Ṣé o ti ra tíkẹ́ẹ̀tì lọ́tìrì rí fún ìgbádùn díẹ̀? Tàbí o ti ṣe tẹ́tẹ́ kékeré pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ nígbà tí o ń wo ìdíje cricket? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán ìgbádùn kékeré yìí lè di ìgbádùn tó léwu tí ó gba ìgbésí ayé rẹ tí ó sì pa ìdílé rẹ run. Ìyẹn ni ohun tí a ń pè ní ìgbádùn tẹ́tẹ́, tàbí `(Ìṣòro Tẹ́tẹ́)` ní ti ìṣègùn.
Ní ṣókí, kí ni ìfàmọ́ra tẹ́tẹ́?
Ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ tẹ́tẹ́ ni ìgbà tí o bá ń tẹ̀síwájú láti tẹ́tẹ́ láìka gbogbo ìṣòro tó wà nínú ìgbésí ayé rẹ sí, tí o kò sì lè dáwọ́ dúró. Àìsàn ọpọlọ ni, gẹ́gẹ́ bí ìfàkúfẹ̀ẹ́ oògùn olóró. Ó lè ba àjọṣepọ̀ ìdílé rẹ, iṣẹ́ rẹ, ẹ̀kọ́ rẹ, àti pàápàá jùlọ ipò ìṣúná owó rẹ jẹ́ pátápátá.
Díẹ̀ lára àwọn oríṣi tẹ́tẹ́ tó wọ́pọ̀ jùlọ láàárín wa ní Sri Lanka ni:
- Rira awọn tikẹti lotiri
- Àwọn eré kásínò
- Awọn ẹrọ Iho
- Tẹ́tẹ́tẹ́ eré ìdárayá - pàápàá jùlọ lórí ayélujára
Ohun pàtàkì ni pé kìí ṣe gbogbo ẹni tó bá ń tẹ́tẹ́ ló máa ń ní irú ìfàmọ́ra yìí. Àmọ́ tí ìwà náà bá di èyí tí kò ṣeé ṣàkóso, ó lè di ìṣòro ọpọlọ tó le koko.
Ṣé ìwọ náà ní ìṣòro yìí? Máa kíyèsí àwọn àmì àrùn wọ̀nyí
Tí tẹ́tẹ́ bá ń bẹ̀rẹ̀ sí í ba àwọn apá pàtàkì nínú ìgbésí ayé rẹ jẹ́, àmì ìkìlọ̀ ni. Wo bóyá ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ ní àwọn àmì wọ̀nyí. Èmi yóò ṣàlàyé èyí nínú àtẹ kan láti jẹ́ kí ó rọrùn láti lóye.
| Àmì (àmì) | Ìtumọ̀ lásán ni |
|---|---|
| Mo n ronu nigbagbogbo nipa ayo | Ríronú ní gbogbo ọjọ́ nípa bí a ṣe lè ṣeré lẹ́yìn náà àti bí a ṣe lè ṣe owó. |
| Tẹ owo diẹ sii lati ni idunnu kanna | Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú owó díẹ̀, bí àkókò ti ń lọ, ayọ̀ kékeré yẹn kò ní tó, o sì máa ń fẹ́ tẹ́tẹ́ lórí iye owó púpọ̀. |
| Mo n gbiyanju lati da duro, ṣugbọn ko le ṣe. | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé mo rò pé “mi ò ní gbá bọ́ọ̀lù mọ́” ní ọ̀pọ̀ ìgbà, mi ò lè ṣàkóso ara mi mo sì tún gbá bọ́ọ̀lù mọ́. |
| Bíbínú tàbí àìbalẹ̀ ọkàn nígbà tí a kò bá ṣeré | Ríronú pé o ní àníyàn, ìbínú, àti àìbalẹ̀ ọkàn nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti dáwọ́ tẹ́tẹ́ dúró. |
| Tẹ́tẹ́tẹ́ láti sá fún àwọn ìṣòro | Tí o bá ń banújẹ́, tí o ní ìdààmú ọkàn, tàbí tí o bá ń ṣàníyàn, o máa ń ṣe tẹ́tẹ́ láti gbàgbé gbogbo rẹ̀. |
| Gbígbìyànjú láti gba owó tí a pàdánù padà ("Lílépa àwọn àdánù") | Tí o bá pàdánù owó, o máa ń fi ṣeré pẹ̀lú rẹ̀, o máa ń sọ pé, “Ó, owó mi,” o sì máa ń gbìyànjú láti tún rí i. Èyí kàn máa ń yọrí sí gbèsè púpọ̀ sí i. |
| Irọ́ nípa tẹ́tẹ́ àti iye tí ó wà nínú rẹ̀ | Fífi parọ́ tàbí pípa fún ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ nípa iye tí wọ́n ń ta tẹ́tẹ́ àti iye owó tí wọ́n ń pàdánù. |
| Pípàdánù àwọn nǹkan pàtàkì nítorí tẹ́tẹ́ | Tẹ́tẹ́tẹ́ lè yọrí sí pípadánù iṣẹ́ rere, àjọṣepọ̀ ìdílé, àti àwọn ọ̀rẹ́. |
| Gbígbẹ́kẹ̀lé àwọn ẹlòmíràn láti san gbèsè | Mo n beere fun owo fun mama, baba, ati awọn ọrẹ lati san gbese tẹtẹ ati bẹrẹ si tun ṣere. |
Kí ló dé tí ẹnìkan fi di ẹni tí tẹ́tẹ́ ń di bárakú ní ọ̀nà yìí?
Kò sí ìdí kan ṣoṣo tó lè fa èyí. Ó jẹ́ ipò tó díjú níbi tí àwọn ohun tó ń fa àbùdá àti àyíká ti para pọ̀ láti nípa lórí iṣẹ́ ọpọlọ.
Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí: Dopamine nínú ọpọlọ wa“Hormonu alayọ” kan wa ti a npe ni dopamine. Nigbati a ba jẹ ounjẹ ti o dun tabi ti a ba lo akoko pẹlu ẹnikan ti a nifẹ, homonu yii yoo tu silẹ a si ni idunnu. Nigbati a ba ta tẹ́tẹ́, paapaa nigbati a ba ṣẹgun, dopamine yii yoo tu silẹ ni iye ti o tobi ju ti deede lọ. O mu wa ni idunnu ati idunnu pupọ.
Ṣùgbọ́n, bí o ṣe ń tẹ̀síwájú láti ṣe èyí, ọpọlọ rẹ yóò máa mọ́ ọn. Láti nímọ̀lára ìgbádùn àtijọ́, ọpọlọ rẹ yóò fún ọ níṣìírí láti tẹ́tẹ́ púpọ̀ sí i, láti ṣeré púpọ̀ sí i . Ibẹ̀ ni ìgbádùn ti bẹ̀rẹ̀.
Ta ló wà nínú ewu jùlọ?
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n fẹ́ràn láti máa ṣe ìpinnu láìronújinlẹ̀ àti láti máa gbé ewu.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro ọrọ̀ ajé àti àìníṣẹ́.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro láti ṣe ìpinnu àti láti ṣàkóso ìmọ̀lára wọn.
- Àwọn tí wọ́n dojú kọ ìrírí ìbànújẹ́ nígbà tí wọ́n wà ní kékeré.
- Tí ẹnìkan nínú ìdílé bá ní irú ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ yìí.
- Bakannaa, ewu yii ga julọ fun awọn eniyan ti o ni awọn aisan ọpọlọ miiran bi ibanujẹ ati awọn rudurudu aibalẹ.
Awọn abajade pataki ti afẹsodi ere
Àṣà yìí lè ní ipa lórí gbogbo apá ìgbésí ayé rẹ.
- Àwọn ìṣòro ìnáwó: Èyí lè yọrí sí gbèsè, títà dúkìá, àti nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín di aláìní.
- Ìfọ́ àwọn ìbáṣepọ̀ ìdílé àti àwùjọ: Irọ́ pípa àti olè jíjà lè mú kí ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ kọ̀ ọ́ sílẹ̀.
- Àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ: Ìrẹ̀wẹ̀sì líle koko, àníyàn, àti nígbà míìrán àwọn èrò láti pa ara rẹ lára lè ṣẹlẹ̀.
- Ìdádúró iṣẹ́ tàbí ẹ̀kọ́.
- Àwọn ọ̀ràn òfin: Nítorí pé ẹnìkan kò lè san gbèsè padà, ó lè lo àwọn ìgbòkègbodò àìtọ́ láti rí owó gbà.
Tí o bá ń ronú láti pa ara rẹ lára, jọ̀wọ́ má ṣe dá nìkan jìyà. Lọ sí dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí kí o bá ẹnìkan tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa èyí. Gbígbà ìrànlọ́wọ́ kì í ṣe àmì àìlera.
Ṣé ìtọ́jú kan wà fún àìsàn yìí?
Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú ó wà! O lè borí èyí. Ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o bá ẹnìkan sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀.
Ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì ni ìmọ̀ràn (Ìtọ́jú/Ìtọ́jú Ọpọlọ) . Onímọ̀ nípa ọpọlọ, onímọ̀ nípa ọpọlọ, tàbí olùdámọ̀ràn tó ti gba ìdánilẹ́kọ̀ọ́ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú èyí.
- Ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn iwa ati awọn ifẹ inu ere rẹ.
- Ó kọ́ ọ bí o ṣe lè kojú wahala ní ọ̀nà tó dára .
- Ó ń tọ́ ọ sọ́nà láti tún àwọn ìbáṣepọ̀ tó ti bàjẹ́ ṣe.
- Ó kọ́ni bí a ṣe ń ṣàkóso owó.
Ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà ìgbaninímọ̀ràn tí a sábà máa ń lò fún èyí ni Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn (CBT) . Ní ṣókí, ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn èrò àti ìwà búburú tí ó ń darí tẹ́tẹ́ rẹ àti láti yí wọn padà.
Ní àwọn ìgbà míì, àwọn dókítà lè kọ oògùn fún àwọn àìsàn tó jọ èyí, bí ìsoríkọ́ tàbí àníyàn. Síbẹ̀síbẹ̀, kò sí oògùn tí a fọwọ́ sí ní pàtó fún ìforígbárí tẹ́tẹ́.
Ìrìn àjò sí ìlera láti inú èyí kì í ṣe ohun tí o lè ṣe ní òru kan. Ó gba àkókò. Nígbà míìrán o lè padà sí àwọn ìwà àtijọ́ (ìpadàsẹ̀yìn). Iyẹn jẹ́ déédé. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, má ṣe jẹ́ kí ọkàn rẹ bàjẹ́. Wá ìrànlọ́wọ́ kí o sì bẹ̀rẹ̀ ìrìn àjò náà lẹ́ẹ̀kan sí i.
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?
Tẹ́tẹ́ kì í ṣe eré lásán, tí o bá sì rò pé ó ti di ohun tó ń darí ìgbésí ayé rẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Má ṣe jẹ́ kí ìtìjú tàbí ìbẹ̀rù bá ọ láti sọ̀rọ̀ nípa èyí. Dókítà wà níbẹ̀ láti ràn ọ́ lọ́wọ́, kì í ṣe láti dá ọ lẹ́jọ́. Wọn yóò fi ọ̀nà tó dára jùlọ láti bọ́ lọ́wọ́ ipò yìí hàn ọ́.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àìlera tẹ́tẹ́ kì í ṣe àìlera, àìsàn ọpọlọ tó ṣeé tọ́jú ni.
- Èyí yí ọ̀nà tí ọpọlọ rẹ ń gbà ṣiṣẹ́ padà, nítorí náà ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìṣòro láti ṣàkóso ìfẹ́ ọkàn rẹ.
- O kò dá nìkan wà. Àwọn dókítà àti àwọn olùdámọ̀ràn wà tí wọ́n lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí èyí. Má ṣe jẹ́ kí ìtìjú mú ọ kí o sì béèrè fún ìrànlọ́wọ́.
- Ìtọ́jú jẹ́ ìrìn àjò. Ó gba àkókò, sùúrù, àti ìyàsímímọ́. Kódà bí o bá ṣubú lójú ọ̀nà, dìde dúró.
- Àtìlẹ́yìn ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ rẹ yóò jẹ́ agbára ńlá fún ọ ní ìrìn àjò yìí.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun