Àwọn ọjọ́ kan wà tí o kò fẹ́ ṣe ohunkóhun, tí o bá rò pé o ti pàdánù, tí o sì ń rò pé gbogbo nǹkan ti sú ọ. Ní àwọn àkókò bí èyí, ọ̀pọ̀ nínú wa máa ń ṣọ̀fọ̀ nìkan. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé tí o bá lè mú ọkàn rẹ jáde, ó lè jẹ́ ìtura ńlá? Èyí lè ṣe pàtàkì fún ọ tí o bá ń gbìyànjú láti borí àìsàn bí ìsoríkọ́.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Kí ni ìtumọ̀ láti jẹ́ oníṣẹ̀dá? Báwo ló ṣe ń ran ọpọlọ lọ́wọ́?
Nígbà tí o bá gbọ́ èyí, o lè máa rò pé, “Óò, èmi kì í ṣe ayàwòrán tàbí akọrin tó dáńtọ́.” Ṣùgbọ́n ‘ìṣẹ̀dá’ níbí kò túmọ̀ sí pé o gbọ́dọ̀ jẹ́ ayàwòrán tó gbajúmọ̀ kárí ayé. O kò nílò láti ṣẹ̀dá iṣẹ́ ọnà kan.
Ní ṣókí, èrò náà ni láti sọ ìmọ̀lára rẹ jáde. Ó lè jẹ́ ìbànújẹ́, ìbínú, ìjákulẹ̀, ayọ̀, ohunkóhun. Ó jẹ́ nípa jíjẹ́ kí àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn jáde nípasẹ̀ ọ̀rọ̀, àwọ̀, ìrísí, tàbí orin. O kò ní láti fi ohun tí o ṣẹ̀dá hàn ẹnikẹ́ni tí o kò bá fẹ́. O lè pa á mọ́ fún ara rẹ. Ìlànà ìṣẹ̀dá lè mú ìtẹ́lọ́rùn àti àlàáfíà ńlá wá fún ọ. Nígbà míìrán àwọn onímọ̀ nípa ìlera pàápàá máa ń lo irú iṣẹ́ ọnà yìí gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà ìtọ́jú.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí o jẹ́ kí ọkàn rẹ wà ní òmìnira kí o sì jẹ́ kí ó jáde. Má ṣe ronú nípa àbájáde rẹ̀.
Ó dára, ẹ jẹ́ kí a bẹ̀rẹ̀? Àwọn nǹkan díẹ̀ tí ẹ lè ṣe nìyí.
Bẹ̀rẹ̀ kì í ṣe ohun tó le tó bí o ṣe lè rò. Bóyá o lè ra nǹkan tí o fẹ́ràn nígbà tí o wà ní ọmọdé. Tàbí o lè gbìyànjú ohun tuntun. Àwọn ìmọ̀ràn díẹ̀ nìyí tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́.
| Ìgbòkègbodò Ìṣẹ̀dá | Bawo ni lati ṣe ni irọrun |
|---|---|
| Kíkọ | Gba ìwé kan kí o sì kọ àwọn nǹkan tó ń yọ ọ́ lẹ́nu sílẹ̀, àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ń mú ọ banújẹ́. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé kíkọ irú èyí fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lójúmọ́, kódà fún ọjọ́ mẹ́ta pàápàá, lè mú ìtura ńlá wá sí ọkàn rẹ. Tí o bá fẹ́, o lè fi àwọn wọ̀nyí hàn ọ̀rẹ́ rẹ tó ṣeé fọkàn tán jùlọ, ẹbí rẹ, tàbí dókítà rẹ. Tàbí kí o pa wọ́n mọ́ ní àṣírí. |
| Ṣíṣe àwòrán | Gba ìwé àwòrán àti àwọn pẹ́ńsù aláwọ̀ díẹ̀. Lọ sí ibi tí o fẹ́ràn, bóyá ibi tí ó ní àwòrán ẹlẹ́wà, tàbí ibi ìkóhun-ìṣẹ̀dá àwòrán, kí o sì gbìyànjú láti ya àwòrán ohun tí o rí. |
| Kíkùn | Pẹ̀lú àkójọ àwọn àwọ̀ omi tàbí àwọ̀ acrylic àti àwọn búrọ́ọ̀ṣì díẹ̀, o lè ya àwòrán kan ní ibi tábìlì ìdáná oúnjẹ rẹ. Lo àwọn àwọ̀ tí o bá fẹ́. |
| Lílo ohun èlò orin | Tí o bá ti máa ń lo gítà tàbí organ tẹ́lẹ̀, àkókò yìí dára láti fi eruku bò ó kí o sì tún gbé e. Tàbí kí o kọ́ nǹkan tuntun. Gbé ìgbésẹ̀ kan nísinsìnyí láti gbé kíláàsì gítà tí o ti ń lá àlá rẹ̀ tẹ́lẹ̀. |
| Fọ́tò | Ya kámẹ́rà rẹ tàbí kámẹ́rà fóònù rẹ kí o sì ya àwòrán ohunkóhun tí o bá fẹ́. Bóyá ó jẹ́ ẹranko rẹ, òdòdó tó ń yọ nínú ọgbà rẹ, ohunkóhun míì. Ó dùn mọ́ni láti ṣe àtúnṣe àwọn àwòrán wọ̀nyẹn nígbà tó bá yá. |
| Àwọn iṣẹ́ àṣekára míràn | Gbìyànjú láti hun aṣọ/ìkọ́, rírán aṣọ, ìkọ́ aṣọ, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ló wà láti rí ẹ̀gbẹ́ iṣẹ́ ọwọ́ rẹ. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"Ojú tì mí... Mi ò dáa nínú èyí."
Èyí jẹ́ ohun tó bójú mu fún ọ̀pọ̀ ènìyàn láti rò. Àwọn iyèméjì bíi “Óò, àwọn àwòrán tí mo yà kò dára rárá,” tàbí “Tí ẹnìkan bá rí ohun tí mo kọ, yóò rẹ́rìn-ín.” Ó lè wá sí ọkàn wa.
Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì jùlọ tí o nílò láti lóye níbí ni pé kìí ṣe àbájáde rẹ̀ ló ṣe pàtàkì, bí kò ṣe ìlànà náà . Kì í ṣe bóyá àwòrán tí o yà dára tàbí ìtàn tí o kọ dára. Ohun tó ṣe pàtàkì ni pé o lè sọ ìwọ̀n ọkàn rẹ, àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn nípasẹ̀ ìṣẹ̀dá, kí o sì rí ìtùnú nínú rẹ̀. Nítorí náà, mú àwọn iyèméjì wọ̀nyẹn kúrò nínú ọkàn rẹ kí o sì gbé ìgbésẹ̀ díẹ̀. Bóyá ìwọ yóò fẹ́ràn èyí ju bí o ṣe rò lọ.
Ṣé àwọn nǹkan wọ̀nyí tó? Gbé ìmọ̀ràn dókítà yẹ̀ wò pẹ̀lú
Àwọn ìgbòkègbodò ìṣẹ̀dá wọ̀nyí jẹ́ ọ̀nà tó dára láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú ìsoríkọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, o yẹ kí o rántí pé wọn kì í ṣe àfikún ìtọ́jú ìṣègùn .
Tí o bá ní àwọn àmì ìbànújẹ́, bí ìbànújẹ́ tàbí àìnírètí tó wà fún ọ̀sẹ̀ méjì, àìnífẹ́ sí àwọn nǹkan tí o máa ń gbádùn tẹ́lẹ̀, ìyípadà nínú oorun (ìsùn tàbí oorun àsùnjù), ìyípadà nínú oúnjẹ, àti ríronú pé agbára rẹ kò pọ̀, rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ fún ìmọ̀ràn.
Bí o ṣe ń ṣe àwọn nǹkan oníṣẹ̀dá bí èyí, títẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà yóò fún ọ ní agbára ńlá láti borí ipò yìí. Yóò fún ọ ní ìtọ́jú àti ìtọ́sọ́nà tó tọ́ tí o nílò.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìṣẹ̀dá jẹ́ ọ̀nà tó dára láti tú àwọn ìmọ̀lára rẹ jáde. Ó lè jẹ́ ìtura ńlá.
- O ko ni lati je olorin olokiki agbaye. Ohun to ṣe pataki ni ilana iṣẹda, kii ṣe abajade ikẹhin.
- O le bẹrẹ pẹlu ohun ti o rọrun bi kikọ, yiya aworan, tabi lilo ohun elo orin.
- Má ṣe jẹ́ kí ojú tì ọ́ fún àwọn ohun tí o dá. O kò ní láti fi wọ́n hàn ẹnikẹ́ni tí o kò bá fẹ́.
- Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn iṣẹ́ wọ̀nyí lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti gbógun ti ìsoríkọ́, wọn kì í ṣe àfikún ìtọ́jú ìṣègùn. Tí o bá ní àwọn àmì ìsoríkọ́ , rí i dájú pé o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.