Ṣé inú rẹ ń ru, o nímọ̀lára pé o kún, tàbí o ní ìrora inú lẹ́yìn tí o bá ti mu ago wàrà kan, jẹ wàrà wàrà, tàbí jẹ wàrà wàrà díẹ̀? O tún lè ní ìgbẹ́ gbuuru. Ìṣòro yìí ni ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa. Kò léwu, ṣùgbọ́n ó lè múni bínú gidigidi. Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa àìsàn kan tí a ń pè ní `(Àìfaradà Láktósíìsì)` tí ó lè jẹ́ ìdí èyí.
Kí ni Lactose?
Ní ṣókí, lactose jẹ́ irú sùgà kan tí a rí ní ara wa nínú wàrà àti àwọn ọjà wàrà.
Ara wa lo enzymu kan ti a npe ni “lactase” lati fọ suga yii ti a npe ni lactose, iyẹn ni, lati jẹ ẹ́, ki o si fa á sinu ara. Fojuinu pe lactose jẹ biriki nla kan. Lactase dabi òòlù ti o fọ biriki yẹn. Ti òòlù yii ba sọnu, a ko le fọ biriki naa si awọn ege kekere. Bakanna, nigbati enzyme lactase ba sọnu to ninu ara wa, paapaa ninu ifun kekere, a ko le jẹ lactose. Iyẹn ni ohun ti o ṣẹlẹ si awọn eniyan ti o ni “ailera lactose”.
Ohun pàtàkì ni pé, èyí kì í ṣe àléjì sí wàrà. Àléjì jẹ́ nǹkan kan tó ní í ṣe pẹ̀lú ètò ààbò ara wa. Ṣùgbọ́n àìfaradà lactose jẹ́ ìṣòro tó ní í ṣe pẹ̀lú ètò oúnjẹ.
Kí ló ń ṣẹlẹ̀ gan-an nínú ara?
Lọ́pọ̀ ìgbà, tí a bá mu wàrà, lactose tó wà nínú rẹ̀ máa ń fọ́ sínú ìfun kékeré wa nípasẹ̀ enzyme lactase, ó sì máa ń wọ inú ara.
Ṣùgbọ́n nítorí pé ẹni tí ó ní “àìfaradà lactose” kò ní lactase tó tó nínú ara rẹ̀, lactose yìí máa ń lọ tààrà sí inú ìfun/àfonífojì ńlá láìsí pé ó ti jẹ ẹ́. Lactose yìí máa ń dara pọ̀ mọ́ àwọn bakitéríà tí ó wà níbẹ̀, ó sì máa ń di “ìwúkàrà”. Nítorí èyí ni a ṣe ń ní ìrírí àìbalẹ̀ ọkàn.
- Gáàsì
- Ìwú
- Ìgbẹ́ gbuuru
Ìdí nìyí tí àwọn àmì wọ̀nyí fi máa ń ṣẹlẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àmì wọ̀nyí lè máa yọ ọ́ lẹ́nu, wọn kì í ṣe àìsàn tó lè fi ẹ̀mí léwu. Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè ṣàkóso àwọn àmì wọ̀nyí nípa yíyí oúnjẹ wọn padà àti dídín ìwọ̀n lactose tí wọ́n ń jẹ kù.
Àwọn oríṣi pàtàkì wo ló ń fa àìfaradà lactose?
A le pin ipo yii si orisirisi awon orisi pataki da lori bi o se n waye. Yoo rọrun fun ọ lati loye eyi ti o ba wo tabili kan.
| Irú | Àpèjúwe |
|---|---|
| Àìfaradà Lactose Àkọ́kọ́ | Èyí ni irú tí ó wọ́pọ̀ jùlọ. Bí a ṣe ń dàgbà sí i, ara wa ń mú kí enzyme lactase dínkù sí i nípa ti ara, ìdí nìyí tí àìsàn yìí fi ń ṣẹlẹ̀. |
| Àìfaradà Lactose Atẹle | Èyí lè jẹ́ nítorí ìdínkù nínú ìṣẹ̀dá lactase nítorí àìsàn mìíràn (fún àpẹẹrẹ, àrùn Crohn, àrùn celiac), àkóràn ìfun, tàbí iṣẹ́-abẹ. Ipò yìí lè sunwọ̀n síi nígbà tí a bá ti tọ́jú ohun tó fa ìṣòro náà. |
| Àìfaradà Lactose Àbínibí | Àìsàn yìí ṣọ̀wọ́n gan-an. Jíìnì tí a jogún láti ọ̀dọ̀ àwọn òbí méjèèjì ló ń fa àìlèṣe láti mú lactase jáde láti ìgbà ìbí. |
| Àìfaradà Láktósì fún Ìdàgbàsókè | Àìsàn yìí lè ṣẹlẹ̀ nígbà míì lára àwọn ọmọ tí kò tíì pé ọmọ nítorí pé ìfun wọn kò tíì dàgbà dáadáa. |
Báwo lo ṣe mọ̀ bóyá o ní èyí?
Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, o lè kọ́kọ́ ṣe ìwádìí díẹ̀ nípa ara rẹ.
Gbìyànjú láti mú wàrà àti gbogbo àwọn ohun tí a fi wàrà ṣe kúrò pátápátá (bíi wàrà ọtí, wàràkàṣì, àti ice cream) fún nǹkan bí ọ̀sẹ̀ méjì. Tí àwọn àmì àrùn rẹ bá lọ, èyí tí ó túmọ̀ sí pé ara rẹ yá gágá, ó ṣeé ṣe kí o ní àìfaradà lactose. Lẹ́yìn náà, bẹ̀rẹ̀ sí í gbé àwọn oúnjẹ wàrà kalẹ̀ díẹ̀díẹ̀ kí o sì wo bí ara rẹ ṣe rí.
Sibẹsibẹ, o dara julọ lati ri dokita rẹ fun ayẹwo ti o peye. Dokita rẹ yoo beere awọn ibeere lọwọ rẹ, ti o ba jẹ dandan, paṣẹ fun awọn idanwo diẹ.
Àwọn ìdánwò ìṣègùn
Ọpọlọpọ awọn idanwo lo wa lati jẹrisi ipo yii.
- Idanwo Ẹmi:Nínú ìdánwò yìí, o mu omi tí ó ní lactose, lẹ́yìn náà ni a ó wọn ìwọ̀n hydrogen gaasi nínú èémí rẹ fún ọ̀pọ̀ wákàtí. Tí lactose kò bá ti jẹ́, àwọn bakitéríà inú ìfun ńlá ń mú hydrogen gaasi jáde. A máa ń fa gáàsì yìí sínú ẹ̀jẹ̀, a sì máa ń tú u jáde nípasẹ̀ ẹ̀dọ̀fóró. Ìwọ̀n hydrogen gíga nínú èémí rẹ jẹ́ àmì àìfaradà lactose.
- Àyẹ̀wò Ẹ̀jẹ̀: Èyí tún kan mímu omi tí ó ní lactose nínú, lẹ́yìn náà, kí o sì ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ fún wákàtí díẹ̀. Tí a bá ń jẹ lactose dáadáa, ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ yẹ kí ó ga sí i. Tí kò bá ṣe bẹ́ẹ̀, ó túmọ̀ sí pé lactose kò ní jẹ.
- Ìdánwò Àìsàn Igbẹ́: Èyí ni a sábà máa ń ṣe fún àwọn ọmọdé àti àwọn ọmọ ọwọ́. Àìsàn lactose tí a kò jẹ ní ìgbẹ́ mú kí àìsàn ìgbẹ́ pọ̀ sí i. A lè ṣàyẹ̀wò àìsàn yìí nípa ṣíṣe àyẹ̀wò rẹ̀.
Bawo ni lati tọju ati ṣakoso?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí “oògùn” pàtó kan fún èyí, a lè ṣàkóso rẹ̀ dáadáa nípa yíyí ìgbésí ayé àti àṣà jíjẹ rẹ padà.
1. Dín ìwọ̀n lactose rẹ kù: O kò ní láti dín wàrà kù pátápátá. Àwọn ènìyàn kan lè fara da wàrà díẹ̀, bíi wàrà wàrà, pàápàá nígbà tí a bá lò ó pẹ̀lú àwọn oúnjẹ mìíràn, èyí tí ó lè dín ìrora kù.
2. Àwọn oúnjẹ wàrà kan dára ju àwọn mìíràn lọ: Wọ́n rọrùn láti jẹ. Fún àpẹẹrẹ, wàràkàṣì líle ní lactose díẹ̀. Bákan náà, wàràkàṣì rọrùn láti jẹ nítorí bakitéríà alààyè (probiotics) tó wà nínú rẹ̀.
3. Àwọn Ọjà Tí Kò Ní Lactose: A ní wàrà àti wàrà tí kò ní lactose ní àwọn ilé ìtajà wa báyìí. Àwọn wọ̀nyí dùn bí wàrà déédéé, ṣùgbọ́n a ti yọ lactose náà kúrò.
4. Àwọn oúnjẹ míràn: Àwọn ọ̀nà míràn wà tí o lè gbà rí kálísíọ́mù àti fítámìnì D dípò wàrà.
- Wàrà soya, wàrà almondi, wàrà agbon
- Àwọn ẹfọ́ aláwọ̀ ewé dúdú bíi kale àti spinach
- Ẹja oníró bíi ẹja salmon àti tuna
- Àwọn ẹ̀pà bí almondi, àwọn ẹ̀wà gbígbẹ, àti chickpeas
- Tofu `(Tofu)`
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti fetí sí ara rẹ. Ṣe ìdánwò kí o sì mọ ohun tí o lè fara dà àti èyí tí o kò lè fara dà.
Ṣọ́ra fún lactose tí a fi pamọ́ pẹ̀lú!
Yàtọ̀ sí wàrà àti àwọn oúnjẹ wàrà, ọ̀pọ̀ oúnjẹ tí a kò ronú nípa wọn lè ní lactose nínú. Nítorí náà, jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti ka àmì náà kí o tó ra ohunkóhun.
- Àwọn ọjà tí a fi ń ṣe búrẹ́dì (burẹ́dì, kéèkì)
- Àwọn oúnjẹ tí a ti ṣe àgbékalẹ̀, àwọn oúnjẹ díẹ̀díẹ̀
- Àwọn obe àti ìpara saladi díẹ̀
- A tun lo Lactose gege bi afikun ninu awon vitamin ati oogun kan. O se pataki lati beere lowo dokita re ti awon oogun ti o n mu ba ni lactose.
Tí o bá ní ìbéèrè míràn nípa èyí, tàbí tí o bá nílò ìmọ̀ràn nípa oúnjẹ rẹ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìfaradà lactose jẹ́ àìlègbé ara láti jẹ súgà (lactose) tí a rí nínú wàrà. Kì í ṣe àléjì.
- Àwọn àmì àrùn tó wọ́pọ̀ jùlọ ni ìwúwo, gáàsì, ìwúwo inú, àti ìgbẹ́ gbuuru.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìwòsàn pípé fún èyí, a lè ṣàkóso rẹ̀ dáadáa nípa yíyí oúnjẹ rẹ padà àti jíjẹ oúnjẹ tí kò ní lactose púpọ̀.
- Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ láti ṣe àyẹ̀wò àìsàn náà dáadáa kí o sì gba ìmọ̀ràn tó tọ́.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun