Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí bí àwọn ènìyàn kan ṣe ń gbé inú ayọ̀ fún ọgọ́rùn-ún ọdún láìsí àìsàn tàbí ìjìyà ńlá kankan? Kì í ṣe oríire lásán ni. Ó jẹ́ nítorí ìgbésí ayé wọn. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa àwọn ibi ìyanu kan ní àgbáyé níbi tí àwọn ènìyàn ti ń gbé ìgbésí ayé gígùn, ayọ̀, àti ìlera jùlọ. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní 'Àwọn Agbègbè Aláwọ̀ Búlúù'.
Kí ni àwọn ‘Àgbègbè Àwọ̀ Búlúù’ wọ̀nyí?
Ní ṣókí,
‘Àwọn Agbègbè Àwọ̀ Búlúù’ jẹ́ àwọn agbègbè ilẹ̀ ayé níbi tí àwọn ènìyàn ti ń gbé fún ìgbà pípẹ́ tí wọ́n sì ní ìlera tó dára ju ibikíbi lọ. Àwọn olùwádìí kan ti dá àwọn wọ̀nyí mọ̀. Fún àpẹẹrẹ, àwọn agbègbè bíi Sardinia ní Ítálì, Okinawa ní Japan, àti Nicoya ní Costa Rica jẹ́ ti ‘Àwọn Agbègbè Àwọ̀ Búlúù’ wọ̀nyí. Nígbà tí àwọn olùwádìí gbìyànjú láti mọ ohun tí àṣírí àwọn ènìyàn wọ̀nyí jẹ́, wọ́n rí i pé kì í ṣe ohun kan ṣoṣo, bí kò ṣe àpapọ̀ àwọn nǹkan púpọ̀. Àwọn ìwà tí wọ́n wọ́pọ̀ nínú ìgbésí ayé wọn nìyí.
| Ohun èlò ìgbésí ayé | Àlàyé tó rọrùn |
|---|
| Ìṣíkiri àdánidá | Dípò kí wọ́n lọ sí ibi ìdánrawò kí wọ́n sì máa ṣe eré ìdárayá, àwọn ènìyàn wọ̀nyí máa ń ṣiṣẹ́ kára ní gbogbo ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wọn (iṣẹ́ ọgbà, rírìn kiri). |
| Oúnjẹ tó tọ́ | Wọn kò jẹ ẹran púpọ̀. Wọ́n sábà máa ń jẹ ẹfọ́, èso, ẹ̀pà àti ọkà (oúnjẹ ewéko). Wọn kì í jẹun títí wọ́n fi yó, wọ́n máa ń dẹ́kun jíjẹun nígbà tí wọ́n bá yó 80%. |
| Wahala diẹ | Wọ́n ní ọ̀nà tiwọn láti dín wàhálà kù. Àwọn kan máa ń sùn ní ọ̀sán, àwọn kan máa ń gbàdúrà, àwọn kan sì máa ń gbádùn ara wọn pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ wọn. |
| Ète kan nínú ìgbésí ayé | Níní ìdí láti jí ní òwúrọ̀ àti ète ìgbésí ayé jẹ́ ìdàgbàsókè ńlá fún ìlera ọpọlọ wọn. |
| Àwọn ìbáṣepọ̀ àwùjọ tó lágbára | Wọ́n ní ìsopọ̀ tó lágbára pẹ̀lú ìdílé, ìbátan, àti àwùjọ. Èyí jẹ́ agbára ńlá fún wọn, ní ti ọpọlọ àti ní ti ara. |
Kí ni 'Ìṣègùn Ìgbésí Ayé'?
Nisinsinyi o ti ye bi awọn iwa ojoojumọ wa ṣe ni ipa lori igbesi aye ilera. Ẹka oogun ti a bi lori imọran yii ni a pe ni
'Iṣegun Igbesi aye' . Ni kukuru, o
nlo igbesi aye wa gẹgẹbi 'oogun' akọkọ, pẹlu awọn oogun, lati dena ati tọju awọn arun ti ko le ran bi àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga, ati idaabobo awọ. A yoo sọrọ nipa awọn ọwọn akọkọ mẹfa ti eyi:
- Oúnjẹ gbogbo, oúnjẹ tó ní ewéko nínú: Jíjẹ àwọn ewébẹ̀ , èso, ẹ̀gúsí, àti ọkà púpọ̀ sí i.
- Adaṣe: Dídúró lojoojúmọ́.
- Oorun: Orun to, oorun to dara.
- Ìṣàkóso ìdààmú ọkàn : Kíkọ́ àwọn ọ̀nà láti jẹ́ kí ọkàn rẹ balẹ̀.
- Ìbáṣepọ̀ àwùjọ : Ṣíṣe àbójútó àjọṣepọ̀ tó dára pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́.
- Yẹra fún lílo àwọn ohun èlò ìlòkulò: Yíyẹra fún àwọn nǹkan bí sìgá mímu àti ọtí mímu .
Àwọn dókítà tún gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì lórí èyí!
Àwọn ìròyìn tuntun àti pàtàkì jùlọ nìyí. Àjọ 'Agbègbè Blue Zones' tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ àti American College of Lifestyle Medicine (ACLM) ti para pọ̀. Papọ̀, wọn yóò fún àwọn dókítà àti àwọn onímọ̀ nípa ìlera ní gbogbo àgbáyé
ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì àti ìwé ẹ̀rí nípa àwọn àṣírí 'agbègbè blue' àti 'oògùn ìgbésí ayé' wọ̀nyí. Fojú inú wo bí yóò ṣe dára tó tí dókítà rẹ kò bá fún ọ ní oògùn nìkan, ṣùgbọ́n tí ó tún fún ọ ní ìmọ̀ràn lórí bí o ṣe lè jẹun dáadáa, ṣe eré ìdárayá, àti dín wahala kù láti bá ìgbésí ayé rẹ mu? Ìyẹn ni ète ètò yìí. Àwọn dókítà tí wọ́n sọ̀rọ̀ lórí èyí sọ pé èyí jẹ́ "àpapọ̀ tó dára". Nítorí pé bí ìwọ, gẹ́gẹ́ bí dókítà, bá ń sọ fún aláìsàn nípa ìwà rere, ó ṣòro láti ṣe bẹ́ẹ̀ bí àwùjọ àti àyíká tí aláìsàn náà ń gbé kò bá ṣètìlẹ́yìn fún un. Ṣùgbọ́n nípasẹ̀ èrò 'agbègbè blue' yìí, gbogbo àwùjọ, gbogbo àwùjọ ni a lè darí sí ìgbésí ayé tó dára.
Ǹjẹ́ ìgbésí ayé lágbára ju àwọn ìran lọ?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa ló máa ń rò pé, “Gbogbo ènìyàn nínú ìran wa ló ní àrùn àtọ̀gbẹ àti ẹ̀jẹ̀ ríru, nítorí náà mi ò lè dáwọ́ dúró láti máa ní àrùn náà.” Èyí túmọ̀ sí pé a máa ń dá àwọn ìran wa lẹ́bi. Ṣùgbọ́n ohun tí ìwádìí tuntun ti rí lè yà ọ́ lẹ́nu. Ìwádìí tuntun kan rí i pé:
- Níní ewu ìbílẹ̀ tí kò dára kan ń mú kí ewu ikú pọ̀ sí i ní 21% .
- Sibẹsibẹ, mimu igbesi aye ti ko dara (bii ounjẹ ti ko dara ati aito adaṣe) mu ewu iku pọ si nipasẹ 78% !
- Apá tó dára jùlọ ni pé, tí o bá ń tẹ̀ lé ìgbésí ayé tó dára (oorun tó dára, oúnjẹ tó dára, eré ìdárayá), o lè dín ewu ìbímọ rẹ kù nípa 62% .
Kí ni èyí túmọ̀ sí? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè yí àwọn ìran wa padà, ìgbésí ayé wa wà ní ọwọ́ wa. Nípa yíyí i padà, a ní àǹfààní ńlá láti yẹra fún àwọn àrùn àti láti wà ní ìlera tó dáa.
Nítorí náà, nípa fífún àwọn dókítà ní ìmọ̀ yìí lábẹ́ ètò tuntun yìí, wọn yóò lè fún àwọn aláìsàn ní ìmọ̀ràn tó máa yí ìgbésí ayé wọn padà ní àfikún sí gbígbà oògùn. Èyí yóò ran gbogbo àwùjọ wa lọ́wọ́ láti mú ìlera wọn sunwọ̀n síi. Ní báyìí, nǹkan bí ẹgbẹ̀rún márùn-ún (5,000) dókítà kárí ayé ni wọ́n ti kọ́ ní “oògùn ìgbésí ayé” yìí.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- ‘Agbegbe Buluu’ ni awọn agbegbe agbaye nibiti awọn eniyan ti n gbe igbesi aye gigun julọ ati ayọ julọ. Aṣiri wọn ni igbesi aye wọn ti o rọrun ati adayeba.
- ' Ìṣègùn Ìgbésí Ayé' ni lílo àwọn ìwà ojoojúmọ́, bíi jíjẹun, mímu, eré ìdárayá, oorun àti ìlera ọpọlọ , láti dènà àti tọ́jú àrùn.
- Àwọn àṣàyàn ìgbésí ayé rẹ lè ní ipa lórí ìlera àti ìgbésí ayé rẹ ju àwọn ìran rẹ lọ, nítorí náà má ṣe kà á sí “àrùn àjogúnbá.”
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìlera rẹ, pàápàá jùlọ àwọn ìyípadà ìgbésí ayé tí ó lè ran lọ́wọ́ láti dènà àwọn àrùn tí kì í ṣe àkóràn ( àtọ̀gbẹ , ẹ̀jẹ̀ ríru gíga ). Òun tàbí obìnrin náà yóò lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tí ó dára jùlọ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun