Ṣé ìwọ̀n potassium nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ga? Báwo ni a ṣe lè ṣàkóso rẹ̀ nípasẹ̀ oúnjẹ (Oúnjẹ Potassium Kekere)

Ṣé dókítà sọ fún ọ pé ìwọ̀n potassium nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ga? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti máa bẹ̀rù díẹ̀ nígbà tó bá sọ bẹ́ẹ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú. Ipò yìí, èyí tó túmọ̀ sí pé ìwọ̀n potassium nínú ẹ̀jẹ̀ ń pọ̀ sí i, ni a ń pè ní hyperkalemia ní ti ìṣègùn. Èyí jẹ́ ohun tó dára jùlọ láti ṣàkóso nípasẹ̀ oúnjẹ àti títẹ̀lé ìmọ̀ràn tí dókítà fúnni. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí àti ní kedere.

Kí nìdí tí pósításíọ̀mù fi ṣe pàtàkì fún wa?

Ní ṣókí, potassium jẹ́ ohun alumọ́ni pàtàkì fún àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa. Ó ń ran àwọn iṣan ara wa lọ́wọ́ láti ṣiṣẹ́ dáadáa, ó ń ṣe ìwọ̀n omi nínú ara, ó sì ń ṣàkóso ìfúnpá ẹ̀jẹ̀.

Ṣùgbọ́n, gẹ́gẹ́ bí ohunkóhun, potassium tó pọ̀ jù lè jẹ́ ìṣòro. Pàápàá jùlọ tí kíndìnrín wa bá jẹ́ aláìlera, wọn kò lè yọ potassium tó pọ̀ ju bí ara ṣe nílò lọ nípasẹ̀ ìtọ̀. Ìgbà náà ni ìwọ̀n potassium nínú ẹ̀jẹ̀ yóò ga sí i. Èyí lè ní ipa búburú lórí iṣẹ́ ọkàn. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti ṣọ́ra nípa èyí.

Wọ́n sọ pé àgbàlagbà tó ní ìlera tó péye nílò nǹkan bí 4,700 milligrams ti potassium fún ọjọ́ kan. Àmọ́, tí o bá ní hyperkalemia, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o dín ìwọ̀n potassium tí o ń jẹ lójoojúmọ́ kù sí 2,000 milligrams sí 3,000 milligrams .

Àwọn oúnjẹ wo ló ní potassium tó pọ̀ tó yẹ ká dínkù?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ èso, ewébẹ̀, ọkà gbogbo, àti oúnjẹ wàrà ló ní pósításíọ̀mù nínú. Tí oúnjẹ kan bá ní 200 milligrams ti pósításíọ̀mù nínú oúnjẹ kọ̀ọ̀kan, a máa ń pè é ní "oúnjẹ pósításíọ̀mù tó pọ̀." Ó dára láti dín àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Àtẹ ìsàlẹ̀ yìí ni àkójọ àwọn oúnjẹ tí ó ní potsíọ́mù púpọ̀ tí a gbọ́dọ̀ pààlà sí.

Nítorí náà, àwọn oúnjẹ wo ni kò ní potassium nínú tí a lè jẹ?

Má ṣe dààmú, ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ mìíràn ló wà tí o lè gbádùn. Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kò ní ìwọ̀n potassium tó tó 200 milligrams. Ṣùgbọ́n rántí pé, àwọn oúnjẹ wọ̀nyí pàápàá kò dára láti jẹ ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ láìsí àkóso.

Awọn imọran to wulo diẹ sii lati dinku potasiomu

Yàtọ̀ sí yíyan oúnjẹ rẹ pẹ̀lú ọgbọ́n, àwọn ọ̀nà míìrán tún wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́.

1. Ka àwọn àmì oúnjẹ

O le mọ iye potassium ti o wa ninu awọn ounjẹ ti a fi sinu apoti nipa wiwo apakan "Awọn alaye Ounjẹ" lori aami naa. Ṣe eyi ni aṣa.

2. Wọn iye tí o gbà.

Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé oúnjẹ tí kò ní potasiomu púpọ̀, jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ ní àkókò kan lè mú kí iye potasiomu tí ó ń wọ inú ara pọ̀ sí i. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti wọn iye náà kí o tó jẹun, bíi pẹ̀lú ago tàbí ìṣẹ́jú díẹ̀.

3. Yọ omi kuro ninu ounjẹ ti a fi sinu agolo

Omi tó wà nínú àwọn èso, ewébẹ̀ àti ẹja tó wà nínú agolo ní potassium púpọ̀. Nítorí náà , da omi náà nù pátápátá kí o sì fi omi wẹ̀ ẹ́ dáadáa kí o tó lò ó. Ó tún dára láti da omi tó wà nínú ẹran tó ti sè nù.

4. Rírẹ àti fífọ ẹfọ (Jíjẹ)

Ọ̀nà pàtàkì ni èyí. A lè lo ọ̀nà yìí láti dín ìwọ̀n potassium kù, pàápàá jùlọ nínú àwọn ẹfọ́ tí ó ní potassium púpọ̀, bíi poteto àti poteto dídùn.

1. Àkọ́kọ́, yọ awọ ewébẹ̀ náà kúrò pátápátá.

2. Lẹ́yìn náà, gé e sí àwọn ìlà tẹ́ẹ́rẹ́ (tó tó ìwọ̀n 1/8 ínṣì kan).

3. Fi omi gbígbóná fọ àwọn ègé tí a gé fún ìṣẹ́jú díẹ̀.

4. Fi àwọn ègé ewébẹ̀ náà sínú àwo ńlá kan kí o sì fi omi gbígbóná kún un pẹ̀lú ìpíndọ́gba ago ewébẹ̀ kan sí ago omi mẹ́wàá .

5. Jẹ́ kí ó rọ̀ fún o kere ju wakati meji lọ . Ó tún sàn jù tí o bá ń yí omi padà ní gbogbo wákàtí mẹ́rin.

6. Lẹ́yìn tí o bá ti fi omi wẹ̀ ẹ́ tán, fi omi gbígbóná wẹ̀ ẹ́ dáadáa.

7. Nígbà tí o bá ń se oúnjẹ, se oúnjẹ pẹ̀lú ago omi márùn-ún fún ago ẹfọ kan .

8. Níkẹyìn, da omi tó bá kù nù pátápátá.

5. Yẹra fún àwọn ohun tí a lè fi iyọ̀ ṣe.

Àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní ẹ̀jẹ̀ ríru máa ń lo àwọn èròjà iyọ̀ dípò iyọ̀ tábìlì láti fi ṣe oúnjẹ wọn. Ṣùgbọ́n èyí léwu gan-an. Nítorí pé àwọn èròjà iyọ̀ wọ̀nyí ní potassium chloride dípò sodium chloride. Èyí túmọ̀ sí pé wọ́n ní potassium púpọ̀. Dípò bẹ́ẹ̀, lo àwọn nǹkan bíi ata, osàn, ààyò àti ọtí waini láti fi ṣe oúnjẹ rẹ ní turari.

Àwọn nǹkan mìíràn tí a kò gbọ́dọ̀ gbàgbé

Ní àfikún sí oúnjẹ, ó tún ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé ètò ìtọ́jú tí dókítà rẹ fún ọ ní pàtó.

• Tẹ̀lé ètò ìtọ́jú náà: Dókítà rẹ lè ti kọ àwọn oògùn bíi diuretics (tàbí "àwọn ìṣẹ́lẹ̀ omi") láti dín ìwọ̀n potassium rẹ kù. Àwọn wọ̀nyí ló ń mú kí kíndìnrín rẹ máa mú ìtọ̀ púpọ̀ jáde, èyí tó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú potassium tó pọ̀ sí i kúrò. Wọ́n tún lè fún ọ ní àwọn oògùn bíi potassium diappers. Àwọn wọ̀nyí ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú potassium tó pọ̀ sí i kúrò nínú ara rẹ nípasẹ̀ ìgbẹ́ rẹ.
• Yẹra fún ewébẹ̀ àti àwọn àfikún oúnjẹ: Má ṣe mu ewébẹ̀, àwọn ohun mímu, àwọn oògùn ìbílẹ̀, tàbí àwọn àfikún oúnjẹ láì kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Àwọn kan lára ​​wọn lè ní ìwọ̀n potassium tó pọ̀.

Tí o bá ní ìbéèrè tàbí àníyàn nípa èyí, má ṣe ṣe ìpinnu nìkan. Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì wá ìmọ̀ràn.