Àwọn ohun tó yẹ kí o mọ̀ nípa pósításíọ̀mù, oúnjẹ pàtàkì fún ara

Ṣé o máa ń nímọ̀lára àárẹ̀ nígbà míì, tí o kò ní ẹ̀mí mọ́? Tàbí o máa ń ní ìrora iṣan nígbà gbogbo? Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a máa ń dá àwọn nǹkan wọ̀nyí lẹ́bi fún ìgbésí ayé wa tí ó kún fún iṣẹ́, ìdí rẹ̀ lè jẹ́ ohun tí o kò ronú nípa rẹ̀. Ìyẹn ni ìdínkù nínú ìwọ̀n potassium, oúnjẹ pàtàkì fún ara wa. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí potassium jẹ́, bí ó ṣe ṣe pàtàkì fún ara wa, àti àwọn ipa tí àìtó rẹ̀ ní.

Ní ṣókí, kí ni potassium?

Potasiomu jẹ́ ohun alumọ́ni pàtàkì fún ìgbésí ayé wa. Láti sọ ní pàtó, ọkàn wa, kíndìnrín wa, àti àwọn ẹ̀yà ara mìíràn nílò potasiomu yìí láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Àwọn kíndìnrín wa ló ṣe pàtàkì láti máa mú ìwọ̀n potasiomu tó wà ní ìwọ́ntúnwọ́nsí nínú ara wa.

Potasiomu jẹ́ elekitiroliti . Àwọn elekitiroliti máa ń ṣe àkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan nínú ara wa, títí bí ìwọ̀n omi, iṣẹ́ iṣan ara àti iṣan, àti ìwọ̀n acid-base ti ara (pH).

Àwọn nǹkan pàtàkì tí potassium ń ṣe fún ara wa nìyí:

• A maa n pa ọkàn rẹ mọ́ ní ìlànà déédé .
• Ó ń ran lọ́wọ́ láti gbé àwọn èròjà oúnjẹ sínú àwọn sẹ́ẹ̀lì àti láti mú àwọn ìdọ̀tí kúrò nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì.
• Iyọ̀ (sodium) tó wà nínú oúnjẹ tí a ń jẹ ló ń darí ipa búburú lórí ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ wa .

Àwọn àǹfààní wo ni pósítómù ní fún ara wa?

Ẹni tí ó bá jẹ oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì sábà máa ń gba ìwọ̀n potassium tí ó yẹ nípa ti ara. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ògbógi gbàgbọ́ pé ìwọ̀n potassium tí ó kéré lè fa àwọn ìṣòro ìlera kan. Nítorí náà, jíjẹ oúnjẹ tí ó ní potassium púpọ̀ lè dín ewu àrùn wọ̀nyí kù.

• Ẹ̀jẹ̀ ríru gíga àti àrùn ọpọlọ: Ìbáṣepọ̀ tó sún mọ́ra wà láàárín àwọn méjèèjì. Tí ìwọ̀n potassium rẹ bá lọ sílẹ̀, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá jẹ oúnjẹ tí ó ní iyọ̀ púpọ̀, ewu ẹ̀jẹ̀ ríru gíga rẹ ga jù. Nítorí náà, tí o bá mu potassium púpọ̀ sí i tí o sì ṣàkóso iyọ̀, o lè dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ rẹ kù kí o sì dín ewu àrùn ọpọlọ rẹ kù.

• Àwọn òkúta kíndìnrín: Nígbà tí ìwọ̀n potassium bá lọ sílẹ̀, calcium lè jáde láti inú egungun, èyí tí yóò sì mú kí calcium pọ̀ sí i nínú ìtọ̀. Èyí yóò mú kí ewu kíndìnrín máa roni lára ​​pọ̀ sí i. Jíjẹ oúnjẹ tó ní potassium nínú rẹ̀ lè dín ewu yìí kù.

• Àwọn egungun tí kò lágbára: Àwọn èso àti ewébẹ̀ tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Potassium lè mú kí egungun ní ìwọ̀n tó pọ̀ sí i, kí ó sì mú kí egungun ní ìlera tó dára sí i.

• Àtọ̀gbẹ Iru 2: Ìwọ̀n potassium tó kéré lè mú kí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i. Ẹ̀rí kan wà pé èyí lè mú kí ewu ìdènà insulin àti àrùn àtọ̀gbẹ irú 2 pọ̀ sí i, àmọ́ a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i.

• Àìlóyún: Àwọn elektroliti bíi potassium ló ń kó ipa pàtàkì nínú ìbímọ. Nínú àwọn ọkùnrin, àìdọ́gba elektroliti lè dín ìṣíṣẹ́ sperm kù, kí ó sì fa àwọn ìṣòro ìbímọ mìíràn. Nínú àwọn obìnrin, wọ́n lè ní ipa lórí omi tó yí àwọn ẹyin ká, kí wọ́n má baà dàgbà dáadáa, kí wọ́n sì di ọlọ́mọ.

Láti dènà tàbí tọ́jú àwọn àìsàn wọ̀nyí, àwọn dókítà máa ń dámọ̀ràn oúnjẹ tó dára tàbí àwọn afikún potassium fún àwọn ènìyàn tí ìwọ̀n potassium wọn kéré.

Kí ni àìtó potassium (Hypokalemia)?

Ìwọ̀n potassium nínú ẹ̀jẹ̀ ẹni tí ó ní ìlera gbọ́dọ̀ wà láàrín 3.6 àti 5.2 millimoles fún lita kan (3.6 sí 5.2 mmol/L). Àìtó potassium, tàbí tí a mọ̀ sí hypokalemia ní ìṣègùn, sábà máa ń wáyé láàrín àwọn ènìyàn tí:

• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo àwọn oògùn kan, pàápàá jùlọ àwọn oògùn oní-ìfàmọ́ra.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní àwọn iṣẹ́ tí ó máa ń fa òógùn púpọ̀ àti ìṣiṣẹ́ ara.
• Àwọn elere idaraya tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá ní ojú ọjọ́ gbígbóná.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn tó máa ń nípa lórí bí oúnjẹ ṣe ń gba inú ètò oúnjẹ, bíi àrùn Crohn.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro oúnjẹ.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu sìgá, tí wọ́n ń mu ọtí líle tàbí oògùn olóró.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìgbẹ́ tàbí ìgbẹ́ gbuuru púpọ̀.

Àwọn àmì àrùn tí ìwọ̀n potassium kò pọ̀ ní pẹ̀lú:

• Àìlera, àìsí ẹ̀mí
• Rírí ara rẹ gan-an (Rírẹ̀)
• Ìrora iṣan
• Ìgbẹ́ gbuuru

Elo ni potasiomu ti a nilo fun ọjọ kan?

Nítorí pé àìtó potassium kò wọ́pọ̀, kò sí ìwọ̀n ojoojúmọ́ tí a gbani nímọ̀ràn (RDA) fún un. Síbẹ̀síbẹ̀, iye potassium tí a gbani nímọ̀ràn wà láti mú kí ìlera rẹ̀ dára. A lè rí iye yìí láti inú oúnjẹ tàbí, tí ó bá pọndandan, láti inú àwọn afikún oúnjẹ.

Tí o bá mu àfikún potassium, rí i dájú pé o mu ún pẹ̀lú ago omi tàbí omi èso kan. Bákan náà, kò sí ààlà pàtó lórí iye potassium tó pọ̀ jùlọ tí o lè mu ní ọjọ́ kan. Síbẹ̀síbẹ̀, rántí pé lílo potassium ní ìwọ̀n gíga lè fa ikú.

Àwọn oúnjẹ wo ló ní potassium nínú?

Ó dára jù láti gba potassium tí o nílò láti inú oúnjẹ dípò àwọn afikún oúnjẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ èso àti ewébẹ̀ ló ní potassium nínú.

• Ọ̀gẹ̀dẹ̀
• Àwọn ọ̀gbọ̀ọ̀dì
• Àwọn ẹ̀pà bí ẹ̀pà, álímọ́ńdì, pékán, àti wọ́nọ́tì
• Àwọn èso citrus bíi lẹmọọn àti ọsàn
• Àwọn ẹfọ́ ewébẹ̀ bíi spinach àti kale
• Wara
• Ọdunkun

Ṣùgbọ́n rántí pé, àwọn ọ̀nà sísè kan, bíi sísè, lè dín iye potassium nínú oúnjẹ kù.

Ṣe o lewu lati mu awọn afikun potasiomu?

O kan nilo afikun potasiomu ti o ko ba ri potasiomu to lati inu ounjẹ rẹ, tabi ti o ba ni aisan ti o fa ki ara rẹ padanu potasiomu pupọ. Bibẹẹkọ, o le gba iye ti o nilo lati inu awọn ounjẹ ti o jẹ.

Potasiomu le lewu ti a ba mu ni iwọn lilo giga. Awọn ipa ẹgbẹ ti o le ni:

• Ikùn ríro
• Ìhùwàsí àléjì
• Àìlera iṣan tàbí àìṣiṣẹ́
• Awọn arrhythmia ọkan

Ó yẹ kí o yẹra fún lílo àwọn oògùn ìpara potassium, pàápàá jùlọ tí o bá ní àwọn ìṣòro ìlera bíi àrùn kíndìnrín, àtọ̀gbẹ, àrùn ọkàn, àrùn Addison, tàbí ọgbẹ́ inú . Bákan náà, tí o bá ń lo àwọn oògùn ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ bíi (ACE) inhibitors tàbí potassium-sparing diuretics, o yẹ kí o yẹra fún lílo àwọn oògùn wọ̀nyí pátápátá. Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí.

Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí ìwọ̀n potassium bá pọ̀ sí i? (Hyperkalemia)

A pe ipo yii ni hyperkalemia . Eyi tun jẹ ipo eewu bi ipele potasiomu ṣe dinku. Ti o ba ni eyikeyi ninu awọn ami wọnyi, o le jẹ ami ti o pọju potasiomu. Ni iru ọran bẹẹ, lọ lẹsẹkẹsẹ si ẹka pajawiri (ETU) ti ile-iwosan kan.

Awọn aami aisan ti o nilo akiyesi pajawiri:

• Àìlera iṣan tàbí ìpalára iṣan
• Ìlù ọkàn tí kò dọ́gba
• Ìdàrúdàpọ̀
• Ìmọ̀lára ìró
• Kómà

Ewu ti ipele potasiomu ti o ga julọ pọ si pẹlu:

• Fún àwọn tí wọ́n ní àrùn kíndìnrín onígbà pípẹ́
• Fún àwọn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ
• Fún àwọn tí ọkàn wọn kò ṣiṣẹ́ dáadáa
• Fún àwọn tó ń lo oògùn tó ń fa àìdọ́gba potassium, bíi àwọn oògùn tó ń dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù

Nínú irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, àwọn ìtọ́jú tí a ń ṣe ní ilé ìwòsàn ní ìtọ́jú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kíndìnrín, àwọn oògùn láti mú kí potassium kúrò nínú ara, àti àwọn oògùn ìfàjẹ̀sí.