Ṣé o tún ń bẹ̀rù láti gbàgbé nǹkan bí o ṣe ń dàgbà sí i? Bóyá ìbẹ̀rù yìí máa ń pọ̀ sí i nígbà tí o bá rí ìyá, bàbá, tàbí ìyá-ìyá rẹ tí wọ́n ní ìṣòro yìí. Pípàdánù ìrántí díẹ̀díẹ̀ yìí ni a ń pè ní àrùn ọpọlọ. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí tuntun kan ní ìròyìn ayọ̀ kan. Ìyẹn ni pé, àwọn ìwà díẹ̀ nínú ìgbésí ayé wa lè dín ewu yìí kù gidigidi. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.
Kí ni ìwádìí tuntun yìí sọ?
Ìwádìí pàtàkì ni èyí nítorí pé àwọn olùwádìí náà ṣe àyẹ̀wò ọpọlọ àwọn ènìyàn 586 tí wọ́n ti kú lẹ́yìn ìwádìí lẹ́yìn ikú wọn. Wọ́n tún kó ìwífún nípa ìwà ìlera wọn jọ fún nǹkan bí ọdún mẹ́rìnlélógún nígbà tí wọ́n wà láàyè.
Níbí ni wọ́n ti rí ohun ìyanu kan. Àwọn ènìyàn kan ní àwọn ìyípadà nínú ọpọlọ wọn tí ó níí ṣe pẹ̀lú àrùn Alzheimer, bíi ìdókòwò àwọn èròjà protein tí ó léwu tí a ń pè ní beta-amyloid àti tau , èyí tí ó ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ jẹ́, ṣùgbọ́n nítorí pé ìgbésí ayé wọn dára gan-an, wọn kò fi àmì àrùn hàn. Ní ṣókí, ọpọlọ àwọn tí wọ́n ní ìgbésí ayé rere ti kọ́ agbára wọn láti dojúkọ àwọn ìyípadà tí àrùn náà ń fà.
Èyí túmọ̀ sí wípé tí ìgbésí ayé rẹ bá dára, ó ṣeéṣe kí o má ní àwọn àmì àrùn ìdààmú ọkàn, kódà bí àwọn ìyípadà búburú bá ṣẹlẹ̀ nínú ọpọlọ.
Àwọn ìwà ìgbésí ayé márùn-ún wo ló ń dáàbò bo ọpọlọ?
Ó dára, ẹ jẹ́ kí a wo àwọn ìwà márùn-ún tí ìwádìí yìí rí pé ó lè ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ààbò fún ọpọlọ wa. Àwọn wọ̀nyí kò le tó bí o ṣe lè rò.
| Àṣà Ìgbésí Ayé | Kin ki nse? |
|---|---|
| 1. Yẹra fún sìgá mímu | O kì í ṣe ẹni tó ń mu sìgá lọ́wọ́lọ́wọ́. Sígá mímu ń ba àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ sí ọpọlọ jẹ́, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti yẹra fún un. |
| 2. Jíjẹ́ ẹni tí ń ṣiṣẹ́ dáadáa (ìdánrawò) | Ó kéré tán ọ̀sẹ̀ kanṢe adaṣe agbara o kere ju iṣẹju 150 (wakati 2 1/2). Ohunkohun bi ririn iyara, ṣiṣere, gigun kẹkẹ, tabi wewe dara. |
| 3. Dín ọtí kù | Dín ìmutí tó pọ̀ jù fún àwọn obìnrin lọ sí ohun mímu méjì fún ọjọ́ kan fún àwọn ọkùnrin àti ohun mímu méjì fún ọjọ́ kan fún àwọn obìnrin. |
| 4. Ounjẹ ti o ni ilera | Ní pàtàkì, títẹ̀lé oúnjẹ MIND . Ní ṣókí, èyí túmọ̀ sí mímú kí oúnjẹ èso, ewébẹ̀, ẹ̀fọ́, èso, àti ẹja pọ̀ sí i, nígbàtí ó ń dín ìwọ̀n oúnjẹ tí a ń jẹ nínú ẹran pupa, àwọn súìtì, àti oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ náà kù. |
| 5. Ṣíṣe iṣẹ́ tó gba ọpọlọ lọ́kàn | Jíjẹ́ kí ọpọlọ ṣiṣẹ́ kódà lẹ́yìn tí o bá ti dàgbà. Fún àpẹẹrẹ, kíkà ìwé ìròyìn tàbí ìwé, kíkọ lẹ́tà, lílọ sí ilé ìkàwé, ṣíṣeré bíi ṣẹ́sì tàbí ṣẹ́sì, àti kíkọ́ nǹkan tuntun. |
Ìṣòro gbogbo àgbáyé ni ìṣòro ìfọ́mọdé.
Ṣé o mọ̀ pé, gẹ́gẹ́ bí Àjọ Ìlera Àgbáyé ti sọ, ó lé ní mílíọ̀nù márùndínlọ́gọ́ta ènìyàn kárí ayé tí wọ́n ní àrùn ọpọlọ tó ń pa ènìyàn. Nǹkan bí mílíọ̀nù mẹ́wàá ni wọ́n ń fi kún un lọ́dọọdún. Ó jẹ́ okùnfà ikú keje tó gbajúmọ̀ jùlọ ní àgbáyé.
Àìsàn ọpọlọ kìí ṣe àrùn kan ṣoṣo. Ó jẹ́ orúkọ gbogbogbò fún àwùjọ àwọn àìsàn tí ó máa ń fa pípadánù ìrántí díẹ̀díẹ̀, agbára ìrònú, àti agbára láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́. Èyí tí ó wọ́pọ̀ jùlọ nínú wọn ni àrùn Alzheimer.
Ohun tó léwu jùlọ nípa àwọn àìsàn wọ̀nyí ni pé kò sí ìwòsàn kankan tí ó lè yí àrùn náà padà tàbí kí ó dá a dúró pátápátá nígbà tí ó bá ti gbilẹ̀. Ìdí nìyí tí ìdènà àrùn náà fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀.
Ìmọ̀ràn àwọn dókítà
Àwọn dókítà pàápàá ń tẹnu mọ́ ọn báyìí pé àwọn ìwà ìgbésí ayé wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ìdènà àrùn ọkàn àti àrùn ọpọlọ. Nígbà míìrán, tí dókítà bá kọ oògùn fún àrùn Alzheimer, yóò tún gbà ọ́ nímọ̀ràn láti tẹ̀lé àwọn ìwà ìgbésí ayé márùn-ún wọ̀nyí pẹ̀lú oògùn náà. Nítorí pé àwọn àbájáde tí a rí nígbà tí àwọn méjèèjì bá papọ̀ pọ̀ ga jù bẹ́ẹ̀ lọ.
Nítorí náà, tí o bá ní iyèméjì tàbí ìbẹ̀rù nípa ìrántí rẹ tàbí ìrántí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ, má ṣe jẹ́ kí ó tìjú tàbí kí o fi nǹkan pamọ́, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Òun yóò fún ọ ní ìtọ́sọ́nà tí o nílò.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìsàn ọpọlọ jẹ́ àìsàn tó le gan-an tó máa ń fa ìpàdánù ìrántí bí a ṣe ń dàgbà sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, ewu yìí lè dínkù gidigidi nípa títẹ̀lé ìgbésí ayé tó dára.
- Àwọn àṣà pàtàkì márùn-ún ni: àìmu sìgá, ṣíṣe eré ìdárayá fún ìṣẹ́jú 150 lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, dídín ọtí kù, jíjẹ oúnjẹ tó dáa (bíi oúnjẹ MIND), àti mímú kí ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ́ dáadáa.
- Àwọn àṣà wọ̀nyí ń dáàbò bo ọpọlọ rẹ, wọ́n sì ń mú kí ó lágbára láti kojú àwọn ìyípadà inú tí àrùn náà ń fà.
- Tí ìwọ tàbí ẹnìkan nínú ìdílé rẹ bá ní ìṣòro ìrántí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun