Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín àárẹ̀ tí o ń ní kù, ìyẹn ni ìbànújẹ́ ọkàn. Kìí ṣe gbogbo wọn ni oògùn. Ètò ìtọ́jú rẹ lè ní oògùn nínú. Ṣùgbọ́n tí ìbànújẹ́ ọkàn rẹ kò bá le jù, o lè rí ìtura púpọ̀ gbà láti inú àwọn nǹkan bí àwọn ìyípadà ìgbésí ayé àti ìmọ̀ràn. Ṣùgbọ́n rántí pé, ó ṣe pàtàkì nígbà gbogbo láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì yan ọ̀nà ìtọ́jú tí ó tọ́ fún ọ.
1. Adaṣe - oogun fun ọkan ati ara
Adaṣe, paapaa adaṣe ti o mu ki ọkan rẹ lù, dara fun ibanujẹ. Ni kukuru, adaṣe mu ki sisan ẹjẹ pọ si si ọpọlọ rẹ. O tun le mu iṣelọpọ awọn kemikali ọpọlọ kan pọ si, bii diẹ ninu awọn antidepressants.
O le ṣe iṣẹ́ èyíkéyìí tí o bá fẹ́. Ó lè fúyẹ́ tàbí kí ó le tó bí o ṣe fẹ́. Fún àpẹẹrẹ, ìwádìí kan fi hàn pé kódà rírìn kíákíá fún ìṣẹ́jú 30, ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ díẹ̀ sí ìwọ̀nba. Kò sí ohun tó burú nínú ṣíṣe ju ìyẹn lọ.
Tí ìbànújẹ́ ọkàn rẹ bá le koko jù, eré ìdárayá ṣì jẹ́ èrò rere, ṣùgbọ́n o lè nílò àwọn ìtọ́jú mìíràn ní àkókò kan náà.
2. Orun oorun to dara - oogun fun okan ti o ni wahala
Ìsoríkọ́ lè mú kí o pàdánù oorun, àìní oorun sì lè mú kí o nímọ̀lára ìbànújẹ́. Ó dà bí ìgbà tí nǹkan bá ń burú sí i. Tí o bá ní ìṣòro oorun, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè fẹ́ dán ọ wò fún ìṣòro mìíràn, bíi ìṣòro oorun apnea.
Sibẹsibẹ, awọn iyipada ti o rọrun kan wa ti o le ṣe si igbesi aye rẹ ti o le mu awọn abajade nla wa. Jẹ ki a wo ohun ti wọn jẹ.
| Ṣe àṣàrò àwọn nǹkan wọ̀nyí kí o lè sùn dáadáa ní alẹ́. | Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì? |
|---|---|
| Lo ibùsùn fún oorun nìkan . | Yẹra fún kíka ìwé, wíwo tẹlifíṣọ̀n, tàbí lílo kọ̀ǹpútà nígbà tí o bá jókòó lórí ibùsùn. Ọpọlọ rẹ gbọ́dọ̀ mọ̀ pé ibùsùn jẹ́ ibi tí o lè sùn. |
| Lọ sùn ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ. | Èyí yóò ṣe àtúnṣe aago ara rẹ. |
| Jẹ́ kí yàrá ìsùn dúdú kí ó sì dákẹ́ jẹ́ẹ́ . | Ìmọ́lẹ̀ àti ariwo ni àwọn ohun pàtàkì tó ń da oorun rú. |
| Yẹra fún oorun ní ọ̀sán. | Sísùn ní ọ̀sán lè dín agbára rẹ láti sùn ní alẹ́ kù. |
| Yẹra fún caffeine, nicotine àti ọtí líle kí o tó sùn. | Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni àwọn ohun tí ń mú kí oorun rẹ bàjẹ́ gidigidi. |
| Ṣe adaṣe ni owurọ tabi ni ọsan . | Lílo eré ìdárayá ní àkókò tí a fẹ́ sùn lè mú kí ara yára, kí ó sì fa ìdádúró oorun. |
3. Àwọn Ẹgbẹ́ Àtìlẹ́yìn - Ó dà bíi pé o kò dá nìkan wà
Èyí lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá. Nígbà tí o bá dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ ìrànlọ́wọ́, o máa pàdé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń kojú àwọn ìṣòro kan náà bíi tìrẹ. “Àwọn ẹgbẹ́ wọ̀nyí lè mú kí o rò pé o kò dá nìkan wà. Ìyẹn jẹ́ apá pàtàkì nínú ìlànà ìtọ́jú náà,” àwọn ògbógi sọ.
Kì í ṣe gbogbo ẹgbẹ́ ló jọra, nítorí náà o lè ní láti gbìyànjú díẹ̀ títí tí o fi rí ọ̀kan tó bá ọ mu. Kí o tó dara pọ̀ mọ́ ọ̀kan, wá ohun tí wọ́n ń gbájú mọ́, bí ìpàdé ṣe sábà máa ń lọ, àti bí ìdánilẹ́kọ̀ọ́ olórí ṣe rí.
4. Ìmọ̀ràn - Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tó wà lọ́kàn wa kí a sì wá ojútùú sí i.
Ìtọ́jú ìfọ̀rọ̀wérọ̀ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣòro rẹ àti láti wá àwọn ojútùú tuntun. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ irú ìmọ̀ràn lè ran lọ́wọ́ láti tọ́jú ìsoríkọ́. Fún àpẹẹrẹ:
- Ìtọ́jú Ìhùwàsí-Ìmọ̀-Ẹ̀kọ́ (CBT): Èyí kọ́ ọ láti dá àwọn èrò àti ìṣe tí ó lè fa àwọn àmì àrùn rẹ mọ̀ kí o sì yí wọn padà.
- Ìtọ́jú ìbáṣepọ̀:Ó kọ́ni ní àwọn ọ̀nà ìlera láti bá àwọn ẹlòmíràn sọ̀rọ̀ àti láti bá wọn sọ̀rọ̀.
- Ìtọ́jú ìyanjú ìṣòro: Ó fún ọ ní àwọn ọgbọ́n tí o nílò láti ṣàkóso àìsàn rẹ dáadáa.
Ohun tí olùdámọ̀ràn rere ń ṣe ni láti lo ìmọ̀ ẹ̀rọ èyíkéyìí tó bá wà fún wọn nínú ìmọ̀ àti òye wọn, kí wọ́n sì wo bí aláìsàn náà ṣe ń dáhùn sí i.
5. Ìtọ́jú Ìmọ́lẹ̀ - Pàápàá jùlọ fún ìsoríkọ́ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan
Àwọn ènìyàn kan lè ní ìsoríkọ́ nígbà tí ọjọ́ bá kúrú tí òru sì gùn sí i, bíi nígbà òtútù. Èyí ni a ń pè ní Àìsàn Ìbálòpọ̀ Àsìkò (SAD) . Nínú irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, lílo àpótí ìmọ́lẹ̀ tí a ṣe ní pàtó lè ran lọ́wọ́.
Èyí kan dídúró níwájú àpótí iná fún nǹkan bí ọgbọ̀n ìṣẹ́jú lẹ́yìn jíjí ní òwúrọ̀. Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní SAD, ìtọ́jú yìí lè ṣiṣẹ́ bíi ti àwọn apànìyàn.
6. Ìmúlọ́sí oofa transcranial (TMS)
Àwọn dókítà máa ń lo ọ̀nà yìí láti tọ́jú ìsoríkọ́ tí kò bá dáhùn sí oògùn. Ó ń lo pápá magnetic. “Ó ń tún àwọn nẹ́ẹ̀tìwọ́ọ̀kì ọpọlọ ṣe, ó sì ń jẹ́ kí wọ́n lè máa ṣiṣẹ́ déédéé,” àwọn dókítà sọ.
Tí àwọn ìtọ́jú míìrán kò bá ṣiṣẹ́, o lè bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àǹfààní àti àléébù tí ó wà nínú èyí. A máa ń ṣe ìtọ́jú yìí ní ọ́fíìsì dókítà, nígbà tí o bá jí dáadáa. O sábà máa ń ní ìṣẹ́jú 40, ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, fún ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí mẹ́fà. O lè ní orí fífó díẹ̀ lẹ́yìn ìtọ́jú náà, ṣùgbọ́n o lè ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ gẹ́gẹ́ bí ó ti yẹ.
7. Ìtọ́jú Electroconvulsive (ECT)
Tí o bá ní ìsoríkọ́ líle koko tí kò sì dáhùn sí àwọn ìtọ́jú mìíràn, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn ìtọ́jú yìí.
A máa ń lo abẹ́ ìtọ́jú yìí lábẹ́ anesthesia gbogbogbò, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé o sùn. Nítorí náà, o máa nílò ẹnìkan láti wakọ̀ rẹ sílé lẹ́yìn ìtọ́jú náà. Nígbà ECT, dókítà kan máa ń fi iná mànàmáná kékeré kan sí orí rẹ láti inú electrodes. Èyí máa ń fa ìgbà díẹ̀ nígbà tí o bá ń sùn.
Ó sábà máa ń gba ìtọ́jú láàrín 6 sí 12 láàárín ọ̀sẹ̀ díẹ̀. A tún máa ń lò ó nígbà míì gẹ́gẹ́ bí "ìtọ́jú ìtọ́jú" láti dènà àwọn àmì àrùn láti padà lẹ́yìn tí ìbànújẹ́ bá ti dínkù.
ECT jẹ́ ìtọ́jú tó dára tí wọ́n ti ń lò fún ọ̀pọ̀ ọdún, àmọ́ àwọn dókítà kò tíì dá wọn lójú bí àti ìdí tí ìwárìrì tí ECT fà ṣe ń mú kí ìrẹ̀wẹ̀sì pọ̀ sí i.
ECT le fa orififo, ibanujẹ inu, irora iṣan, ati pipadanu iranti igba diẹ ti o le wa titi di akoko itọju naa.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìsoríkọ́ kìí ṣe àìlera, ó jẹ́ àìsàn tí a lè wòsàn.
- Yàtọ̀ sí oògùn, àwọn nǹkan bíi eré ìdárayá, oorun dídára, àti ìmọ̀ràn lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá nínú ìlera rẹ.
- O ko ni lati rin irin-ajo yii nikan. Lo gbogbo eyi pelu dokita, ebi, ati awon egbe atilẹyin re.
- Máa wá ìmọ̀ràn dókítà nígbà gbogbo láti yan ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ọ. Má ṣe gbìyànjú ohunkóhun fúnra rẹ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun