Ṣé a lè yẹra fún àìsàn ní ọ́fíìsì? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa otútù àti ibà

Ó wọ́pọ̀ gan-an kí àwọn ènìyàn máa ṣàìsàn láti ara wọn nígbà tí wọ́n bá ń ṣiṣẹ́ lábẹ́ afẹ́fẹ́ kan náà ní ọ́fíìsì, níbi tábìlì tí ó sún mọ́ wọn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Pàápàá jùlọ nígbà tí ẹnìkan bá ń mí tàbí tí ó ń kọ́, a máa ń bẹ̀rù díẹ̀. Nítorí a mọ̀ pé láàárín ọjọ́ kan tàbí méjì, ó ṣeé ṣe kí a ní àìsàn náà. Òtútù àti ibà tí ó tàn kálẹ̀ níbi iṣẹ́ jẹ́ ohun tí gbogbo wa ti ní ìrírí rẹ̀. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè dáàbò bo ara wa kúrò nínú àwọn àìsàn wọ̀nyí ní ọ́fíìsì bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Kí ló dé tí ó fi rọrùn láti ṣàìsàn ní ọ́fíìsì?

Ronú nípa rẹ̀, a máa ń lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ wa ní yàrá kan náà, pẹ̀lú ọ̀pọ̀ ènìyàn. Ọ̀pọ̀ ìdí ló wà fún èyí:

• Ìbáṣepọ̀ tímọ́tímọ́: A ń ṣiṣẹ́ ní ìtòsí ara wa, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé kòkòrò àrùn tó wà nínú àwọn omi tí ó ń jáde nígbà tí ẹnìkan bá ń kọ́ tàbí sín lè jẹ́ kí àwọn ẹlòmíràn mí sí i.
• Afẹ́fẹ́ tútù (A/C): Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ́fíìsì, A/C náà máa ń gbé afẹ́fẹ́ kan náà káàkiri yàrá náà, èyí tó mú kí ó rọrùn fún àwọn kòkòrò àrùn láti tàn káàkiri afẹ́fẹ́.
• Àwọn ẹ̀rọ tí a sábà máa ń lò: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí gbogbo wa máa ń lò. Àwọn ọwọ́ ìlẹ̀kùn, bọ́tìnì ìgbéga, àwọn ẹ̀rọ ìfọ́ omi, àwọn ìlẹ̀kùn máíkrówéfù, àwọn fóònù àti àwọn bọ́tìnì kọ̀ǹpútà tí gbogbo ènìyàn máa ń lò lè ní àwọn kòkòrò àrùn.
• Bí a ṣe ń wá sí ibi iṣẹ́ láìsàn: Ọ̀pọ̀ ènìyàn ní orílẹ̀-èdè wa ń tiraka láti wá sí ibi iṣẹ́, wọ́n ń ronú pé, “Òtútù lásán ni, iṣẹ́ ti ń ṣe mí.” Ṣùgbọ́n èyí kàn ń tan àìsàn wọn sí àwọn ènìyàn mẹ́wàá sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún mìíràn.

Ẹ jẹ́ kí a tún kọ́ nípa abẹ́rẹ́ ibà.

Lọ́dọọdún, kòkòrò àrùn ibà (`fáírọ́ọ̀sì ibà`) ń tàn kálẹ̀ bí àjàkálẹ̀ àrùn. Ọ̀nà tó dára jùlọ láti dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ èyí ni láti gba àjẹ́sára ibà (` àjẹ́sára ibà`) .`tàbí `Ihò Ibà`). Ṣùgbọ́n a kò lè sọ pé èyí múná dóko 100%. Nítorí pé kòkòrò àrùn ibà náà ń yí ìrísí rẹ̀ padà nígbà gbogbo. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá gba àjẹsára náà, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o ní ibà náà, kò ní ní àwọn ìṣòro díẹ̀ , ìwọ yóò sì yára gbádùn. O lè béèrè lọ́wọ́ dókítà ìdílé rẹ fún ìwífún síi nípa èyí.

Awọn imọran 5 ti o rọrun lati tọju ailewu kuro ninu aisan ni ọfiisi

Ó dára, nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a wo àwọn ohun tí ó rọrùn tí a lè ṣe láti borí ogun lòdì sí àrùn yìí.

1. Tí ara rẹ bá ń yá, jọ̀wọ́ dúró sílé!

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Tí o bá ń ní ìṣòro, ronú nípa àwọn ẹlòmíràn kí o sì dúró sílé. Kódà tí o bá rò pé, “Iṣẹ́ náà kò ní parí láìsí mi,” àdánù náà á pọ̀ sí i bí ìdajì ọ́fíìsì bá ń ṣàìsàn nítorí rẹ. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí, rí i dájú pé o sinmi ní ọjọ́ kan kí o sì sinmi.

2. Bo ẹnu ati imú rẹ nigbati o ba n gbó tabi ti o ba n gbó.

Àwọn kòkòrò àrùn máa ń tàn káàkiri nípasẹ̀ àwọn ohun tí ó ń jáde láti inú ara bíi imú àti ìfọ́. Tí o bá ní láti kọ́ tàbí sín, má ṣe fi ọwọ́ rẹ sí ojú rẹ. Ìdí nìyẹn tí kòkòrò àrùn náà fi lè tàn káàkiri níbikíbi tí o bá fọwọ́ kàn wọ́n.

3. Fi ọṣẹ fọ ọwọ́ rẹ déédéé.

Àṣà yìí rọrùn gan-an, síbẹ̀ ó lágbára gan-an. Fi ọṣẹ àti omi fọ ọwọ́ rẹ dáadáa ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́ fún ó kéré tán ìṣẹ́jú 15 sí 20. Fi ọwọ́ pa ọwọ́ rẹ pọ̀ dáadáa, kí o máa fọ láàrín ìka ọwọ́ rẹ àti lábẹ́ èékánná rẹ. O lè lo ohun ìfọmọ́ ọwọ́ tí a fi ọtí ṣe kìkì nígbà tí ọṣẹ àti omi kò bá sí. Ṣùgbọ́n rántí pé kò sí ohun tó dára tó bí fífọ ọwọ́ rẹ pẹ̀lú ọṣẹ.

4. Má ṣe fọwọ́ kan ojú, imú àti ẹnu rẹ.

A máa ń fọwọ́ kan ojú wa ní ọgọ́rùn-ún ìgbà lójoojúmọ́ láì mọ̀. Tí o bá fọwọ́ kan ojú tí kòkòrò àrùn ti kó bá (fún àpẹẹrẹ, ìdènà ilẹ̀kùn) tí o sì fi ọwọ́ kan ojú, imú, tàbí ẹnu rẹ pa, o ń ṣí ilẹ̀kùn fún kòkòrò àrùn náà láti wọ inú ara rẹ. Èyí ni a ń pè ní “T-zone” (orí iwájú, imú, àti àgbọ̀n). Máa ṣe àṣà láti yẹra fún fífọwọ́ kan ibi yìí.

5. Jẹ́ kí tábìlì rẹ àti àwọn ibi tí gbogbo ènìyàn ń gbé pọ̀ mọ́.

Máa fọ tábìlì rẹ, kííbọọ̀dù kọ̀ǹpútà rẹ, àsín, àti fóònù rẹ déédéé pẹ̀lú aṣọ tí a fi àwọn ohun tí ń pa àrùn tàbí àwọn ohun tí ń pa àrùn mọ́. Bákan náà, ó jẹ́ àṣà tó dára láti máa fọ ọwọ́ rẹ lẹ́yìn tí o bá ti lo àwọn nǹkan tí gbogbo ènìyàn ń lò, bíi máìkrówéfù àti àlẹ̀mọ́ omi.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

A le wo otutu sàn ni ile laarin ojo diẹ. Sugbon ti o ba ni iba, o nilo lati ṣọra diẹ sii. Ti o ba ni awọn ami aisan wọnyi, rii daju pe o lọ si dokita rẹ :

• Ibà líle tí kì í lọ sílẹ̀ fún ọjọ́ mélòó kan.
• Ìṣòro mímí tàbí ìrora àyà.
• Ìrírí, dídákú.
• Ìgbẹ́ gbuuru loorekoore .
• Tí àwọn àmì àrùn náà bá ti dínkù díẹ̀, wọ́n á tún fara hàn pẹ̀lú ibà àti ikọ́.

Tí a bá fi àwọn ìwà tó rọrùn wọ̀nyí kún ìgbésí ayé wa, a lè ṣe púpọ̀ láti yẹra fún àwọn àìsàn wọ̀nyí tí ọ́fíìsì ń fà. Wíwà ní ìlera jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá fún ìwọ àti àwọn tí o ń bá ṣiṣẹ́.

Òtútù, ibà, ibi iṣẹ́, ọ́fíìsì , kòkòrò àrùn, ibà, ibà , ìdènà ibà, ìlera, àkóràn, àwọn àrùn àkóràn