Ǹjẹ́ o ti jí lójijì ní alẹ́ pẹ̀lú ìrora tí kò ṣeé fara dà, wíwú, àti pupa ní ìka ẹsẹ̀ ńlá rẹ, orúnkún rẹ, kókósẹ̀ rẹ, tàbí oríkèé mìíràn? Àwọn ènìyàn kan máa ń pè é ní 'ibà gout'. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a máa ń pe ipò yìí ní Gout . Ní ṣókí, èyí jẹ́ ipò tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí èròjà uric acid tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ wa bá pọ̀ jù, tí ó sì máa ń mú kí ó máa tàn káàkiri oríkèé wa gẹ́gẹ́ bí àwọn kirisita mímú bí ẹ̀gún. Nítorí náà, yàtọ̀ sí oògùn, oúnjẹ tí a ń jẹ tún ṣe pàtàkì láti ṣàkóso ìrora yìí. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa oúnjẹ tó yẹ fún ẹni tó ní gout , ìyẹn ni oúnjẹ 'purine' díẹ̀.
Kí ni oúnjẹ tí a ń pè ní “purine tí kò ní èròjà púpọ̀”?
O lè má gbọ́ nípa ‘Purines’. Ronú nípa rẹ̀, purine jẹ́ àkójọpọ̀ àwọn èròjà kẹ́míkà tí a rí ní àdánidá nínú díẹ̀ lára àwọn oúnjẹ tí a ń jẹ. Nígbà tí ara wa bá fọ́ àwọn purine wọ̀nyí, uric acid ni a máa ń ṣe gẹ́gẹ́ bí àbájáde mìíràn. Nítorí náà, ‘oúnjẹ purine tí kò ní purine’ túmọ̀ sí dídín oúnjẹ tí ó ní purine púpọ̀ kù àti fífi àwọn oúnjẹ púpọ̀ sí i tí ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n uric acid kù sí oúnjẹ rẹ.
Ta ni ounjẹ yii ṣe pataki fun? Ẹnikẹni ti o ni ipele uric acid giga ninu ẹjẹ (Hyperuricemia) le ni anfani lati inu ounjẹ yii. Paapaa ti o ko ba ti ni gout sibẹsibẹ, ti o ba ni ipele uric acid giga ninu ẹjẹ nikan, ounjẹ yii le ṣe iranlọwọ lati dena gout lati dagbasoke. Bakannaa, fun ẹnikan ti o ti ni gout tẹlẹ, o le ṣe iranlọwọ lati dena arun naa lati buru si ati awọn iṣoro miiran bii okuta kidinrin ti o le waye nitori ilosoke uric acid.
Àwọn oúnjẹ àti ohun mímu wo ló ń mú kí gout burú sí i?
Tí o bá ní àrùn gout , ó ṣe pàtàkì láti yẹra fún àwọn oúnjẹ kan nítorí wọ́n lè mú kí ìwọ̀n uric acid rẹ yára pọ̀ sí i. Jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.
| Irú oúnjẹ | Ó rọrùn láti sọ ìdí tí kò fi dára. |
|---|---|
| Àwọn ohun mímu onísùgà àti àwọn oúnjẹ dídùn | Súgà tí a ń jẹ déédéé ní fructose. Fructose yìí ni a máa ń yípadà sí uric acid nínú ara. Àwọn nǹkan bí ohun mímu dídùn, kéèkì, àti bísíkítì wà lára ẹ̀ka yìí. |
| Ṣírọ́ọ̀ṣì àgbàdo Fructose Gíga | Èyí náà jẹ́ irú fructose kan. O lè rí i lórí àwọn àmì oúnjẹ inú agolo, obe, àti oúnjẹ inú agolo. |
| Ọtí | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ọtí kan kò ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ purine nínú, ọtí máa ń dá àwọn kíndìnrín dúró láti má ṣe yọ uric acid kúrò, nítorí náà uric acid máa ń kóra jọ sínú ara lẹ́ẹ̀kan sí i. |
| Ẹran ẹlẹ́dẹ̀ | Àwọn Purine ní àwọn ẹ̀yà ara bíi ẹ̀dọ̀, ìtẹ̀, ọpọlọ àti kíndìnrín nínú. |
| Àwọn ẹja omi kan pàtó | Àwọn ẹja bíi sardines, herring, squid, oyster, tuna àti mackerel ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ purines. |
| Ẹran pupa | Yẹra fún àwọn ẹran bí ẹran màlúù, ẹran ẹlẹ́dẹ̀, ẹran ewúrẹ́ àti ẹran ẹlẹ́dẹ̀ bí ó ti ṣeé ṣe tó. |
| Tọki | Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀rá rẹ̀ kéré, ó ní purines púpọ̀. Tọ́kì deli tí a ti ṣe iṣẹ́ rẹ̀ kò dára rárá. |
| Obe ati Iwukara | Àwọn ọbẹ̀ tí a fi omi ẹran ṣe àti àwọn oúnjẹ tí ó ní ìwúkàrà (fún àpẹẹrẹ, àwọn irú burẹ́dì kan) tún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ purine nínú. |
Kí ló dára kí ẹni tó ní àrùn gout jẹ?
A ṣẹ̀ṣẹ̀ wo àwọn nǹkan tí kò yẹ kí o jẹ. Jẹ́ kí a wo àwọn oúnjẹ tí ó lè dín ìwọ̀n uric acid rẹ kù àti èyí tí o lè jẹ láìléwu. Ṣùgbọ́n rántí pé jíjẹ àwọn oúnjẹ wọ̀nyí nìkan kò ní wo gout sàn pátápátá. Ṣùgbọ́n wọ́n lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn náà.
- Omi: Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Mímú omi tó tó ago mẹ́jọ sí mẹ́wàá lójúmọ́ máa ń ran kíndìnrín lọ́wọ́ láti mú kí uric acid kúrò nínú ìtọ̀. Omi náà tún dára fún ìlera kíndìnrín.
- Wàrà Skim: Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé mímu wàrà skim le dín ìwọ̀n uric acid àti ìrora gout kù.
- Àwọn Ṣẹ́ríìsì: Àwọn Ṣẹ́ríìsì ní àwọn ohun tí ó lè dènà ìgbóná ara, a sì tún rí i pé wọ́n lè dín ìwọ̀n ásíìdì uric kù.
- Kọfí: Tí o bá jẹ́ ẹni tí ó ń mu kọfí, ìròyìn ayọ̀ ni èyí. Àwọn ìwádìí fi hàn pé mímu kọfí lójoojúmọ́ lè dín ìwọ̀n uric acid kù. Kọfí máa ń dín ìwọ̀n tí a fi ń yí purine padà sí uric acid kù.
- Ẹfọ àti èso: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹfọ àti èso ni purines díẹ̀. Kódà àwọn ẹfọ tí ó ga díẹ̀ nínú purines (fún àpẹẹrẹ spinach, cauliflower) ni a kò rí pé ó ní ipa pàtàkì lórí gout . Nítorí náà, jẹ ẹfọ àti èso rẹ láìsí ìbẹ̀rù.
- Àwọn ọkà: Àwọn ọkà mìíràn yàtọ̀ sí oats, bíi ìrẹsì, búrẹ́dì, àti nudulu, sábà máa ń dára. Síbẹ̀síbẹ̀, yíyan àwọn ọkà gbogbogbò lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀.
Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú oúnjẹ yìí?
Ọ̀pọ̀ àǹfààní ló wà nínú ṣíṣàkóso oúnjẹ rẹ lọ́nà yìí.
1. Dídín ìwọ̀n uric acid kù: Ṣíṣe àkóso ìwọ̀n uric acid nípasẹ̀ oúnjẹ lè ran lọ́wọ́ láti dín ìkọlù gout kù kí ó sì dènà àwọn ìṣòro bí òkúta kíndìnrín.
2. Pípàdánù ìwọ̀n ara: Ṣé o rí i, nínú oúnjẹ yìí, a máa ń yẹra fún oúnjẹ tó ní agbára gíga bíi ẹran pupa àti àwọn àdídùn. Nítorí náà, gẹ́gẹ́ bí àbájáde ẹ̀gbẹ́ èyí, a máa ń ṣàkóso ìwọ̀n ara rẹ. Ìsopọ̀ ńlá wà láàárín ìṣànra àti gout . Nígbà tí o bá dín ìwọ̀n ara rẹ kù, ìfúnpá lórí àwọn oríkèé náà máa ń dínkù.
3. Dídínkù ìlò fún oògùn: Èyí ṣe pàtàkì gan-an. Oúnjẹ kò lágbára ju oògùn lọ. Ṣùgbọ́n tí o bá ṣàkóso oúnjẹ rẹ dáadáa, dókítà rẹ lè dín iye oògùn tí o nílò láti lò kù.
Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ: Kí o tó ṣe ìpinnu nípa oúnjẹ yìí, tí o bá sì ti ń lo oògùn fún gout , rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ . Ó máa lè fún ọ ní ìmọ̀ràn lórí oúnjẹ tó dára jùlọ fún ọ.
Ṣé kò sí àléébù kankan nínú oúnjẹ yìí?
Bíi ohunkóhun, àwọn àléébù kékeré kan lè wà nínú èyí.
- Ìdènà: Èyí kìí ṣe ohun tí o máa ń ṣe fún ọjọ́ kan tàbí méjì. Ó jẹ́ ìgbésí ayé ìgbà pípẹ́. Fún àwọn kan, ó lè ṣòro díẹ̀ láti fi àwọn oúnjẹ ayanfẹ́ sílẹ̀ (ẹran pupa, àwọn súìtì, ọtí) ní gbogbo ìgbà.
- Àwọn Orísun Omega-3 Tó Kéré Jù: Àwọn acids fatty omega-3 tó dára ni a máa ń rí nínú ẹja omi. Oúnjẹ yìí lè dín àwọn irú ẹja kan kù, nítorí náà, ìwọ̀n omega-3 tí o ń jẹ lè dínkù. Síbẹ̀síbẹ̀, o lè bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa lílo àwọn afikún epo ẹja tí ó bá pọndandan.
- Èyí kì í ṣe ìwòsàn pípé: Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, oúnjẹ nìkan kò le wo àrùn gout sàn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dín ìwọ̀n uric acid kù, kò gbéṣẹ́ tó bí oògùn. Ohun tó dára jù láti ṣe ni láti mu oògùn náà dáadáa kí o sì tẹ̀lé oúnjẹ tó yẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Àrùn gout jẹ́ àrùn tó máa ń mú kí àwọn oríkèé ara máa roni lára nítorí pé uric acid tó ń pọ̀ sí i nínú ẹ̀jẹ̀ máa ń pọ̀ sí i.
- A le ṣakoso ipele uric acid nipa didin awọn ounjẹ ti o ni awọn purines giga (ẹran pupa, diẹ ninu awọn ẹja okun, ọti-lile, ati awọn ohun mimu didùn).
- Mu omi pupọ lojoojumo. Fifi awọn nkan bii ṣẹẹri, kọfi, ati wara ti a fi omi ṣan kun ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ.
- Ẹ jọ̀wọ́ ẹ rántí pé oúnjẹ yìí kì í ṣe ààyò fún àwọn oògùn tí dókítà yín kọ sílẹ̀. Ó yẹ kí a ṣe méjèèjì papọ̀.
- Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe àtúnṣe oúnjẹ rẹ, pàápàá jùlọ tí wọ́n bá ń tọ́jú rẹ fún àwọn àìsàn mìíràn.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun