Ṣé orí rẹ náà máa ń wúwo ní òwúrọ̀? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àìsàn yìí!

Tí o bá ṣe àpèjẹ kékeré pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ ní alẹ́ ọjọ́ tó ṣáájú, tí o sì mu ọtí díẹ̀, o máa ń nímọ̀lára ìdààmú àjèjì ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì. Orí rẹ wúwo, ara rẹ kò lágbára, o máa ń nímọ̀lára pé o fẹ́ bì... Ohun tí a ń pè ní àárẹ̀ ọkàn nìyẹn. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ti ní ìrírí èyí. Nítorí náà, lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí àárẹ̀ ọkàn jẹ́, ìdí tí ó fi ń ṣẹlẹ̀, àti ohun tí o lè ṣe láti mú un kúrò.

Kí ni ìforígbárí? Ní ṣókí...

Ìrora jíjẹun jẹ́ ìmọ̀lára tí kò dùn mọ́ni, tí kò sì dùn mọ́ni nínú ara àti ọkàn rẹ ní òwúrọ̀ ọjọ́ kejì nítorí mímu ọtí púpọ̀ ní alẹ́ ọjọ́ tó ṣáájú. Ronú nípa rẹ̀ bí ogun kékeré kan tó ń lọ lọ́wọ́ nínú ara rẹ.

Báwo ni ìfọ́ ara ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ní gidi, ìfúnpọ̀ ara ẹni jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láàárín àwọn tó ń mu ọtí líle. Ìwádìí kan fi hàn pé nǹkan bí 75% àwọn ènìyàn tó mu ọtí jù ní alẹ́ ọjọ́ kejì ní ìrírí àwọn àmì àrùn ìfúnpọ̀ ara ẹni ní ọjọ́ kejì. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn olùwádìí kan náà sọ pé láàárín 25% sí 30% àwọn ènìyàn tó ń mu ọtí líle kò lè fara da ìfúnpọ̀ ara ẹni, èyí tó túmọ̀ sí pé wọn kò ní rí i ní ìrọ̀rùn. Nítorí náà, kò ní ipa lórí gbogbo ènìyàn lọ́nà kan náà.

Àwọn àmì wo ló máa ń jẹ́ kí ara rẹ gbọgbẹ́?

Tí o bá ní àìsàn ọkàn, o lè ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí:

• Ìbànújẹ́ ọkàn: O lè nímọ̀lára ìbànújẹ́, àníyàn, tàbí ìbínú lásán.
• Àwọn ìṣòro oorun: Ìṣòro oorun tàbí àìsùn.
• Ìrora ríro àti ìyípadà (Vertigo): O lè nímọ̀lára bíi pé àwọn nǹkan tó wà ní àyíká rẹ ń yípo, kódà bí o kò bá tilẹ̀ ṣubú.
• Àìlera àti àìlera tó pọ̀jù: Rírí ara rẹ tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe ohunkóhun.
• Orí fífó, ojú pupa, ìmọ̀lára sí ìmọ́lẹ̀ àti ìró: Tí orí fífó bá le gan-an, ojú náà á di pupa, o kò sì lè fara da ìmọ́lẹ̀ tàbí ìró díẹ̀.
• Àfikún ẹ̀jẹ̀: Ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ rẹ lè ga ju ti àtẹ̀yìnwá lọ.
• Ìlù ọkàn: Ìlù ọkàn máa ń pọ̀ sí i.
• Ìrora àti àìlera iṣan: Àwọn iṣan máa ń ro, àwọn ẹsẹ̀ máa ń ro pé wọn kò lè ṣiṣẹ́ dáadáa.
• Ríru, ìgbẹ́, àti ìrora inú: Ríronú bí ikùn rẹ ti ń yí padà, ríronú bí ẹni pé o fẹ́ bì, àti ríronú inú.
• Lílánjù (Diaphoresis): Lílán lásán.
• Òùngbẹ púpọ̀ (Polydipsia): Kò sí omi tí o mu tó, ó ṣì máa ń dà bíi pé kò tó.
• Ìwárìrì pàtàkì: Ó lè dà bíi pé ọwọ́ rẹ ń mì tìtì.

Ní àfikún, tí o bá ní ìṣòro ìlera, ó lè ṣòro fún ọ láti rántí àwọn nǹkan, láti pọkàn pọ̀, àti láti pa ìwàdéédé mọ́.. Ni gbogbogbo, bi awọn aami aisan rẹ ṣe le to da lori iye ọti ti o mu ati bi o ṣe pẹ to ti o mu. Sibẹsibẹ, ilera rẹ ati awọn nkan miiran tun ni ipa lori eyi. Awọn eniyan kan le ni ailesa lẹhin mimu kan ṣoṣo. Awọn miiran le ma ni iriri eyikeyi awọn aami aisan, laibikita bi wọn ṣe mu pupọ.

Kí ló dé tí a fi ń ní àìsàn ọkàn? Kí ni ó ń fa èyí?

Oti mimu ni o fa pataki, sugbon ko rọrun to bee. Mimu oti mimu ni ipa lori ara ni ọpọlọpọ ọna:

Àwọn ipa tààrà ti ọtí

• Ìgbẹmi ara: Ọtí jẹ́ oògùn ìpara tó ń mú kí ara gbóná. Èyí túmọ̀ sí wípé o nílò láti máa tú omi nígbà gbogbo, nítorí náà omi púpọ̀ máa ń pàdánù nínú ara rẹ. (O lè pàdánù nǹkan bí lítà kan ìtọ̀ láàárín wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn mímu omi mẹ́rin.) Ọtí tún máa ń dín ìtújáde homonu kan tí a ń pè ní vasopressin kù, èyí tí ó ń ṣàkóso ìwọ́ntúnwọ̀nsì omi nínú ara rẹ. Ìgbẹmi ara yìí ló ń fa òùngbẹ, àárẹ̀, àti orí fífó.
• Àìdọ́gba Electrolyte: Ara rẹ nílò àwọn kẹ́míkà tí a ń pè ní electrolytes láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Tí o bá ń tọ̀ nígbà gbogbo, electrolytes rẹ yóò di aláìdọ́gba.
• Àrùn Ìfun: Ọtí líle lè ba ìfun àti ìfun jẹ́. Ó tún ń dín ìwọ̀n oúnjẹ tí a fi ń jẹ kù, ó sì ń mú kí ọ̀rá tí ó wà nínú ẹ̀dọ̀, ikùn àti pancreas pọ̀ sí i. Gbogbo èyí lè fa ìdààmú inú àti ríru.
• Ìgbóná ara: Ọtí líle máa ń mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i ní gbogbo ara, èyí sì ni ohun tó sábà máa ń fa àìbalẹ̀ ọkàn tí o máa ń ní nígbà tí o bá ń mutí yó.
• Àìsàn suga tó lọ sílẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ (Hypoglycemia): Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro lílo ọtí. Wọ́n lè mu ọtí púpọ̀ fún ọjọ́ mélòó kan láìjẹun tàbí mu omi. Nígbà tí ara rẹ bá ń ṣe àtúnṣe ọtí, ó máa ń mú lactic acid jáde. Lactic acid yìí máa ń fa sùgà tó lọ sílẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀, èyí tó lè fa àárẹ̀, òógùn, ebi, àti ìwárìrì.
• Ìdènà oorun àti àwọn ìlànà mìíràn: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọtí jẹ́ ohun tó ń fa oorun, àwọn àmì àrùn ìforígbárí sábà máa ń da oorun rú. Bí ìwọ̀n ọtí inú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá ń dínkù, o lè ní àìsùn, èyí tó lè mú kí o rẹ̀wẹ̀sì. Ọtí tún máa ń dí agbára ara rẹ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n otútù àti láti ṣe àwọn homonu.

Àwọn ipa ti yíyọ ọtí kúrò

Ìmutípara jẹ́ irú ìmutí díẹ̀ tí ó máa ń fa ìmutí. Àwọn méjèèjì ní àwọn àmì àti àmì kan náà. Tí o bá mu ọtí, ara rẹ máa ń balẹ̀, ó máa ń tù ọ́, ó sì máa ń láyọ̀. Ẹ̀rọ ọpọlọ rẹ máa ń bá àwọn ipa wọ̀nyí mu. Ṣùgbọ́n nígbà tí àwọn ipa ọtí bá ti lọ, ẹ̀rọ ọpọlọ rẹ gbọ́dọ̀ tún ara rẹ̀ ṣe. Lẹ́yìn náà, o lè nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn, àníyàn, àti ìbínú ju ti ìgbà tí o ti mu ọtí lọ.

Àwọn ipa ti awọn metabolites ọti-lile

Tí ara rẹ bá ń mú kí ọtí di bárakú, ó máa ń mú àbájáde kan jáde tí a ń pè ní acetaldehyde. Ohun èlò yìí lè fa ìlù kíákíá, òógùn, àti ríru. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn ni ara wọn máa ń fọ́ acetaldehyde yìí kí ó tó fa ìṣòro. Síbẹ̀síbẹ̀, ó tún lè fa ìgbóná ara nínú àwọn ẹ̀yà ara àti àwọn àmì àrùn tí kò báradé.

Tí ara rẹ bá ní àìfaradà sí ọtí líle, ara rẹ lè má lè ṣe acetaldehyde ní kíákíá bí ó ti yẹ, èyí tí ó lè mú kí o mutí yó lẹ́yìn tí o bá ti mu ọtí díẹ̀.

Àwọn okùnfà mìíràn tí kìí ṣe ọtí líle

• Àwọn ohun tí ó ń fa ọtí líle: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn èròjà tí ó ń fún ọtí ní ìtọ́wò, òórùn rẹ̀, àti ìrísí rẹ̀. Àwọn olùwádìí gbàgbọ́ pé àwọn wọ̀nyí ló ń fa ọtí líle tí ó ń fa àti bí ọtí ṣe ń le tó.
• Lilo oogun miran: Awon oogun miran, bi siga, marijuana, ati kokeni, le fa mimu. Lilo awon wonyi pelu oti le mu ki o buru si.
• Iyatọ ti ara ẹni: Awọn oluwadi ti rii pe awọn eniyan ti o ni aibalẹ nigbagbogbo, binu, olugbeja, tabi lero ẹbi nipa mimu ọti ni o ṣeeṣe ki wọn ni onibaje. Ti ẹnikan ninu idile rẹ ba ni aisan lilo ọti, tabi ti o ba wa ninu ewu giga fun idagbasoke ọkan, o tun le ni onibaje onibaje.

Ọtí mélòó ni ó máa ń gbà kí a tó lè mu ọtí líle?

Ni gbogbogbo, ti o ba mu ju ohun mimu kan lọ fun wakati kan, o le ni wahala ninu ara. O gba ara rẹ to wakati kan lati mu ohun mimu kan. Awọn apẹẹrẹ diẹ niyi:

• Àgo ọtí bíà déédé tàbí ọtí fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ kan (12 ounces, 5% ọtí).
• Ọtí líkú tàbí ọtí oníṣẹ́ ọwọ́ (8-9 ounces, 7% ọtí).
• Gíláàsì wáìnì kan (5 ounces, 12% ọtí).
• Ìgò ọtí líle kan (1.5 ounces, 40% ọtí).

Nítorí náà, nígbà tí o bá wo iye wọ̀nyí, o lè rò pé, "Óò, mo mu díẹ̀," ṣùgbọ́n "díẹ̀" yẹn lè le koko sí ara.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ dájú pé o ní àìsàn tó ń ṣe ọ́?

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìgbóná ara lè dá ara wọn mọ̀ nípa lílo ọtí àti àwọn àmì àrùn wọn. Tí ara rẹ bá ń yá lẹ́yìn tí o mu ọtí, ó ṣeé ṣe kí o ní ìgbóná ara. Èyí kò nílò àyẹ̀wò pàtàkì kankan.

Kí ni “oògùn” tó dára jùlọ fún ìforígbárí?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ nípa onírúurú “oògùn” àti “ìtọ́jú” tí ó sọ pé ó ń wo àìsàn ìgbóná ara sàn. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú wọn kò ní ìpìlẹ̀ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, àwọn kan tilẹ̀ lè léwu. Fún àpẹẹrẹ, “irun ajá” kò ní ran ìgbóná ara lọ́wọ́. Mímu ọtí púpọ̀ sí i yóò mú kí ìgbóná ara tó wà nínú ara rẹ pọ̀ sí i.

Àwọn nǹkan tó rọrùn díẹ̀ tí o lè ṣe nílé nìyí:

• Jẹ ounjẹ ti o fẹẹrẹ, pẹlu awọn carbohydrates ti o ni idiju: awọn nkan bii burẹdi ati crackers. Awọn wọnyi yoo mu ipele suga ẹjẹ rẹ ti o lọ silẹ pọ si ati dinku rirẹ.
• Mu omi pupọ: Mu omi, awọn ohun mimu elekitiroli (bii Gatorade®, Pedialyte®), omi ọbẹ̀, ati awọn ohun mimu miiran ti kii ṣe ọti-lile. Eyi le ṣe iranlọwọ lati dinku gbigbẹ. Iwọn ti o dara julọ ni lati mu omi titi ti ito rẹ yoo fi mọ.
• Sùn dáadáa: Oòrùn ṣe pàtàkì láti dín àárẹ̀ kù.
• Mu awọn oogun aporo: Awọn wọnyi le ṣe iranlọwọ ti o ba ni ikun ti o binu tabi ti o ba lero bi o ti ni gastritis.
• Gbìyànjú aspirin tàbí àwọn NSAID mìíràn (àwọn oògùn tí kìí ṣe steroidu tí ń dènà ìgbóná ara): Àwọn wọ̀nyí dára fún ìrora iṣan. Síbẹ̀síbẹ̀, lò wọ́n pẹ̀lú ìṣọ́ra, nítorí wọ́n tún lè ba ètò ìjẹun rẹ jẹ́. Má ṣe mu acetaminophen (fún àpẹẹrẹ Tylenol®) pẹ̀lú ọtí - ó lè jẹ́ majele sí ẹ̀dọ̀ rẹ.
• Ṣe sùúrù: Àwọn àmì àrùn ìforígbárí sábà máa ń dínkù láàrín wákàtí 8 sí 24. Ara rẹ nílò àkókò láti mú àwọn ipa búburú ti ọtí kúrò, láti tún omi ara ṣe, láti wo àwọn àsopọ sàn, àti láti padà sí iṣẹ́ déédéé.

Àwọn ọ̀nà kan wà láti mú kí ara rẹ yára gbóná?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹnìkan lè sọ pé mímu ife kọfí tàbí wíwẹ̀ yóò mú kí ara rẹ yá gágá, kò sí ọ̀nà láti mú kí ara rẹ yára. Ọpọlọ àti ara rẹ nílò àkókò láti wòsàn, kò sì sí ọ̀nà àbájáde kankan.

Bí a ṣe lè dènà ìfọ́ ara (tàbí dín bí ó ṣe le tó kù)

Tí o bá fẹ́ mu ọtí díẹ̀ ṣùgbọ́n tí o kò lè fara da ìrora ìmutípara, gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Mu omi díẹ̀: Bí o bá ṣe mu omi díẹ̀, bẹ́ẹ̀ náà ni ó ṣe é ṣe kí o má ní àwọn àmì àrùn náà. Mu omi díẹ̀ ju bí o ṣe máa mu ọtí lọ. Kódà bí o bá mu ọtí díẹ̀, mu omi díẹ̀ lè dín àwọn àmì àrùn náà kù.
• Mu awọn ohun mimu ti a fi carbonated ṣe:Tí o bá ń mu àwọn ohun mímu tí ó ní ọtí bíi champagne, mu wọ́n díẹ̀díẹ̀. Àwọn èéfín carbon dioxide lè mú kí ọtí náà wọ inú ẹ̀jẹ̀ rẹ kí ó sì dín agbára atẹ́gùn kù.
• Yan pẹ̀lú ọgbọ́n: Yan àwọn ohun mímu tí kò ní àkópọ̀ púpọ̀. Àwọn ohun mímu aláwọ̀ bíi vodka, gin, ọtí bíà fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́, àti wáìnì funfun sábà máa ń fa àwọn àmì àrùn ìfọ́jú díẹ̀. Àwọn ohun mímu dúdú bíi bourbon, scotch, tequila, brandy, dark beer, àti red wine lè mú kí àwọn àmì àrùn náà burú sí i.
• Mu omi: Mu gilasi omi kan pẹlu ohun mimu ọti-lile miiran. Omi n ṣe iranlọwọ lati dena gbigbẹ.
• Jẹun: Ounjẹ maa n fa fifalẹ gbigba ọti. O dara lati jẹun ṣaaju mimu. Ounjẹ lile le ṣe iranlọwọ lati dinku ipa ti ọti-lile lori ara rẹ. Fifi nkan bii kola ti kii ṣe ounjẹ, ginger ale, tabi omi eso kun ohun mimu rẹ tun le ṣe iranlọwọ lati dinku gbigba.
• Ṣàkóso ìwọ̀n tí o ń mu: Dín ara rẹ kù sí ohun mímu kan fún wákàtí kan. Iye tí ara rẹ lè lò nìyẹn. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìwọ̀n ọtí nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ láti má pọ̀ sí i débi tí o fi máa mutí yó.

Igba melo ni a maa n ri ara ti o n di aisan?

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn àmì àrùn náà máa ń burú jù nígbà tí ìwọ̀n ọtí nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá dínkù sí òdo. Àwọn àmì àrùn náà lè pẹ́ tó fún bí ọjọ́ kan, nígbà míìrán ó máa ń pẹ́ jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Ǹjẹ́ àárẹ̀ ọkàn lè léwu?

Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú. Àìsàn ìfàjẹ̀sín ju àmì àìláyọ̀ lásán lọ. Tí o bá ní àìsàn ìfàjẹ̀sín, o kò lè ronú dáadáa. Ọtí líle máa ń ba ìfọkànsí rẹ jẹ́, ìpinnu rẹ, àti ìṣọ̀kan iṣan ara rẹ. O lè fẹ́ ṣe àwọn nǹkan eléwu tí o kì bá sábà máa ń ṣe. Fún àpẹẹrẹ, wíwakọ̀ nígbà tí o bá ń ní àìsàn ìfàjẹ̀sín jẹ́ ewu púpọ̀, ó sì lè fa ikú . Ó tún lè yọrí sí jàǹbá níbi iṣẹ́.

Rántí: Rírí pé "ó dára láti mu ọtí díẹ̀ kí o sì mu ọtí díẹ̀ ní òwúrọ̀, ṣùgbọ́n o ṣì lè wakọ̀" jẹ́ àṣìṣe ńlá! Àkókò ìṣe rẹ lè dínkù gidigidi.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Àìsàn ọkàn sábà máa ń lọ láìsí pé o ṣe ohunkóhun. Bí ara rẹ bá ṣe ń bá ipò àìmutí mu, ara rẹ yóò bẹ̀rẹ̀ sí í yá.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni awọn ami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu ilokulo ọti-lile, ba dokita sọrọ. O le sọ fun ọ nipa awọn aṣayan itọju. Ṣọra fun awọn aami aisan bii awọn wọnyi:

• Àwọn ìgbà tí a bá ń mu ọtí àmujù.
• Àwọn àmì àìsàn mímú ọtí kúrò.
• Tí ìforígbárí àti ọtí mímu bá ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ, àjọṣepọ̀ rẹ, àti iṣẹ́ rẹ.

Àwọn ìbéèrè wo ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Tí o bá ní àníyàn nípa àwọn àmì àrùn tí ó ń yọ lẹ́nu, béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa àwọn wọ̀nyí:

• Ǹjẹ́ mo ní àwọn ohun tó lè fa ìṣòro lílo ọtí líle?
• Ṣé mo ní àìfaradà ọtí tàbí àìfaradà ọtí?
• Kí ni mo lè ṣe láti dènà tàbí dín àwọn àmì àrùn tí ó lè fa ìgbẹ́ gbuuru kù?
• Báwo ni ọtí tí mo lè mu láìléwu tó?

Ìgbà wo ni o nílò ìtọ́jú pajawiri fún àìsàn ọkàn?

Tí o bá wà pẹ̀lú ẹnìkan tí ó ti ń mu ọtí, tí wọ́n sì fi èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí hàn, pe 1990 lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí kí o gbé e lọ sí ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ :

• Ẹ̀mí mímí lọ́ra díẹ̀díẹ̀ (kì í ṣe èémí mẹ́jọ ní ìṣẹ́jú kan) tàbí àìṣedéédéé (ó ju ìṣẹ́jú àáyá mẹ́wàá lọ láàrín ẹ̀mí).
• Àìlera ara.
• Ìdààmú, àìlóye ara.
• Pípàdánù ìmọ̀ tàbí ìṣòro láti máa ṣe àkóso ìmọ̀.
• Àwọn ìjákulẹ̀.
• Ìgbẹ́ gbuuru líle.
• Awọ funfun tabi aláwọ̀ búlúù (ṣàyẹ̀wò àwọn èèmọ́ àti ètè àwọn tí awọ wọn dúdú).

Níkẹyìn, àwọn nǹkan díẹ̀ láti rántí

Ìrírí àìnídùn ni ìgbóná ara. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àmì àrùn náà máa ń lọ láàrín ọjọ́ kan tàbí méjì. Tí o bá ti mu ọtí púpọ̀ jù tí o sì ń nímọ̀lára àìlera, àwọn nǹkan kan wà tí o lè ṣe nílé. Mu omi púpọ̀, jẹ oúnjẹ tí ó ní carbohydrate, kí o sì sùn dáadáa. Kò sí ọ̀nà àbáyọ kíákíá fún ìgbóná ara. O ní láti fún ara rẹ ní àkókò láti mú ọtí náà kúrò kí o sì gbádùn ara rẹ.

Ṣùgbọ́n, tí o bá ń mu ọtí púpọ̀ nígbà gbogbo tí o sì ń ní àwọn àmì àrùn tí ń dí ìgbésí ayé rẹ lọ́wọ́, ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìmọ̀ràn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọtí dára láti mu ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, ó lè jẹ́ ìṣòro títí ayé tí o kò bá lè ṣàkóso rẹ̀.

Ìrora , ọtí líle, ọtí mímu, orí fífó, gbígbẹ, ìpalára ọtí, ìlera