Kí ni àwọn dókítà túmọ̀ sí nípa “àpọ̀jù” àti “àpọ̀jù”?
Ní ṣókí, àwọn dókítà máa ń lo àwọn ọ̀rọ̀ náà “àpọ̀jù” tàbí “àpọ̀jù” láti fi hàn pé ẹnìkan wà nínú ewu tó pọ̀ sí i láti ní àwọn ìṣòro ìlera tó jẹ mọ́ ìwúwo. Èyí kì í ṣe àrùn, ṣùgbọ́n ó lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn. Ìdí nìyẹn tí a fi nílò láti ṣàníyàn nípa rẹ̀.Báwo ni a ṣe ń wọn ìwọ̀n ara? Kí ni BMI (Body Mass Index)?
Àkójọpọ̀ Ara (BMI) jẹ́ ìwọ̀n tí àwọn dókítà máa ń lò láti fi ṣe ìṣirò iye ọ̀rá tí ọmọ kan ní lórí ara rẹ̀. A máa ń ṣírò rẹ̀ nípa lílo gíga àti ìwúwo ọmọ náà. O lè rí èyí fúnra rẹ nípa lílo ẹ̀rọ ìṣirò BMI, ṣùgbọ́n ó dára jù láti bá dókítà sọ̀rọ̀ láti lè kà á dáadáa. Nígbà tí a bá ṣírò BMI, àwọn dókítà yóò fi wé àtẹ BMI tí ó wọ́pọ̀. Àwọn ẹ̀ka mẹ́rin pàtàkì ló wà fún àwọn ọmọdé tí wọ́n wà láàárín ọmọ ọdún méjì sí mọ́kàndínlógún:- Ìwọ̀n Tí Kò Tó: Tí BMI bá wà ní ìsàlẹ̀ ìpín márùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún, ó túmọ̀ sí pé ọmọ náà kò tó ìwọ̀n tó yẹ fún ọjọ́ orí àti gíga rẹ̀.
- Ìwúwo déédé : Tí BMI bá wà láàárín ìpín 5 àti ìpín 85, ìwọ̀n ìwúwo tó dára nìyí.
- Ìwúwo Àpọ̀jù : Tí BMI rẹ bá wà láàárín ìpín 85 àti ìpín 95, ó yẹ kí o máa ṣàníyàn nípa ìwọ̀n rẹ.
- Ìsanrajù : Tí BMI rẹ bá dé tàbí ju ìpín 95 lọ, a kà á sí àìsàn tó le koko.
Ǹjẹ́ BMI máa ń fi ọ̀rá ara hàn ní pàtó nígbà gbogbo?
Èyí náà jẹ́ ohun tí a nílò láti lóye. BMI kì í ṣe ìwọ̀n ọ̀rá ara pátápátá . Nígbà míìrán èyí lè fún wa ní àwòrán tí kò tọ́. Fojú inú wò ó, ẹni tí ó ti ṣe eré ìdárayá dáadáa tí ó sì ti kó iṣan ara jọ lè ní BMI gíga. Ṣùgbọ́n kò sanra, nítorí pé ara rẹ̀ ní ìwúwo iṣan ju ọ̀rá lọ. Bákan náà, nígbà tí àwọn ọmọdé bá ń dàgbà kíákíá, ó lè ṣòro díẹ̀ láti lóye iye BMI.Rántí pé BMI jẹ́ àmì tó dára láti fi mọ iye ọ̀rá ara tó wà nínú ara rẹ. Kì í ṣe ìwọ̀n tààrà.
Kí ni o lè ṣe tí o bá ní iyèméjì nípa ìwọ̀n ọmọ rẹ?
Tí o bá ní àníyàn nípa ìwúwo ọmọ rẹ, ohun tó dára jù láti ṣe ni kí o lọ rí dókítà . Dókítà náà yóò béèrè nípa ìwà oúnjẹ ọmọ rẹ àti ìpele ìṣiṣẹ́ rẹ̀. Wọ́n yóò tún fún ọ ní àbá fún àwọn àyípadà ìgbésí ayé tó dára. Nígbà míì, a lè ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò àwọn àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣànra, bí àtọ̀gbẹ. Ó da lórí BMI ọmọ rẹ (tàbí ìwọ̀n ara) àti ìlera gbogbogbò, dókítà rẹ lè tọ́ka sí ọ sí onímọ̀ nípa oúnjẹ tàbí ètò ìṣàkóso ìwúwo. Kò wọ́pọ̀, àwọn ọmọdé kan lè nílò láti gba oògùn tàbí iṣẹ́ abẹ.Kí ló dé tí àwọn ọmọdé fi máa ń “wúwo jù” tàbí “sanra jù”?
Ó ṣòro láti mọ ìdí kan ṣoṣo fún èyí. Lọ́pọ̀ ìgbà, ó jẹ́ àpapọ̀ àwọn ìdí mélòókan.Kí ni àwọn ìdí pàtàkì?
- Àṣà jíjẹun búburú: Jíjẹ oúnjẹ dídùn, tí ó ní òróró púpọ̀ jù, oúnjẹ kíákíá, àti oúnjẹ tí a ti ṣe iṣẹ́ lé lórí .
- Àìní ìdánrawò: Dídúró níbì kan láìgbé ara.
- Àwọn Ìran Àìsàn: Nígbà míìrán, àwọn ìran àjogúnbá lè ní ipa lórí èyí.
- Àkójọpọ̀ gbogbo wọn ni èyí.
Bawo ni ounjẹ ati igbesi aye ṣe ni ipa lori
A sábà máa ń yan oúnjẹ tó rọrùn láti sè kíákíá. Láti oúnjẹ kíákíá sí oúnjẹ tí a ti ṣe tẹ́lẹ̀ àti oúnjẹ ìpanu tí a ti dì sínú àpótí. Pẹ̀lú ìgbésí ayé tí ó kún fún iṣẹ́, àkókò díẹ̀ ló wà láti se oúnjẹ onínúure nílé àti láti ṣe eré ìdárayá díẹ̀. Bákan náà, ìwọ̀n oúnjẹ ṣe pàtàkì . Iye tí a ń jẹ nílé àti níta máa ń pọ̀ ju bí a ṣe rò lọ nígbà míì. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, ìgbésí ayé máa ń dúró jẹ́ẹ́jẹ́ẹ́ ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí. Àwọn ọmọdé máa ń lo àkókò púpọ̀ láti ṣeré pẹ̀lú fóònù, tábìlì àti eré kọ̀ǹpútà ju ṣíṣeré níta lọ. Àwọn ọmọdé tí wọ́n bá lo àkókò púpọ̀ ní iwájú àwọn ìbòjú lè ní ìwọ̀n ara púpọ̀ sí i. Bákan náà, ìfàmọ́ra lórí ìbòjú dín oorun kù. Àwọn ọmọdé tí kò bá sùn tó lè ní ìwọ̀n ara pẹ̀lú.Báwo ni eré ìdárayá ṣe ṣe pàtàkì tó?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọmọdé kò ní eré ìdárayá tó. Àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́langba gbọ́dọ̀ ní ó kéré tán wákàtí kan ti eré ìdárayá tó rọrùn sí tó lágbára lójoojúmọ́ . Èyí yẹ kí ó ní nínú eré ìdárayá aerobic àti àwọn eré ìdárayá tó ń fún iṣan àti egungun lágbára. Àwọn ọmọdé tí wọ́n wà láàárín ọmọ ọdún méjì sí márùn-ún gbọ́dọ̀ ní eré ìdárayá tó rọrùn sí tó lágbára ní wákàtí kan lójoojúmọ́.O nilo lati ṣiṣẹ fun o kere ju wakati mẹta. Iyẹn tumọ si ṣiṣere, fo, ati ṣiṣere.Ipa àwọn jínì `(Ìlànà)`
Àwọn Jiini tún lè nípa lórí ìwúwo àwọn ọmọdé. Àwọn Jiini wa ló ń pinnu irú ara wa, bí a ṣe ń tọ́jú ọ̀rá, àti bí a ṣe ń sun ọ̀rá. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn Jiini nìkan kò lè jẹ́ olórí ìṣòro ìṣànra tó ń ṣẹlẹ̀ lọ́wọ́lọ́wọ́. Bíi àwọn Jiini, àwọn ìwà búburú ni a ń tà láti ìran dé ìran, nítorí náà ọ̀pọ̀ àwọn mẹ́ḿbà ìdílé kan náà lè ní àwọn ìṣòro tó jẹ mọ́ ìwúwo. Ronú nípa rẹ̀, àwọn mẹ́ḿbà ìdílé sábà máa ń jẹ oúnjẹ kan náà, wọ́n máa ń gbé ìgbésí ayé kan náà láìdádúró, wọ́n sì máa ń ṣe eré ìdárayá ní ìwọ̀n kan náà. Tí ọ̀kan lára àwọn òbí bá sanra jù tàbí wọ́n sanra jù, ó ṣeé ṣe kí ọmọ náà ní irú àìsàn kan náà.Àwọn ìṣòro ìlera wo ló lè wáyé tí ìwúwo ara bá pọ̀ jù?
Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní BMI gíga, tí ó túmọ̀ sí wípé wọ́n sanra jù tàbí wọ́n sanra jù, ó ṣeéṣe kí wọ́n ní àwọn ìṣòro ìlera tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìwúwo. Àwọn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ nínú wọn ni ‘Àtọ̀gbẹ Iru 2’ (Àtọ̀gbẹ Iru 2), ‘Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga’ (Ìfúnpọ̀ Ẹ̀jẹ̀ Gíga), àti ‘Kọ́lẹ́stàlì Gíga’ (Kọ́lẹ́stàlì Gíga). Àwọn àìsàn wọ̀nyí, tí a rò pé ó máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn àgbàlagbà nìkan, ti di ohun tí ó wọ́pọ̀ jùlọ nínú àwọn ọmọdé báyìí. Àwọn ọmọdé àti àwọn ọ̀dọ́langba tí wọ́n sanra jù tún lè ní ìrírí:- Àwọn ìṣòro egungun àti oríkèé
- Àìsí èémí kíákíá : Èyí lè mú kí ó ṣòro láti ṣe eré ìdárayá tàbí láti ṣeré. Tí o bá ní àrùn ikọ́ ẹ̀gbẹ , ó lè burú sí i tàbí kí ó bẹ̀rẹ̀ sí í tàn kálẹ̀.
- Ìṣòro oorun tàbí ìṣòro mímí nígbà oorun, fún àpẹẹrẹ `(Ìdènà Ìsùn Àìníláárí)`
- Ìdàgbàsókè ní ìbẹ̀rẹ̀: Àwọn ọmọ tí wọ́n ní ìwọ̀n ara wọn jù lè ga ju àwọn ọmọ mìíràn tí wọ́n jẹ́ ọmọ ọdún wọn lọ, wọ́n sì lè dàgbà nípa ìbálòpọ̀ kí wọ́n tó dàgbà ju àwọn ọmọ mìíràn lọ. Èyí ló mú kí àwùjọ máa retí pé kí wọ́n hùwà àgbà ju àwọn lọ.
- Awọn ipele oṣu ti ko tọ ati awọn iṣoro ibimọ ni agbalagba
- Àrùn ẹ̀dọ̀ àti gallbladder
Ǹjẹ́ àwọn ipa ọpọlọ lè wà?
Bẹ́ẹ̀ ni, dájúdájú. Jíjẹ́ ẹni tó sanra jù lè ní ipa ńlá lórí ọkàn àwọn ọmọdé.- Ìwà ọ̀wọ̀ ara ẹni díẹ̀: O lè nímọ̀lára ìjákulẹ̀ sí ara rẹ.
- Láti ọ̀dọ̀ àwọn ọmọ mìírànÓ ṣeé ṣe kí wọ́n máa fi wọ́n ṣe yẹ̀yẹ́, kí wọ́n máa fi wọ́n ṣe yẹ̀yẹ́, kí wọ́n sì máa fi wọ́n ṣe yẹ̀yẹ́ .
- Ounjẹ ti ko dara ati awọn rudurudu jijẹ
- Ìsoríkọ́
- Lilo oogun oloro
Báwo ni a ṣe lè dènà àwọn ọmọdé láti má ṣe sanra jù àti kí wọ́n sanra jù?
Èyí kì í ṣe ohun tí ẹnìkan lè dá ṣe nìkan. Ó jẹ́ ìpinnu tí gbogbo ìdílé gbọ́dọ̀ ṣe. O ní láti ronú nípa bí ìdílé rẹ ṣe ń jẹun, bí wọ́n ṣe ń ṣe eré ìdárayá, àti bí wọ́n ṣe ń lo àkókò papọ̀. Láti fi ìgbésí ayé tó dára sí àwọn ọmọ rẹ, àwọn òbí ní láti darí nípasẹ̀ àpẹẹrẹ. Jẹ́ kí àwọn ọmọ wà ní ìwọ̀n ara tó dára ní gbogbo ọjọ́ orí, kí o sì kó gbogbo ìdílé jọ. Jẹ́ kí oúnjẹ tó dára jẹ́ oúnjẹ ìdílé. Jẹ́ kí àwọn ọmọ rẹ wà nínú èyí pẹ̀lú. Jẹ́ kí wọ́n kópa nínú ṣíṣe oúnjẹ tó dára àti ṣíṣe ètò oúnjẹ tó dára. Mú wọn lọ nígbà tí o bá ń lọ rajà. Kọ́ wọn bí wọ́n ṣe ń ṣe àwọn oúnjẹ tó dára.Àwọn àṣìṣe wo ni gbogbo wa sábà máa ń ṣe?
- Má ṣe fún ọmọ ní àwọn ohun dídùn, toffee, àti chocolate gẹ́gẹ́ bí èrè fún ìwà rere tàbí láti dáwọ́ ìwà búburú dúró. Bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa àwọn ọ̀nà míì láti yí ìwà ọmọ rẹ padà.
- Má ṣe sọ ọ́ di òfin tó sọ pé “o gbọ́dọ̀ jẹ oúnjẹ láti inú àwo.” Kódà àwọn ọmọ kéékèèké pàápàá máa ń yí ojú wọn kúrò nínú ìgò tàbí wàrà ọmú nígbà tí wọ́n bá ti yó. Tí ọmọ rẹ bá sọ pé òun ti mu tó, má ṣe fipá mú un jẹun. O ní láti jẹ́ kí ó yé wọn pé nígbà tí ebi bá ń pa òun nìkan ni kí wọ́n jẹun kí wọ́n sì dáwọ́ dúró nígbà tí wọ́n bá ti yó.
- Má ṣe pe oúnjẹ ní "burúkú" tàbí kí o má ṣe fòfin de àwọn oúnjẹ dídùn àti ìpanu tí o fẹ́ràn pátápátá. Èyí lè mú kí àwọn ọmọdé máa yọ́ wọn jáde tàbí kí wọ́n mú wọn wá sílé láti jẹun. Máa fún wọn ní oúnjẹ aládùn ní ọ̀pọ̀ ìgbà, kí o sì máa fún wọn ní oúnjẹ kéékèèké lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan.
Awọn imọran ti o yẹ fun awọn ẹgbẹ ọjọ-ori oriṣiriṣi
Àwọn nǹkan kan wà tó ṣe pàtàkì fún àwọn ọmọdé ní gbogbo ọjọ́ orí, àti àwọn nǹkan tó nílò àfiyèsí pàtàkì ní ìbámu pẹ̀lú ọjọ́ orí wọn.- Ìbí sí ọmọ ọdún kan: Yàtọ̀ sí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera tí fífún ọmọ ní ọmú ń ní, ó tún ń dènà ìwúwo tí a kò fẹ́. Tẹ̀lé ìmọ̀ràn dókítà rẹ nípa ìgbà tí ó yẹ kí o bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ oúnjẹ líle.
- Ọmọ ọdún 1 sí 5: Gbé àṣà rere kalẹ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀. Ran àwọn ọmọdé lọ́wọ́ láti ṣe àtúnṣe oúnjẹ tí wọ́n fẹ́ràn nípa fífún wọn ní onírúurú oúnjẹ aládùn. Fún wọn níṣìírí láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa.
- Ọmọ ọdún 6 sí 12: Jẹ́ kí àwọn ọmọ rẹ máa ṣiṣẹ́ lójoojúmọ́. Èyí lè jẹ́ eré tí a ṣètò, ìsinmi ní ilé ìwé, tàbí eré ìta gbangba. Jẹ́ kí wọ́n máa ṣiṣẹ́ nílé, bíi ṣíṣeré níta tàbí lílọ rìn pẹ̀lú ìdílé. Kọ́ wọn láti ṣe àwọn oúnjẹ aládùn, kí o sì fún wọn ní àǹfààní láti máa kó oúnjẹ ọ̀sán jọ.
- Àwọn ọmọ ọdún 13 sí 18:Kọ́ àwọn ọ̀dọ́langba láti pèsè oúnjẹ aládùn àti oúnjẹ aládùn nílé. Gba wọ́n níyànjú láti ṣe àwọn àṣàyàn aládùn níta ilé kí wọ́n sì máa ṣiṣẹ́ kára lójoojúmọ́.
Awọn nkan pataki ti o wọpọ fun awọn ọmọde ti gbogbo ọjọ-ori
- Dín àkókò tí o fi ń lo níwájú tẹlifíṣọ̀n, fóònù, kọ̀ǹpútà àti àwọn eré fídíò kù. Má ṣe jẹun níwájú ibojú.
- Fúnni ní oríṣiríṣi oúnjẹ aládùn, kí gbogbo ìdílé sì jẹun papọ̀ nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe.
- Gba awọn ọmọde niyanju lati jẹ ounjẹ aarọ lojoojumọ.
- Fún ni ó kéré tán ìwọ̀n èso àti ewébẹ̀ márùn-ún lójoojúmọ́.
- Dín àwọn ohun mímu onísùgà kù, bíi sódà, omi, àti àwọn ohun mímu eré ìdárayá.
- Gba oorun to .
Níkẹyìn, ohun tí o ní láti sọ (Ìránṣẹ́ Ilé)
Bá àwọn ọmọ rẹ sọ̀rọ̀ nípa pàtàkì jíjẹun dáadáa àti jíjẹ́ ẹni tí ó ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Jẹ́ àpẹẹrẹ rere fúnra rẹ. Jẹun dáadáa, ṣe eré ìdárayá déédéé , kí o sì fi àwọn ìwà rere kún ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́. Tí èyí bá jẹ́ ọ̀ràn ìdílé, ìgbésí ayé tó dára yóò di ohun tí gbogbo ènìyàn lè máa gbé.Rántí pé kì í ṣe ẹ̀bi ọmọ tàbí ẹ̀bi rẹ ni ìwúwo ọmọ náà. Èyí jẹ́ ohun tí gbogbo wa nílò láti ṣiṣẹ́ papọ̀ láti yanjú, pẹ̀lú ìfẹ́ àti òye. Ṣé o gbọ́? O lè ṣe é!
Àpọ̀jù, ìṣànra, BMI, ìlera ọmọdé, oúnjẹ, eré ìdárayá, ìṣànra
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun