Ṣé iṣan egungun ẹ̀yìn itan rẹ ti ya? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìpalára egungun ẹ̀yìn yìí!

Ṣé o jẹ́ olùfẹ́ eré ìdárayá? Bóyá o máa ń gbá bọ́ọ̀lù kíríkẹ́ẹ̀tì, bọ́ọ̀lù àfẹsẹ̀gbá, tàbí bóyá o fẹ́ràn sísáré àti fífò. Ǹjẹ́ o ti rí ìrora lílágbára kan ní ẹ̀yìn itan rẹ rí nígbà tí o ń ṣeré ìdárayá? Tàbí èyí ti ṣẹlẹ̀ sí ọ nígbà tí o ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ? Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ti ní ìrírí èyí. A sábà máa ń pè é ní "fa hamstring". Orúkọ ìṣègùn fún àìsàn yìí ni `(Hamstring Injury)`. Èyí jẹ́ ìpalára tí ó wọ́pọ̀ fún àwọn eléré ìdárayá. Nítorí náà, lónìí a ó sọ̀rọ̀ nípa gbogbo nǹkan nípa rẹ̀.

Ní ṣókí, kí ni ìpalára Hamstring?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ wo ohun tí àwọn “Hamstrings” wọ̀nyí jẹ́. A pe àwọn iṣan “Hamstring” ní ẹgbẹ́ iṣan mẹ́ta tó tóbi ní ẹ̀yìn itan rẹ. Àwọn iṣan wọ̀nyí ń ran ọ́ lọ́wọ́ pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan tí o ń ṣe pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ, fún àpẹẹrẹ, rírìn, sísá, fífò, àti títẹ̀. Àwọn iṣan wọ̀nyí máa ń gba agbára púpọ̀ tí a ń rí nígbà tí a bá sáré àti fò, wọ́n sì tún máa ń fún ara wa ní ìyára.

Nítorí náà, tí agbára tàbí ìfà tí ó pọ̀ jù fún àwọn iṣan wọ̀nyí láti gbé lójijì bá ṣẹlẹ̀, àwọn okùn onírẹ̀lẹ̀ nínú àwọn iṣan wọ̀nyẹn lè nà kí wọ́n sì fà á ya. Ìyẹn ni a ń pè ní `(Hamstring Injury)` tàbí `(Hamstring Strain).` Ó dà bí ìgbà tí rọ́bà bá fọ́ nígbà tí a bá fà á le jù.

Báwo ni a ṣe ń wọn bí àrùn yìí ṣe le tó?

Kì í ṣe gbogbo ìfọ́ ara ló jọra. Àwọn kan kéré gan-an, wọ́n sì máa wòsàn láàárín ọjọ́ díẹ̀. Àwọn kan le gan-an, wọ́n sì lè gba oṣù díẹ̀ kí ó tó sàn. Ìdí nìyí tí àwọn dókítà fi pín àìsàn náà sí oríṣi mẹ́ta pàtàkì, tàbí ìpele, ní ìbámu pẹ̀lú bí àìsàn náà ṣe le tó.

Àwọn àmì pàtàkì wo ni èyí?

Tí o bá fura pé o ní ìpalára ẹsẹ̀, ṣọ́ra fún àwọn àmì wọ̀nyí. Kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló máa ní gbogbo àwọn àmì wọ̀nyí. Ó sinmi lórí bí ìpalára náà ṣe le tó.

• Ìrora ní ẹ̀yìn itan: Èyí ni àmì pàtàkì. Ìrora yìí máa ń pọ̀ sí i nígbà tí o bá gbé ẹsẹ̀ rẹ, tí o bá gbìyànjú láti sáré, tàbí tí o bá tẹ̀.
• Wíwú: Agbègbè tí ó farapa yóò bẹ̀rẹ̀ sí í wú kíákíá.
• Ìpalára: Lẹ́yìn wákàtí díẹ̀ tàbí ní ọjọ́ kejì, awọ ara tí ó yí ibi tí ó farapa náà ká lè di àwọ̀ búlúù tàbí àwọ̀ elése àlùkò. Èyí jẹ́ nítorí ẹ̀jẹ̀ inú.
• Rírí tàbí gbígbọ́ ìró "click": Nínú àwọn ìpalára líle (Àwọn ìpele 2 àti 3), a lè gbọ́ ìró "click" láti inú bí iṣan ara ṣe ń ya.
• Ìfàsẹ́yìn iṣan ara: Àwọn iṣan ara lè máa dì kí wọ́n sì máa dì.
• Àìlera ẹsẹ̀: Agbára láti gbé ẹrù lórí ẹsẹ̀, sáré, tàbí fò dínkù.
• Ríronú bí ìdè: Nígbà míìrán, ara tí ó ya lè dà bí ìdè tí ó lẹ̀ mọ́ ara rẹ̀ tí a sì mú ní ọwọ́.
• Ìrora nígbà tí a bá jókòó: Àwọn ènìyàn kan lè ní ìrora ní agbègbè tí ìdí àti itan pàdé, pàápàá jùlọ nígbà tí wọ́n bá jókòó.

Kí ló dé tí a fi ní irú àrùn yìí?

Ní ṣókí, ìpalára yìí lè ṣẹlẹ̀ nígbàkúgbà tí àwọn iṣan egungun ìsàlẹ̀ bá wà lábẹ́ ìfúnpá tàbí ìfúnpá tó pọ̀ jù. Fojú inú wò ó pé o bẹ̀rẹ̀ sí í sáré kíákíá lójijì, tàbí o na ẹsẹ̀ rẹ láti ta bọ́ọ̀lù lójijì. Èyí ni ìgbà tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ ní ọ̀pọ̀ ìgbà.

Ọpọlọpọ awọn okunfa ewu miiran wa ti o ni ipa lori eyi:

• Bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá láìgbóná ara dáadáa: Tí àwọn iṣan ara kò bá ti múra sílẹ̀ dáadáa kí wọ́n tó ṣe eré ìdárayá, ìyẹn ni pé, tí wọn kò bá gbóná ara wọn, ó ṣeé ṣe kí wọ́n fà wọ́n.
• Àìní ìyípadà iṣan ara: Àwọn ènìyàn kan ní iṣan ara tó le koko tí ó lè fà ní irọ̀rùn.
• Ìdàgbàsókè lójijì nínú eré ìdárayá: Ewu yìí ga jù tí o kò bá ti ṣe eré ìdárayá fún ìgbà díẹ̀, lẹ́yìn náà lójijì o bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá pẹ̀lú agbára gíga.
• Àìdọ́gba iṣan ara: Nígbà míìrán, nígbà tí àwọn iṣan tí ó wà ní iwájú itan (Quadriceps) bá lágbára jù àti pé àwọn iṣan ara ẹ̀yìn kò lágbára jù, àìdọ́gba láàárín àwọn iṣan ara wọ̀nyí lè fa ìpalára hamstring.
• Ṣíṣàn àti Ṣíṣàn: Tí o bá yọ́ lórí yìnyín tàbí nínú omi, tí ẹsẹ̀ rẹ sì pín lójijì, o lè fa gbogbo egungun ẹ̀yìn rẹ ya pátápátá.

Báwo ni dókítà ṣe rí èyí?

Nígbà tí o bá lọ rí dókítà, ohun àkọ́kọ́ tí yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ ni bí ó ṣe ṣẹlẹ̀, irú ìrora tí o ní, bóyá ó wú, tàbí àwọ̀ ewé, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ó ṣe pàtàkì láti sọ fún wọn ohun tí o ń ṣe nígbà tí o ní ìpalára náà.

Lẹ́yìn náà, dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò ẹsẹ̀ rẹ.

• Ṣàyẹ̀wò fún wíwú àti àwọn agbègbè aláwọ̀ búlúù.
• Wọ́n fọwọ́ kan ibi tí ìrora náà wà gan-an, wọ́n sì máa ń nímọ̀lára.
• A ó ní kí o tẹ̀ kí o sì na ẹsẹ̀ rẹ sí ọ̀nà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀. Èyí yóò fún ọ ní òye nípa agbára àti bí ìṣípo àwọn egungun ẹ̀yìn rẹ ṣe ń lọ.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àyẹ̀wò ara yìí nìkan lè fún ọ ní òye tó dáa nípa ìpalára náà. Àmọ́, tí ìpalára náà bá dàbí ẹni tó burú, tàbí tí ó bá hàn pé ó ní ìfọ́ egungun, dókítà rẹ lè tọ́ ọ sọ́nà fún àwọn àyẹ̀wò síwájú sí i.

• Àyẹ̀wò Ultrasound: Èyí lè rí bí ẹran náà ṣe ya tó àti bóyá ẹ̀jẹ̀ wà nínú rẹ̀.
• Àwòrán MRI: Èyí ni ọ̀nà kan ṣoṣo láti rí ìbàjẹ́ tó bá àwọn iṣan ara dáadáa àti ní ọ̀nà tó tọ́.
• X-ray: Nígbà tí a bá fa ẹran náà, ègé kékeré kan lára ​​egungun tí a so mọ́ ọn lè yọ jáde. Tí ó bá jẹ́ pé irú ìfọ́ náà bá ṣẹlẹ̀, a lè pàṣẹ fún X-ray.

Báwo ni wọ́n ṣe ń tọ́jú rẹ̀?

Ọ̀nà ìtọ́jú náà da lórí bí ìpalára rẹ ṣe le tó. Àwọn ìpalára kékeré (ìpele 1) ni a lè tọ́jú nílé. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìpalára ńlá (ìpele 2 àti 3) dájúdájú nílò ìtọ́jú ìṣègùn.

Awọn nkan ti o le ṣe ni ile - Ọna RICE

Ó ṣe pàtàkì láti ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí láàrín wákàtí 48 sí 72 àkọ́kọ́ lẹ́yìn ìpalára náà. A tún ń pe èyí ní ọ̀nà “RICE”.

• R - Isinmi: Eyi ni ohun pataki julọ. Fun ẹsẹ rẹ ni isinmi. Maṣe ṣe ohunkohun ti o fa irora. Maṣe sare, fo, tabi gbe awọn iwuwo soke.
• I - Yìnyín: Láti dín ìrora àti wíwú kù, fi aṣọ wé àpò yìnyín kan kí o sì fi sí ibi tí ó farapa fún ìṣẹ́jú 15 sí 20. Ṣe èyí ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́, ní gbogbo wákàtí 2 sí 3. Má ṣe fi yìnyín náà sí ara rẹ ní tààrà.
• C - Ìfúnpọ̀: Láti ṣàkóso wíwú, lo báńdì onírọ̀rùn tó lágbára. Ṣùgbọ́n má ṣe fi í mọ́ra débi pé yóò dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù. Tí ẹsẹ̀ rẹ bá di aláìlera tàbí tí àwọ̀ rẹ̀ bá yí padà, tú báńdì náà díẹ̀.
• E - Gíga: Jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ ga ju ọkàn rẹ lọ nígbàkúgbà tó bá ṣeé ṣe. Gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè lórí àga nígbà tí o bá jókòó, tàbí lórí ìrọ̀rí nígbà tí o bá dùbúlẹ̀. Èyí yóò dín wíwú kù.

Ni afikun, o le mu awọn irora irora bi dokita rẹ ṣe paṣẹ fun ọ.

Ìtọ́jú ìṣègùn

• Ìtọ́jú ara (PT): Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún àwọn ìpalára tó le gan-an. Onímọ̀ nípa ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe tó yẹ. Àwọn adaṣe wọ̀nyí lè mú kí iṣan ara àti ìrọ̀rùn padà sípò díẹ̀díẹ̀.
• Ọ̀nà ẸRAN: Nígbà míìrán lẹ́yìn ọ̀nà RICE, dókítà lè sọ fún ọ pé kí o tẹ̀lé ọ̀nà “ẸRAN (Ìṣípopadà, Ìdánrawò, Ìrora Aláìsàn, Ìtọ́jú)”. Ìyẹn ni pé, o lè ṣàkóso ìrora náà, kí o sì bẹ̀rẹ̀ sí í gbéra díẹ̀díẹ̀ àti láti ṣe eré ìdárayá. Ṣùgbọ́n ó yẹ kí a ṣe èyí gẹ́gẹ́ bí ìlànà dókítà ṣe sọ.
• Iṣẹ́-abẹ: Èyí kò pọndandan rárá. Nínú ìpalára ‘Grade 3’, tí ó túmọ̀ sí wípé tendoni náà ti ya pátápátá tàbí ó ti ya kúrò nínú egungun, a lè nílò iṣẹ́-abẹ láti tún so ó mọ́.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà dájúdájú?

Tí ó bá jẹ́ pé ìfọ́ lásán ni, ìrora náà yóò dínkù láàrín ọjọ́ díẹ̀. Ṣùgbọ́n ní irú ọ̀ràn báyìí, ó yẹ kí o lọ rí dókítà.

• Tí o bá ní ìrora tó le tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè rìn.
• Tí ibi tí ó farapa bá wú gan-an tí ó sì ti di àwọ̀ búlúù dúdú.
• Tí ẹsẹ̀ rẹ bá ń gbọ̀n tàbí tí kò ní ìmọ̀lára kankan.
• Tí o bá gbọ́ ohùn "tock".
• Tí ìrora náà kò bá dínkù lẹ́yìn ọjọ́ díẹ̀ tí a ti ń tọ́jú nílé.

Igba melo ni yoo gba ki eyi to wosan patapata?

Àkókò tí ó gbà kí èyí tó ṣẹlẹ̀ sinmi lórí bí àrùn náà ṣe le tó.

• Ipele 1: O le dara si ni bii ọsẹ kan tabi meji.
• Ipele 2: O le gba lati ọsẹ diẹ si oṣu kan tabi meji.
• Ipele 3: O le gba oṣu pupọ lati wosan patapata. Ti o ba nilo iṣẹ-abẹ, o le gba akoko diẹ sii paapaa.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti lo àkókò rẹ kí o sì fún ara rẹ ní àkókò láti wòsàn. Má ṣe padà sí sísáré tàbí ṣíṣe eré ìdárayá títí dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara rẹ yóò fi sọ pé, “Ó dára, o lè ṣe é nísinsìnyí.” Tí o bá yára, o ṣeé ṣe kí o tún farapa. Tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, ó lè burú ju ìpalára àkọ́kọ́ lọ.

Ní àsìkò ìwòsàn, ó yẹ kí o bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá díẹ̀díẹ̀. O lè bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú rírìn ní àkọ́kọ́, lẹ́yìn náà kí o sáré. Gbogbo nǹkan gbọ́dọ̀ wà ní ìpele tí kò ní ìrora.