbí o dá nìkan wà nígbà míì? Ǹjẹ́ àwọn àkókò kan wà tí o máa ń nímọ̀lára pé o ti rẹ̀wẹ̀sì pẹ̀lú ohun gbogbo tí o sì máa ń pàdánù ìfẹ́ sí ohunkóhun? Àwọn wọ̀nyí ni àmì ìsoríkọ́ tí ó wọ́pọ̀ , èyí tí gbogbo wa ti gbọ́ nípa rẹ̀. Nígbà míìrán bí irú èyí, àwọn ènìyàn kan kì í fẹ́ lo oògùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Nítorí náà, lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà mìíràn láti mú ọkàn wa balẹ̀ láìsí oògùn, ìyẹn ni, àwọn ìtọ́jú mìíràn .

Kí ni àwọn “ìtọ́jú mìíràn” wọ̀nyí?

Ní ṣókí, oògùn àfikún àti oògùn mìíràn (CAM) jẹ́ ọ̀rọ̀ tí a ń lò láti ṣàpèjúwe àwọn ìtọ́jú tí a ń lò ní àfikún sí àwọn oògùn ìbílẹ̀ ti ìwọ̀-oòrùn tàbí àwọn oògùn tí a kọ sílẹ̀ fún dókítà. A tún mọ̀ ọ́n sí oògùn àfikún àti oògùn mìíràn (CAM). Àwọn wọ̀nyí ní àwọn nǹkan bíi oúnjẹ, eré ìdárayá, àṣàrò, àti àwọn ìyípadà ìgbésí ayé. Ṣùgbọ́n ohun kan wà láti fi sọ́kàn. Àwọn ìtọ́jú mìíràn wọ̀nyí sábà máa ń dára jù fún ìsoríkọ́ díẹ̀ . Kò sí ẹ̀rí tó dájú láti sọ bí wọ́n ṣe munadoko tó fún ìsoríkọ́ díẹ̀ tàbí líle koko. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì gba ìmọ̀ràn rẹ̀ kí o tó gbìyànjú ohunkóhun. Àwọn ìtọ́jú mìíràn wọ̀nyí ni àwọn tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.

Ṣọ́ra pẹ̀lú àwọn àfikún ewéko!

Oògùn ewéko tó gbajúmọ̀ tí àwọn ènìyàn kan dámọ̀ràn gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún ìsoríkọ́ ni “St. John’s wort”. Wọ́n ti ń lò ó fún ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ibi ní àgbáyé. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àbájáde ìwádìí ti dàpọ̀. Ìyẹn ni pé, àwọn ènìyàn kan ti ní àwọn àbájáde rere, àwọn kan kò sì tíì ní. Ní pàtàkì, ó dà bíi pé ó wúlò díẹ̀ fún ìsoríkọ́ díẹ̀ sí ìwọ̀nba . Kò gbéṣẹ́ púpọ̀ fún ìsoríkọ́ líle koko. `5-HTP` àti `SAMe` jẹ́ àwọn àfikún méjì mìíràn tí a ti ṣe àyẹ̀wò fún ìsoríkọ́.

Yoga àti Ìṣàrò mú àlàáfíà wá sí ọkàn

Àṣàrò jẹ́ àṣà kan tí ó darí àfiyèsí wa sí ibi kan ṣoṣo, tí ó ń ya ara rẹ̀ kúrò nínú ayé tí ó yí wa ká fún ìgbà díẹ̀, tí ó sì ń mú ọkàn wa balẹ̀. Èyí lè dín wàhálà àti àníyàn kù, kí ó sì fún wa ní ìmọ̀lára àlàáfíà. Yoga jẹ́ àpapọ̀ àṣàrò, àwọn ọ̀nà ìmí tó tọ́, àti onírúurú ìdúró ara. Ó lè ran ọkàn àti ara rẹ lọ́wọ́ láti sinmi. Ẹ̀rí kan wà pé yoga lè ran lọ́wọ́ láti borí ìsoríkọ́, ṣùgbọ́n kì í ṣe èyí tí a fi ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì fihàn 100%. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára fún ìlera ọpọlọ.

Adaṣe kìí ṣe nípa gbígbé ara rẹ nìkan!

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló rò pé eré ìdárayá jẹ́ fún mímú kí ara wa wà ní ìpele tó yẹ. Ṣùgbọ́n eré ìdárayá jẹ́ oògùn tó lágbára gan-an fún ìlera ọpọlọ wa. Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá èyíkéyìí, yálà ó jẹ́ rírìn, sísáré, ijó, tàbí wíwẹ̀, ọpọlọ rẹ yóò máa mú kí ó máa mú àwọn homonu ayọ̀ (endorphins) jáde. Èyí,

• Wahala ti dinku.
• Àwọn àmì àrùn ìjẹkújẹ ti dínkù.
• Ara gba agbara to dara.
• Sun daada.

Ọ̀nà tó dájú, tó rọrùn, tó sì gbéṣẹ́ láti mú ìlera rẹ sunwọ̀n síi nìyí. Àmọ́, tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ bẹ̀rẹ̀ sí í lo ètò ìdánrawò tó le koko jù, ó dára láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.

Àwòrán Ìtọ́sọ́nà àti Ìtọ́jú Orin

Kí ni ìrònú?

Èyí tún jẹ́ ọ̀nà tó dára gan-an láti mú ọkàn rẹ balẹ̀. Ohun tí o ń ṣe nínú èyí ni láti di ojú rẹ kí o sì fojú inú wo ìṣẹ̀lẹ̀ kan tí ó mú àlàáfíà wá fún ọ. Fojú inú wò ó pé o wà ní àyíká tó tutù ní Nuwara Eliya, nínú ọgbà òdòdó ẹlẹ́wà kan. Tàbí, jókòó sí etíkun aláwọ̀ búlúù, lábẹ́ òjìji igi àgbọn, tí o ń gbọ́ ìró ìgbì omi. Nígbà tí o bá mú irú àwọn èrò bẹ́ẹ̀ wá sí ọkàn rẹ, ìfúnpá àti ìbẹ̀rù tó wà nínú ọkàn rẹ máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀.

Ṣé orin lè wo ọkàn sàn?

Dájúdájú! Orin jẹ́ ohun tó ń mú ọkàn ènìyàn balẹ̀. A fẹ́ràn láti máa gbọ́ orin nígbà tí a bá wà nínú ìbànújẹ́ tàbí tí a bá dá nìkan wà. Nígbà Ogun Àgbáyé Kejì, orin ni wọ́n lò láti ran àwọn ọmọ ogun tó fara pa lọ́wọ́. Gbogbo ohun tó o ní láti ṣe ni láti so headphone rẹ mọ́ fóònù rẹ kí o sì gbọ́ orin èyíkéyìí tó o bá fẹ́ràn, tó sì ń mú àlàáfíà wá fún ọ. Ó lè jẹ́ orin àròsọ, orin rọ́ọ̀kì, tàbí orin àròsọ pàápàá. Èyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìmọ̀lára ìbẹ̀rù, àníyàn, àníyàn, àti ìbànújẹ́ . Ìsoríkọ́, ìlera ọpọlọ, àwọn ìtọ́jú mìíràn, yoga, eré ìdárayá, àwọn àfikún ewébẹ̀, wàhálà, àwọn ìtọ́jú mìíràn, St. John's wort, ìlera ọpọlọ sinhala