Ṣíṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì—pípín afẹ́fẹ́ inú ilé ìtura àti jíjókòó sí àwọn ẹlẹgbẹ́—mú kí àrùn náà wọ́pọ̀ gan-an. Ó máa ń bani nínú jẹ́ láti gbọ́ ìsín tàbí ikọ́ nítòsí, ní mímọ̀ pé o lè jẹ́ ẹni tí yóò tẹ̀lé e láti ní ohun kan. Àrùn Òtútù àti Ibà jẹ́ ìrírí tí gbogbo wa ti fara dà. Lónìí, ẹ jẹ́ ká jíròrò bí o ṣe lè dáàbò bo ara rẹ kúrò lọ́wọ́ àwọn àìsàn ọ́fíìsì wọ̀nyí tí ó ń bá a lọ.
Kí ló dé tí ó fi rọrùn láti ṣàìsàn ní ọ́fíìsì?
Ẹ gbà pé a máa ń lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ wa ní yàrá kan náà pẹ̀lú ọ̀pọ̀ ènìyàn. Àwọn ìdí pàtàkì nìyí:
- Ìbáṣepọ̀ Tó Súnmọ́ra: A sábà máa ń ṣiṣẹ́ ní ibi tí ó súnmọ́ ara wa gan-an. Tí ẹnìkan bá ń kọ́ tàbí sín, àwọn tó wà nítòsí lè fa àwọn ìfúnpá atẹ́gùn kéékèèké tí ó ní fáírọ́ọ̀sì sí i.
- Ìmúdàgba Afẹ́fẹ́: Ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ́fíìsì, afẹ́fẹ́ kan náà ni a máa ń tún yí padà nígbà gbogbo, èyí tí ó ń jẹ́ kí àwọn èròjà kòkòrò àrùn tàn káàkiri ibi iṣẹ́ náà ní irọ̀rùn.
- Àwọn Ilẹ̀ Tí A Pín: Àwọn agbègbè tí a lè fọwọ́ kan dáadáa bíi àwọn ọwọ́ ìlẹ̀kùn, àwọn bọ́tìnì agbéga, àwọn ẹ̀rọ ìfọ́ omi, àwọn máìkrówéfù, àwọn fóònù àti àwọn kííbọ̀ọ̀dù lè kó àwọn kòkòrò àrùn sí ara wọn fún ọ̀pọ̀ wákàtí.
- Ṣíṣiṣẹ́ Nígbà Tí Wọ́n Bá Ń Ṣàìsàn: Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń nímọ̀lára pé wọ́n ń fipá mú wọn láti wá sí ibi iṣẹ́ kódà nígbà tí ara wọn kò bá yá. Síbẹ̀síbẹ̀, wíwọlé nígbà tí ara wọn bá ń yá yóò lè tàn kálẹ̀ sí ọ̀pọ̀ àwọn ẹlẹgbẹ́ wọn.
Lílóye Ìtọ́jú Àrùn Ibà
Kokoro Influenza maa n kaakiri lodoodun. Ona kan ti o dara ju lati daabo bo ara re ni lati gba ajesara ododun (igbona fun aisan flu). Bo tile je pe ko munadoko 100% nitori agbara kokoro naa lati yi pada, gbigba ajesara dinku ewu awon isoro to le koko ati ki o ran o lowo lati tete gba iwosan ti o ba n se aisan. Ba dokita abojuto re soro fun alaye siwaju sii.
Awọn imọran 5 ti o rọrun lati wa ni ilera ni ọfiisi
Eyi ni ohun ti o le ṣe lati bori ogun lodi si awọn ọlọjẹ ti o wọpọ wọnyi:
1. Tí ara rẹ bá ń ṣàìsàn, dúró sílé!
Èyí ni ìgbésẹ̀ pàtàkì jùlọ. Tí ara rẹ bá ń bàjẹ́, ronú nípa àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ kí o sì dúró sílé. Àṣeyọrí tí ó pàdánù nípa ìtànkálẹ̀ àìsàn náà sí ìdajì ọ́fíìsì pọ̀ ju àìsí rẹ lọ. Tí o bá ní ìrírí èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí, jọ̀wọ́ ya àkókò láti sinmi:
| Ibà | Rírí gbígbóná, otútù, tàbí àárẹ̀ |
| Orí fífó | Irora lile tabi ti o tẹsiwaju |
| Rírẹ̀ gidigidi | Rirẹ pataki ti o ni ipa lori agbara rẹ lati ṣiṣẹ |
| Ikọ́ àti Ọ̀fun ríro | Ikọ́ tí ó ń bá a lọ, ìṣòro gbígbé nǹkan mì |
| Imú tí ń sàn tàbí tí ó ń dí | Ìdènà imú tàbí ìtújáde nígbà gbogbo |
| Awọn irora iṣan | Irora ara gbogbogbo |
| Àwọn ìṣòro ìfun | Ríru, ìgbẹ́ gbuuru, tàbí ìgbẹ́ gbuuru |
2. Bo ẹnu ati imú rẹ
Àwọn kòkòrò àrùn máa ń tàn káàkiri ní pàtàkì nípasẹ̀ àwọn ohun tí a fi ń tú jáde. Má ṣe kọ́ tàbí sín sí ọwọ́ rẹ, nítorí pé o máa gbé kòkòrò àrùn náà lọ sí gbogbo ohun tí o bá fọwọ́ kàn lẹ́yìn náà.
Ọ̀nà tó dára jùlọ ni láti kọ́ tàbí láti sín sí orí ìgbọ̀wọ́ rẹ . Tàbí kí o lo àṣọ ìfọ́mọ́ra kí o sì sọ ọ́ sínú àpò ìdọ̀tí lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
3. Fọ ọwọ́ rẹ nígbà gbogbo
Èyí rọrùn ṣùgbọ́n ó gbéṣẹ́ gan-an. Fi ọṣẹ àti omi fọ ọwọ́ rẹ fún o kere ju ìṣẹ́jú-àáyá 15-20 ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Fi omi fọ̀ láàrín ìka rẹ àti lábẹ́ èékánná rẹ. Tí ọṣẹ àti omi kò bá sí, lo ohun èlò ìfọwọ́mọ́ ọwọ́ tí a fi ọtí ṣe. Síbẹ̀síbẹ̀, ọṣẹ àti omi ṣì jẹ́ ohun tí a fi ń ṣe àgbékalẹ̀ rẹ̀.
4. Pa ọwọ́ rẹ mọ́ kúrò ní ojú rẹ
A máa ń fọwọ́ kan ojú wa nígbà púpọ̀ lójoojúmọ́. Tí ọwọ́ rẹ bá ti kó àwọn kòkòrò àrùn láti ojú, fífọwọ́ kan ojú rẹ, imú rẹ, tàbí ẹnu rẹ máa ń jẹ́ ọ̀nà tààrà fún àkóràn. Yẹra fún fífọwọ́ kan "T-zone" yìí kí o sì ní àṣà láti máa pa ọwọ́ rẹ mọ́ kúrò ní ojú rẹ.
5. Mú kí ibi iṣẹ́ rẹ mọ́ tónítóní
Máa fọ tábìlì rẹ, kííbọọ̀dù, àsíìsì àti fóònù rẹ déédéé pẹ̀lú àwọn ohun tí a fi ń pa kòkòrò àrùn. Ó tún dára láti fọ ọwọ́ rẹ lẹ́yìn tí o bá ti lo àwọn ohun èlò ọ́fíìsì bíi máìkrówéfù tàbí àwọn àlẹ̀mọ́ omi.
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?
Àìsàn ibà sábà máa ń parẹ́ fúnrarẹ̀, ṣùgbọ́n ó yẹ kí o ṣọ́ra tí o bá ní àwọn àmì àrùn ibà. Pe dókítà rẹ tí o bá ní:
- Ibà gíga tí kò ní sunwọ̀n síi lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀.
- Ìṣòro mímí tàbí ìrora àyà.
- Ìrírí tàbí ìdààmú.
- Ìgbẹ́ gbuuru.
- Àwọn àmì àrùn tó dà bíi pé wọ́n ń dínkù ṣùgbọ́n tó tún padà wá pẹ̀lú ibà tàbí ikọ́ tó le koko.
Tí o bá ní ìṣòro èémí tó le gan-an, ìrora àyà tó le gan-an, tàbí àìlóye ara rẹ, lọ sí ẹ̀ka pajawiri tó sún mọ́ ọ jùlọ tàbí pe àwọn òṣìṣẹ́ pajawiri tó wà ní àdúgbò rẹ.
Gbígba àwọn ìwà tó rọrùn wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn tó wọ́pọ̀ ní ọ́fíìsì. Wíwà ní ìlera jẹ́ ẹ̀bùn fún ara rẹ nìkan àti fún àwọn ẹlẹgbẹ́ rẹ pẹ̀lú.
Àwọn Ohun Pàtàkì (Ìránṣẹ́ Láti Ilé)
- Tí o bá ní àwọn àmì àrùn ibà, jọ̀wọ́ dúró sílé láti dáàbò bo àwọn ẹlòmíràn.
- Fọ ọwọ́ rẹ dáadáa pẹ̀lú ọṣẹ, pàápàá jùlọ lẹ́yìn tí o bá ti fọwọ́ kan àwọn ibi tí ó wọ́pọ̀ àti kí o tó jẹun.
- Yẹra fún fífọwọ́ kan ojú, imú àti ẹnu rẹ.
- Lo tisu tabi igbonwo inu rẹ nigbati o ba n wú tàbí ti o ba n wú.
- Jẹ́ kí àwọn ohun èlò ìṣiṣẹ́ rẹ bíi kííbọọ̀dù àti fóònù rẹ wà ní mímọ́.
- Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa gbígba abẹ́rẹ́ ibà láti dènà ibà ìgbàlódé.
òtútù, ibà, ibi iṣẹ́, ọ́fíìsì , kòkòrò àrùn, ibà, ibà , ìdènà ibà, ìlera, àkóràn, àwọn àrùn àkóràn
