Báwo ni ìlera ọpọlọ rẹ ṣe rí? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìlera ìmọ̀lára!

Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa àìsàn àti ìlera, ọkàn wa sábà máa ń lọ sí ohun tí a ń rí lára ​​wa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a ń ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan bí ibà, òtútù, àti ìrora ara, ṣé a máa ń ronú nípa ìlera ọpọlọ wa, ìyẹn ni ìmọ̀lára wa? Ní tòótọ́, bí ìlera ara ṣe ṣe pàtàkì tó, àti bóyá jù bẹ́ẹ̀ lọ, ni ìlera ìmọ̀lára wa. Ìsopọ̀ ńlá wà láàárín méjèèjì. Kódà ìmọ̀ ìṣègùn ti fihàn pé nígbà tí ọkàn bá láyọ̀ tí ó sì balẹ̀, ara kì í sábà ní ìtẹ̀sí láti ṣàìsàn.

Ní ṣókí, kí ni ìlera ìmọ̀lára?

Ìlera ìmọ̀lára jẹ́ apá pàtàkì nínú ìlera ọpọlọ wa gbogbo. Láti sọ ní pàtó, ó tọ́ka sí agbára wa láti kojú àti ṣàkóso gbogbo ìmọ̀lára tó bá wọ inú ìgbésí ayé wa, rere àti búburú, ayọ̀ àti ìbànújẹ́. Èyí kò túmọ̀ sí pé a gbọ́dọ̀ máa láyọ̀ nígbà gbogbo. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára ìmọ̀lára bí ìbànújẹ́, ìbínú, àti ìbẹ̀rù. Ṣùgbọ́n ẹni tó ní ìlera ní ti ìmọ̀lára lè kojú àwọn ìmọ̀lára búburú wọ̀nyí láìsí pé wọ́n kó jìnnìjìnnì bá a. Wọ́n tún mọ ibi tí wọ́n ti lè béèrè fún ìrànlọ́wọ́ nígbà tí ó bá ṣòro fún wọn láti ṣàkóso àwọn nǹkan wọ̀nyí fúnra wọn.

Èyí ní ipa lórí ìlera ara wa ní tààrà. Ronú nípa ẹnìkan tí ó wà lábẹ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ wàhálà àti àníyàn. Wọ́n lè fẹ́ mu sìgá tàbí mu ọtí láti dín wahala náà kù. Àwọn ìwà wọ̀nyí ń mú kí ewu àrùn líle bí àrùn jẹjẹrẹ àti àrùn ọkàn pọ̀ sí i. Ní ọ̀rọ̀ mìíràn, àìsàn ọpọlọ ń yọrí sí àìsàn ara.

Ṣé ìlera ìmọ̀lára rẹ ń burú sí i? Máa kíyèsí àwọn àmì wọ̀nyí

Nígbà míì a kì í mọ̀ pé ọkàn wa ti rẹ̀, ó sì nílò ìrànlọ́wọ́. Tí o bá ti ń ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì àrùn tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí fún ìgbà pípẹ́, ronú nípa rẹ̀ fún ìgbà díẹ̀.

Ó dára, báwo la ṣe lè pa àlàáfíà ọkàn yìí mọ́?

Èyí kò gbọ́dọ̀ jẹ́ ọ̀rọ̀ ńlá. Àwọn ìwà díẹ̀ tí a lè fi kún ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́ lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.

Ìgbésí ayé tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì

Máa ṣe iṣẹ́ déédéé àti ìgbésí ayé ẹni. Má ṣe ṣiṣẹ́ ní gbogbo ìgbà, ya àkókò fún ìsinmi àti ìgbádùn. Rántí pé kì í ṣe ohun gbogbo ló dára ju ohunkóhun lọ.

Lo akoko pẹlu awọn ọrẹ.

Ìdánìkanwà kò dára fún ìlera ọpọlọ rẹ. Máa bá àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé rẹ sọ̀rọ̀. Ya àkókò láti bá ẹnìkan tí ó sún mọ́ ọ sọ̀rọ̀ tàbí pàdé ní o kere ju lẹ́ẹ̀kan lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀.

Ṣe àṣàrò.

Àṣàrò jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ọkàn rẹ le sí i kí o sì mọ èrò àti ìmọ̀lára rẹ. Kò pọndandan kí ó jẹ́ ti ẹ̀sìn. Kódà ìṣẹ́jú mẹ́wàá péré lóòjọ́, pípa ojú rẹ àti fífọkàn sí ẹ̀mí rẹ lè jẹ́ ohun ìtura. Èyí ni a tún ń pè ní "Ìmọ̀lára."

Ronú nípa bí o ṣe ń bá ara rẹ sọ̀rọ̀.

Ṣé o sábà máa ń sọ fún ara rẹ pé, “Mi ò lè ṣe èyí,” tàbí “Mi ò wúlò?” Irú ọ̀rọ̀ òdì yìí yóò mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni rẹ dín kù. Dípò bẹ́ẹ̀, máa ronú dáadáa bíi, “Mo ń gbìyànjú,” tàbí “Ó dára tí mo bá kùnà, màá tún gbìyànjú lẹ́ẹ̀kan sí i.”

Sun oorun to.

Oorun ṣe pàtàkì fún ara àti ọkàn. Jíjẹ oorun tó dára fún wákàtí méje sí mẹ́jọ lójoojúmọ́ ń mú kí agbára rẹ láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ àti láti lóye ìmọ̀lára àwọn ẹlòmíràn sunwọ̀n sí i.

Máa ṣiṣẹ́ dáadáa (Ere-idaraya)

Lílo eré ìdárayá fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọjọ́ kan ń ran lọ́wọ́ láti tú àwọn homonu ayọ̀ jáde. O kò nílò láti lọ sí ibi ìdárayá fún èyí. Kódà rírìn kíákíá, jíjó nílé, tàbí ṣíṣe iṣẹ́ ní àgbàlá lè ṣe é.

Fi ìtumọ̀ kún ìgbésí ayé

Wa ohun kan ti o fun aye re ni idi ati itumo. Ko ni dandan ki o je ise re. O le je ohun ti o rorun bi itoju ohun osin tabi sise ara re fun ise iranlowo agbegbe ti o gbadun.

Má ṣe ṣiyemeji láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́!

Tí o bá ti ṣe gbogbo èyí tán, tí o sì ń rẹ̀wẹ̀sì, má ṣe dá wà nínú ìmọ̀lára rẹ. Kì í ṣe àìlera. Gẹ́gẹ́ bí o ṣe máa lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tí ibà bá ń ṣe ọ́, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà tàbí onímọ̀ nípa ìlera ọpọlọ tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì. Ohun tó dára jù lọ tí o lè ṣe fún ara rẹ ni èyí.Bíbá dókítà ìdílé rẹ (dọ́ọ̀kì) sọ̀rọ̀ nípa èyí jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ rere. Ó lè fún ọ ní ìtọ́sọ́nà tí o nílò.