Ǹjẹ́ o ti rò pé ìtọ́jú awọ ara rẹ jẹ́ ìjà líle koko rí? Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára bẹ́ẹ̀, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá jí láti rí ìfọ́ ojú kan ní imú rẹ tàbí ìfọ́ ojú kan ní igun ẹnu rẹ. Ṣùgbọ́n ìròyìn ayọ̀ nìyí: àwọn ọ̀nà tó gbéṣẹ́ wà láti dènà àti láti tọ́jú àwọn ìṣòro awọ ara wọ̀nyí. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè ṣàkóso wọn, àbí?
Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa irorẹ
Irorẹ jẹ́ ìṣòro awọ ara tí ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa máa ń dojú kọ nígbà kan, pàápàá jùlọ nígbà èwe wa. Ṣùgbọ́n, tí o bá lóye bí ó ṣe ń ṣiṣẹ́, ó máa ń rọrùn láti ṣàkóso rẹ̀.
Báwo ni irorẹ ṣe ń yọ?
Ní ṣókí, ìfọ́ ara máa ń bẹ̀rẹ̀ nígbà tí epo tí a ń pè ní 'Sebum' bá dí àwọn ihò ara rẹ. Sebum jẹ́ epo àdánidá tí ó ń mú kí awọ ara àti irun rẹ ní òróró. Síbẹ̀síbẹ̀, ní àkókò ìyípadà homonu—ní pàtàkì nígbà ìbàlágà —ara rẹ lè mú sebum jáde lójijì ju bí ó ti yẹ lọ. Àwọn ẹ̀dọ̀ epo máa ń ṣiṣẹ́ jù ní iwájú orí, imú, àti àgbọ̀n—ibi tí a ń pè ní 'T-zone.' Ìdí nìyẹn gan-an tí o fi máa ń ní ìfọ́ ara ní àwọn ibi pàtó wọ̀nyí.
Àwọn ìgbésẹ̀ tó wúlò láti ṣàkóso irorẹ
Nísinsìnyí, ẹ jẹ́ kí a wo ohun tí ẹ lè ṣe láti dín ìbúgbà kù kí ó sì ràn wọ́n lọ́wọ́ láti wòsàn kíákíá.
- Fọ ojú rẹ lẹ́ẹ̀mejì lójúmọ́: Lo omi gbígbóná (kì í ṣe gbígbóná!) àti ohun ìfọmọ́ra onírẹ̀lẹ̀ tó yẹ fún awọ ara tó lè ní ìrora . Fi ọwọ́ pa ojú rẹ pẹ̀lú ìṣípo yípo. Yẹra fún fífọ ara rẹ pẹ̀lú ìfọ́ ara líle , nítorí pé fífọ ara rẹ pẹ̀lú ìfọ́ ara le gbẹ, mú ọ bínú, tàbí mú awọ ara pupa. Gẹ́gẹ́ bí American Academy of Dermatology (AAD) ti sọ, lílo ìpara Benzoyl Peroxide lórí lílo lẹ́yìn fífọ ara sábà máa ń múná dóko.
- Má ṣe fi àwọn ìpara rẹ sí ojú: Ó máa ń fà ọ́ mọ́ra, àmọ́ kí ló dé tí kò fi dára? Fífi ìpara kan sí ojú ara máa ń gbé ohun tó ní àrùn náà sí i. Èyí lè fa wíwú, pupa tó jinlẹ̀ sí i, àti àpá tó lè wà lára rẹ. Tí ìṣẹ̀lẹ̀ pàtàkì kan bá ń bọ̀, onímọ̀ nípa awọ ara lè tọ́jú àbàwọ́n náà pẹ̀lú ewu pípẹ́ tí àmì àrùn náà lè wà.
- Má ṣe fi ọwọ́ rẹ pa ojú rẹ: Yẹra fún fífi ìka rẹ kan ojú rẹ tàbí kí o fi awọ ara rẹ sí orí àwọn nǹkan bíi fóònù rẹ, èyí tí ó lè ní ìdọ̀tí àti ìdọ̀tí nínú. Fífi ọwọ́ kan ojú rẹ lè tan àwọn bakitéríà tí ó lè kó àrùn sí ojú rẹ, tí ó sì lè fa ìgbóná ara. Máa fọ ọwọ́ rẹ dáadáa kí o tó fi ìtọ́jú tàbí ìṣaralóge sí i.
- Jẹ́ kí àwọn gíláàsì rẹ mọ́ tónítóní: Tí o bá ń lo àwọn gíláàsì ojú tàbí àwọn gíláàsì ojú, máa fọ wọ́n nígbà gbogbo. Bí bẹ́ẹ̀ kọ́, epo tó ń kó jọ lè dí àwọn ihò tó wà ní àyíká ojú àti imú rẹ.
- Yẹra fún aṣọ tó le koko fún irorẹ ara: Tí o bá ní ìfọ́ ara rẹ, yẹra fún wíwọ aṣọ tó le koko, èyí tó le mú kí o máa dẹ́kun òógùn kí ó sì máa mú awọ ara bínú. Bákan náà, jẹ́ kí àwọn nǹkan bíi ṣẹ́kẹ́ẹ̀tì, ìbòrí orí, àti ìbòrí mọ́, nítorí wọ́n lè kó epo àti ìdọ̀tí sínú ara.
- Yọ ìpara ojú kí o tó sùn: Èyí kò ṣeé dúnàádúrà. Máa bọ́ ìpara ojú kí o tó sùn. Nígbà tí o bá ń yan àwọn ọjà, wá àwọn àmì bíi "Noncomedogenic" tàbí "Nonacnegenic." Jọ́ gbogbo ìpara ojú tí ó bá ti parí tàbí tí ó fi àwọ̀ tàbí òórùn hàn.
- Jẹ́ kí irun rẹ mọ́ tónítóní kí o sì má ṣe jẹ́ kí ojú rẹ mọ́: Jíjẹ́ kí irun rẹ mọ́ tónítóní kí o sì gbá a kúrò ní ojú rẹ ń dènà ìdọ̀tí àti epo láti dí ihò ara rẹ.
- Dáàbò bo awọ ara rẹ kúrò lọ́wọ́ oòrùn: O lè rò pé àwọ̀ pupa máa ń bò ìfọ́ ara, àmọ́ ó máa ń jẹ́ fún ìgbà díẹ̀. Ní òótọ́, dídá àwọ̀ ara le mú kí àwọ̀ ara burú sí i, kì í ṣe kí ó dára sí i. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, ìbàjẹ́ oòrùn lè mú kí ó dàgbà kí ó tó di arúgbó, ó sì máa ń mú kí ewu àrùn náà pọ̀ sí i.àrùn jẹjẹrẹ awọ ara .
Rántí: Irorẹ kò yẹ kí ó jẹ́ orísun wàhálà tí ó máa ń wáyé nígbà gbogbo. Tí ó bá ń nípa lórí ìgbẹ́kẹ̀lé rẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa awọ ara . Wọ́n lè pèsè ètò ìtọ́jú tí a ṣe láti dènà ìbúgbà àti láti dín àpá kù. Àwọn ni alábàáṣiṣẹpọ̀ tí ó dára jùlọ fún wíwá ìlànà ìtọ́jú awọ ara tí ó bá irú awọ ara rẹ mu. Ní àfikún, àwọn onímọ̀ nípa aṣọ ìbora tí a ti kọ́ ní àwọn ilé ìtura tàbí ibi ìtọ́jú awọ tí ó lókìkí lè fúnni ní ìmọ̀ràn ògbógi àti ìtọ́jú awọ ara tí ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́.
Dáàbòbò Awọ Rẹ kúrò lọ́wọ́ oòrùn
Gbogbo wa mọ pàtàkì dídáàbòbò awọ ara wa kúrò lọ́wọ́ àwọn ìtànṣán UV tó léwu. Dájúdájú, a kò lè yẹra fún oòrùn pátápátá, lílo àkókò níta sì ṣe àǹfààní! Ìmọ́lẹ̀ oòrùn kò burú rárá; ó ń ran ara wa lọ́wọ́ láti mú Vitamin D jáde. Nítorí náà, gbádùn ìta gbangba, ṣùgbọ́n kíyèsí ìfarahàn oòrùn rẹ kí o sì tẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ ààbò wọ̀nyí.
- Lo ohun tí ó ní ìpara oorun tí ó ní SPF 30 ó kéré tán: Kódà ní àwọn ọjọ́ tí ìkùukùu bá bò tàbí nígbà tí o kò bá fẹ́ wà níta fún ìgbà pípẹ́, máa lo ohun tí ó ní ìpara oorun SPF 30 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ. Tí o bá ń lálàá jù tàbí tí o ń lúwẹ̀ẹ́, tún lo ohun tí ó ní ìpara oorun ní gbogbo wákàtí 1.5 sí 2 , kódà bí ìgò náà bá sọ pé kò ní ìpara omi.
- Yan ohun tí ó lè dènà oòrùn tí ó lè dènà oòrùn UVA àti UVB: Wá àwọn ọjà tí a kọ sí "Broad Spectrum Protection" pẹ̀lú SPF ti 15 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ tí a sì fi kún ààbò UVA. Láti jẹ́ kí ihò ara rẹ mọ́, yan àwọn ohun tí a fi ń pa oòrùn tí a kọ sí "non-acnegenic" tàbí "non-comedogenic," tí a ṣe láti má ṣe fa ìbúgbàù. Àwọn ohun tí a fi ń pa oòrùn tí a fi ń pa òróró dára ju àwọn ohun tí a fi ń pa oòrùn nítorí wọ́n ń jẹ́ kí ó le, kí ó sì dọ́gba, èyí tí ó ń pèsè ààbò tó dára jù fún awọ ara rẹ.
- Ṣọ́ra fún àkókò oòrùn tó ga jùlọ: Ìtànṣán oòrùn máa ń lágbára jùlọ láàrín agogo mẹ́wàá òwúrọ̀ sí agogo mẹ́rin ìrọ̀lẹ́. Ní àkókò wọ̀nyí, tún lo ìpara oorun rẹ nígbà gbogbo, tí ó bá sì ṣeé ṣe, dúró sílé láti sinmi kúrò nínú ooru. Tí òjìji rẹ bá ga ju ọ́ lọ, oòrùn máa ń lọ sílẹ̀, èyí sì máa ń mú kí ó túbọ̀ láàbò láti jáde—ṣùgbọ́n ìpara oorun ṣì jẹ́ dandan!
- Lo ààbò afikún síbi tí ó wà nítòsí àwọn ojú tí ó ń tan ìmọ́lẹ̀: Tí ó bá wà nítòsí omi, yìnyín, tàbí yìnyín, ìtànṣán náà máa ń mú kí ìfarahàn UV pọ̀ sí i, nítorí náà rí i dájú pé o lo ìpara oorun SPF gíga jù.
- Dáàbò bo ojú rẹ: A mọ̀ pé oòrùn ń ba awọ ara jẹ́, ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ó tún lè ba ojú rẹ jẹ́? Fi fìlà àti àwọn gíláàsì oòrùn tó ń dáàbò bo ojú àti ojú rẹ 100%.
- Ṣọ́ra fún àwọn oògùn kan: Àwọn oògùn kan, títí kan àwọn ìtọ́jú irorẹ kan, lè mú kí awọ ara rẹ ní ìmọ̀lára sí oòrùn àti àwọn ibi ìtọ́jú awọ ara. Tí o bá ń mu oògùn èyíkéyìí, ṣe àkíyèsí gidigidi nípa ààbò oòrùn rẹ.
- Yan àwọn àṣàyàn ìpara àtọwọ́dá: Tí o bá fẹ́ kí ó ní àwọ̀ pupa, gbìyànjú àwọn ìpara àtọwọ́dá dípò rẹ̀. Má ṣe lo àwọn ìpara àtọwọ́dá. Wọ́n máa ń fi ọ́ hàn sí àwọn ìtànṣán UV tó léwu bíi ti oòrùn. Kódà lílo ìpara àtọwọ́dá lẹ́ẹ̀kan náà máa ń mú kí ewu àrùn jẹjẹrẹ awọ ara rẹ pọ̀ sí i ní gbogbo ìgbà.
Ṣé ètè rẹ ti ya? Ó lè jẹ́ ìrora òtútù!
Àwọn egbò òtútù sábà máa ń farahàn gẹ́gẹ́ bí ìfọ́ tí ó kún fún omi ní ètè. Wọ́n ń fa àrùn Herpes Simplex Virus – Type 1 (HSV-1) , èyí tí a kì í sábà fi ìbálòpọ̀ hàn. Nígbà tí kòkòrò àrùn yìí bá wọ inú ara rẹ, ó máa ń wà níbẹ̀, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé o lè ní àrùn òtútù lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan jálẹ̀ ìgbésí ayé rẹ.
Bii a ṣe le ṣe idiwọ awọn ọgbẹ tutu:
- Má ṣe pín àwọn ohun ìní ara ẹni: Láti dènà ìtànkálẹ̀ egbò òtútù, yẹra fún pípín àwọn ìpara ètè, búrọ́ọ̀ṣì, tàbí ìgò omi pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn, nítorí wọ́n lè jẹ́ àwọn tí ń gbé àrùn náà. Àrùn náà sábà máa ń tàn kálẹ̀ nípasẹ̀ omi tí a fi ń tú jáde ní imú àti itọ́.
- Ṣàwárí kí o sì yẹra fún àwọn ohun tó ń fa àrùn náà: Àwọn tó ní àrùn náà mọ̀ pé ìfarahàn oòrùn tó pọ̀ jù, wàhálà , tàbí àìsàn ara lè fa àjàkálẹ̀ àrùn náà. Ìdí nìyí tí lílo oorun oorun, jíjẹ oúnjẹ tó dára, ṣíṣe eré ìdárayá déédéé, àti sísùn tó tó ṣe pàtàkì fún ìlera ara rẹ!
Kini lati ṣe ti o ba ni ọgbẹ tutu:
- Lo ìtura irora: Tí ọgbẹ́ otutu bá ń dunni, àwọn oògùn ìtura irora tí a kò kà sí ààyò bíi paracetamol tàbí ibuprofen lè ranni lọ́wọ́.
- Fi ohun kan ti o tutu sii: Fífi omi yìnyín mu tabi di yìnyín mu si agbegbe naa le ran lọwọ lati dinku irora ati lati jẹ ki otutu tutu tutu.
- Yẹra fún àwọn oúnjẹ kan: Yẹra fún àwọn oúnjẹ oníyọ̀ bíi ọsàn, tòmátì, àti lẹ́mọ́ọ́nì, àti àwọn oúnjẹ oníyọ̀ tàbí olóòórùn dídùn. Àwọn wọ̀nyí lè mú kí ara tutù.
- Má ṣe pà á: Títí tí egbòogi òtútù yóò fi wò sàn, yẹra fún yíyọ tàbí fífọ ọ. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè fa ìṣàn ẹ̀jẹ̀, àkóràn bakitéríà kejì, tàbí kí ó fa kí kòkòrò àrùn náà tàn kálẹ̀ sí àwọn agbègbè mìíràn.
Àwọn egbò òtútù sábà máa ń wòsàn fúnra wọn láàárín ọ̀sẹ̀ kan sí méjì. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ń nírìírí wọn nígbà gbogbo tàbí tí wọ́n bá ń di ìṣòro tó ń bá a lọ, kan sí dókítà tàbí onímọ̀ nípa awọ ara rẹ. Wọ́n lè fún ọ ní oògùn láti dín àwọn àmì àrùn kù àti láti dín àkókò tí àrùn náà yóò fi bẹ̀rẹ̀ sí í jà.
Ṣé awọ ara rẹ tó gbẹ ń yọ ọ́ lẹ́nu? Ó lè jẹ́ àléébù!
Àrùn ẹ̀gbà jẹ́ àrùn tó máa ń mú kí awọ ara pupa, ó máa ń yọ, ó sì máa ń gbẹ. Tí o bá ní àrùn ẹ̀gbà, o lè máa rí àwọn ọ̀fun tó máa ń yọ, pàápàá jùlọ ní ìdìpọ̀ ìgbọ̀nwọ́, lẹ́yìn orúnkún, ní ọrùn, tàbí ní ojú. Àwọn àmì àrùn náà lè yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan sí ẹlòmíràn.
Awọn imọran lati ṣakoso eczema:
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò le wo àrùn eczema sàn pátápátá, o lè gbé àwọn ìgbésẹ̀ láti ṣàkóso àwọn àrùn tó ń yọjú:
- Yẹra fún àwọn ohun tó ń mú awọ ara bínú: Yẹra fún àwọn ọṣẹ tó le koko, ọṣẹ tó ní òórùn dídùn, àti àwọn ìpara olóòórùn dídùn, nítorí pé wọ́n lè mú awọ ara bínú , kí wọ́n sì mú kí eczema pọ̀ sí i.
- Ṣe àtúnṣe sí àṣà ìwẹ̀ rẹ: Omi gbígbóná lè gbẹ kíákíá, kí ó sì jẹ́ kí awọ gbẹ, àti pé lílo ọṣẹ lè fa àwọn epo àdánidá púpọ̀. Yan fún ìwẹ̀ kúkúrú, gbígbóná. Tí o bá ń ṣe iṣẹ́ ilé bíi fífọ àwo tàbí fífọ nǹkan, wọ ibọ̀wọ́ ààbò láti dènà ìbínú tí ọṣẹ máa ń fà.
- Lo ohun elo ipara: Lati koju gbigbẹ ati imú, lo ohun elo ipara ti ko ni òórùn nigbagbogbo. Ọpọlọpọ rii pe awọn ipara munadoko diẹ sii ati pe o pẹ ju awọn ipara lọ. Awọn ipara ṣiṣẹ julọ nigbati a ba lo lẹsẹkẹsẹ lẹhin iwẹ lakoko ti awọ ara rẹ tun tutu diẹ.
- Yan aṣọ tó tọ́: Ronú nípa àwọn aṣọ rẹ. Owú jẹ́ afẹ́fẹ́ tó lè mí, ó sì rọ̀. (Ṣùgbọ́n, tí o bá ń ṣe eré ìdárayá, àwọn aṣọ oníṣẹ́ ọwọ́ òde òní kan ni a ṣe láti mú kí omi rọ̀, ó sì lè dára ju owú lọ.) Yẹra fún irun àgùntàn tàbí spandex, nítorí pé wọ́n lè fa ìbínú tàbí àléjì.
- Ṣàkóso ìdààmú: Níwọ́n ìgbà tí ìdààmú jẹ́ ohun tí a mọ̀ fún ìdààmú àrùn eczema, gbìyànjú láti dín ìdààmú rẹ kù nípasẹ̀ àwọn ìgbòkègbodò bíi yoga tàbí rírìn ní ìparí ọjọ́.
- Máa kíyèsí ìpara ojú: Tí o bá ń lo ìpara ojú, yan àwọn ilé iṣẹ́ tí kò ní àwọ̀ àti òórùn dídùn, èyí tí kò ṣeé ṣe kí ó mú kí àrùn náà burú sí i.
Tí ó bá ṣòro fún ọ láti tọ́jú àrùn awọ ara rẹ, jọ̀wọ́ kan sí onímọ̀ nípa awọ ara . Wọ́n lè dámọ̀ràn ètò ìtọ́jú tó dára láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìlera awọ ara rẹ dáadáa.
Àwọn àìsàn awọ ara mìíràn tó wọ́pọ̀
Àwọn wèrè
Àrùn jẹ́ àkóràn awọ ara kékeré tí àwọn kòkòrò àrùn láti inú Human Papilloma Virus (HPV) ń fà.ìdílé. Yàtọ̀ sí yíyẹra fún ìfọwọ́sowọ́pọ̀ tààrà pẹ̀lú àwọn tí wọ́n ní ìwúwo, kò sí ọ̀nà pàtó láti dènà wọn. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ní ìwúwo, jọ̀wọ́ má ṣe yọ, má ṣe fà á, tàbí kí o gé e, nítorí pé ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè tan kòkòrò àrùn náà ká, kí ó sì fa ìwúwo tuntun. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè rí àwọn ìtọ́jú tí a kò kọ sílẹ̀ tí ó ní àwọn ásíìdì pàtó ní àwọn ilé ìtajà oògùn agbègbè, ó dára jù láti bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú èyíkéyìí. Tí o bá kíyèsí ìwúwo ní agbègbè ìbímọ rẹ, o gbọ́dọ̀ lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Wọ́n lè pèsè ìtọ́jú tí ó yẹ jùlọ àti tí ó ní ààbò fún irú àwọn agbègbè onírẹ̀lẹ̀ bẹ́ẹ̀, gẹ́gẹ́ bí Nirogi Lanka ṣe dámọ̀ràn.
Àrùn Kontíìsì Molluscum
Molluscum Contagiosum jẹ́ àkóràn awọ ara mìíràn tí ó wọ́pọ̀ tí ó jọ àwọn ìfun. (Má ṣe jẹ́ kí orúkọ náà yà ọ́ lẹ́nu!) Gẹ́gẹ́ bí àwọn ìfun tí a mọ̀ dáadáa, àrùn yìí lè tàn kálẹ̀ nípasẹ̀ ìfọ́ tàbí ìfọwọ́sowọ́pọ̀ pẹ̀lú ìbálòpọ̀.
Àwọn àmì ìfà
Àmì ìfà—àwọn ìlà funfun tàbí elése àlùkò tó wà lára awọ ara rẹ—wọ́pọ̀ gan-an, pàápàá jùlọ láàárín àwọn ọ̀dọ́. Àmì ìfà máa ń wáyé nígbà tí àsopọ̀ ara tó wà lábẹ́ awọ ara rẹ bá ń nà kíákíá, bíi nígbà ìdàgbàsókè ìdàgbàsókè. Lọ́pọ̀ ìgbà, àmì ìfà máa ń parẹ́ fúnrarẹ̀ bí àkókò ti ń lọ. Tí wọ́n bá ń fa àníyàn fún ọ, má ṣe lọ́ tìkọ̀ láti bá onímọ̀ nípa awọ ara sọ̀rọ̀ láti ṣe àwárí àwọn àṣàyàn rẹ.
Ifiranṣẹ Pataki Ikẹhin kan
Awọ ara tó dáa ju wíwò ara lásán lọ; ó ṣe pàtàkì fún ìlera gbogbogbò rẹ. Nípa títẹ̀lé ìlànà ìtọ́jú awọ ara tó dáa, títẹ̀lé oúnjẹ tó dáa, àti títẹ̀lé ara, o lè ran awọ ara rẹ lọ́wọ́ láti tàn yanran. Máa rántí nígbà gbogbo pé, awọ ara rẹ jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ohun ìní tó ṣeyebíye jùlọ fún ọ!
Ìtọ́jú Awọ, Irorẹ, Ìbòjú Oòrùn, Àrùn Eczema, Egbò Òtútù, Àwọn Ìṣòro Awọ, Awọ Ara Tó Ní Ìlera
