Àwọn ìpinnu ọdún tuntun tó dára jùlọ fún ìdílé (Àwọn ìpinnu àlàáfíà ìdílé)

Bí ọdún tuntun ṣe ń sún mọ́lé, ohun pàtàkì tó máa ń wá sí ọkàn wa ni àwọn nǹkan bíi “Mo nílò láti dín ìwọ̀n ara mi kù ní àkókò yìí” àti “Mo nílò láti dẹ́kun jíjẹ oúnjẹ àjẹkù.” Àwọn ìpinnu pàtàkì ni wọ́n. Ṣùgbọ́n ohun tó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ni pé lẹ́yìn ọjọ́ méjì tàbí mẹ́ta, gbogbo ìwọ̀nyí ni a máa ń gbàgbé, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí a bá ronú lọ́nà tó yàtọ̀ díẹ̀ ní àkókò yìí? Dípò kí ìwọ nìkan máa ṣiṣẹ́ kára, kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí gbogbo ìdílé bá péjọ pọ̀, tí wọ́n ṣe àwọn àyípadà kékeré, tí wọ́n sì ń ronú nípa bí gbogbo ènìyàn ṣe lè wà ní ìlera papọ̀?

Ìyípadà kékeré kan lè ní ipa ńlá.

Tí o bá gbìyànjú láti ṣe àwọn àyípadà ńlá lẹ́ẹ̀kan náà, nǹkan á di àléébù. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a lo ọgbọ́n. Ohun tó rọrùn jùlọ tí o lè ṣe ni kí gbogbo ìdílé jẹun papọ̀.

Fojú inú wò ó, o máa ń dé sílé ní alẹ́ láti ibi iṣẹ́, àwọn ọmọ rẹ máa ń dé sílé ní alẹ́ láti ilé ìwé, bóyá ọkọ rẹ máa ń jẹun ní àkókò tó yàtọ̀ síra. Gbogbo ènìyàn ló máa ń jẹun ní àkókò tó yàtọ̀ síra. Èyí wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ìdílé ní orílẹ̀-èdè wa.

Ṣùgbọ́n ẹ jẹ́ kí a wò ó bóyá a lè yí ìwà yìí padà díẹ̀.

• Ṣé o lè fi sáláàdì tàbí àwọn ewébẹ̀ míì kún oúnjẹ tí o ti ń ṣe tẹ́lẹ̀?
• Ǹjẹ́ ọjọ́ kan wà ní ọ̀sẹ̀ kan níbi tí gbogbo ènìyàn lè jókòó sílé papọ̀ kí wọ́n sì jókòó jẹun?

Èyí yóò ṣòro díẹ̀ ní àkọ́kọ́. Kò rọrùn láti rí àkókò pẹ̀lú iṣẹ́ gbogbo ènìyàn. Ṣùgbọ́n bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ọjọ́ kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ . Lẹ́yìn náà, tí ó bá ṣeé ṣe, gbìyànjú láti fi kún un sí ọjọ́ méjì tàbí mẹ́ta. Tí kò bá ṣeé ṣe ní ọ̀sẹ̀, gbìyànjú láti jẹun papọ̀ ní ìparí ọ̀sẹ̀. Jẹ́ kí a wo bí nǹkan yóò ṣe dára tó ju bí o ṣe rò lọ pẹ̀lú ìyípadà kékeré yìí.

Kí ló dé tí jíjẹun papọ̀ fi dára tó bẹ́ẹ̀ fún ìlera rẹ?

Àwọn olùwádìí sọ pé jíjẹun papọ̀ gẹ́gẹ́ bí ìdílé, pàápàá jùlọ oúnjẹ alẹ́, dára gidigidi fún ìlera gbogbo ènìyàn. Ìwádìí kan tí a ṣe ní Ilé-ẹ̀kọ́ Ìṣègùn Harvard fi hàn pé àwọn ọmọ tí wọ́n ń jẹun papọ̀ gẹ́gẹ́ bí ìdílé ní àṣà jíjẹun tó dára ju àwọn tí kò jẹun lọ.

Ìwádìí yìí wo àṣà jíjẹ àwọn ọmọdé ẹgbẹ̀rún mẹ́rìndínlógún (16,000) tí wọ́n wà láàárín ọmọ ọdún mẹ́sàn-án sí mẹ́rìnlá. Ohun kan tó ṣe kedere ni pé àwọn ọmọdé tí wọ́n bá àwọn òbí wọn jẹun:

• Ounjẹ kíákíá àti lílo sódà kéré gan-an.
• Jíjẹ ọ̀pọ̀lọpọ̀ èso àti ewébẹ̀.

Nítorí náà, iye ọ̀rá àti kábọ̀háídéréètì tó pọ̀ sí i nínú ara àwọn ọmọ náà ti dínkù. Ní ṣókí, ewu àwọn àrùn bí àtọ̀gbẹ àti ìfúnpọ̀ iṣan ara ní ọjọ́ iwájú yóò dínkù.

Èyí tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti di òbí rere.

Tábìlì oúnjẹ ìdílé kì í ṣe ibi tí a ó ti fi kún inú nìkan. Ó jẹ́ ibi pàtàkì nínú ìtọ́jú ọmọ . Ìwádìí tí Ilé-ẹ̀kọ́ gíga Columbia ṣe fi hàn nígbà gbogbo pé àwọn ọmọdé tí wọ́n bá ń jẹun déédéé pẹ̀lú àwọn òbí wọn kì í sábà mu sìgá, mu oògùn olóró , àti mu ọtí .

Èyí fihàn pé àwọn òbí ní ìfẹ́ sí ìgbésí ayé àwọn ọmọ wọn, wọ́n sì bìkítà nípa wọn. Àǹfààní ńlá ni èyí jẹ́ fún àwọn ọmọ láti sọ̀rọ̀ nípa ọjọ́ wọn, ìṣòro wọn, àti ayọ̀ wọn.

Kí ni àwọn ọmọdé nílò gan-an?

Bí àwọn ọmọdé ṣe ń dàgbà, wọ́n máa ń nímọ̀lára bíi, “A kò nílò àwọn òbí wa, ẹ jẹ́ kí a dá wà.” Ṣùgbọ́n kì í ṣe ìyẹn gan-an ni wọ́n ń nímọ̀lára rẹ̀. Nínú ọkàn wọn, wọ́n ń retí pé kí àwọn òbí wọn máa tọ́jú wọn, kí wọ́n lè nímọ̀lára pé a nífẹ̀ẹ́ wọn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n lè má fẹ́ láti béèrè lọ́wọ́ wọn nígbà tí a bá gbé òfin kalẹ̀ fún wọn, ẹ bi wọ́n pé, “Níbo la ń lọ, ìgbà wo la máa padà wá?”, nínú ọkàn wọn, wọ́n rí i gẹ́gẹ́ bí ìmọ̀lára pé “Àwọn òbí wa ń tọ́jú wa, wọ́n sì mọyì wa.”

Ìwádìí mìíràn fi hàn pé àwọn ọmọ tí wọ́n bá ń jẹun pẹ̀lú ìdílé wọn déédéé ní ìlera ìmọ̀lára tó ga ju àwọn ọmọ mìíràn lọ . Wọn kì í sì í sábà hùwà ipá.

Ṣùgbọ́n báwo gan-an lo ṣe ń ṣe èyí?

Ó tún ṣe pàtàkì láti jẹ́ kí tábìlì oúnjẹ ìdílé jẹ́ ibi ayọ̀. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, àwọn ọmọdé kò ní fẹ́ dara pọ̀ mọ́ wa. Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí fún èyí:

• Pa TV: Ó ṣe pàtàkì kí gbogbo ènìyàn kíyè sí ara wọn ní àkókò yìí. Fi TV àti fóònù sí ibi tí wọ́n ń gbé e sí.
• Má ṣe jẹ́ kí èyí jẹ́ ibi tí a ti lè yanjú ìṣòro: Má ṣe lo àkókò yìí láti fi ìbínú rẹ hàn, bá àwọn ọmọ rẹ wí, láti fìyà jẹ wọ́n, tàbí láti béèrè ìbéèrè. Jẹ́ kí èyí jẹ́ ibi tí a ti lè ní ìjíròrò díẹ̀ kí a sì pín àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ ọjọ́ náà.
• Jẹ́ kí àwọn ọmọdé sọ̀rọ̀: Fún wọn níṣìírí láti sọ̀rọ̀ nípa ohun kan tó dùn mọ́ni tó ṣẹlẹ̀ ní ọjọ́ náà, àwọn kúlẹ̀kúlẹ̀ nípa ilé ìwé, nípa àwọn ọ̀rẹ́ wọn, àti ohunkóhun mìíràn tí wọ́n nífẹ̀ẹ́ sí.
• Tan fìtílà kékeré kan: Èyí kì í ṣe ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, ṣùgbọ́n títan fìtílà kékeré kan kí o sì gbé e sórí tábìlì ń mú kí ara balẹ̀ àti kí ó lẹ́wà. Ó ń fi ẹwà mìíràn kún tábìlì oúnjẹ.
• Se ounjẹ papọ: Ti o ba ṣeeṣe, mu awọn ọmọ rẹ ṣiṣẹ ninu ṣiṣe ounjẹ. Awọn nkan kekere bii ṣiṣe saladi tabi gbigbe awọn ounjẹ wa si tabili yoo jẹ ki wọn lero bi wọn ṣe jẹ apakan ilana naa.

Tí o bá ní àníyàn nípa oúnjẹ ọmọ rẹ, ìwà rẹ̀, tàbí ìlera ọpọlọ rẹ̀, bá dókítà ìdílé rẹ (dọ́kítà) sọ̀rọ̀. Ó máa fún ọ ní ìmọ̀ràn tó tọ́.